살면서 허리 통증을 한 번도 겪어보지 않은 사람을 찾기는 어려울 거예요. 아침에 일어나면 허리가 뻐근할 때도 있고, 무거운 물건을 들다가 허리를 삐끗할 때도 있죠. 하지만 허리 통증 은 정말 성가신 문제입니다. 그래서 오늘은 허리 통증에 대해 알아보고, 어떤 치료법이 있는지, 그리고 주의해야 할 점은 무엇인지 알아보겠습니다.
의사는 어떻게 이 문제의 원인을 찾아낼 수 있을까요?
허리 통증으로 병원에 가면 의사는 먼저 환자를 꼼꼼히 진찰합니다. 허리를 얼마나 구부릴 수 있는지, 허리 근육은 어떻게 작동하는지, 신경에 문제가 있는지 등을 확인합니다. 경우에 따라 신장 결석이나 감염과 같은 다른 질환이 없는지 확인하기 위해 혈액 및 소변 검사를 시행하기도 합니다.
일반적으로 의사는 지속적인 통증이 있거나, 허리에 통증이 있거나, 통증과 함께 열이 나거나, 손발 저림과 같은 신경학적 증상이 있는 경우 특수 검사를 의뢰합니다.
중요한 것은 이러한 검사 결과와 환자가 느끼는 통증 사이에 항상 직접적인 상관관계가 있는 것은 아니라는 점입니다. 즉, 검사 결과에서 큰 차이가 나타나지 않더라도 심한 통증을 느낄 수 있다는 뜻입니다. 그러니 너무 걱정하지 마세요.
| 시험 | 이것에서 무엇을 찾고 계신가요? |
|---|---|
| 엑스레이 | 척추 골절이나 기타 문제가 있는지 확인하십시오. |
| MRI 또는 CT 스캔 | 허리 디스크와 근육 손상 여부를 확인하십시오. |
| 근전도 검사(EMG) | 신경과 근육의 정확한 손상 부위를 파악하십시오. |
집에서 할 수 있는 간단한 치료법
가벼운 염좌나 근육통의 경우, 가장 먼저 해야 할 일은 하루 이틀 정도 휴식을 취하는 것 입니다.
- 처음 24~72시간 동안 은 통증과 부기가 있는 부위에 얼음 찜질을 하세요. 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 2~3일 후: 붓기가 가라앉으면 해당 부위에 온찜질( 온열팩 )을 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 근육과 조직이 이완되고 통증이 줄어듭니다.
- 진통제: 의사에게 아세트아미노펜, 아스피린 또는 이부프로펜과 같은 약을 처방해달라고 요청할 수 있습니다.
- 수면 자세: 만성적인 허리 통증이 있다면 약간 단단한 매트리스에서 자는 것이 좋습니다. 옆으로 누워 자는 경우 무릎 사이에 베개를 끼우세요. 바로 누워 자는 경우 무릎 아래에 베개를 놓으면 허리 통증 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다.
자세에도 신경 써야 합니다.
하루 종일 자세 에 신경 쓰는 것은 매우 중요합니다.
- 허리를 곧게 펴고 앉으세요: 의자에 앉을 때는 최대한 허리를 곧게 펴고 앉으십시오. 이렇게 하면 허리에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.
- 자세를 자주 바꾸세요: 한 자세로 너무 오래 있지 마세요. 20~30분마다 일어나서 걸어 다니고, 몸을 가볍게 스트레칭하세요.
- 땅에서 작업할 때: 정원을 가꾸거나 집을 청소할 때는 한쪽 무릎을 땅에 대고 작업하세요. 또는 앉아서 작업해도 됩니다.
운동과 물리치료는 매우 중요합니다!
과거에는 허리 통증이 있는 사람들에게 침대에 누워 쉬라고 권했습니다. 하지만 요즘 의사들은 그렇게 하는 것이 오히려 해로울 수 있다고 말합니다. 침대에만 누워 있으면 회복이 지연되고 새로운 문제가 발생할 수 있다는 것입니다.
그러므로 처음 며칠 동안 은 걷기와 같은 가벼운 활동 부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그런 다음 점차 평소 운동량으로 돌아갈 수 있습니다.
척추 주변의 복부와 등 근육을 강화하면 척추가 안정됩니다. 필라테스와 같은 운동이 이에 효과적입니다. 수중 치료는 허리 통증 완화에 탁월한 방법입니다. 물이 체중을 지탱해 주기 때문에 운동이 더 수월해집니다. 요가는 유연성과 근력을 향상시켜 줄 뿐만 아니라 스트레스와 통증 감소에도 도움이 됩니다.
물리치료물리치료(PT) 또한 이 질환에 매우 효과적인 치료법입니다. 물리치료사는 환자의 상태에 맞춘 치료 계획을 세워줍니다.
| 치료 유형 | 예시 |
|---|---|
| 수동적 물리치료 - 치료사가 하는 일 | |
| 수기 치료 | 근육 마사지, 관절 준비 운동. |
| 다른 | 온찜질/냉찜질, 전기 자극, 초음파. |
| 능동적 물리치료 - 스스로 해야 할 일들 | |
| 운동 | 스트레칭 운동, 근력 강화 운동, 그리고 통증 완화 운동. |
약물 및 기타 치료법
일반 진통제로 통증이 조절되지 않으면 의사는 더 강력한 진통제나 근육 이완제를 처방할 수 있습니다. 그러나 이러한 약물 중 일부는 졸음을 유발할 수 있습니다. 또한 오피오이드 계열 진통제는 중독성이 더 강합니다 . 따라서 이러한 약물은 항상 의사의 지시대로 정확하게 복용하고 치료 기간 동안만 복용하는 것이 매우 중요합니다.
때때로 항우울제나 스테로이드 주사와 같은 약물이 신경통 치료에 사용됩니다. 이러한 주사는 일시적인 통증 완화 효과를 제공하지만, 통증의 원인을 파악하고 물리 치료를 용이하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수술은 최후의 수단입니다.
대부분의 경우 허리 통증은 수술이 필요하지 않습니다. 수술은 최후의 수단으로 사용됩니다. 수술은 척추 디스크가 돌출되어 신경을 압박하는 경우(예: 추간판 탈출증) 또는 척추에 다른 심각한 질환이 있는 경우에만 고려됩니다. 이러한 경우에 시행되는 주요 수술 유형으로는 디스크 절제술, 척추궁 절제술, 척추 유합술 등이 있습니다. 담당 의사가 이러한 내용을 자세히 설명해 드릴 것입니다.
핵심 요약
- 허리 통증은 매우 흔한 증상이므로 괜히 걱정하지 마세요.
- 먼저 집에서 할 수 있는 간단한 치료법(휴식, 냉찜질/온찜질)을 시도해 보세요.
- 계속 침대에 누워 있으면 문제가 더 악화될 수 있습니다. 가능한 한 빨리 걷기와 같은 간단한 활동부터 시작하세요.
- 바른 자세를 유지하고 적절한 운동을 하면 허리 통증의 재발을 예방할 수 있습니다.
- 어떤 약이든 사용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오. 다른 사람의 약을 절대 사용하지 마십시오.
- 통증이 심하거나 며칠 내에 가라앉지 않거나, 다리가 저리거나 어지러움을 느끼거나, 소변/대변 조절에 어려움이 있는 경우 즉시 의사의 진료를 받거나 가까운 병원 응급실로 가십시오.
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