의사에게 임신성 당뇨 진단을 받으면 조금 두려울 수 있죠? '나와 아기에게 무슨 일이 일어날까?' 하는 생각이 들 수도 있고요. 하지만 걱정하지 마세요. 임신성 당뇨는 많은 임산부에게 나타나는 질환이며, 잘 관리할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 혈당 수치를 잘 조절하고 유지하는 것입니다. 그렇게만 한다면 산모와 아기 모두 건강하고 안전할 거예요. 그럼 임신성 당뇨를 관리하는 방법에 대해 알아볼까요?
먼저 음식과 음료부터 살펴보겠습니다.
당뇨병 관리에 있어 가장 중요하고 첫 번째 단계는 건강한 식단을 따르는 것입니다. 담당 의사는 이를 위해 영양사와 상담할 것을 권할 수 있습니다. 영양사는 환자에게 맞는 식단을 짜주고 꾸준히 실천할 수 있도록 도와주기 때문에 영양사 상담은 좋은 생각입니다. 이러한 식단은 당뇨병 관리에 도움이 될 뿐만 아니라 성장하는 태아에게 필요한 칼로리와 영양소를 적절하게 공급해 줄 것입니다.
일반적으로 영양사는 키와 몸무게를 기준으로 하루에 필요한 칼로리 양을 알려줍니다. 평균 체중의 여성은 하루에 2,200~2,500칼로리가 필요합니다. 하지만 과체중인 경우에는 1,800칼로리 정도로 줄이도록 권고받을 수 있습니다.
그들은 여러분에게 균형 잡힌 식단을 만드는 방법을 가르쳐 줄 것입니다. 그들이 제안하는 식단은 대개 다음과 같습니다.
| 사료 종류 | 하루 섭취 칼로리 비율 | 예시 |
|---|---|---|
| 단백질 | 10% - 20% | 닭고기, 생선, 달걀, 치즈, 우유, 요구르트, 렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩. |
| 지방 | 30% 미만 | 견과류(캐슈넛, 땅콩), 아보카도, 올리브 오일. (포화지방 - 10% 미만이어야 함) |
| 탄수화물 | 나머지 40% - 약 50% | 현미, 메밀, 귀리, 빵(특히 밀기울이 들어간 빵), 채소와 과일. |
탄수화물은 우리 몸이 당으로 전환하는 녹말 식품이므로, 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는 하루 종일 조금씩 섭취하는 것이 중요하다는 점을 기억하세요.
이 여정에서 운동은 당신의 가장 좋은 친구가 될 것입니다.
산모나 아기에게 위험이 없다면, 의사는 분명히 일상생활에 운동을 포함시키라고 권할 것입니다. 거의 매일 15분에서 30분 정도 의 적당한 강도의 운동을 하도록 노력하세요.
간단히 말해, 운동을 하면 신체 세포가 혈당을 이용하는 데 도움을 주는 호르몬인 인슐린이 더 효율적으로 작용하기 시작합니다. 따라서 혈당 수치를 조절하기가 더 쉬워집니다.
하지만 이것은 매우 중요합니다.
- 의사와 상담하여 산모와 아기에게 가장 적합한 운동이 무엇인지, 그리고 얼마나 오랫동안 해야 하는지 정확히 문의하십시오.
- 모든 사람에게 같은 종류의 운동이 적합한 것은 아닙니다. 빠르게 걷거나 수영과 같은 간단한 운동이라도 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
혈당 수치를 직접 확인하세요.
식이요법과 운동의 효과를 확인하는 가장 좋은 방법은 집에서 혈당 수치를 정기적으로 측정하는 것입니다. 혈당 측정에 사용하는 작은 기기를 혈당측정기 라고 합니다. 혈당측정기가 없다면 의사에게 문의하여 구입할 수 있으며, 사용법도 안내받을 수 있습니다.
일반적으로 식사 전후와 식사 후 한두 시간 후에 혈당 수치를 확인하라는 요청을 받게 됩니다. 이 수치들을 기록해 두었다가 진료 시 의사에게 가져오세요.
때로는 약물 치료가 필요할 수 있습니다.
식단 조절과 운동 등 최선을 다했음에도 불구하고 혈당 수치가 조절되지 않으면 의사는 약물 치료를 권할 것입니다. 걱정하지 마세요. 이는 당신의 실패가 아닙니다. 아기를 보호하기 위한 조치입니다.
먼저 당뇨병 약(예: 메트포르민)부터 시작해 볼 수 있습니다. 하지만 약으로 혈당이 조절되지 않으면 다음 단계로 인슐린 주사를 맞아야 할 수도 있습니다. 다시 한번 강조하지만, 이 모든 것은 아기의 안전을 위한 것입니다.
저희는 아기의 발달 과정에도 관심을 기울입니다.
산모의 혈당이 증가하면 그 여분의 당분이 태아에게도 전달됩니다. 그러면 태아의 몸은 더 많은 인슐린을 생성합니다. 이 인슐린은 성장 호르몬처럼 작용하여 태아가 과체중 (거대아) 이 될 수 있습니다.
이러한 이유로 의사는 임신 마지막 몇 주 동안 아기의 크기를 특별히 주의 깊게 살펴볼 것입니다. 아기가 너무 크다고 의심되는 경우 초음파 검사를 시행할 수도 있습니다.
대부분의 경우 임신성 당뇨병이 있는 산모는 자연 분만을 할 수 있습니다. 그러나 아기가 매우 큰 경우 의사는 제왕절개를 권할 수 있습니다.
출산 후에는 무슨 일이 일어날까요?
아기가 태어난 후 의사는 혈당 수치가 정상으로 돌아왔는지 확인할 것입니다.
- 일반적으로 출산 후 약 6주 후에 재검사를 실시합니다.
- 임신성 당뇨병을 앓았던 사람은 향후 제2형 당뇨병 발병 위험이 약간 더 높기 때문에, 이후에는 적어도 1년에 한 번씩 당뇨병 검사를 받는 것이 매우 중요합니다.
핵심 요약
- 임신성 당뇨는 걱정할 필요가 없습니다. 충분히 관리할 수 있는 질환입니다.
- 두 가지 주요 치료법은 건강한 식단과 운동 입니다. 이에 대해 의사와 상담하십시오.
- 의사의 지시대로 집에서 정기적으로 혈당 수치를 측정하고 기록하십시오.
- 식단 조절과 운동만으로 혈당 수치를 조절할 수 없다면, 의사가 처방하는 약을 복용하는 것을 두려워하지 마세요. 이는 산모와 아기의 안전을 위한 것입니다.
- 출산 후에도 의사가 지시한 대로 정기적인 검진을 받는 것이 매우 중요합니다.
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