엉덩이와 다리에 통증이 있으신가요? 이상근 증후군일 수 있습니다!

엉덩이에서 시작해서 다리 아래로 뻗어 내려가는 욱신거리는 통증이나 저림을 느껴본 적이 있으신가요? 앉거나 계단을 오를 때 증상이 더 심해지나요? 그렇다면 오늘 우리가 이야기할 '이상근 증후군'에 대해 알아두는 것이 매우 중요합니다. 걱정하지 마세요. 이상근 증후군이 무엇인지, 왜 발생하는지, 그리고 어떻게 치료하는지 간단하게 알아보겠습니다.

'이상근 증후군'이란 무엇일까요? 간단하게 알아봅시다!

간단히 말해, 이상근 증후군은 엉덩이의 이상근이 그 아래를 지나가는 좌골신경을 압박할 때 발생하는 질환입니다. 마치 무게로 막힌 수도관과 같습니다. 이상근이 수축하면 그 아래를 지나는 신경이 압박되어 기능에 장애가 생깁니다. 이로 인해 통증과 저림과 같은 증상이 나타납니다.

좀 더 자세히 설명드리자면:

• 이상근: 납작하고 좁은 근육입니다. 허리 아래쪽에서 시작하여 엉덩이를 지나 허벅지 위쪽까지 이어집니다. 우리 몸의 양쪽에 모두 존재합니다. 걷거나 뛰거나 다리를 움직일 때 등 하체의 거의 모든 움직임에 관여합니다.
• 좌골신경: 우리 몸에서 가장 길고 굵은 신경입니다. 척수에서 시작하여 엉덩이를 지나 각 다리 뒤쪽을 따라 발까지 이어집니다. 좌골신경은 보통 이상근 아래에 위치합니다.

어떤 이유로든 이상근에 염증이 생기거나, 긴장되거나, 흉터가 생기면 그 아래를 지나는 좌골신경을 압박할 수 있습니다. 이때 '이상근 증후군'의 증상이 나타납니다. 이러한 증상은 신체의 한쪽 또는 양쪽 모두에서 발생할 수 있습니다.

'이상근 증후군'이라고 불리는 이 질환은 얼마나 흔한가요?

이상근 증후군은 사실 그렇게 흔하지 않습니다. 의사와 과학자들은 이 질환이 모든 허리 통증의 0.3%에서 6% 정도만을 차지한다고 추정합니다. 즉, 대부분의 사람들은 이 질환을 앓고 있지 않다는 뜻입니다.

이상근 증후군과 좌골 신경통은 같은 질환인가요?

두 질환의 증상이 다소 유사하기 때문에 많은 사람들이 이 질문을 합니다. 하지만 두 질환 사이에는 분명한 차이점이 있습니다.

• 좌골신경통: 이는 일반적으로 디스크 탈출증이나 척추관 협착증으로 인해 발생하며, 초기에는 좌골신경을 압박합니다. 통증은 허리에서 시작하여 엉덩이와 다리로 퍼질 수 있습니다.
• 이상근 증후군: 엉덩이의 이상근이 좌골 신경을 압박하는 질환입니다. 통증은 좌골 신경통과 유사하지만 더 심합니다.통증은 대개 엉덩이 부위에서 더 두드러지게 나타납니다. 정확히 말하면, 문제는 허리가 아니라 둔부 근육에 있습니다.

즉, 좌골신경통은 좌골신경에 압력을 가하는 모든 질환을 포괄하는 용어입니다. 이상근 증후군은 좌골신경통의 특정 원인 중 하나일 뿐입니다.

이 '이상근 증후군'은 왜 발생하는 걸까요? 원인은 무엇일까요?

이상근이나 좌골신경에 압력을 가하는 모든 것이 이러한 증상을 유발할 수 있습니다.

가장 흔히 볼 수 있는 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 이상근 또는 주변 조직의 부종(염증) .
• 근육 경련 .
• 근육의 흉터 형성 .

이러한 증상을 유발할 수 있는 다른 요인들이 있습니다.

• 이상근이 충분히 강하지 않으면 계단을 오르거나 걷거나 달릴 수 없습니다.
• 엉덩이, 둔부 또는 다리 부위의 부상. 예를 들어, 낙상이나 교통사고.
• 신체 활동 부족으로 인한 근육 경직. 더 정확히 말하면, 운동 부족.
• 잘못된 자세로 물건을 들어 올리는 행위 로 인한 이상근 손상.
• 운동 전에 제대로 준비운동을 하지 않거나 운동 후에 제대로 스트레칭을 하지 않는 것.
• 과도한 운동 이나 반복적인 동작. 예를 들어 장거리 달리기.
• 장시간 같은 자세로 앉아 있는 것. (예: 사무직 종사자, 버스 운전사 등) 어떤 사람들은 하루에 몇 시간씩 의자에 앉아서 일합니다.

하지만 이상근 증후군은 신체 구조의 이상(해부학적 이상)으로 인해 발생할 수도 있습니다. 의학적으로 이를 원발성 이상근 증후군 이라고 합니다. 예를 들어, 어떤 사람은 좌골 신경의 경로가 비정상적으로 태어난 경우나, 이상근 또는 좌골 신경의 모양이 비정상적인 경우가 있습니다.

이상근 증후군의 증상은 무엇인가요?

이 질환의 증상은 보통 엉덩이, 허벅지 또는 허벅지 윗부분에서 느껴집니다. 많은 사람들이 이 통증을 다음과 같은 단어로 표현합니다.

• 옷을 씹어먹는 듯한 극심한 통증
• 마치 불타는 것처럼
• 얼어서 고움
• 날카로운 통증(통증)
• 마치 전기가 흐르는 듯한 느낌(찌릿찌릿한 느낌/쏘는 느낌)

이러한 증상은 다음과 같은 특정 활동을 할 때 악화될 수 있습니다 .

• 오랫동안 앉아 있을 때.
• 걷거나 뛸 때.
• 계단을 오를 때.

의사들은 이 질환(이상근 증후군)을 어떻게 진단하나요?

솔직히 말해서, 이상근 증후군은 진단하기가 다소 어렵습니다. 비슷한 증상을 유발하는 다른 질환들이 있기 때문에, 의사들은 이상근 증후군인지 판단하기 전에 다른 질환들을 배제 해야 합니다.

의사는 일반적으로 다음과 같은 일을 합니다.

• 증상과 활동 습관에 대해 질문을 받게 될 것입니다.
• 그들은 당신의 과거 질병과 부상에 대해 이야기합니다.
• 엉덩이, 허벅지, 다리 등을 다양한 방식으로 구부리고, 비틀고, 눌러봅니다. 즉, 어떤 자세에서, 어떤 움직임에서 통증이 발생하는지, 그리고 통증의 정확한 위치가 어디인지를 파악하기 위해서입니다.

이상근 증후군을 진단하는 특정한 검사는 없습니다. 하지만 의사는 증상의 원인이 될 수 있는 다른 질환을 확인하기 위해 몇 가지 검사를 지시할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 초음파 검사
• CT 스캔
• MRI 검사
• 근전도 검사(EMG 검사) (근육과 신경의 전기적 활동을 측정하는 검사입니다)

이 검사는 척추에 문제가 있는지, 다른 근육에 문제가 있는지, 또는 신경 손상이 있는지를 확인하기 위해 사용됩니다.

이상근 증후군의 치료법은 무엇인가요?

다행히 이 질환에 대한 여러 치료법이 있습니다. 대부분의 경우 간단한 치료로 완치될 수 있습니다.

• 며칠간 휴식을 취하세요: 당분간 통증을 악화시키는 활동은 피하는 것이 중요합니다.
• 집에서 할 수 있는 운동: 이상근을 스트레칭하고 강화하는 운동. 이러한 운동은 반드시 물리치료사에게 배워야 합니다.
• 진통제 및 소염제: 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)와 같은 약물. 예: 이부프로펜, 나프록센. 이러한 약물은 의사의 처방에 따라 복용해야 합니다.
• 마사지: 심부 조직 마사지는 뭉친 근육을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 근육 이완제: 근육 경직을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 물리 치료: 이는 매우 중요합니다. 물리 치료사는 이상근과 그 주변 근육을 스트레칭하고 강화하는 방법을 정확하게 알려줄 것입니다.
• 스테로이드 주사: 통증과 부기가 심한 경우, 의사는 이상근에 직접 스테로이드 주사를 놓을 수 있습니다.
• 보툴리눔 독소 주사(보톡스®): 이 주사는 근육을 이완시키는 데에도 때때로 사용됩니다.

수술이 필요한 경우는 드뭅니다.다른 모든 치료법이 효과가 없을 때에만 의사들은 수술을 고려합니다. 수술은 신경을 압박하는 흉터 조직이나 기타 물질을 제거하는 것입니다.

이상근 증후군(Piriformis Syndrome)으로부터 자신을 보호하는 방법은 무엇일까요?

이러한 증상이 발생하는 것을 예방하고 재발을 막기 위해 우리가 할 수 있는 일은 몇 가지가 있습니다.

• 규칙적으로 운동하세요: 근육을 건강하고 강하게 유지하는 것은 매우 중요합니다. 특히 엉덩이, 허벅지, 다리 근육을 강화하는 운동을 하세요.
• 바른 자세를 유지하세요: 앉거나, 운전하거나, 서 있을 때 허리를 곧게 펴는 연습을 하세요.
• 역기를 들 때는 올바른 자세를 유지하세요: 무릎을 구부리고 허리를 곧게 펴세요. 역기를 몸 가까이에서 들어 올리고, 몸을 비틀거나 비틀지 마세요.
• 운동 전에는 충분히 워밍업을 하고, 운동 후에는 충분히 스트레칭을 하세요.
• 오랫동안 앉아 있어야 한다면, 일어나서 잠시 걸어 다니며 몸을 쭉 펴세요.

이상근 증후군이 완전히 회복되는 데는 얼마나 걸리나요?

대부분의 경우, 간단한 생활 습관 변화와 치료를 통해 며칠 또는 몇 주 안에 증상이 호전됩니다.

하지만 이 증상은 특히 의료진의 조언을 따르지 않는 경우 재발할 수 있습니다 . 심한 경우 제대로 치료하지 않으면 일상생활조차 불가능할 정도로 악화될 수 있습니다.

이상근 증후군이 있는 경우 어떻게 자가 관리를 해야 할까요?

이상근 증후군이 있는 경우, 다음과 같은 방법들이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

• (이상근 증후군) 증상을 악화시키는 활동은 당분간 피하십시오. 예를 들어, 자전거를 탈 때 통증이 느껴진다면 며칠 동안 다른 운동을 선택하십시오.
• 엉덩이와 허벅지 부위에 심부 조직 마사지를 해주세요.
• 규칙적으로 의자에서 일어나세요. 서서 걸어 다니고 스트레칭을 하세요. 이는 특히 앉아서 일하는 사람들(예: 사무직 근로자, 운전기사)에게 중요합니다.
• 의사의 지시에 따라 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 복용하여 부기를 줄이십시오.
• 필요에 따라 냉찜질이나 온찜질을 하세요. 하루에 여러 번 15분씩 얼음찜질을 하면 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 온찜질(예: 전기 온열 패드)은 뭉친 근육을 풀어주는 데 효과적입니다.
• 이상근과 주변 근육을 스트레칭하세요. 예를 들면 다음과 같습니다.
• 등을 대고 누워서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기세요. 5~30초 동안 유지한 다음, 반대쪽 다리도 똑같이 하세요.
• 선 자세에서 엉덩이를 굽혀 상체를 앞으로 숙이고, 머리와 팔을 바닥 쪽으로 자연스럽게 늘어뜨리세요. 이렇게 하면 다리 뒤쪽과 엉덩이 근육이 스트레칭됩니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

이상근 증후군이 있는 경우, 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으십시오:

• 통증이나 저림 때문에 자주 비틀거리거나 넘어지는 경우가 있다면,
• 의료진의 조언을 따르고 생활 습관을 개선했음에도 불구하고 통증이 몇 주 이상 지속될 경우.
• 대변이나 소변을 조절하지 못하는 등의 문제가 있는 경우.
• 허리나 다리에 갑자기 심한 통증이 느껴진다 면,
• 허리나 다리에 갑자기 힘이 빠지거나 감각이 없어지는 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오 .
• 허리, 엉덩이 또는 다리에 부상을 입으셨다면.
• 발을 땅에서 떼기가 어렵다면.

요약 및 유의사항

이상근 증후군은 이상근이 좌골신경을 압박하여 엉덩이, 허벅지 또는 상부에 통증, 저림, 작열감 등의 증상을 유발하는 질환입니다. 대부분의 경우 휴식과 간단한 치료를 통해 며칠 또는 몇 주 내에 호전됩니다.

하지만 통증이 부상으로 인한 것이거나 증상이 몇 주 이상 지속된다면 반드시 의사의 진료를 받으셔야 합니다. 정확한 진단과 치료가 빠른 회복을 위한 최선의 방법이기 때문입니다. 너무 걱정하지 마시고 의사의 조언을 따르며, 앞서 말씀드린 사항들을 잘 지켜주시기 바랍니다. 빠른 쾌유를 기원합니다!

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