나이가 들면서 신체가 변화할 때 어떻게 청결을 유지할 수 있을까요? (사춘기 위생 기본 사항)

이제 당신도 어른이 되어가는 시기죠? 바로 사춘기라고 부르는 시기입니다. 이 시기에는 몸에 여러 가지 변화가 생깁니다. 피부와 두피가 갑자기 기름지고 끈적해지는 것을 상상도 못 할 수도 있죠. 매일 몸의 새로운 부위에 털이 자라는 것을 볼 수도 있고요. 이유 없이 땀이 나기도 하고, 전에 맡아본 적 없는 냄새를 맡게 되거나, 심지어 무언가 냄새를 맡는 듯한 느낌을 받을 수도 있습니다. 그렇다면 이런 변화들은 어떻게 해야 할까요? 걱정하지 마세요. 모두 어른이 되면서 겪는 정상적인 변화들입니다. 하지만 어떤 변화들은 조금 걱정스럽고 불안하게 느껴질 수도 있습니다. 겨드랑이 냄새를 떠올리고 싶은 사람은 아무도 없겠죠? 이 글에서는 이러한 변화 속에서도 아름다움과 청결, 건강을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

머리카락이 금방 기름지나요? 기름진 머리카락을 없애려면 어떻게 해야 할까요?

여드름이 호르몬 때문에 생긴다고 했던 거 기억하시나요? 바로 그 호르몬 때문에 머리카락이 금방 기름지게 되죠. 어떤 날은 머리에 기름 한 병을 부은 것 같은 느낌이 들 때도 있어요. 우리 머리카락 한 올 한 올에는 피지를 분비하는 작은 샘(피지선)이 있어요. 이 피지선 덕분에 머리카락이 윤기 있고 기름지고 끈적거리는 거죠. 그런데 나이가 들면서 이 피지선에서 기름을 더 많이 분비하게 돼요 . 그래서 머리카락이 더 번들거리고 기름지고 끈적거리는 거예요. 아침에 예쁘게 머리를 하고 학교에 갔는데 저녁에 집에 오니 머리가 기름지고 끈적거린다고 생각해 보세요. 기분 좋은 일은 아니겠죠? 그럼 어떻게 해야 할까요?

• 머리를 자주 감으세요: 이틀에 한 번, 또는 매일 머리를 감으면 기름기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 올바른 샴푸를 선택하세요: 약국과 슈퍼마켓에는 다양한 종류의 샴푸가 있습니다. 지성 모발용으로 특별히 제조된 샴푸를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
• 샴푸하는 방법: 미지근한 물(뜨거운 물은 안 돼요!)로 머리카락을 적셔주세요. 소량의 샴푸를 덜어 두피를 마사지하여 거품을 충분히 내세요. 너무 세게 문지르지 마세요! 세게 문지르면 기름기가 줄어들 뿐 아니라 두피와 모발이 손상될 수 있습니다.
• 컨디셔너는 필요할 때만 사용하세요: 샴푸 후 헹굼이 끝나면 원한다면 컨디셔너를 사용해도 좋습니다. 하지만 지성 모발의 경우, '지성 모발용' 컨디셔너를 사용하는 것이 더 효과적입니다. 모발 끝부분에만 컨디셔너를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
• 헤어 스타일링 제품 사용 시 주의하세요: 헤어 스타일링에 사용되는 일부 젤은 ...젤이나 로션은 모발에 기름기를 더해 아무리 머리를 잘 감아도 효과가 없게 만들 수 있습니다. 따라서 "기름짐 없는" 또는 "오일 프리"라고 표시된 제품을 선택하세요.

땀과 체취에 대해 이야기해 볼까요?

땀은 우리 몸에 항상 존재하는 땀샘에서 분비되는 것입니다. 하지만 나이가 들면서 이 땀샘은 더욱 활발해질 뿐만 아니라 땀에 첨가되는 화학 물질도 변하여 냄새가 더 강해지거나 심지어 불쾌해질 수 있습니다 . 특히 겨드랑이에서 이러한 변화를 가장 잘 느낄 수 있습니다. 다리나 심지어 생식기 부위에서도 새로운 냄새가 날 수 있습니다. 친구들과 놀다가 집에 돌아왔을 때, 또는 외출 후 겨드랑이에서 냄새가 나는 것을 발견할 수도 있습니다. 조금 당황스러울 수 있죠? 그렇다면 어떻게 해야 할까요?

• 매일 목욕하세요: 몸을 깨끗하게 유지하는 가장 좋은 방법은 매일 목욕하는 것입니다. 순한 비누와 미지근한 물을 사용하세요. 이렇게 하면 체취를 유발하는 박테리아 를 씻어낼 수 있습니다.
• 깨끗한 옷을 입으세요: 매일 세탁한 깨끗한 옷, 양말, 속옷을 입으면 하루 종일 청결하고 편안한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 땀 흡수 기능이 있는 의류: 땀을 많이 흘리는 사람이라면 면과 같은 천연 소재로 만든 티셔츠, 셔츠, 양말, 속옷을 착용하면 땀 흡수에 도움이 됩니다.
• 데오도란트 또는 땀 억제제: 겨드랑이 냄새가 걱정된다면 데오도란트나 땀 억제 기능이 있는 데오도란트를 사용할 수 있습니다.
• 데오도란트는 땀 냄새를 향기로 가려줍니다.
• 데오드란트는 땀 분비를 줄이거나 땀을 말려줍니다.

데오도란트는 스틱형, 롤온형, 젤형, 스프레이형, 크림형 등 다양한 형태로 출시됩니다. 모든 약국과 슈퍼마켓에서 구입할 수 있으며, 대부분의 브랜드는 유사합니다. 남성용과 여성용이 따로 출시되지만, 향만 다른 경우가 많습니다. 중요: 데오도란트를 고를 때는 사용 설명서를 꼼꼼히 읽어보세요. 어떤 제품은 밤에 사용하는 것이 좋고, 어떤 제품은 아침에 사용하는 것이 좋습니다.

하지만 이것을 기억하세요. 모든 사람에게 데오드란트나 땀 억제제가 필요한 것은 아닙니다 . 냄새가 나지 않는다고 생각하고 매일 샤워하고 깨끗한 옷을 입는다면, 아마도 그런 제품 없이도 괜찮을 겁니다. 광고에서는 데오드란트를 사용하지 않으면 친구를 잃고 데이트 신청도 받지 않는다고 하지만, 그런 말에 속지 마세요. 스스로 청결을 유지할 수 있다면 그것으로 충분합니다.

몸에 새로 나는 털은 어떻게 하시나요?

나이가 들면서 새로운 부위에 털이 자라는 것은 어쩔 수 없는 일입니다. 이는 앞서 이야기했던 호르몬의 영향 중 하나입니다. 새로 난 털을 면도하고 싶을 수도 있지만, 전적으로 본인의 선택이며 편안하게 생각하는 대로 하시면 됩니다. 어떤 남성들은 턱수염과 콧수염을 기르는 것을 좋아하고, 어떤 여성들은 다리털과 겨드랑이털을 그대로 두는 것을 선호합니다. 그 어떤 것도 잘못된 것은 아닙니다. 만약 면도를 하기로 결정했다면 다음 사항들을 고려해 보세요.

• 면도하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 남녀를 불문하고 면도하는 방법은 다양합니다. 면도 크림 이나 젤을 바른 일반 면도기를 사용할 수도 있고, 전기 면도기를 사용할 수도 있습니다.
• 면도기를 잘 관리하세요: 일반 면도기를 사용한다면 면도날이 새롭고 날카로운지 확인하세요. 이렇게 하면 베이거나 피부가 자극받을 위험을 줄일 수 있습니다.
• 면도 크림 또는 젤: 비누로 면도하는 것보다 면도 크림이나 젤을 사용하는 것이 좋습니다. 면도날이 피부 위를 더 부드럽게 미끄러지도록 도와주기 때문입니다. 최근에는 면도날에 면도 젤이 부착된 면도기도 출시되어 있어 처음 면도하는 사람도 쉽게 사용할 수 있습니다.
• 천천히 조심스럽게: 다리, 겨드랑이, 얼굴과 같은 부위를 면도할 때는 매우 천천히 조심스럽게 해야 합니다 . 이러한 부위는 굴곡이 많기 때문에 너무 빨리 면도하면 쉽게 베일 수 있습니다. 처음 면도할 때는 약간 긴장될 수도 있고, 익숙해지기 전까지 작은 상처가 날 수도 있습니다. 이는 정상적인 현상입니다.

작은 팁 하나 드릴게요. 처음 면도하는 법을 배울 때는 집에 있는 어른, 그러니까 엄마, 아빠, 누나, 형에게 도움과 조언을 구하는 게 좋아요. 부끄러워하지 말고 물어보세요.

특정 부위를 면도하기 전에 두 번 생각하세요.

• 음모 부위: 음모를 면도하기 전에 다시 한번 생각해 보세요. 털이 다시 자라면 심한 가려움, 발적, 작은 물집이 생길 수 있습니다. 매우 불편할 수 있습니다.
• 남자분들 - 가슴: 가슴털을 면도하는 것도 고려해 보세요.
• 여자분들 - 얼굴: 여자분들은 얼굴 털을 면도하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 털이 다시 자라면서 거칠어지고 가시처럼 보일 수 있기 때문입니다. 그러면 계속 면도해야 하는 상황이 발생할 수 있습니다.

특히 여자들의 얼굴털에 관해서

여자라면 윗입술에 난 잔털이 신경 쓰일 수도 있어요. 하지만 거울에서 한 발짝 물러나 보세요. 생각만큼 남들에게 눈에 띄지 않을 수도 있답니다. 대부분의 경우, 본인만 신경 쓰일 뿐이죠. 하지만 정말로 얼굴 털을 없애고 싶다면 다양한 방법을 알아보세요. 언니나 언니 같은 어른에게 조언을 구하는 것도 좋은 방법이에요. 얼굴 털 제거를 위해 특별히 고안된 제품들도 있거든요. 털 색깔을 밝게 해주는 탈색제부터 얼굴 전용 제모제까지 다양해요. 또한, 얼굴 털을 부드럽게 하고 눈에 덜 띄게 해준다는 오일 프리 페이스 모이스처라이저도 새로 나왔어요. 탈색이나 왁싱 전에 이런 제품을 먼저 사용해 볼 수도 있죠. 드물지만 얼굴 털 때문에 스트레스나 불안감을 많이 받는다면 피부과 전문의와 상담하여 전기분해 제모 같은 영구 제모 시술에 대해 알아보는 것도 괜찮아요.

또 하나 중요한 점은, 때때로 여성의 과도한 체모와 얼굴 털은 다낭성 난소 증후군( PCOS ) 과 같은 질환의 증상일 수 있다는 것입니다. 따라서, 만약 당신이 여성이고 체모에 대해 걱정된다면, 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

자, 그럼 이것을 기억해 두죠? (핵심 메시지)

아이들이 자라면서 몸에는 많은 변화가 일어납니다. 그건 자연스러운 현상이죠.

• 머리카락이 기름지고 땀을 더 많이 흘리고 몸에서 냄새가 달라지고 새로운 부위에 털이 자라는 것은 모두 정상적인 현상입니다. 두려워하거나 부끄러워하지 마세요.
• 청결은 중요합니다. 매일 목욕하고, 깨끗한 옷을 입고, 머리를 깨끗하게 유지하는 것과 같은 간단한 습관들이 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 올바른 제품을 선택하세요: 자신의 피부와 모발에 맞는 제품을 고르세요. 데오도란트 같은 제품은 꼭 필요한 경우에만 사용하세요.
• 면도는 당신의 선택입니다. 면도를 할지 말지는 당신의 자유입니다. 만약 면도를 한다면, 조심스럽게 하세요.
• 도움을 요청하세요: 걱정되거나 의심스러운 점이 있으면 어른이나 집에서 신뢰하는 사람에게 물어보세요. 필요한 경우 의사의 진료를 받으세요.

이 시기에는 자신의 몸과 위생에 대해 배우는 것이 중요합니다. 그러면 이러한 변화를 기쁨과 자신감으로 받아들일 수 있을 것입니다!