임신 초기 3개월이 지나면 이제 임신 중기에 접어들게 되는데, 이는 많은 임산부에게 매우 편안하고 아름다운 시기입니다. 아침에 느끼던 뻣뻣함과 피로감도 이 시기에는 많이 줄어듭니다. 아기의 무게 때문에 배도 조금씩 움직이기 시작하고, 태동을 처음으로 느낄 수도 있습니다. 정말 놀라운 경험이죠.
임신 중기는 13주부터 28주까지로, 임신 4개월, 5개월, 6개월 차에 해당합니다. 이 시기는 통증이 덜하고 에너지가 더 많아 아기 출산을 계획하기에 가장 좋은 시기입니다.
임신 중기에 나타나는 신체 변화
지금 당장은 기분이 좋을지 몰라도, 몸 안에서는 많은 큰 변화가 일어나고 있습니다. 이 시기에 어떤 변화를 경험하게 될지 함께 살펴볼까요? 이해를 돕기 위해 다음과 같은 표로 정리해 보았습니다.
| 불편함/신체 변화 | 이유는 무엇인가요? | 할 수 있는 일들 |
|---|---|---|
| 아랫배 통증/경련 | 자궁이 커지면서 주변의 근육과 인대도 늘어납니다. 특히 '원인대'가 늘어나면서 아랫배에 둔한 통증이나 갑작스러운 찌르는 듯한 통증이 발생할 수 있습니다. | 미지근한 물로 목욕을 하세요. 편안한 자세를 취하세요. 자세를 바꿔 보세요. 수건으로 감싼 온수 주머니를 안고 있으세요. |
| 허리 통증 | 체중이 증가하면 허리에 가해지는 압력이 더 커집니다. | 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴세요. 잠을 잘 때는 옆으로 돌아누워 다리 사이에 베개를 끼우세요. 무거운 물건을 드는 것을 피하세요. 굽이 낮은 편안한 신발을 신으세요. |
| 잇몸 출혈 | 호르몬 변화로 인해 잇몸으로 가는 혈류량이 증가하여 잇몸이 붓고 예민해집니다. | 부드러운 칫솔모를 사용하세요. 이를 자주 닦고 치실을 사용하세요. 구강 건강 관리에 신경 쓰세요. |
| 브랙스턴-힉스 수축 | 이것은 진통이 아닙니다. 자궁 근육이 1~2분 동안 수축하는 것처럼 느껴지는 정상적인 증상입니다. | 진통 완화를 위한 호흡 운동을 하기에 좋은 시기입니다. 미지근한 물로 목욕하고, 물을 좀 더 마시고, 자세를 바꿔보세요. |
| 가슴 확대 | 임신 초기의 통증은 가라앉았지만, 아기에게 젖을 먹일 준비를 하면서 가슴은 계속해서 커질 것입니다. | 평소보다 약간 크고 지지력이 좋은 브래지어를 착용하세요. |
| 코피와 출혈 | 호르몬은 코 안쪽 점막을 부어오르게 하여 코막힘과 코골이를 유발할 수 있습니다. | 코막힘 때문에 약을 복용하기 전에 의사와 상담하세요. 식염수 점안액 같은 것을 사용할 수도 있습니다. |
| 질 분비물 | 질에서 우윳빛의 묽은 분비물(냉대하)이 나오는 것은 정상입니다. | 편의를 위해 팬티라이너를 사용하세요. 하지만 탐폰은 사용하지 마세요. 분비물에서 악취가 나거나, 녹색/노란색이거나, 피가 섞여 나오면 의사에게 알리세요. |
| 현기증 | 자궁이 커지면서 혈관에 압력이 가해지고, 혈당 수치가 낮아지고, 호르몬 변화가 생기면 어지럼증이 발생할 수 있습니다. | 한자리에 너무 오래 서 있지 마세요. 침대나 의자에서 일어날 때는 천천히 일어나세요. 물을 충분히 마시세요. 어지럽거나 현기증이 나면 의사에게 알리세요. |
| 피부 변화 | 호르몬 변화로 피부가 "윤기 있게" 변할 수 있습니다. 또한 멜라닌 생성이 증가하면서 얼굴에 갈색 반점("임신 마스크")이 생기거나 복부 중앙에 검은 선(선흑선)이 나타날 수 있습니다. 배가 커지면서 피부가 늘어나 붉은색이나 보라색의 선(튼살)이 생기기도 합니다. | 이 모든 증상은 아기를 낳고 나면 사라질 거예요. 외출 시에는 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하세요. 피부 자극을 줄이기 위해 보습제도 발라주세요. |
| 치질과 정맥류 | 항문 주변 정맥의 부기(치질)와 다리 정맥의 부기(정맥류)는 체내 혈류량 증가와 자궁의 압력으로 인해 발생합니다. | 미지근한 물에 잠시 몸을 담그세요. 오래 앉아 있을 때는 다리를 의자 위에 올려놓으세요. 압박 스타킹을 착용하세요. |
아기가 자궁 속에서 발달하는 놀라운 과정
임신 중기는 아기가 매우 빠르게 성장하는 시기입니다.
상상해 보세요. 이 기간이 끝나면 아기는 몸무게가 약 1.4kg까지 늘고 키는 약 40cm가 될 거예요. 작은 심장은 하루에 약 100파인트의 혈액을 펌프질할 겁니다.
임신 18주에서 22주 사이에 의사는 초음파 검사를 권할 것입니다. 이 검사를 통해 아기의 발달 상황과 모든 것이 정상인지 확인할 수 있습니다. 원하시는 경우, 이 검사를 통해 아기의 성별(여아 또는 남아)도 알 수 있습니다.
아기의 몸에 대한 또 다른 놀라운 사실들:
- 눈과 귀: 머리의 제자리로 자리를 잡아가고 있습니다. 눈꺼풀도 씰룩거리기 시작했습니다 .
- 손가락: 손가락과 발가락이 분리되고, 손톱이 자라며, 새끼손가락 끝에는 고유한 지문이 형성됩니다.
- 듣기:이제 아기는 엄마 아빠의 목소리를 들을 수 있으므로, 아기에게 말을 걸고 노래를 불러주는 것이 매우 중요합니다.
- 태동: 아기는 자궁 안에서 몸을 굴리고, 발로 차고, 젖을 빨고 있습니다. 이러한 움직임이 바로 엄마가 "아기가 움직이는 것"으로 느끼는 것입니다. 의학적으로는 이를 " 태동 " 이라고 합니다.
- 피부: 아기의 머리에는 털이 자라고 있습니다. 온몸은 솜털 이라고 불리는 고운 솜털로 덮여 있습니다. 또한, 아기의 피부는 태지 라고 불리는 하얗고 크림 같은 막으로 보호되어 있습니다.
- 태반: 아기에게 산소와 영양분을 공급하는 태반은 이 시기에 완전히 발달합니다.
응급 상황에서 주의해야 할 증상
임신 중에는 어느 정도 불편함을 느끼는 것이 정상이지만, 특히 주의해야 할 증상들이 있습니다. 이러한 증상들은 위험한 질환의 징후일 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 다음 진료 예약까지 기다리지 말고 즉시 의사에게 연락하거나 가까운 병원 응급실 로 가십시오.
- 심한 복통 또는 경련
- 질 출혈
- 심한 어지럼증 또는 실신
- 갑작스러운 체중 증가(예: 한 달에 3kg 이상) 또는 체중 증가 부족(예: 20주차에 4.5kg 미만)
- 피부와 눈이 노랗게 변하는 증상(황달)
- 지속적인 구토
쌍둥이를 임신하셨다면...
쌍둥이를 임신한 엄마에게는 특별한 시기입니다. 그리고 조금 더 신경 써야 할 부분도 있습니다. 다음은 쌍둥이를 임신했을 때 주의해야 할 몇 가지 중요한 사항입니다.
- 전문의 진료를 받으세요: 고위험 임신을 전문으로 하는 산모태아의학(MFM) 전문의 진료에 대해 담당 의사와 상담하십시오.
- 충분한 휴식을 취하세요: 피곤함을 느끼면 주저하지 말고 낮잠을 자세요. 휴식을 취하는 동안에도 싱글맘보다 10% 더 많은 에너지를 소모합니다.
- 오메가-3 섭취: 연어, 청어, 정어리와 같은 생선에서 오메가-3를 섭취할 수 있습니다. 이에 대해 의사와 상담하세요.
- 비타민 섭취에 주의하세요: 복용 중인 비타민이 두 자녀에게 필요한 영양소를 충분히 제공하는지 의사에게 문의하십시오.
- 모든 물건을 쌍으로 살 필요는 없습니다. 두 아기에게 똑같은 장난감이나 흔들의자가 필요하지 않을 수도 있습니다. 초기에는 두 아기를 같은 아기 침대에 눕혀도 괜찮습니다.
- 먹는 것에 주의하세요: 하루에 약 500칼로리를 더 섭취해야 합니다.
- 운동에 대해 문의하세요: 임신 20~24주 후에는 의사에게 자신에게 적합한 운동과 중단해야 할 운동에 대해 문의하십시오.
핵심 요약
- 임신 중기는 많은 예비 엄마들에게 매우 편안하고 행복한 시기입니다. 이 시간을 최대한 활용하세요.
- 몸의 변화에 주의를 기울이세요. 정상적인 불편함과 즉각적인 치료가 필요한 증상의 차이를 이해하세요.
- 이 시기에는 아기가 발달하는 놀라운 과정을 배우고, 아기와 이야기하고, 음악을 들어보세요.
- 걱정이나 의문점이 있다면 주저하지 말고 의사와 상담하세요.
- 식단, 운동, 그리고 휴식에 신경 쓰세요. 건강한 엄마가 건강한 아기를 낳습니다.
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