임신 중에도 담배를 끊어야 할까요? (임신 중 흡연)

만약 당신이 예비 엄마 라면, 이 시기는 인생에서 가장 중요한 때일 것입니다. 이 시기에는 당신의 건강뿐 아니라 뱃속 아기의 건강도 각별히 생각해야 합니다. 만약 흡연 습관이 있다면, 흡연이 당신과 아기에게 어떤 영향을 미치는지 이야기해 봅시다. 이는 비난하려는 것이 아니라, 당신을 향한 따뜻한 당부의 말입니다.

흡연은 태아에게 어떤 영향을 미칠까요?

담배를 피우면 중독성 화학물질인 니코틴 , 일산화탄소 같은 위험한 가스, 그리고 수천 가지의 다른 독소가 혈액 속으로 들어갑니다. 이러한 독소는 혈류를 통해 아무런 제약 없이 아기에게 직접 전달됩니다. 마치 아기에게 독을 먹이는 것과 같습니다.

임신 중 흡연이 어떤 결과를 초래할 수 있는지 살펴보겠습니다.

중요한 것은 하루에 담배를 더 많이 피울수록 아기에게 미치는 위험이 커진다는 것입니다. 임신 중 흡연에 "안전한" 수준이란 없습니다. 단 한 개비라도 해롭습니다.

간접흡연은 위험한가요?

네, 당연하죠. 본인이 담배를 피우지 않더라도 남편이나 가족, 직장 동료가 근처에서 담배를 피우면 아기에게 매우 해롭습니다. 이를 간접흡연 이라고 합니다.

놀랍게도, 담배꽁초 끝에서 배출되는 유해 물질(타르, 일산화탄소 , 니코틴)의 양은 흡연자가 들이마시는 연기의 양보다 많습니다. 따라서 다른 사람이 피우는 담배 연기를 들이마시는 것 또한 위에서 언급한 모든 위험을 초래합니다.

출생 직후에도 이러한 종류의 연기에 노출된 아이들은 잦은 가슴 답답함, 중이염, 알레르기, 천식과 같은 질병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

이 연기로부터 내 아기를 어떻게 보호할 수 있을까요?

• 집 안에서 흡연을 절대 허용하지 마십시오.
• 차 안에서 흡연을 완전히 금지하십시오.
• 흡연자가 있다면 밖에서 담배를 피우도록 권유하세요. 가능하다면 흡연 시간 동안 입을 수 있는 특별한 재킷을 마련해 주고, 집에 돌아올 때는 재킷을 밖에 두고 오도록 하세요.
• 이 기간 동안에는 흡연이 허용된 장소(예: 술집, 일부 식당)에 가는 것을 완전히 삼가십시오.

이 습관을 고치려면 어떻게 해야 할까요?

흡연은 중독입니다. 한 번에 끊는 것이 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다. 하지만 아기를 위해서라도 금연할 용기를 내야 합니다. 의사 와 상담하세요 . 의사는 필요한 조언과 도움을 줄 것입니다.

다음은 도움이 될 만한 몇 가지 사항입니다.

• 성냥, 라이터, 재떨이는 눈에 띄지 않게 숨겨두세요.
• 집을 "금연 구역"으로 만드세요.
• 주변 사람들에게 담배를 피우지 말라고 부탁해 주세요.
• 커피와 같은 카페인 음료 섭취를 줄이세요. 카페인은 흡연 욕구를 자극할 수 있습니다. 술은 절대로 마시지 마세요. 술은 아기에게도 해롭고 흡연을 부추깁니다.
• 담배를 피우고 싶은 충동이 드는 때를 파악하세요. 예를 들어, 화가 났을 때나 운전 중일 때처럼요. 그런 다음 담배를 피우는 대신 다른 일을 찾아보세요.
• 껌(무설탕이 가장 좋음)이나 박하사탕을 가까이에 두세요. 담배를 피우고 싶은 충동이 들 때마다 입에 넣으세요.
• 산책을 하거나, 운동을 하거나 , 책을 읽거나, 새로운 취미를 시작해 보세요. 딴생각을 해보세요.
• 당신을 지지해주는 사람들로 주변을 채우세요. 이 습관을 고치려고 노력하는 다른 사람들과 함께하는 모임에 참여하세요.

니코틴 대체 요법은 어떤가요?

니코틴 껌이나 니코틴 패치 같은 것들이 있습니다. 이러한 것들은 담배를 피우지 않고도 몸에 소량의 니코틴을 공급하여 흡연 욕구를 줄이고 금연 시 나타나는 금단 증상을 완화시켜 줍니다.

하지만 이러한 방법들이 임산부에게 얼마나 안전한지에 대한 연구는 아직 충분하지 않습니다. 따라서 의사와 상담 없이 어떤 이유로든 사용하지 마십시오. 의사들은 일반적으로 상담과 같은 다른 방법이 효과가 없을 경우에만, 그리고 태아에게 미칠 수 있는 잠재적 위험과 금연의 이점을 신중하게 고려한 후에만 이러한 방법을 권장합니다.

담배를 끊고 나면 어떤 기분이 드나요?

금연 후 며칠 안에 효과를 느끼실 수 있을 겁니다. 산모와 아기의 심박수가 정상으로 돌아오고, 아기의 호흡 곤란 위험도 줄어들 것입니다.

하지만 몸이 니코틴에 익숙해져 있기 때문에 금연할 때 약간의 불편함을 느낄 수 있습니다.

• 담배에 대한 강한 갈망
• 아무 이유 없이 화를 내는 것
• 배가 너무 고파요
• 잦은 기침
• 두통
• 집중력 저하

가끔 다시 담배를 피우고 싶은 생각이 들 수도 있습니다. 그건 지극히 정상입니다. 대부분의 사람들은 담배를 완전히 끊기 위해 여러 번 시도합니다. 실수로 한 개비를 피웠다고 해서 포기하지 마세요. 새롭게 시작하세요. 다음에 담배 생각이 날 때를 대비해 미리 계획을 세우세요.