Yu bin no dɛn tin ya bɔt yu mɔsul dɛn na yu bɛlɛ? Mek wi tok!

Yu dɔn ɛva rili tink bɔt di mɔsul dɛn we de na yu bɛlɛ? Sɔntɛm nɔto so. Bɔt dɛn mɔsul ya kin rili impɔtant na wi bɔdi, mɔ pan sɔm pan di tin dɛn we wi kin du ɛvride. So tide wi go tɔk bɔt dis insay wan simpul we, insay wan we we yu go ɔndastand.

Wetin na di Pɛlvik Flɔ Mɔsul dɛn?

Fɔ tɔk am simpul wan, yu bכdi mכsul dεm na wan kכlekshכn fכ mכsul dεm εn kכnektiv tisu dεm we de sכpכt sεvεra imכtant כgan dεm insay yu bכdi , lεk yu blad, yu bכdi, εn yu uterus, vagina, εn prכstat na uman dεm. Lεk mεsh, dεn mכsul dεm ya de εp fכ kip dεn כgan dεm ya na dεn ples. Dɛn kin gi bak di fridɔm we dɛn nid fɔ du tin dɛn lɛk fɔ pis, fɔ pul dɔti, ɛn fɔ du mami ɛn dadi biznɛs.

tink bכt, di men mכsul grup dεm na yu torso, we wi kin kכl bak ``Kכr mכsul dεm,'' de wok tכgeda wit dεn mכsul dεm ya, di mכsul dεm na di pεlvik fכl. dis na di rizin we mek yu kin protεkt yu spayna εn intanεt כgan dεm frכm di prεshכn we de kam we yu es sכmtin we hεvi, kכf, εtk.. pan di sem tεm, dεn mכsul dεm ya de εp yu bak fכ kכntrכl yu urine εn stכl (`Continence`).

Wetin rili apin wit dɛn mɔsul dɛn ya we de na di bɛlɛ?

di men wok we dεn mכsul dεm ya de du na fכ ol εn protεkt di imכtant כgan dεm na di pεlvik kεviti na dεn rayt posishכn. di ebul fכ kכntro dεn mכsul dεm ya – dat na fכ sכk εn rilaks dεm – de εp bכku fכ pul di west we de kכmכt na wi bכdi.

Imajin, dɛn mɔsul ya de wok insay wan spɛshal we wit yu urethra ɛn anus. we yu tayt dεn mכsul dεm ya na di bכdi, dεn tu pasεj dεm ya kin sכm. Dɔn west nɔ kin ebul fɔ pas. we yu rilaks dεn mכsul dεm ya bak, dεn pasej dεm ya de wayd εn yu kin pis כ fכ pis.

fכ pכsin we gεt hεlth pelvik fכl mכsul dεm, dis tayt εn rilaks kin apin nכmal wan. Ɛn, yu kin kɔntrol am we yu want, jɔs lɛk aw yu go tayt baysep bay wilful.

sכm difrεns dεm de bak pan di we aw dεn mכsul dεm ya na di bכdi de wok, i dipכnt pan di pat dεm na yu riprodaktiv sistεm.

aw uman in pelvik fכl mכsul dεm de wok?

As uman, yu bכdi mכsul dεm de du dεn tin ya:

• i de sכpכt כgan dεm lεk yu blad, yurethra, vagina, uterus, kכlon, rεktum, εn anus.
• Yu kin tayt ɛn rilaks yu blad fɔ kɔntrol aw yu urine, stɔl, ɔ gas de pas.
• I de ɛp fɔ mek di blɔd flɔ to di vagina ɛn mek di vagina kɔntrakt we yu de du mami ɛn dadi biznɛs ɛn we yu de ɔrgazm.
• i de gi sכpכt di tεm we dεn de bכn nכmal pikin (`Vaginal delivery`).

Aw di mכsul dεm na di bכdi fכ di man dεm de wok?

di mכsul dεm na di bכdi fכ man in bכdi de du dεn tin ya:

• I de sɔpɔt ɔgan dɛn lɛk yu blad, yuret, prɔstat, kɔlon, rɛktum, ɛn yu an.
• Yu kin tayt ɛn rilaks yu blad fɔ kɔntrol aw yu urine, stɔl, ɔ gas de pas.
• i de εp di penis fכ tinap (`erection`) εn ejaculate (`ejaculate`) we yu de du mami εn dadi biznεs.

yu no usay dεn mכsul dεm ya na di bכdi de?

di mכsul dεm na yu bכdi de fכm di fawndeshכn fכ yu kכr mכsul dεm. dis kכr mכsul dεm na yu bכdi mכsul dεm, bכdi mכsul dεm, bak mכsul dεm, εn dayafragm (di mכsul we de kכntro di brith). tכgeda, dεn mכsul dεm ya de kכnekt to yu bכdi εn yu spayna, we de mek yu midsekshכn stebul.

fכ bi prεsis, dεn mכsul dεm ya de kכmכt frכm di fכs pat pan yu bכdi (di `Pubic bone`) dכn di bak pat pan yu spayna to di sכmכl bon we de na di εnd (di `Coccyx`). כlso, tu bon dεm de we yu kin fil we yu sidon (di `Ischial tuberosities`), εn dεn mכsul dεm ya de εkstendi na di tu say dεm. Dɛn tan lɛk wan mɛmbran we gɛt sɔm layers ɔf mɔsul dɛn we gɛt kɔnekshɔn to dɛnsɛf. bכt dεn gεt opin dεm bak – di `Anus`, di `Urethra` εn di `Vagina`.

Yu kin no bak usay dɛn mɔsul ya de bay we yu du smɔl tin. Bɔt yu nid fɔ was yu an fayn fayn wan bifo yu du dis.

* If yu na uman, vagina opin: Put wan ɔ tu finga insay di vagina ɛn tray fɔ swɛt dɛn togɛda.

* Yurethra: Imajin se yu de pis ɛn swɛt lɛk se yu de stɔp di urine fɔ flɔ wantɛm wantɛm.

* Anus: Tayt yu anus lɛk se yu de tray fɔ stɔp di briz fɔ kɔmɔt.

>

I nɔ mata aw yu du dis, yu go fil sɔm mɔsul dɛn insay yu bɔdi we de pul insay ɛn ɔp. Na dɛn mɔsul dɛn de na yu bɛlɛ.

Wetin na di men mכsul dεm na di bכdi?

yu bכdi fכl na difrεn layεr dεm fכ di mכsul dεm εn di kכnektiv tisu dεm we dεn kכl ligament dεm we de kכnεkt dεn mכsul dεm de tכgeda. Tu men grup dεm de fכ di mכsul dεm we imכtant fכ dis:

• Levator ani (`Levator ani`):dis na di big εn imכtant mכsul grup na di pεlvik fכl. fכ tru, na tri difrεn mכsul dεm we kכmbayn: di pubococcygeus, puborectalis, εn iliococcygeus. dis grup (Levator ani) de go כl di we rawnd yu bכdi.
• Coccygeus: dis na כda sכmכl grup fכ mכsul dεm na di pεlvik fכl. i de na di bak pat pan di bכdi.

Wetin na di kכmכn kכndyushכn dεm we de asai wit di mכsul dεm na di bכdi?

di mכsul dεm na di bכdi kin wik (laks) כ tayt pasmak (haypertonic). Dɛn tu kin mek prɔblɛm. Di tin we impɔtant pas ɔl na fɔ balans. dat min se dεn mכsul dεm ya nid fכ strכng fכ mek yu kכr stebul εn yu כgan dεm de insay, bכt fכ fleksibul bak fכ kכntrakt εn rilaks we nid de.

wetin kin apin if di mכsul dεm na di bכdi wik (laks)?

Bɔku rizin dɛn kin de we kin mek dɛn mɔsul dɛn ya wik. Fɔ ɛgzampul:

• Bikɔs ɔf aksidɛnt ɔ injuri (`Injuri ɔ trauma`). I kin bi bikɔs ɔf tin dɛn lɛk fɔ bɔn pikin (`Childbirth`) ɔ ɔpreshɔn (`Surgery`).
• Bikɔs ɔf di strɛs we uman gɛt bɛlɛ.
• Bɔrku strɛs bikɔs ɔf tin dɛm lɛk fɔ lif ebi ebi tin ɔltɛm, fɔ kɔf fɔ lɔng tɛm, ɛn fɔ gɛt kɔnstipɛshɔn.
• biכs fכ di כmon chenj dεm we de apin wit mεnopos.
• As pat pan di natura l ol ej prכsεs.
• Dɛn tin ya kin wik bak bikɔs ɔf sɔm kayn mɛrɛsin, lɛk dayabitis.

we di mכsul dεm na di bכdi wik, dεn tin ya kin apin:

• Stress incontinence: Na di urine we de lik we yu nɔ want we yu laf, kɔf, sniz, ɔ es sɔntin. Dis kin apin afta we dɛn bɔn pikin, ɔpreshɔn pan prɔstat, ɔ we dɛn dɔn gɛt prɔblɛm wit in bɛlɛ.
• Urge incontinence: Di nid fɔ pis ɔltɛm ɛn di nɔ ebul fɔ kɔntrol am.
• Fecal incontinence: I nɔ kin izi fɔ kɔntrol di we aw di stɔl de pas .
• Anal incontinence: I nɔ kin izi fɔ kɔntrol di we aw di briz de pas .
• di pεlvik כgan dεm we de prolaps: we yu bכdi כgan dεm lεk yu uterus, rεktum, εn blad dεn lכs dεn sכpכt εn fכl insay כ kכmכt na yu vagina, dis kכndyushכn kin kכmכn afta yu mεnopos.

in jεnarכl, if yu gεt difεlεbl fכ kכntrכl di pas we di urine, fes, כ di briz de pas (`incontinence`), i kin bi sayn fכ wik pelvik fכl mכsul dεm.

wetin kin apin if di mכsul dεm na di bכdi tayt (hypertonic)?

bכku tin dεn stil de lan bכt dis kכndyushכn, we dεn kכl ``Hypertonic pelvic floor.'' כltu, we dεn mכsul dεm ya nכ de fכm bכku εn rεgid, prכblεm dεm lεk dis kin apin:

• Kɔnstipɛshɔn ɔ i nɔ kin izi fɔ pul di dɔti.
• Pelvik pen we de mek pɔsin fil pen.
• Pen na yu bak, hip, ɔ yu leg.
• We pɔsin de du mami ɛn dadi biznɛs wit pɔsin we de mek i fil pen.
• I nɔ izi fɔ pis, fɔ pis ɔltɛm, ɔ nid fɔ pis kwik kwik wan.

Dis kayn we aw di mɔsul dɛn kin tayt kin kam bikɔs dɛn kin du mami ɛn dadi biznɛs wit am, ɔda kayn bad bad tin dɛn we kin apin to pɔsin na in maynd ɔ bɔdi, aksidɛnt, bɔn pikin, strɛs, ɛn ɔda tin dɛn we kin apin to uman dɛn.

Wetin na di tritmɛnt fɔ di mɔsul dɛm we de na di bɔdi we wik?

Di gud nyus na dat, tin dɛn de we yu go du bɔt dis.

• Kegel eksasaiz: Bɔku tɛm dɛn kin yuz dɛn tin ya fɔ mek di mɔsul dɛn na di bɔdi strɔng. Kegel eksasaiz involv fɔ tayt ɛn rilaks yu pelvik flo mɔsul dɛn smɔl smɔl, ɛn smɔl smɔl yu de kɔntrol dɛn. Dɛn ɛgzampul ya kin ɛp bak fɔ mek pɔsin nɔ ebul fɔ kɔntrol insɛf. Sɔntɛnde, dɔktɔ kin yuz bayɔfidbak fɔ ɛp yu fɔ du dɛn ɛgzampul ya. afta dat, wan sεns we dεn put na yu vagina kin mכsu aw yu de kכntrakt di mכsul dεm εn aw yu de kכntrakt dεm.

Impɔtant: Nɔ tray fɔ du Kegel ɛksɛsayz we yu nɔ gɛt yu dɔktɔ in advays, mɔ if yu nɔ tu te yet we yu gɛt ɛni damej pan yu mɔsul dɛn na yu bɛlɛ (e.g., we yu de bɔn pikin).

• Kɔntrol kɔnstipɛshɔn: Tin dɛn we yu kin du fɔ ridyus kɔnstipɛshɔn (di it, ɛksɛsayz, mɛrɛsin) kin ɛp fɔ stɔp prɛshɔn we nɔ nid fɔ de pan yu mɔsul dɛm na yu bɛlɛ we yu de go na di bafa.
• di wet dεm na di vagina/Kεgel bכl dεm: bay we yu put spεshal tin dεm we lεk bכl insay di vagina εn ol dεm we yu de du yu wok dεm evride, yu kin mek di mכsul dεm na di bכdi sכmtεm trεnk sכmtεm.
• di mεdikal divays dεm: If yu bכdi mכsul dεm rili wik, dεn kin yuz divays lεk vagina pεsεri fכ ol yu bכdi כgan dεm na in ples.
• Fizik tɛrapi: Fizik thɛrapist we dɔn gɛt spɛshal trenin fɔ di mɔsul dɛm na di bɛlɛ kin ɛp yu fɔ kɔdinɛt ɛn strɔng yu kɔr mɔsul dɛm, inklud di mɔsul dɛm na di bɛlɛ.
• Ɔpreshɔn:insay kes dεm lεk we di pεlvik כgan prolaps, dεn kin du rεkכnstrכktiv כpεrayshכn fכ put di כgan dεm bak na in ples כ wan כpεrayshכn we dεn kכl kolpocleisis fכ siw di wכl dεm na di vagina tכgeda fכ mek di כgan dεm nכ kכmכt.

Wetin na di tritmɛnt fɔ tayt (haypertonic) pelvik flo mɔsul dɛm?

Di tritmɛnt fɔ dis sik na fyzikal tritmɛnt, brith/rilaks tɛknik, pelvik flo mɔsul injɛkshɔn, mɛrɛsin, ɛn kɔgnitiv bihayvya tɛrapi (CBT).

Wetin na sɔm simpul tin dɛm we wi kin du fɔ mek dɛn mɔsul ya we de na di bɔdi gɛt wɛlbɔdi?

Dipen pan yu wɛlbɔdi, yu kin bɛnifit if yu de du Kegel ɛksesaiz ɔltɛm. Dɛn kin ebul fɔ kɔntrol di urinary ɛn bɔdi fayn fayn wan, ɛn dɛn kin mek di mami ɛn dadi biznɛs wok fayn fayn wan. Bɔku pipul dɛn bin de tink se Kegel ɛksesaiz kin jɔs mek di wan dɛn we gɛt vagina satisfay wit mami ɛn dadi biznɛs. Bɔt nyu risach dɔn sho se ɔlman gɛt dɛn bɛnifit ya we pɔsin kin gɛt we i du mami ɛn dadi biznɛs.

Di tin we impɔtant pas ɔl na fɔ yuz di rayt mɔsul dɛn we yu de du Kegel ɛksɛsayz. So, go to yu dɔktɔ ɔ pɔsin we de mɛn yu bɔdi fɔ lan ustɛm fɔ tayt ɛn rilaks di rayt mɔsul dɛn.

Yu kin du dis ɛgzampul we yu sidɔm, tinap, ɔ ledɔm.

• Tayt yu pelvik fכl mכsul dεm fכ 8 sekכnd. Tek tɛm mek yu nɔ tɛns yu bɔdi, yu shɔl, ɔ ɛni ɔda mɔsul insay dis tɛm. Briz nɔmal wan we yu de tay dɛn.
• Dɔn, rilaks dɛn mɔsul dɛn de fɔ 8 sɛkɔn. I jɔs impɔtant fɔ tayt ɛn rilaks dɛn we yu de du Kegel ɛksɛsayz. Briz nɔmal wan we yu de rilaks.
• Du dis (tayt fɔ 8 sɛkɔn, rilaks fɔ 8 sɛkɔn) 8 mɔ tɛm.

Du dis ɛgzampul tri tɛm insay di de. Tray fɔ mek i bi yu abit fɔ du sɔntin we yu dɔn ɔlrɛdi du, ilɛksɛf na we yu de brus yu tit na mɔnin, we yu de chɛk soshal midia we yu de it lɛnch, ɔ we yu de go na os frɔm wok.

If yu si se i nɔ izi fɔ ol di kɔntrakshɔn fɔ 8 sɛkɔn fɔs, bigin wit 3 sɛkɔn. As tɛm de go, yu go ebul fɔ ol di kɔntrakshɔn ɛn rilaks fɔ 8 to 12 sɛkɔn. Smɔl smɔl, i de mek di tɛm go ɔp ɛn nɔ strɛs di mɔsul dɛn.

afta lεk 4 to 6 mכnt, yu go bigin fכ fil chenj na di trεnk fכ yu bכdi mכsul dεm.

Fɔ dɔn, mɛmba dis ! (Mɛsej we dɛn kin tek go na os)

Bɔku pipul dɛn kin jɔs tink bɔt dɛn mɔsul dɛm na dɛn bɛlɛ afta dɛn dɔn gɛt prɔblɛm lɛk inkɔntinɛns ɔ prolaps. Bɔt nɔ wet te yu gɛt prɔblɛm fɔ tek kia ɔf yu bɛlɛ.If yu du ɛksɛsayz dɛn mɔsul ya, dat go ɛp yu fɔ kɔntrol yu blad ɛn yu bɔdi we de muv. Di ɛksesaiz dɛn we yu kin du na di bɛlɛ kin mek yu ebul fɔ du mami ɛn dadi biznɛs fayn bak, fɔ mek yu want fɔ du mami ɛn dadi biznɛs, ɛn ivin di kayn we aw yu kin gɛt ɔrgazm. So, mek fɔ kip yu mɔsul dɛm na yu bɛlɛ fayn fayn wan bi pat pan yu ɛksɛsayz rutin frɔm tide. Nɔ wɔri, yu kin du am yusɛf!

` di mכsul dεm na di bכdi, di mכsul dεm na di bכdi, di kεgel εksεsayz dεm, di urinary kכntrכl, di bכwel muvmεnt, uman dεm in hεlth, di pεlvik כgan dεm we de prolaps