혹시 친구나 가족 중에 특별한 이유 없이 긴팔 옷을 입는 사람이 있나요? 몸에 상처나 흉터가 보이시나요? 어쩌면 자해를 하고 있는 것일 수도 있습니다. 자해는 매우 민감하고 이야기하기 어려운 주제이지만, 이에 대해 이야기하고 관심을 갖는 것이 매우 중요합니다. 자해로 고통받는 사람을 돕는 가장 좋은 방법은 그들의 상태를 정확히 이해하는 것이기 때문입니다.
"자해"란 정확히 무엇인가요?
간단히 말해, 자해는 자신의 신체에 고의적으로 해를 가하는 행위 입니다. 이는 대개 피부에 흉터를 남기거나 조직 손상을 초래합니다. 자해를 하는 사람은 대개 혼자서, 다른 사람들에게 알리지 않고 이러한 행위를 합니다. 또한 자신의 행동을 다른 사람들에게 숨기려고 최선을 다합니다.
이러한 행동은 여러 가지 형태로 나타날 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 날카로운 물체로 피부를 베는 것.
- 뜨거운 물체에 의한 화상.
- 피부 상처를 반복적으로 긁거나 문지르면 상처가 아물지 않습니다.
- 머리카락 뽑기(의학 용어로는 '발모벽'이라고도 함).
- 벽이나 다른 물체에 머리를 부딪치는 행위.
- 스스로를 공격하는 것.
- 뼈를 부러뜨리는 것과 같은 폭력 행위.
이 질환으로 가장 큰 영향을 받는 사람은 누구입니까?
이러한 증상은 나이, 성별, 인종에 관계없이 누구에게나 나타날 수 있습니다. 교육 수준, 사회적 지위, 종교도 관련이 없습니다. 하지만 이러한 행동을 보일 가능성이 더 높은 사람들에게서 공통적으로 나타나는 몇 가지 요인이 있습니다. 어떤 요인들이 있는지 살펴보겠습니다.
| 위험 요인 | 간단한 설명 |
|---|---|
| 어린 소녀들 | 이 증상은 특히 십대 소녀들에게 흔합니다. |
| 어린 시절 학대를 당했던 사람들 | 어린 시절 신체적, 정신적 또는 성적 학대를 경험한 사람들은 이러한 위험이 더 높습니다. |
| 다른 정신 질환을 가진 사람들 | 이러한 증상은 약물 남용, 강박 장애(OCD), 섭식 장애와 같은 다른 문제를 가진 사람들에게서도 나타날 수 있습니다. |
| 자신의 감정을 표현할 수 없었던 사람들 | 어린 시절부터 분노나 슬픔 같은 감정을 억누르고 표현하지 못하도록 교육받은 가정에서 자란 사람들을 위한 글입니다. |
| 사회적 관계가 부족한 사람들 | 자신의 감정을 어떻게 표현해야 할지 모르는 사람, 도와줄 사람이 없다고 느끼는 사람, 그리고 든든한 친구 관계가 없는 사람들을 위해. |
사람들은 왜 스스로에게 상처를 입힐까요?
밖에서 보기에는 이해하기 어려울 수 있습니다. "왜 스스로를 해치는 거지?"라고 생각할지도 모릅니다. 하지만 그런 행동 뒤에는 깊고 견딜 수 없는 정신적 고통이 숨어 있습니다. 물이 가득 찬 양동이를 생각해 보세요. 물이 넘쳐흘러 더 이상 채울 수 없을 때의 느낌이 바로 그런 것입니다. 어떤 사람들은 그 고통을 해소하기 위해 자해를 합니다.
이러한 현상에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.
- 과도한 감정, 스트레스 및 불안감을 일시적으로 줄이는 방법으로 사용됩니다 .
- 당신이 '살아있고' '무언가를 느끼고' 있는지 확인하세요.
- 다른 사람을 해치고 싶은 충동을 억제하고, 대신 자신을 해쳐라.
- 정신적 고통보다는 육체적 고통을 겪는 것을 선호한다.
- (아동 학대와 같이 통제할 수 없는 고통과는 달리) 스스로 통제할 수 있는 고통을 만들어내는 것.
- 감정적 무감각을 깨뜨리세요.
- 도움을 요청하는 간접적인 방법 입니다. 도움이 필요하다는 것을 알리는 데 효과적입니다.
- 타인을 조종하거나, 죄책감을 느끼게 하거나, 멀리하려는 시도.
많은 사람들이 이를 자살 행위로 오해합니다. 하지만 자해는 자살을 의도하는 경우가 드뭅니다. 이는 견딜 수 없는 정신적 고통에 대처하는 잘못된 방식일 뿐입니다. 그러나 상황이 심각해지면 자해로 이어질 가능성을 배제할 수 없습니다.
경고 신호는 무엇일까요?
만약 당신의 친구가 이 질환을 앓고 있을지도 모른다고 의심된다면, 다음과 같은 증상들을 주의 깊게 살펴보세요.
| 경고 표지판 | 당신이 보게 될 것 |
|---|---|
| 주요 행동 및 신체적 특징 | |
| 설명할 수 없는 부상 | 몸에 난 베인 상처와 화상에 대해 묻자 그는 명확한 답변을 내놓지 않았다. |
| 옷으로 몸을 가리는 것 | 아주 더운 날에도 (피부 트러블을 가리기 위해) 긴팔 옷과 긴 바지를 입어요. |
| 특이한 물건 소지 | 면도칼, 라이터 등 날카롭거나 뜨거운 물건들이 예상치 못하게 소지품 속에서 발견됩니다. |
| 정신적 및 사회적 특성 | |
| 낮은 자존감 | 그들은 스스로를 매우 깎아내리고 자신이 가치 없다고 생각합니다. |
| 감정 조절의 어려움 | 감정을 다루는 데 어려움을 느끼고, 쉽게 화를 내고, 슬픔을 잘 느껴요. |
| 관계에서의 문제점 | 친구나 가족과의 관계는 종종 문제가 된다. |
| 일상 활동 장애 | 당신은 직장, 학교 또는 가정에서 맡은 바 임무를 제대로 수행할 수 없습니다. |
이 경우는 어떻게 치료하나요?
가장 중요한 것은 이 문제를 혼자 해결할 수 없다는 것을 이해하는 것입니다. 의사, 특히 정신과 의사나 상담사를 만나는 것이 반드시 중요합니다. 부끄러워하거나 두려워할 이유가 전혀 없습니다.
의사는 먼저 환자와 상담하여 이 증상의 원인과 다른 정신 질환의 증상인지 여부를 판단할 것입니다. 예를 들어, 다음과 같은 질환의 증상일 수 있습니다.
- 성격 장애 (특히 경계성 성격 장애)
- 양극성 장애
- 주요 우울증
- 불안 장애 정신분열증-정서적 `(정신분열증)`
주로 다음과 같은 방법들이 치료에 사용됩니다:
주요 치료 방법
- 심리 치료: 이것이 주된 치료 방법입니다. 마음속에 있는 생각, 행동의 원인, 그리고 감정을 건강하게 다루는 방법에 대해 이야기 나누면서 감정을 건강하게 다루는 법을 배우게 됩니다.
- 구체적인 치료법: 인지행동치료(CBT)와 같은 치료법은 이러한 감정이 발생할 때 이를 인식하고 다른 방식으로 대처하는 방법을 배우도록 도와줍니다. 변증법적 행동치료(DBT) 또한 매우 효과적인 치료법입니다.
- 집단 치료: 자신과 같은 문제를 가진 다른 사람들과 이야기하면 수치심과 외로움을 줄이고 다른 사람들로부터 지지를 받을 수 있습니다.
- 가족 치료: 가족 구성원을 참여시켜 질병 상태를 이해하고 서로 더 나은 의사소통을 할 수 있도록 돕는 치료입니다.
- 약물 치료: 때때로 의사는 우울증이나 불안과 같은 근본적인 질환을 관리하는 데 도움이 되는 항우울제나 다른 약물을 처방할 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 날트렉손과 같은 약물이 일부 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
- 다른 방법: 최면과 같은 이완 기법은 그 전에 발생하는 정신적 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
적절한 치료를 받으면 이 증상에서 완전히 회복할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이러한 행동의 근본적인 심리적 원인을 찾아 치료하는 것입니다. 따라서 첫 번째이자 가장 중요한 단계는 부끄러워하거나 두려워하지 말고 도움을 요청하는 것입니다.
핵심 요약
- 자해는 자살 시도가 아닙니다. 그것은 견딜 수 없는 정서적 고통에 대처하려는 잘못된 시도일 뿐입니다.
- 이러한 증상을 겪고 있는 사람이 있다면, 그들을 판단하지 않고 친절하고 이해심 있게 들어주는 것이 매우 중요합니다.
- 더운 날에도 긴 옷을 입거나 몸에 원인을 알 수 없는 흉터가 있는 등의 경고 신호에 주의하십시오.
- 이 문제는 혼자서 해결할 수 있는 문제가 아닙니다. 자격을 갖춘 의사나 정신과 의사의 조언을 즉시 구하는 것이 필수적입니다.
- 적절한 치료와 지원을 받으면 이 질환에서 완전히 회복하여 건강한 삶을 살 수 있습니다.
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