약물 중독에서 벗어나려고 노력 중인데 다시 약물을 사용하고 싶은 충동을 느끼시나요? (재발) 이에 대해 함께 알아보겠습니다!

약물이나 알코올 중독에서 벗어나려고 노력하는 사람이라면, 그 여정이 생각처럼 쉽지 않다는 것을 잘 알고 있을 겁니다. 때로는 아무리 노력해도 예전 습관으로 돌아가고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 오늘은 재발 에 대해 이야기해 보겠습니다. 많은 사람들이 겪는 일이니, 재발에 대해 이야기하는 것을 두려워하지 마세요.

'재발'이란 무엇인가요?

간단히 말해, '재발' 이란 금주 또는 금단 증상을 극복하고 다시 물질(알코올이나 다른 약물 등)을 사용하기 시작하는 것을 말합니다. 이는 대개 중독성이 있는 물질을 다시 사용하기 시작하는 것을 의미합니다. 어떤 사람들은 이를 '실수'라고 부르기도 하지만, 오늘날 의료 전문가들은 이를 '물질 사용으로의 회귀'라고 부릅니다.

재발은 사람마다 다릅니다. 오랫동안 멀리해왔던 술이나 마약을 다시 시작할 수도 있고, 다른 종류의 약물을 사용하기 시작할 수도 있습니다. 하지만 '재발'이란 원치 않는 것을 다시 사용하기 시작하는 것을 의미합니다.

약물 사용 장애는 당신이 겪고 있는 의학적 질환입니다. 당신이라는 사람 자체에 대한 판단이 아닙니다. 실제로 이 질환을 가진 많은 사람들이 회복 과정 중 어느 시점에 재발을 경험합니다. 가장 중요한 것은 재발 후에도 금주를 유지할 수 있도록 필요한 의료 서비스와 도움을 받는 것입니다. 재발했거나 재발할 것 같다고 느껴진다면, 신뢰할 수 있는 사람과 이야기하십시오. 사랑하는 가족, 지원 그룹, 정신 건강 상담사 또는 의료 전문가 모두 당신을 도울 수 있습니다. 그들은 당신을 판단하거나 부끄러워하지 않을 것입니다. 그들은 당신이 안전하고 건강하게 회복 목표를 달성할 수 있도록 돕고 싶어합니다.

'재발'이란 무엇을 의미하나요?

'재발'이란 피하고 싶거나 피해야 할 것을 사용하는 것을 의미합니다. 이는 한 번의 작은 실수일 수도 있고, 약물이나 알코올 사용 패턴으로 다시 돌아가는 것일 수도 있습니다.

하지만 가장 중요한 것은 재발이 당신이 실패자이거나 나쁜 사람이라는 것을 의미하지 않는다는 점입니다. 회복은 평생에 걸친 과정입니다. 학교 수업처럼 통과하거나 낙제할 수 있는 것이 아닙니다.

물질 사용 장애이러한 건강 문제가 당신의 정체성을 규정하는 것은 아닙니다. 약물 남용 재발은 건강에 위험할 수 있으므로 안전을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 그렇다고 해서 회복 목표를 다시는 이룰 수 없다는 의미는 아닙니다. 언제든 다시 시작할 수 있습니다.

재발을 유발하는 요인은 무엇인가요?

재발을 유발하는 요인 은 사람마다 다릅니다. 하지만 모든 사람에게 공통적으로 재발을 일으킬 수 있는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

• 과거 인연이나 장소와의 재회: 과거의 사람들을 만나거나 좋은 추억이 있는 장소를 방문하는 것은 매우 유혹적 일 수 있습니다. 회복 과정에서 친구나 연인과의 관계가 소원해졌을 수도 있습니다. 그들을 다시 만나는 것은 약물에 의존했던 시절의 익숙한 감정을 되살릴 수 있습니다. 예를 들어, 예전에 술을 마시던 장소를 보거나 함께 어울리던 옛 친구를 보면 그 시절로 돌아가고 싶은 마음이 들 수 있습니다.
• 건강 상태의 변화: 새로운 질병이 생기거나 기존 질병이 악화될 때 '재발'을 경험할 수 있습니다. 특히 과거에 통증이나 다른 건강 문제로 약물을 사용한 적이 있는 경우 재발 위험이 높습니다 . 예를 들어, 관절염 환자가 과거에 통증 완화를 위해 알코올을 섭취했다면, 통증이 재발했을 때 알코올을 떠올릴 수 있습니다.
• 중요한 날: 휴일, 생일, 종교적 기념일 또는 기타 특별한 날에 약물에 대한 강한 갈망을 느낄 수 있습니다. 과거에 이러한 날에 약물을 사용했던 경험이 있을 수도 있습니다. 따라서 이러한 날에는 특히 주의해야 합니다.
• 인생의 변화: 새로운 직장을 시작하거나, 직장을 잃거나, 가족이나 연인과의 문제가 생기거나, 사랑하는 사람이 세상을 떠나는 것 모두 약물에 대한 욕구를 다시 불러일으킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 이러한 시기에 느끼는 압박감을 견디지 못해 약물에 의존하게 됩니다.
• 스트레스나 기타 강한 감정: 스트레스, 분노, 두려움, 죄책감, 외로움 또는 기타 강한 감정은 약물 사용을 생각하게 만들 수 있습니다. 특히 과거에 감정을 다스리거나 도피하기 위해 약물을 사용했던 경험이 있다면 더욱 그렇습니다. 심지어 행복한 감정조차도 때때로 약물 사용을 유발하는 요인이 될 수 있습니다. 과거에 즐거웠던 순간, 무언가를 축하했던 순간, 또는 사회생활의 일부로 약물을 사용했던 순간들을 떠올려 보세요. 그러면 그 행복했던 시간들이 다시 생각날 수도 있습니다. 약물 없이도 행복할 수 있고 좋은 추억을 만들 수 있다는 것을 깨닫는 데는 시간이 걸립니다.

재발의 단계는 무엇인가요?

약물 사용 재발은 갑작스러운 사건처럼 보일 수 있지만, 전문가들은 많은 사람들이 재발하기 전에 여러 단계를 거친다는 사실을 발견했습니다. 이러한 단계를 알고 있으면 본인과 주변 사람들이 경고 신호를 알아차리는 데 도움이 될 수 있습니다.

감정적 재발

재발의 첫 단계는 당신에게 전혀 인지되지 않을 수도 있습니다. 다시 약물을 사용하는 것에 대해 생각조차 하지 않을 수도 있습니다. 하지만 어떤 '유발 요인'이 죄책감, 분노, 좌절감, 두려움, 불안과 같은 강한 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 이러한 감정을 다루고 관리하는 것은 어려울 수 있습니다. 이때 당신은 다음과 같은 행동을 할 수도 있습니다.

• 당신은 평소에 감정을 다스리는 데 도움을 줄 수 있는 지원 그룹이나 사랑하는 사람들을 피합니다.
• 당신은 감정을 억누르고, 사랑하는 사람들에게 숨기고, 괜찮은 척합니다.
• 음식 섭취량의 변화(갑자기 많이 먹거나 음식에 대한 흥미를 잃는 경우).
• 당신은 고립되고, 당신에게 좋은 영향을 주는 사람들, 당신이 좋아하는 활동, 그리고 취미로부터 멀어지게 됩니다.
• 수면 패턴의 변화 (밤에 잠을 못 자거나, 하루 종일 졸린 느낌).
• 쉽게 화를 내고 사소한 일에도 쉽게 짜증을 낸다.

과거의 친구가 갑자기 떠올라 슬프거나 화가 난다고 상상해 보세요. 그 순간, 늘 연락하고 위로받던 친구에게 전화하지 않습니다. 아무에게도 말하지 않고 혼자 슬퍼하며 방에 틀어박힙니다. 이것이 바로 감정적 '재발'의 본질입니다. 이때는 약물에 대한 생각이 전혀 들지 않을 수도 있지만, 행동이 변하기 시작합니다.

정신 질환 재발

약물 재발의 정신적 단계는 마음이 다시 약물 사용으로 향하기 시작할 때 시작됩니다. 마치 마음의 일부는 "안 돼, 사용하지 마"라고 말하지만, 다른 일부는 "조금만 써도 괜찮아"라고 반박하는 것과 같습니다.

약물이나 알코올 사용 장애가 있는 경우, 이러한 물질은 뇌 기능에 영구적인 변화를 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 생각이나 욕구를 제어할 수 없다고 느끼게 될 수 있습니다. 약물을 사용하고 싶지 않다는 것을 알면서도 뇌가 자신을 속이는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

• "조금 먹는 건 괜찮아, 내가 조절할 수 있어."
• "이번 한 번만, 다시는 사용하지 않겠습니다."
• "아무도 잡히지 않을 거야."
• "전에 사용했을 때는 얼마나 재밌었나요?"
• "이런 스트레스를 감당하려면 약을 좀 먹어야 해요."

이런 생각들이 떠오르기 시작합니다. 과거에 마약을 사용했던 사람들과 장소들이 생각나기 시작하고, 심지어 몰래 마약을 사용하는 방법까지 생각하게 될지도 모릅니다.

약물에 대한 갈망은 당신이 약하거나 무력하다는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 질병의 일부일 뿐입니다. 도움을 요청하기에 너무 늦은 때는 없습니다.이러한 감정이 느껴지기 시작하면 즉시 신뢰하는 사람에게 도움을 요청하세요.

신체적 재발

재발의 마지막 단계는 실제로 다시 약물을 사용하기 시작하는 시점입니다. 정신적인 갈등은 끝나고, 행동으로 옮기게 되는 것이죠. 이는 일회성 실수일 수도 있고, 약물이나 알코올을 지속적으로 사용하는 것으로 이어질 수도 있습니다.

약물 사용 장애를 겪는 모든 사람은 언젠가 재발할 수 있다는 것을 기억하세요. 하지만 그렇다고 해서 끊을 수 없다는 뜻은 아닙니다. 장기적인 목표가 약물 없이 사는 것이라면, 분명히 이룰 수 있습니다. 금연을 위해 의료진이나 다른 지원 체계와 상담하세요.

재발을 방지하기 위한 전략은 무엇인가요?

재발을 막는 데 가장 중요한 것은 치료를 꾸준히 받는 것입니다. 시간이 지나면서 자신에게 가장 효과적인 치료법을 알게 될 것입니다.

• 처방받은 약이 있다면 정해진 시간에 복용하세요.
• 정신 건강 전문가 (상담사, 정신과 의사)와 지속적으로 상담하십시오.
• 지원 그룹에 참여하는 것. 이 모든 것들이 회복 목표에 집중하는 데 도움이 될 것입니다.

자신이 어떤 요인에 의해 재발하는지 이해하는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어, 많은 사람들이 명절이나 중요한 개인적인 날에 스트레스, 죄책감 등을 느껴 재발을 경험합니다. 재발 가능성이 가장 높은 시기를 알면 그 시기에 대비하고 필요한 도움과 지원을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 그 시기에 신뢰하는 사람과 더 많은 시간을 보내거나 상담사와의 만남을 예약할 수 있습니다.

많은 사람들에게 있어 '재발'은 다시 약물을 사용할 특별한 순간이나 기회가 생겼을 때 발생합니다. '사랑하는 사람들이 모르게 어떻게 다시 약물을 사용할 수 있을까?'와 같은 생각 패턴을 인지하려고 노력하세요. 마치 뇌와 몸이 당신을 그런 방향으로 몰아가는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 이런 때는 신뢰할 수 있는 사람에게 도움을 요청하세요.

중요: 이야기할 사람이 없거나 전문가의 도움이 필요한 경우, 스리랑카 국립정신건강연구소(NIMH)의 긴급 핫라인 1926번(24시간 운영)으로 연락하십시오. 또한, 수 미트라요(Sumithrayo, 전화번호: 0112692909, 0112696666, 0112682535) 와 같은 기관들도 도움을 드릴 준비가 되어 있습니다. 이들은 여러분의 이야기를 경청하고, 필요한 자원을 찾아주고, 어떤 감정을 느끼든 지원해 줄 수 있도록 훈련받았습니다.

약물 사용 장애를 안고 살아가는 것은 평생에 걸친 과정입니다. 회복 과정 중에도 누구든 약물에 다시 빠질 수 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 당신이 실패한 것은 아닙니다. 사실, 실패라는 것은 존재하지 않습니다. 당신의 목표가 약물 없이 살아가는 것이라면, 언젠가는 반드시 이룰 수 있습니다.

재발을 경험하고 있다면 혼자서 감당할 필요는 없습니다. 의료진, 가족, 그리고 지원 단체들이 여러분을 안전하게 지켜주고 감정과 생각을 다스리는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이 글에서 가장 중요하게 기억해야 할 사항들

자, 그럼 지금까지 이야기했던 내용 중에서 몇 가지 명심해야 할 사항들을 알려드릴게요.

• 약물 재발, 즉 약물 사용으로 돌아가는 것은 정상적인 일입니다. 약물을 끊으려고 노력하는 많은 사람들이 이러한 경험을 합니다. 이는 당신의 나약함도 아니고, 당신이 실패했다는 것을 의미하지도 않습니다.
• 당신은 혼자가 아닙니다. 이 여정에서 당신을 돕고 힘을 줄 수 있는 사람들이 많이 있습니다. 가족, 친구, 의사, 상담사, 그리고 지원 단체에 주저하지 말고 도움을 요청하세요.
• 재발을 유발하는 요인을 파악하세요. 또한 재발의 단계(감정적, 정신적, 신체적)를 숙지하세요. 이를 통해 미리 대비하고 도움을 요청할 수 있습니다.
• 설령 재발하더라도 회복을 향한 여정은 끝나지 않습니다. 다시 시도할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 도움을 요청하고 포기하지 않고 계속 노력하는 것입니다.
• 도움이 필요하시면 주저하지 말고 말씀하세요. 1926이나 국립정신건강연구소 같은 기관들이 여러분을 위해 존재합니다. 그들은 여러분을 판단하지 않고 들어줄 것입니다.

회복은 긴 여정이라는 것을 기억하세요. 도중에 예상치 못한 어려움이 있을 수도 있고, 좌절을 겪을 수도 있습니다. 하지만 당신은 해낼 수 있습니다. 당신은 강합니다. 할 수 있어요! 한 번의 재발이 끝이 아닙니다. 다시 일어서세요.

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