혹시 "아, 나는 그림도 못 그리고 아름다운 것도 못 만들어내겠어"라고 생각하신 적 있나요? 어떤 사람들은 그림을 그리거나 노래를 부르거나 새로운 것을 생각해내는 데 엄청난 재능을 가지고 있죠. 그런 사람들을 보면 "정말 창의적이네"라고 생각하곤 합니다. 창의력 에 대해 이야기할 때, 많은 사람들이 "좌뇌"와 "우뇌"에 대한 의견을 가지고 있습니다. 오늘 우리는 바로 이 좌뇌에 대해 이야기해 보려고 합니다.
좌뇌와 우뇌에 대한 이야기는 무엇인가요? 사실인가요, 아닌가요?
"우뇌형 인간은 창의적이고 감성적이며 시각적인 정보를 빨리 이해한다"는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 또 "좌뇌형 인간은 논리적이고 수학에 능하며 언어 능력이 뛰어나다"는 말도 있죠. 이런 말들은 사람의 성격을 묘사하는 데는 그럴듯하지만, 이를 뒷받침하는 과학적 근거는 부족합니다.
우리 뇌는 실제로 두 부분으로 나뉘어 작동하지 않습니다. 뇌의 여러 부분은 서로 연결되어 복잡한 패턴으로 작동합니다. 하지만 한 가지 분명한 사실은 뇌의 각 부분이 특정한 기능을 수행한다는 것입니다. 우리가 하는 특정 활동은 뇌의 특정 부분을 더 활성화시킵니다. 간단히 말해, 창의적인 작업을 규칙적으로 하면 그 활동과 관련된 뇌 부분이 더 활성화됩니다.
우리는 왜 뇌를 자극해야 할까요?
우리 몸에 운동이 필요한 것처럼, 우리 뇌에도 운동이 필요합니다. 뇌를 자극하는 정신 활동에 참여하면 많은 이점이 있습니다.
- 두뇌를 예리하게 유지하세요: 두뇌를 자극하는 활동을 규칙적으로 하면 사고력, 기억력, 집중력을 예리하게 유지할 수 있습니다.
- 새로운 뇌세포가 생성될 수 있습니다: 일부 연구에 따르면 정신적 자극은 새로운 뇌세포 생성을 유도할 수도 있습니다.
- 알츠하이머병과 같은 질병의 위험을 줄여줍니다: 충분한 정신적 자극을 받지 못하는 사람들은 노화로 인한 기억 상실을 유발하는 알츠하이머병과 같은 질병에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다.
- 정신 건강 증진: 두뇌에 좋은 운동은 불안, 스트레스, 우울증과 같은 질환의 위험을 줄이고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.
신체 운동과 마찬가지로 정신 운동 또한 우리의 전반적인 건강과 행복에 필수적이라는 것을 기억하세요.
오른쪽 뇌를 활성화하는 데 가장 좋은 운동은 무엇일까요?
창의성, 감정 및 시각적 능력과 관련됨두뇌의 특정 부위를 자극할 수 있는 아주 간단하고 재미있는 활동 몇 가지를 소개합니다. 이 활동들은 일상생활에 쉽게 접목할 수 있습니다.
| 활동/운동 | 그것이 뇌에 제공하는 자극 |
|---|---|
| 사교적인 사람이 되는 것 | 다른 사람들과 이야기하고 생각을 교환하는 것은 뇌를 활성화시키고 감정을 이해하고 표현하는 데 도움이 됩니다. |
| 시각 예술 | 그림 그리기, 색칠하기, 점토 공예는 논리적 사고를 잠시 접어두면서 창의력과 시각적 능력을 자극합니다. |
| 공연 예술 | 춤, 연기, 악기 연주와 같은 활동은 신체와 정신을 연결하여 창의적인 표현을 가능하게 합니다. |
| 마음챙김 연습하기 | 명상이나 요가 같은 활동은 마음을 진정시키고 생각이 어떻게 작용하는지 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 창의력으로 이어집니다. |
사교적으로 행동하고, 사람들과 이야기하세요.
이것이 가장 쉽고 중요한 방법입니다. 가족과 시간을 보내고, 친구를 만나고, 교회나 사찰에서 봉사하는 것 모두 정신적으로 큰 자극을 줄 수 있습니다. 가족 및 친구와의 끈끈한 관계는 치매 와 같은 기억 상실 위험을 줄이고, 혈압을 조절하며, 심지어 수명을 연장하는 데에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
그림을 그려볼까요? 색칠도 해볼까요?
그림을 못 그린다고 생각하지 마세요. 종이에 그림을 그리거나, 색칠하거나, 점토로 무언가를 만들어 보세요. 이런 활동을 하다 보면 "이게 맞을까? 틀렸을까?" 같은 논리적인 생각은 멈추고, 마음속에 숨겨진 창의력이 샘솟게 될 거예요. 어떤 종류의 공예든 다 해볼 수 있어요.
춤추고, 연기하고, 노래 불러요.
연극에 출연하거나, 춤을 추거나, 심지어 좋아하는 노래를 부르는 것조차 좋은 연습이 될 수 있습니다. 이런 활동을 할 때는 배역이나 주제에 완전히 집중해야 하기 때문에 논리적인 사고는 잠시 접어두고 창의적인 생각을 펼칠 수 있는 공간이 생깁니다.
마음을 고요하게 하세요 (명상)
명상이나 요가 수업처럼 마음을 차분하게 하는 활동을 하면 도움이 됩니다. 마음을 고요하게 하고 떠오르는 생각을 관찰하는 연습을 하다 보면 마음이 어떻게 작용하는지 더 잘 이해하게 됩니다. 이러한 이해를 바탕으로 언제든 편안하게 휴식을 취하고 주변 환경을 관찰하며 최고의 창의력을 발휘할 수 있습니다.
이것들도 잘 챙겨주세요.
이 모든 연습은 여러분의 창의력을 고취하고 마음에 즐거움을 선사하기 위해 고안되었습니다.
이런 일을 하다가 좌절감이나 스트레스를 느낀다면 잠시 쉬세요. 억지로 하려고 하지 마세요. 언제든 나중에 다시 시작할 수 있습니다.
때때로 우리는 "아, 지금은 새로운 생각이 전혀 떠오르지 않아."라고 생각할 수 있습니다. 이런 때는 잠시 그 일을 멈추고 다른 일을 한 다음, 새로운 시각으로 다시 생각해 보는 것이 가장 좋습니다. 그렇게 하면 이전보다 훨씬 더 효과적으로 두뇌를 자극할 수 있는 기회를 얻게 될 것입니다. 만약 걱정되는 일이 있다면 의사 와 상담하세요.
핵심 요약
- '좌뇌-우뇌'라는 말이 널리 알려져 있지만, 뇌는 훨씬 더 복잡하게 작동합니다. 다만, 각기 다른 활동은 뇌의 각기 다른 부분을 자극합니다.
- 운동은 신체뿐 아니라 두뇌에도 필수적입니다. 운동은 기억력을 예리하게 유지하고, 알츠하이머병과 같은 질병의 위험을 줄이며, 정신 건강을 증진시킵니다.
- 사람들과 어울리거나, 그림을 그리거나, 춤을 추거나, 명상을 하는 것과 같은 간단한 활동들이 창의력을 자극할 수 있습니다.
- 이런 일을 하다가 스트레스를 받으면 억지로 하지 말고 쉬세요. 창의력은 억지로 만들어낼 수 있는 것이 아닙니다.
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