머리가 뻐근하신가요? 긴장성 두통일 수 있습니다!

머리에 꽉 조이는 밴드를 매단 것처럼 이마와 뺨이 답답하고 조이는 느낌이 드시나요? 누군가 머리를 꽉 쥐어짜는 듯한 통증을 느끼신 적이 있나요? 그렇다면 긴장성 두통일 가능성이 있습니다. 대부분의 사람들에게는 흔한 증상이지만, 어떤 사람들에게는 꽤 불편할 수 있습니다. 오늘은 긴장성 두통에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

긴장성 두통이란 무엇인가요?

간단히 말해, 긴장성 두통은 마치 머리에 꽉 조이는 밴드를 매단 것처럼 이마와 관자놀이에 압박감을 주는 두통입니다. 의사들은 이러한 두통을 "긴장성 두통"이라고 부르기도 합니다. 긴장성 두통의 원인은 매우 다양하며, 모든 원인을 피할 수는 없습니다. 하지만 다행히도 긴장성 두통을 예방하기 위한 여러 가지 방법이 있으며, 간단한 자가 치료법으로 효과가 없을 경우 의사가 처방하는 약물이나 다른 치료법을 통해 두통의 압력을 줄일 수 있습니다.

이 두통에는 종류가 있나요?

네, 의사들은 두통이 발생하는 빈도에 따라 두통 을 분류합니다. 크게 세 가지 유형이 있습니다.

• 간헐적 두통: 이 유형은 한 달에 하루 또는 그 이하로 두통이 발생합니다.
• 빈번한 삽화형: 이 유형에서는 두통이 한 달에 1일에서 14일 정도, 약 3개월 동안 발생할 수 있습니다.
• 만성: 이는 좀 더 심각한 경우입니다. 한 달에 15일 이상, 즉 약 3개월 동안 두통이 지속된다면 만성 두통에 해당합니다.

긴장성 두통은 흔한가요?

네, 맞습니다. 긴장성 두통은 가장 흔한 원발성 두통 유형 입니다. 연구에 따르면 70% 이상의 사람들이 이러한 간헐적인 긴장성 두통을 경험한다고 합니다. 또한 여성에게서 약간 더 흔하게 나타난다 고 합니다.

이 증상은 무엇인가요?

증상은 사람마다 약간씩 다를 수 있지만, 대부분의 사람들은 긴장성 두통의 통증을 다음과 같이 묘사합니다.

• 지속적으로 약하거나 중간 정도의 압박감과 통증을 느낍니다.
• 마치 누군가가 내 머리 양쪽을 꽉 쥐어짜는 것 같아요.
• 목과 어깨 근육이 뻣뻣하고 마치 쥐어짜이는 듯한 느낌이 듭니다.
• 어떤 사람들은 밝은 빛과 소음에 다소 민감 할 수도 있습니다.

이러한 증상은 서서히 나타납니다. 보통 30분 정도 지속되다가 사라지지만, 때로는 통증이 일주일 동안 지속되기도 합니다. 앞서 언급한 만성 긴장성 두통 환자들은 마치 항상 두통의 통증과 압박감 속에 살고 있는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.

긴장성 두통은 왜 생길까요? 원인은 무엇일까요?

연구자들은 여전히 ​​정확한 원인을 밝히기 위해 노력하고 있습니다. 일부 전문가들은 긴장성 두통이 머리와 목 사이의 근육이 긴장되면서 시작되고, 결국 두피 근육까지 긴장하게 된다고 생각합니다. 이러한 근육의 지속적인 긴장의 주된 원인은 스트레스 나 감정적 갈등 입니다.

그리고 몇 가지 다른 이유가 이에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 목 통증: 장시간 책이나 신문을 읽거나, 통화할 때 목과 어깨 사이에 휴대폰을 끼우고 있을 때 목 근육에 발생하는 통증입니다 . 생각해 보세요, 어떤 사람들은 일을 하면서 휴대폰을 어깨에 바짝 붙이고 있기도 하죠.
• 눈의 피로: 컴퓨터 화면을 오랫동안 응시하거나, 휴식 없이 문서를 오랫동안 응시할 때 발생하는 눈의 피로.
• 턱관절 장애( TMJ ): 턱관절에 문제가 있는 경우에도 원인이 될 수 있습니다.
• 목 의 퇴행성 관절염 .
• 수면 장애: 불면증 이나 수면 무호흡증과 같은 질환.
• 불안 .
• 우울증 .

닐루카는 사무실에서 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일한다고 상상해 보세요. 퇴근 후 집에 오면 목과 머리가 아프고 긴장성 두통에 시달립니다. 이는 오랫동안 같은 자세로 앉아 있고 눈에 무리가 가기 때문일 수 있습니다.

이로 인해 어떤 합병증이 발생할 수 있습니까?

수주 또는 수개월 동안 지속되는 만성 긴장성 두통은 삶의 질 에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 끊임없는 두통의 압박감 때문에 직장이나 가정생활에 집중하기 어려울 수 있습니다 .어려울 수 있습니다. 일상생활에 지장을 줄 수도 있습니다.

의사는 이것이 긴장성 두통이라는 것을 어떻게 확신할 수 있을까요?

병원에 가면 의사는 환자 의 병력 과 현재 증상에 대해 질문할 것입니다. 즉, 다음과 같은 질문을 받을 수 있습니다.

• 이러한 증상이 얼마나 자주 나타나나요?
• 이러한 증상을 하루 중 어느 시간에 가장 많이 느끼십니까?
• 어떤 것들이 이러한 증상을 악화시키나요?
• 약국에서 파는 일반의약품 진통제를 복용하면 통증이 완화되는 것을 느끼시나요?

때때로 의사는 다른 심각한 기저 질환을 확인하기 위해 CT(컴퓨터 단층 촬영) 검사 또는 뇌 MRI(자기 공명 영상) 검사를 지시할 수 있습니다.

이 증상에 대한 치료법은 무엇인가요?

긴장성 두통의 유형에 따라 치료 방법이 다릅니다. 예를 들어, 간헐적인 두통이 있는 경우 의사는 일반의약품 진통제를 권장할 수 있습니다. 이러한 진통제에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 아세트아미노펜(예: 타이레놀®) – 우리가 흔히 알고 있는 파라세타몰입니다.
• 아스피린
• 이부프로펜 (예: 애드빌®, 모트린®)
• 나프록센 나트륨 (예: 알레브®)

하지만 만약 만성적인 긴장성 두통이 있다면, 의사는 다음과 같은 약물을 처방할 수 있습니다.

• 항경련제: 예를 들어, 가바펜틴(뉴론틴®) 또는 토피라메이트(토파맥스®, 토피라젠®)가 있습니다. 이러한 약물은 통증 감소에도 도움이 됩니다.
• 아미트립틸린과 같은 일부 우울증 치료제는 통증 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
• 대안 요법: 스트레스 관리에 도움이 되는 바이오피드백, 명상, 인지행동치료(CBT) 등.
• 물리 치료: 수면 무호흡증 및 턱관절 장애(TMJ)에 도움이 될 수 있습니다.

치료로 인한 부작용이 있나요?

부작용과 합병증은 치료 방법에 따라 다릅니다. 그러나 긴장성 두통에 일반의약품이나 처방 진통제를 자주 사용하는 경우 흔히 나타나는 부작용 중 하나는 반동성 두통 또는 약물 과용 두통입니다 .

반동성 두통이란 두통약을 계속 복용해도 두통이 다시 발생하는 현상입니다. 그렇기 때문에 의사들은 한 달에 진통제 복용 일수를 10일 이내로 제한하라고 권고합니다. 이는 매우 중요한 사항입니다.

긴장성 두통이 있으면 어떤 증상을 예상할 수 있을까요?

대부분의 사람들처럼 간헐적인 긴장성 두통을 겪는다면, 일반의약품 진통제와 스트레스 감소로 증상을 관리할 수 있습니다. 하지만 만성 긴장성 두통이 있는 사람들은 항우울제를 복용하거나 바이오피드백과 같은 치료를 받아야 할 수도 있습니다.

이 두통을 어떻게 없앨 수 있을까요? 어떻게 예방할 수 있을까요?

긴장성 두통을 예방하는 가장 효과적인 방법은 스트레스를 관리하는 것입니다. 스트레스를 관리하는 가장 좋은 방법은 일상생활에 쉽게 적용할 수 있고 기분 좋게 해주는 활동들을 포함시키는 것입니다. 몇 가지 예를 들어보겠습니다.

• 마사지 요법: 가능하다면 가벼운 마사지를 받으세요.
• 규칙적인 운동: 하루에 최소 30분 걷기, 요가 등이 포함됩니다.
• 충분한 휴식: 하루에 7~8시간의 질 좋은 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다.
• 좋아하는 노래를 듣거나, 친구와 이야기를 나누거나, 심호흡을 몇 번 하여 마음을 가라앉히는 것과 같은 간단한 일들이 도움이 될 수 있습니다.

두통을 빨리 완화하는 방법은 무엇일까요?

가끔씩 발생하는 긴장성 두통에는 일반의약품 진통제가 도움이 될 수 있습니다. 집에서 간단하게 할 수 있는 방법도 있습니다. 예를 들어, 머리와 목에 온수 찜질팩이나 냉찜질팩을 대는 것이 도움이 되는 사람들도 있습니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

긴장성 두통은 생명을 위협하는 질환은 아닙니다 . 하지만 때때로 다른 심각한 질환의 증상이거나 기존 질환이 악화되고 있다는 신호일 수 있습니다 . 따라서 두통과 함께 다음과 같은 증상이 나타나면 반드시 의사의 진료를 받으십시오.

• 열이 나고 목이 뻣뻣한 증상이 있다면.
• 식사나 머리빗질 등 신체 여러 부위 에 통증이나 압통이 느껴진다면,
• 체온이 화씨 103도(섭씨 39.4도) 이상이고 내려가지 않으면 ,
• 만약 당신이 50세 이상이고 , 두통의 양상이 평소와 다르거나 빈도가 잦다면,
• 누워 있을 때나 일어날 때만 두통이 발생하는 경우(체위성 두통) 가 있습니다.
• 암이나 자가면역 질환이 있고 두통이 점점 더 잦아지고 심해지는 것 같다면,
• 감각이 둔해지거나 힘이 빠지는 느낌이 든다면,

응급 치료실 (ETU) 에는 언제 가야 할까요?

갑자기 심한 두통이 생겼는데, 그 증상이 빠르게 악화됩니다.두통이 있다면 반드시 응급실(ER)에 가야 합니다. 또한, 두통과 함께 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의료진의 진료를 받으십시오.

• 생각이 혼란스럽거나, 말이 어눌하거나, 또는 허약해질 수 있습니다 .
• 시력이나 언어 능력에 변화가 생겼습니다.
• 무력감, 졸음, 혼란, 균형 감각 상실과 같은 증상.
• 숨이 가빠지는 느낌 .

이럴 때는 지체하지 말고 즉시 병원으로 가십시오.

의사에게 어떤 질문을 해야 할까요?

병원에 가면 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.

• 나는 왜 긴장성 두통에 시달리는 걸까?
• 의사 선생님께서 저에게 어떤 치료를 권하셨나요?
• 이 긴장성 두통을 평생 안고 살아야 할까요?

많은 사람들에게 중요한 몇 가지 사항 (핵심 메시지)

긴장성 두통은 보통 목과 어깨 근육에서 시작되며, 스트레스나 다른 문제로 인해 악화되는 경우가 많습니다. 그러면 마치 누군가가 손으로 머리를 누르는 것처럼 이마에 둔한 통증이 느껴집니다.

이러한 증상이 있다면 긴장성 두통일 수 있습니다. 긴장성 두통은 간헐적으로 나타날 수도 있고, 지속적으로 나타날 수도 있습니다. 긴장성 두통 증상이 있다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다 . 의사는 여러 질문을 통해 증상의 원인을 파악하려고 할 것입니다. 스트레스가 주요 원인이라면 의사는 생활 습관 개선이나 스트레스를 줄이는 다른 방법들을 알려줄 것입니다. 경우에 따라 약물 치료나 물리 치료를 권할 수도 있습니다. 건강을 잘 챙기고, 혼자서 고통받지 마세요.

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