어머, 요즘 너무 덥네요! 낮에는 밖에 나가기도 힘들 정도예요. 그렇죠? 연휴니까 밖에서 놀고, 친구들이랑 여행도 가고, 해변에도 가고 싶지만, 이렇게 강렬한 햇볕과 더운 날씨는 피부에 좋지 않아요. 그래서 오늘은 더운 계절에 생길 수 있는 피부 문제들과 이를 예방하고 건강한 피부를 유지하는 방법에 대해 이야기해 볼까 해요.
먼저 햇볕에 탄 피부부터 살펴보겠습니다.
누구나 햇볕에 탄 경험이 있을 겁니다. 얼마나 고통스럽고 불편한지 잘 알고 있죠. 하지만 햇볕에 타는 것은 단순한 불편함 그 이상입니다. 지속적인 햇볕 화상은
피부 노화를 촉진 하고
피부암 발병 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 햇볕에 노출되는 시간을 최대한 줄이는 것이 가장 좋습니다. 햇볕은 특히
오전 10시부터 오후 2시 사이에 가장 강합니다. 이 시간대에는 야외 활동이나 놀이 시간을 줄이세요. 또한, 다음과 같은 간단한 방법들을 실천해 보세요.
- 외출하기 약 30분 전에 노출되는 모든 부위에 자외선 차단제를 바르세요. SPF(자외선 차단 지수)가 30 이상인 자외선 차단제를 선택하세요.
- 야외 활동을 할 경우 2시간마다 자외선 차단제를 덧발라 주세요. 땀을 흘리거나 수영을 한 후에도 덧발라야 합니다.
- 챙이 넓은 모자와 선글라스를 착용하세요.
- SPF 30 이상의 립밤을 사용하여 입술을 보호하세요.
피부가 갑자기 화끈거린다고 해서 당황하지 마세요. 미지근한 물로 목욕을 하세요. 그런 다음 의사의 권고에 따라 보습제나 하이드로코르티손 크림을 바르세요. 이렇게 하면 염증이 상당히 줄어들 것입니다.
다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의료진의 진료를 받으십시오: 즉시 의사의 진료를 받으십시오: 즉시 응급실(ETU)로 가십시오: - 열사병 증상(심한 두통, 의식 상실 등)
| - 피부에 물집이 생기면 | - 열이 있는 경우 |
| - 참을 수 없는 고통이 있다면 | - 얼굴이 부어오른 경우 |
| - 탈수 증상 | - 열탈진 증상 |
둘째, 곤충 물림(벌레 물림)
모기, 개미, 거머리 같은 동물들은 여행이나 놀이 시간을 망칠 수 있습니다. 하지만 몇 가지 간단한 요령만 알면 이런 성가신 생물들을 피할 수 있습니다.
어떻게 자신을 보호할 수 있을까요?
- 덤불, 숲, 키 큰 풀이 있는 곳은 피하세요. 꼭 가야 할 경우에는 긴 바지와 긴 소매 옷 을 입으세요. 바지 밑단을 양말 안에 넣어 입으면 더욱 좋습니다.
- 외출 시 밝은 색 옷 이나 강한 향수 는 피하세요. 이런 것들은 벌레를 유인합니다 .
- 숲에 갈 때는 해충 퇴치제를 사용하세요. DEET 또는 피카리딘 성분이 함유된 제품은 더 오래 지속되는 효과를 제공합니다. 단, 3세 미만 어린이에게는 사용하지 마세요.
- 레몬 유칼립투스 오일이 함유된 제품은 모기로부터 보호해 주는 효과도 있습니다. 이러한 제품을 사용할 때는 사용 설명서를 꼼꼼히 읽고 지침을 따르십시오.
- 야외 활동 후에는 몸에 진드기나 다른 벌레가 붙어 있는지 확인하세요.
한 입 베어 물고 어떻게 하세요?
곤충에 물렸다면 가능한 한 빨리 치료를 받으세요.
얼음찜질이나 차가운 물수건을 대면 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 가려움증을 완화하려면 칼라민 로션을 바르거나, 의사에게 하이드로코르티손 크림을 처방받거나, 항히스타민제를 복용할 수 있습니다.
독성 식물로 인한 알레르기
정원이나 숲에는 피부에 닿으면 가려움, 발적, 물집을 유발하는 식물들이 있습니다. 예를 들어 카하빌리아 같은 식물이 그렇습니다. 이러한 반응은 해당 식물에 함유된 기름 같은 물질이 피부에 닿았을 때 발생합니다. 가장 좋은 방법은 이러한 식물을 식별하고 가까이 가지 않는 것입니다. 알 수 없는 식물은 만지지 마십시오. 만약 실수로 몸에 닿았다면 다음과 같이 하십시오. 1.
즉시 미지근한 물로 해당 부위를 깨끗이 씻으십시오 . 2.
손톱을 깨끗이 씻으십시오.그렇지 않으면 긁었을 때 기름이 몸의 다른 부위로 퍼질 수 있습니다. 3.
입었던 옷은 뜨거운 물에 세탁하세요. 발진이 생겼다면 다음 방법들을 시도해 보세요.
- 찬물에 적신 천 조각들을 놓으세요.
- 미지근한 물에 오트밀 성분이 함유된 입욕제를 사용하여 목욕을 하세요. 또는, 대야에 물을 채우고 베이킹소다 한 컵을 넣어 그 물로 목욕을 하세요.
- 칼라민 로션, 하이드로코르티손 크림 또는 항히스타민제를 사용하십시오.
다음과 같은 경우에는 의사의 진료를 받으십시오. - 발진이 입술, 눈, 얼굴 또는 생식기에 나타나는 경우. - 호흡 곤란, 얼굴 부종과 같은 심각한 알레르기 반응 증상이 나타나는 경우, 즉시 구급차를 부르거나 가까운 응급실 로 가십시오.
베임과 찰과상
이러한 부상은 일 년 중 언제든 발생할 수 있습니다. 하지만 야외에서 놀거나 정원에서 일할 때 긁히거나 가벼운 부상을 입을 가능성이 더 높습니다. 크리켓을 하거나 자전거에서 넘어질 때도 흔히 발생하는 부상입니다.
가벼운 상처를 치료하는 방법은 다음과 같습니다.
- 상처 부위를 비누와 미지근한 물로 깨끗이 씻으십시오.
- 상처에서 피가 나면 깨끗한 천이나 휴지로 상처를 압박하십시오. 이렇게 하면 보통 출혈이 멈춥니다.
- 상처 부위가 깨끗하고 먼지가 없는 곳이라면 덮지 않고 두어도 됩니다. 그렇지 않은 경우에는 깨끗한 붕대로 덮고 매일 갈아주세요 .
- 상처가 아물면서 딱지가 생깁니다. 억지로 떼어내려 하지 마세요. 상처가 완전히 아물면 딱지는 저절로 떨어집니다.
| 상처 감염 징후 (이러한 증상이 나타나면 의사의 진료를 받으십시오) |
|---|
| - 발열 |
| - 상처 부위의 부기 및 발적 |
| - 상처 부위를 만지면 극심한 통증을 느낀다 |
| - 상처에서 고름이 흘러나옴 |
핵심 요약
- 이처럼 더운 날씨에 외출할 때는, 특히 오전 10시부터 오후 2시 사이에는 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 꼭 바르세요.
- 정글이나 덤불이 우거진 지역에 갈 때는 곤충으로부터 몸을 보호하기 위해 긴 옷을 입고 곤충 기피제를 사용하십시오.
- 알 수 없는 식물은 만지지 마십시오. 식물이 피부에 닿았을 경우 즉시 비누로 씻으십시오.
- 긁힌 상처와 베인 상처는 깨끗하고 건조하게 유지하십시오. 딱지를 떼어내지 마십시오.
- 발열, 심한 통증, 부기 또는 감염 징후 와 같은 피부 문제가 발생하면 당황하지 말고 의사의 진료를 받으십시오.
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