Wi ɔl want fɔ liv fayn layf ɛn we nɔ gɛt sik. Bɔt sɔntɛnde, wi nɔ kin no, big fɛt kin apin insay wi bɔdi. Bikɔs ɔf dis fɛt, bɔku siriɔs sik dɛn lɛk dayabitis, ay blɔd prɛshɔn, at sik, ɛn kansa kin opin. Dat na di ɛnimi we nɔ de tɔk natin we wi de tɔk bɔt na dis atikul tide. Insay mɛrɛsin, wi kin kɔl dis kɔndishɔn ɔksidativ strɛs .
Fɔ tɔk am simpul wan, wetin na ɔksijɛn strɛs?
Fɔ ɔndastand dis, wi nid fɔ no fɔs bɔt tu men pipul dɛn na wi bɔdi.
1. Fri Radikal: Tink of dis bois laik smol bad pipul fo wi bodi. Dɛn kin mek dɛn di tɛm we nɔmal tin dɛn de apin na wi bɔdi, lɛk we wi de tɔn di it we wi de it to ɛnaji, ɔ we wi de pan tin dɛn we de pwɛl di envayrɔmɛnt. Bikɔs dɛn nɔ kin stebul, dɛn kin pwɛl di wɛlbɔdi sɛl dɛn na wi bɔdi ɛn ambɔg dɛn wok. jכs lεk ayron rכst, dεn fri radikal dεm ya de tray fכ "rכst" wi sεl dεm.
2. Antioxidants: Dis na di bodi in difens mεkanism. Dɛn tan lɛk supahiro dɛn we de protɛkt wi sɛl dɛn frɔm di bad pipul dɛn. Dɛn antiɔksidant ya de neutralize fri radikal dɛn ɛn mek dɛn nɔ pwɛl wi sɛl dɛn.
so, oksidativ strεs na di imbalans bitwin dεn rog dεm (fri radikal dεm) εn di difenda dεm (antioxidants). We di nɔmba fɔ di rɔŋ pipul dɛn bɔku ɛn di wan dɛn we de fɛt fɔ dɛn nɔ de fɔ kɔntrol dɛn, wi bɔdi in sɛl dɛn, di DNA, ɛn di tisu dɛn kin bigin fɔ pwɛl. Dis damej we kin de fɔ lɔng tɛm na di men tin we kin mek bɔku sik dɛn.
Pan ɔl we sɔm stɔdi dɛn dɔn sho se dis ɔksidativ strɛs kin ɛp fɔ fɛt tin dɛn lɛk kansa sɛl, bɔku tɛm na di bad bad say we dɛn kin si bɔku tɛm.
Di impɔtant tin bɔt antiɔksidant ɛn aw fɔ gɛt dɛn?
Antiɔksidant, we na di we aw wi bɔdi de fɛt, rili impɔtant to wi. Dɛn kin protɛkt wi sɛl dɛn, ɛn dɛn kin ɛp fɔ mek wi nɔ gɛt ɔ ridyus di tin dɛn we at sik, kansa, ɛn bɔku ɔda sik dɛn we nɔ kin pas.
Di bɛst tin na dat wi kin gɛt dɛn valyu antiɔksidant ya natin nɔ de du natin frɔm it.
- Vitamin C ɛn E: Dɛn kin si am bɔku bɔku wan na ɔrɛnj, grep, guava, papaya, avokado, vɛjitebul ɔyl, ɛn nɛt.
- Karotinoyd: Dɛn kin fɛn am na dak frut ɛn vɛjitebul lɛk karɔt, swit pata, pɔmpin, ɛn tomato.
- Flavonoids ɛn Tannins: Dɛn kin fɛn am na ti, kɔfi, kakao, dak chɔklɛt, ɛn bɛri.
- Wi spays dɛm: tumara, sinamɔn, ɛn klɔb na fayn fayn tin dɛm bak fɔ gɛt antiɔksidant.
Dat min seFɔ it tin we gɛt bɔku bɔku kɔlɔ ɛn we balans na wan pan di bɛst we fɔ fɛt di strɛs we pɔsin kin gɛt we i de ɔksijɛn.
Sik dεm wae kin kam wit כksidεtiv strεs
Fri radikal dɛn kin kɔntinyu fɔ pwɛl wi sɛl dɛn, ɛn dis kin mek wi gɛt bɔku siriɔs sik dɛn as tɛm de go. Lɛ wi tek wan luk pan dɛn sik ya ɛn aw ɔksidativ strɛs kin afɛkt dɛn na di tebul we de dɔŋ ya.
| Kɔndishɔn | Aw Ɔksijɛn Strɛs De Afɛkt Am |
|---|---|
| Haypatɛyshɔn | Ɔksijɛn strɛs kin pwɛl di wɔl dɛn na di blɔd vesel dɛn, we kin mek dɛn nɔ kin ebul fɔ chenj ɛn stif, we kin mek di blɔd prɛshɔn go ɔp. |
| Atɛrosklɛrosis we kin mek pɔsin gɛt at | di bad kכlestכl (LDL) we de na di bכdi de כksidayz bay fri radikal dεm εn i de bigin fכ deposit na di wכl dεm na di bכdi vεsul dεm. Dɛn kɔl dɛn tin ya "plek". Dis kin mek di at dɛn smɔl, ɛn dis kin mek yu gɛt at atak ɛn strok. |
| At sik ɛn at we nɔ de wok fayn | we di antioksidant lεvεl dכn dכn, di at mכsul sεl dεm kin pwεl. Dis kin mek di at nɔ wok fayn ɛn as tɛm de go, i kin mek i gɛt wan sik we dɛn kɔl at pwɛl hat. |
| Strok | Oksidativ strεs de damej di bren sεl dεm. Ɛspɛshali if strok apin, in bren kin pwɛl pasmak pan pɔsin we gɛt smɔl antiɔksidant lɛvɛl. |
| Kansa | כksidεtiv strεs kin pwεl di DNA na wi sεl dεm. Dis DNA we de pwɛl de mek di sɛl dɛn sheb we dɛn nɔ ebul fɔ kɔntrol. Dis na di biginin fɔ kansa. |
| Shuga | כksidεtiv strεs kin ridyus di bכdi in rεspכns to insulin (insulin rεsistεns) εn i kin pwεl di sεl dεm we de prodyuz insulin na di pankrias bak. Dɛn tu tin ya na di men tin dɛn we kin mek pɔsin gɛt dayabitis. |
| Nyurolɔjik Sik dɛn | We di bren sɛl dɛn (nyurɔn dɛn) pwɛl, dat kin mek pɔsin gɛt tin dɛn lɛk we i nɔ de mɛmba fayn, Alzaima sik , ɛn Pakinsin sik . |
So i fayn fɔ tek antiɔksidant pils?
Dis na kwɛstyɔn we bɔku pipul dɛn kin aks. Oksidativ strεs na wan prכsεs we rili kכmpleks. So, jɔs fɔ tek antiɔksidant pils (supliment) nɔ go sɔlv dis prɔblɛm ɔltogɛda. Di bɛst tin na fɔ liv fayn layf .
- Gud it: Na it we gɛt bɔku frut, vɛjitebul, nɛt, ligɛm, ɛn spays.
- Fɔ du ɛksasaiz ɔltɛm.
- Nɔ fɔ smok ɛn drink rɔm.
- Fɔ kɔntrol di strɛs.
- Fɔ gɛt bɛtɛ slip.
כl dis de εp fכ ridyus כksidεtiv strεs. I impɔtant fɔ tɔk to yu dɔktɔ bɔt yu wɛlbɔdi biznɛs, mɔ if yu gɛt tin dɛn lɛk dayabitis ɔ ay blɔd prɛshɔn. Nɔ ɛva tek ɔda vaytamɛn ɔ antiɔksidant sɔpɔtmɛnt dɛn we yu nɔ gɛt dɔktɔ advays.
Mɛsej we dɛn kin kɛr go na os
- כksidεtiv strεs na di imbalans bitwin fri radikal dεm εn antioksidant dεm na wi bכdi.
- Dis kכndishכn tan lεk wi sεl dεm we de "it rכst." I de pwɛl di sɛl dɛn, di DNA, ɛn di tisu dɛn.
- Dis kin bi wan rut kɔz fɔ bɔrku siriɔs sik dɛm lɛk dayabitis, at sik, ay blɔd prɛshɔn, kansa, ɛn nyurolɔjik sik dɛm.
- Wi kin gɛt di antiɔksidant dɛn we wi nid tru it we gɛt bɔku kɔlɔ frut, vɛjitebul, ligɛm, nɛt, ɛn spays.
- hεlty layf stεyl (gud it, εksεsayz, strεs mεnejmεnt) na di bεst difεns εgεst כksidεtiv strεs.
- Ɔltɛm, go to yu dɔktɔ bifo yu disayd fɔ du ɛnitin bɔt yu wɛlbɔdi prɔblɛm ɔ tek vaytamɛn sɔpɔtmɛnt.
💬 Comments (0)
No kɔmɛnt nɔ de yet. Ad yu kɔmɛnt ya fɔ di fɔs tɛm.
Ad yu kɔmɛnt