임신 중에 좋아하는 음식이 싫어지시나요? (음식 혐오증) 함께 이야기해봐요!

임신 중에 나타나는 이상한 입덧에 대해 들어보셨을 거예요. 어떤 사람들은 저녁으로 피클과 아이스크림이 당기고, 어떤 사람들은 수박이 먹고 싶어 하고, 또 어떤 사람들은 감자칩 한 봉지 없이는 못 산다고 하죠. 아마 여러분도 이런 경험 한 번쯤은 해보셨을 거예요. 하지만 이 이야기에는 사람들이 잘 이야기하지 않는 또 다른 면이 있습니다. 임신 전에는 즐겨 마시던 아침 커피 한 잔이 이제는 찾아보기 힘들어졌다는 거죠. 게다가 커피 향이 너무 불쾌해서 커피숍 근처에도 가기 싫어질 수 있어요.

음식 혐오증이란 무엇인가요?

간단히 말해, 임신 중에 모든 산모의 절반 정도가 예전에 즐겨 먹던 음식 한두 가지에 대한 거부감을 느끼게 됩니다. 갑자기 그 음식을 입에 넣는 것조차 어려워지는 것이죠. 이를 '음식 혐오증 '이라고 합니다.

좋아하는 렌틸콩 수프 냄새를 맡으니 갑자기 속이 메스꺼워진다고 상상해 보세요. 바로 그런 느낌입니다. 이는 흔히 '입덧' 또는 '모닝 테이크아웃'이라고 불리는 증상입니다. 이 두 가지 증상은 대개 임신 초기, 즉 임신 초기에 동시에 시작됩니다.

이러한 음식 혐오와 갈망은 임신 초기 6개월 동안 최고조에 달하지만, 때로는 임신 9개월 내내 지속될 수 있으며, 아기가 태어난 후에도 한동안 계속될 수 있습니다. 또한 이러한 증상은 사라졌다가 다시 나타날 수도 있습니다.

도대체 왜 이런 일이 벌어지고 있는 걸까요?

솔직히 말해서, 이 현상의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 의사들은 이 이야기의 주요 원인이 신체에서 발생하는 호르몬 변화 라고 생각합니다.

호르몬의 영향

주요 용의자는 임신 중에 분비되는 HCG(인간 융모막 성선자극호르몬) 라는 호르몬입니다. 이 호르몬은 소변 검사를 통해 임신 여부를 확인하는 데 사용됩니다.

또한 임신 중에는 후각과 미각이 급격히 예민해집니다. 이는 호르몬 변화 때문입니다. 평소에는 평범하게 느껴졌던 냄새가 이제는 너무 강하게 느껴져 어지러움을 느낄 수도 있습니다.

일부 임산부는 입안에서 금속 맛을 느낍니다. 이는 호르몬 변화로 인한 침 분비량의 변화 때문입니다. 이러한 맛 때문에 식욕이 완전히 사라질 수도 있습니다.

신체의 방어 기제인가요?

다른 전문가들은 이러한 음식 혐오증이 단순히 호르몬 의 부작용이 아니라고 생각합니다. 이는 산모와 태아 모두를 보호하기 위한 신체의 방어 기제일 수 있다는 것입니다.

음식이 상하기 직전의 냄새를 빠르게 감지할 수 있다면 얼마나 유용할까요? 이는 또한 우리 몸이 아기의 발달에 해로울 수 있는 세균이나 화학 물질이 든 음식을 멀리하도록 경고하는 신호일 수도 있습니다.

이러한 견해를 뒷받침하는 추가적인 증거는 임신 중 입덧을 경험한 산모가 유산, 사산 및 조산의 위험이 더 낮다는 연구 결과입니다.

이것이 아기나 당신에게 해로울까요?

이는 많은 어머니들이 가장 걱정하는 부분입니다. 하지만 실제로 이 음식 에 대한 거부감으로 인해 어머니나 아기가 피해를 입는 경우는 매우 드뭅니다.

가장 중요한 것은, 이 음식을 좋아하지 않아서 필요한 영양소를 놓치고 있는 것은 아닌지 입니다.식단에 신경 써야 합니다. 예를 들어, 고기를 먹을 수 없다면 철분이 부족할 수 있습니다. 생선을 먹을 수 없다면 아기의 두뇌 발달에 필수적인 오메가-3 지방산과 같은 영양소를 섭취하지 못할 수 있습니다.

하지만 걱정하지 마세요. 이 모든 문제에는 해결책이 있습니다. 의사 와 상담하면 적절한 식단 대안이나 필요한 경우 영양 보충제를 추천해 줄 것입니다. 예를 들어 철분제나 어유 보충제 같은 것들이죠.

그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요?

가장 중요하고 첫 번째로 드리고 싶은 조언은 바로 자신의 몸의 소리에 귀 기울이라는 것입니다.

몸이 특정 음식을 거부한다면 그럴 만한 이유가 있는 것입니다. 그러니 그 이유를 존중해 주세요. 이 시기에 우리의 주된 목표는 어떻게든 몸에 필요한 칼로리를 공급하는 것입니다. 에너지를 얻기 위해 빵 한 조각이나 비스킷이라도 먹는 것이 아무것도 먹지 않는 것보다 훨씬 낫습니다.

다음과 같은 일들을 해볼 수 있습니다.

• 대안을 찾아보세요: 고기를 먹을 수 없다면 병아리콩, 완두콩, 강낭콩과 같은 콩류, (가능하다면) 계란, 그리고 치즈를 대신 드셔 보세요.
• 매운 음식과 기름진 음식을 줄이세요. 대신 삶은 채소, 수프, 요구르트, 신선한 과일 등을 드세요.
• 물을 충분히 마시세요: 하루 종일 조금씩 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 설탕 함량이 적은 신선한 과일 주스나 레몬물도 좋습니다.
• 차가운 음식을 드셔 보세요: 뜨거운 음식 냄새 때문에 속이 메스꺼울 때가 있습니다. 이럴 때는 차가운 샐러드, 요구르트, 과일 등을 드셔 보세요.
• 의사의 진료를 받으세요: 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못하고 있다고 생각되면 반드시 의사와 상담하십시오. 의사는 당신의 상황에 맞는 최선의 조언을 해줄 것입니다.

이건 당신 혼자만의 일이 아니라는 걸 기억하세요. 임신 중에는 아주 흔하고 정상적인 현상입니다. 이 시기가 조금 힘들더라도 일시적인 현상일 뿐입니다.