당신의 아이는 ADHD가 있나요? 혹시 트라우마적인 사건이 원인일 수 있을까요?

자녀가 가만히 있지 못하고 가만히 있지를 않나요? 끊임없이 움직이고 뛰어다니나요? 아니면 아무것에도 집중하지 못하고 공부에 집중하는 데 어려움을 느끼나요? 이러한 증상을 보이는 아이를 보면 많은 부모들이 "우리 아이는 자기가 ADHD인지도 모르는구나"라고 생각합니다. 하지만 이러한 증상들이 모두 ADHD( 주의력 결핍 과잉 행동 장애) 때문인 것은 아닙니다. 때로는 아이의 마음에 깊은 상처를 남긴 트라우마, 즉 심리적 외상이 원인일 수 있습니다.

ADHD와 트라우마 사이에는 어떤 연관성이 있을까요?

간단히 말해, 아동기 트라우마, 또는 아동기 외상성 스트레스는 아동이 직접 겪었거나 타인이 겪는 것을 목격한 심각하고 무서운 사건에 대한 심리적 반응입니다. 이러한 사건은 성인에게 영향을 미치는 것과 마찬가지로 아동의 뇌, 감정, 행동에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

가장 큰 문제는 ADHD 증상과 정신 건강 문제를 가진 아이의 증상이 너무 유사해서 의사조차 두 질환을 구분하기 어려울 때가 있다는 점입니다.

이 두 상황에서 공통적으로 나타나는 몇 가지 특징을 살펴보겠습니다.

연구 결과에 따르면 ADHD 진단을 받은 아동은 그렇지 않은 아동보다 트라우마를 경험할 가능성이 더 높습니다. 또한 과학자들은 ADHD와 트라우마 모두 우리 뇌의 동일한 영역, 즉 감정, 충동 및 의사 결정을 담당하는 전두엽 피질 과 측두엽 피질 에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.

아동에게 '정신적 트라우마'를 유발할 수 있는 사건에는 어떤 것들이 있을까요?

어른과 아이 모두에게 깊은 심리적 영향을 미칠 수 있는 사건들은 많습니다. 어떤 사건들은 우리에게 명백하지만, 어떤 사건들은 아이의 마음속에 숨겨져 있을 수도 있습니다.

• 심각한 사고 또는 부상: 예를 들어 심하게 넘어지거나 교통사고를 당하는 것.
• 생명을 위협하는 질병: 아동이나 가족 구성원에게 영향을 미치는 심각한 질병.
• 신체적 또는 성적 학대: 이는 아동이 겪을 수 있는 최악의 트라우마 중 하나입니다.
• 폭력 목격: 가정 내 폭력적인 말다툼, 폭행, 또는 집 밖에서 목격한 폭력 사건.
• 방치 또는 유기: 부모로부터 필요한 사랑과 보살핌을 받지 못하는 것. (예를 들어, 부모가 해외로 이주하여 아이가 외로움과 버림받았다는 느낌을 받는 경우)
• 사랑하는 사람의 죽음: 어머니, 아버지, 형제자매, 조부모 등 소중한 사람을 잃는 것.
• 자연재해: 홍수나 산사태 같은 상황에 직면하는 것.
• 부모의 이혼 또는 별거.
• 빈곤: 가정 내 경제적 어려움으로 인한 정신적 스트레스.

이것이 ADHD인지 아니면 정신 건강 문제인지 어떻게 알 수 있나요?

때로는 아이가 트라우마를 경험했다는 것이 명백할 때가 있습니다. 예를 들어, 아이가 큰 수술을 받았거나 교통사고를 당했다면 부모는 그 사실을 알고 있을 것입니다.

하지만 항상 상황이 그렇게 명확한 것은 아닙니다. 아이가 학교에서 다른 아이들에게 괴롭힘을 당하고 있을 수도 있고, 누군가에게 성적 학대를 당했을 수도 있습니다. 아이들은 이런 일들을 쉽게 이야기하지 않습니다.

담당 의사.모든 것을 듣고 알아낼 수 있을 거라고 기대하지 마세요. 모든 의사가 아이들에게 정신 건강이나 가정 환경에 대해 묻는 것은 아닙니다. 따라서 부모로서 아이들을 관찰하고 필요한 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다.

부모로서 어떻게 도울 수 있을까요?

자녀가 트라우마를 겪고 있다면, 부모님의 사랑과 지지, 그리고 보살핌이야말로 자녀가 받을 수 있는 최고의 치료제입니다. 다음은 부모님이 해줄 수 있는 몇 가지 방법입니다.

자녀의 행동을 유발하는 요인을 파악하세요.

때로는 아주 평범한 일조차 아이에게 트라우마를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 아이가 텔레비전에서 폭력적인 장면을 보고 나서 다시 그 장면을 보면 불안해하며 울음을 터뜨릴 수 있습니다. 아이를 불안하게 하고 집중력을 흐트러뜨리는 유발 요인을 파악하고, 그러한 요인들로부터 아이를 멀리하도록 노력하세요.

아이 곁에 있어주고, 아이를 이해해 주세요.

우울증을 겪는 아이에게는 부모의 신체적, 정서적 존재가 매우 중요합니다. 아이들은 다른 사람들을 멀리하는 행동을 보일 수도 있습니다. 하지만 인내심을 갖고 격려와 위로, 긍정적인 관심을 보여주세요.

침착함을 유지하고 아이를 존중하십시오.

아이가 속상해할 때 화내거나 소리치지 마세요. 침착함을 유지하고 아이의 감정을 이해해 주세요. "네가 무서운 거 알아," "내가 네 곁에 있어 줄게"와 같은 말로 아이를 위로해 주세요. 거짓 약속을 하지 마세요. 절대로 체벌을 사용하지 마세요. 대신, 명확한 규칙을 정하고 좋은 행동을 칭찬해 주세요.

아이가 긴장을 풀도록 도와주세요.

아이에게 올바른 호흡법을 가르쳐 주세요. 아이가 좋아하는 잔잔한 음악을 들려주세요. "나는 안전해", "모두가 나를 사랑해"와 같은 긍정적인 확언을 하루에 여러 번 반복하도록 연습시켜 주세요.

일관된 루틴을 만드세요

아이들은 모든 것을 미리 알 때 더 안정감을 느낍니다. 식사 시간이나 취침 시간처럼 일정한 일과를 정해 주세요. 만약 일과를 바꿀 예정이라면 아이에게 미리 알려주세요.

아이에게 어느 정도 자율권을 주세요.

아이가 자신의 삶을 어느 정도 스스로 결정할 수 있다고 느끼게 해주는 것이 중요합니다. 아이가 나이에 맞는 작은 결정들을 내릴 수 있도록 도와주세요. 예를 들어 "오늘 저녁은 뭘 먹을까?" 또는 "오늘은 파란색 드레스를 입을래, 아니면 분홍색 드레스를 입을래?"와 같은 사소한 것들을 스스로 선택하게 해 보세요.

전문가의 도움을 받는 것이 필수적입니다.

이 모든 조치를 취했음에도 불구하고 자녀의 증상이 몇 주 이상 지속되거나 악화된다면 즉시 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 아동 정신 건강을 전문으로 하는 상담사나 정신과 의사를 찾아가세요. 그들은 행동 치료 나 필요한 경우 약물 치료를 권할 수 있습니다.이런 상황에서는 스스로를 제대로 이끌어 나가세요. 이런 상황에서 도움을 요청하는 것은 절대 부끄러운 일이 아니라는 것을 기억하세요.

자신을 돌보는 것도 매우 중요하다는 것을 잊지 마세요!

힘든 시기를 겪는 아이를 돌보는 것은 부모에게 결코 쉬운 일이 아닙니다. 이는 부모의 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 아이가 겪은 트라우마는 부모에게도 영향을 줄 수 있는데, 이를 2차 트라우마 라고 합니다. 다음 조언들이 여러분이 어려움을 이겨내는 데 도움이 될 것입니다.

• 즐겁고 기쁨을 주는 일들을 할 시간을 만드세요.
• 아이의 나쁜 행동을 개인적으로 받아들이지 마세요. 그것은 아이의 질병의 일부라는 것을 이해하세요.
• 자녀의 행동에 아주 작은 변화라도 보이면 칭찬해 주세요.
• 가족, 친구 또는 필요한 경우 정신 건강 전문가에게 도움을 요청하십시오.