Werin em li ser lîgamentên çokên we fêr bibin. Ev tişt ji bo we pir girîng in!

Gelo te qet fikirîye ka çokê te çiqas biqîmet û ecêb e? Dema ku em direvin, diqelişin, an jî tenê dimeşin, ew giraniya laşê me piştgirî dike û alîkariya me dike ku em bi azadî û bi hêsanî tevbigerin. Ji ber vê yekê, hin beşên pir taybet û girîng ên vê çokê hene. Di nav wan de, em ê bêtir li ser beşa ku jê re "lîgament" tê gotin biaxivin. Ev mîna bendên lastîkî yên bihêz in, lê pir tevlihevtir û bihêztir in. Bêyî wan, çokê me dê tu aramî tune be.

Ligamentên sereke yên di çokê de çi ne?

Bi kurtasî, çar cureyên sereke yên lîgamentan di çokê me de hene. Ev ew in ku hestiyên çokê me bi hev ve digirin û îstîqrarê didin çokê. Wan wekî kemberên bihêz bifikirin ku çokê me bi hev ve digirin. Du ji van çaran li kêlekên çokê ne (lîgamentên hevgirtî), û du yên din jî di hundirê çokê de ne (lîgamentên xaçparêz).

Niha em li her yek ji van bi hûrgilîtir binêrin:

1. Lîgamenta Hevpar a Navîn (MCL)

Em vê bi kurtî wekî MCL bi nav dikin. Ev lîgament hestiyê ranê we (hestiyê mezin ê li lingê we yê jorîn - femur) bi hestiyê çokê we (hestiyê mezin ê li hundirê lingê we yê jêrîn - tibia) ve girêdide. Ew lîgamentek fireh û dûz e. Karê sereke yê MCL ew e ku hundirê çokê we stabîl bike, ku tê vê wateyê ku ew rê li ber xwarbûna bêsebeb a çokê ber bi hundir ve digire.

2. Lîgamenta Alîgir a Alîkî (LCL)

Ev wekî LCL tê binavkirin. Ew hestiyê ran (femur) bi hestiyê din ê zirav ê lingê jêrîn (fibula) ve girêdide. Ew ji MCL-ê hinekî ziravtir û girovertir e. LCL ji bo derveyî çokê îstîqrarê peyda dike. Ev tê vê wateyê ku ew nahêle ku çok pir dûr biçe.

3. Lîgamenta Pêş a Xaçparêz (ACL)

Niha em li du yên di hundirê çokê de binêrin. Yek ji wan Lîgamenta Pêş a Xaçparêz an ACL ye. Ev jî hestiyê ran (femur) bi hestiyê çokê (tibia) ve girêdide, lê li pêşiya çokê ye. Lîgamenta herî gelemperî ku di çokê de birîndar dibe ACL ye. Ger hûn werzîşê dikin, nemaze futbol an basketbolê, we belkî li ser birîndarbûnên ACL bihîstiye. Karê wê yê sereke ew e ku tibia li gorî femur ber bi pêş ve biçe kontrol bike.

4. Lîgamenta Xaçparêz a Paşîn (PCL)

Ya din `(Ligamenta Xaçparêz a Paşîn)` an `(PCL)` ye. Ew jî hestiyê ran bi hestiyê çokê ve girêdide, lê li pişta çokê ye. Ew ji `(ACL)` pir xurttir û stûrtir e. Ji ber vê yekê, îhtîmala birîndarbûna `(PCL)` nisbeten kêmtir e.Ev bi giranî tevgera hestiyê çokê (tibia) li gorî hestiyê ran (femur) paşve kontrol dike.

Ev her du lîgament, `(ACL)` û `(PCL)`, wekî `lîgamentên xaç` têne binavkirin ji ber ku ew di hundirê çokê de bi awayekî xaçerêyî li ser hev in (tam mîna herfa 'X').

Rola lîgamentên çokê çi ye?

Ji ber vê yekê, ev cure tiştê ku jê re "girêdan" tê gotin çi li çokên me dike? Bêyî van, em ê nikaribin bisekinin, bimeşin, bireve, an jî bazdin. Tenê bifikirin, ev in:

• Dema ku lingên me li erdê ne, çokên me alîkariya me dikin ku em sabît bimînin.
• Ew hestiyê ranê (femur) û hestiyên lingê jêrîn (tibia û fibula) bi hev ve girêdide, alîkariya wan dike ku li gorî hev bimînin.
• Ew alîkariya hestiyan dike ku li cihên rast bimînin.
• Ew rê li ber zivirîna bêsebeb, neasayî û ketina çokê bo kêlekê digire.
• Tevahiya movika çokê stabîl tê girtin.
• Ew rê li ber tevgera çokê di rêyên xeternak û ne xwezayî de digire.

Bi kurtasî, ev lîgament wek parêzvanên çokên me ne. Ew alîkariya çokê dikin ku bi rêkûpêk bixebite, bêyî ku pir zêde bilive.

Sedema birîndarbûna ligamenta çokê çi ye?

Ev lîgament ji tevnên girêdanê yên pir xurt û hinekî elastîk pêk tên. Di hundirê van de cureyek taybetî ya proteînê heye ku jê re `(kolajen) tê gotin. Dibe ku we `(kolajen)` bihîstibe, ku carinan jê re bedewiya çerm tê gotin. Ji ber vê yekê ev `(kolajen)` ew e ku tevnên bi hev ve girêdide û hêz dide wan. Her wiha, ev lîgament xwedî fîberên hinekî elastîk in. Ji ber vê yekê çok dikare heta radeyekê biçe, bitewîne û dirêj bibe. Lêbelê, heke ev elastîkîtî ji vê derbas bibe, ew birîndar dibe.

Ma ligamentên çokê dikarin birîndar bibin?

Mixabin, belê. Çiqasî jî ev lîgament bihêz bin, carinan ew dikarin birîndar bibin. Dema ku lîgamentek birîndar dibe, em bi gelemperî jê re dibêjin "şikestin". Ev tê vê wateyê ku lîgament pir dirêj bûye. Ev dikare ji şikestinek sivik bigire heya çirandina sivik a fîberên lîgamentê. Carinan, lîgament dikare bi tevahî biqete ("çirandina tevahî" an "qetandin").

• Çirandina (ACL) (`çirandina ACL`)
• Çirandina (LCL) (`çirandina LCL`)
• Çirandina (MCL) (`çirandina MCL`)
• Çirandina (PCL) (`çirandina PCL`)

Birîndarîyên ligamentên çokan pir gelemperî ne, bi taybetî di nav werzişvanan de. Lê ew dikarin ji bo kesên ku ne-werzişvan in jî çêbibin. Li vir çend rewş hene ku hûn tê de îhtîmala birîndarbûna ligamentan zêdetir e:

• Eger hûn dema ku çok hinekî tewandî ye, ji pişt çokê ve zextek an lêdanek xurt hîs bikin.
• Eger hêzek li pêşiya çokê xwar were sepandin. Carinan ev wekî "birîndarbûna dashboardê" tê binavkirin ji ber ku ev dikare çêbibe dema ku çok di qezayek trafîkê de li "dashboardê" ya pêş dixe.
• Dema ku lingê te li erdê be, hêzek mezin li kêleka çokê te tê sepandin (çi ji hundir ve çi ji derve). Mînakî, dema ku kesek di lîstikek futbolê de ji kêlekê ve te dixe nav tackle.
• Eger çok pir paşve be (hîperextendkirî be), ev bi gelemperî ji ber hin hêzên derveyî ye.
• Eger movika çokê bi awayekî neasayî û ji nişka ve were çewisandin. Wê wekî guhertina ji nişka ve ya rêça xwe dema lîstina basketbolê, daketina xelet dema lîstina netbolê, an jî dema skikirinê bifikirin.

Doktor çawa dizane ku lîgamentek di çokê min de birîndar bûye?

Eger çokê we birîndar be û êş, werimandin, an jî di meşê de zehmetî dikişînin, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk. Ew ê pêşî van tiştan bike:

• Dê gelek pirs li ser nîşanên te ji te bên pirsîn: ev êş çiqas dirêj e heye, birîndarî çawa çêbûye, êş di kîjan demê de xirabtir e, û gelo çokê te ne aram hîs dike.
• Muayeneyeke fîzîkî: Ev muayeneyeke berfireh a çokê we yê birîndar vedihewîne. Bijîşk dê kontrol bike ka çok werimî ye, sor bûye, an êş dikişîne. Piştre bijîşk dê çend testên taybetî bike da ku çokê di aliyên cûda de bigerîne û aramiya lîgamentan kontrol bike. Dibe ku ew wê bi çokê we yê din ê saxlem re jî bidin ber hev.
• Wêneyên bi tîrêjên X: Dibe ku ji we were xwestin ku hûn wêneyek bi tîrêjên X bigirin da ku were dîtin ka hestiyek di lingê we de şikestî ye, serê çokê (patella) ji cihê xwe derketiye, an jî pirsgirêkek din a hestî heye. Her çend dibe ku lîgament li ser wêneya X xuya nebin jî, ev girîng e ku birînên din werin derxistin.
• MRI: Rêya herî baş ji bo diyarkirina rewşa lîgamentan, gelo ew şikestî ne, çirîn in, an jî heta çi radeyê ne, bi skankirina Rezonansa Magnetîk (MRI) ye. MRI dikare tevnên nerm ên çokê, wekî lîgament û menîskus, bi zelalî bibîne.

Dermanên hevpar ji bo birîndarên çokê çi ne?

Dermankirina çokê şikestî an jî lîgamentek qutbûyî dikare pir cûda bibe. Ew bi faktorên wekî van ve girêdayî ye:

• Ji kengî ve nîşanên nexweşiyê li te hene? (Çend dem e ku nîşanên nexweşiyê li te hene?)
• Çend lîgamentên di çokê de birîndar dibin?
• Giraniya birîndariyê (mînak, şikestineke sivik an jî çirîneke bi temamî).
• Çiqas çalakî û jiyana we ya rojane têk diçe, çi ji ber êşê be çi jî ji ber ku hûn nekarin giraniya xwe bidin ser çokê xwe.
• Vê birîndarîyê çokê te qels kiriye, ew bêîstîqrar kiriye, û te xistiye xetera birîndarbûna din di pêşerojê de, an jî ji bo osteoartrîta çokê.

Vebijarkên dermankirinê dikarin ji ne-cerrahî bigire heya cerrahî:

• `(RICE rêbaz)`: Ev rêbaza ku bi giranî ji bo piraniya birînan tê bikar anîn e.
• Bêhnvedan : Bêhnvedana çokê.
• Qeşa : Ji bo kêmkirina werimandin û êşê rojê çend caran 15-20 deqîqeyan qeşa bidin ser.
• CKompresiyon: Pêçandina çokê bi pêçek elastîk ji bo kontrolkirina werimandinê.
• Bilindkirin : Ji bo kêmkirina werimandinê, çokê li jor dil bihêlin.
• Dermanên êşbir û dijî-iltihabê: Di nav van de dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID) yên wekî îbûprofen û naproksen hene. Divê ev derman bi şîreta bijîşkî werin girtin.
• Amûrên alîkar: Tiştên mîna qerçikan ku dibin alîkar ku giraniya ji ser çokên we kêm bibe.
• Bêmobîlîzasyon: Kiryara danîna tiştekî mîna piştgirekî çokê li ser çokê da ku pêşî li tevgera nehewce bigire.
• Terapiya fîzîkî: Ev pir girîng e. Terapîstek fîzîkî dê werzîşên taybetî fêrî we bike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn tevger, hêz û nermbûna çokê xwe ji nû ve bi dest bixin.
• Emeliyat: Hin şikestinên giran ên ligamentan, nemaze şikestinên ACL, dibe ku emeliyat hewce bikin. Ev ji hêla cerrahê ortopedîk ve tê kirin. Ev dikare tamîrkirina ligamenta birîndar an çêkirina yekî nû be.

Doktor dê biryar bide ka kîjan derman ji bo we çêtirîn e.

Meriv çawa dikare ji birîndarbûna ligamentên çokê dûr bisekine?

Niha hûn dibe ku difikirin, "Ma rêyek tune ku meriv ji vî rengî birîndarbûnê dûr bisekine?" Bê guman , ne hemî birîndarîyên çokan dikarin bi rêjeya 100% werin asteng kirin. Lêbelê, em dikarin çend gavan bavêjin da ku lênêrîna lîgamentên çokên xwe bikin û xetereyê kêm bikin. Ev bi taybetî girîng in heke hûn werzişvan an kesekî werzişvan bin:

• Ji werzîşên xeternak haydar bin: Bizanin ku hin werzîş, wek basketbol, ​​voleybol, futbol, ​​futbol û netbol, ​​xetera birîndarbûna çokan zêdetir dikin. Dema ku hûn van werzîşan dilîzin, pir baldar bin.
• Rûyên guncaw hilbijêrin: Dema werzîş û lîstinê, rûyên ku bi qasî ku pêkan e dûz û baş in bikar bînin. Ev ê xetera zivirîna nehewce ya çokan û şemitîn û ketinê kêm bike.
• Giraniyek saxlem biparêzin: Giraniyek saxlem biparêzin ku li gorî bilindahî û temenê we be. Her ku giranî zêde dibe, zext li ser çokan zêde dibe.
• Werzîşên xwe cûrbecûr bikin: Li şûna ku hûn her roj heman celeb werzîşê bikin, rûtîna werzîşa xwe cûrbecûr bikin. Werzîşên giraniyê (`werzîşa hêzê`) û werzîşên aerobîk (lêdana dil) (`kardio`) tevlihev bikin. Dema ku masûlkeyên we xurt in, movikan jî têne parastin.
• Germkirin û Sarbûn: Berî her çalakiyeke fizîkî, baş germ bibin. Her wiha, piştî ku we werzîş qedand, baş dirêj bikin û sar bibin.
• Hêdî hêdî şîddetê zêde bikin: Bi hemû hêza xwe werzîşê nekin. Hêdî hêdî û bi awayekî sîstematîk şîddet û dema werzîşa xwe zêde bikin.
• Pêlavên rast li xwe bikin: Pêlavên ku ji bo çalakiya ku hûn dikin guncaw in, li we tên û di rewşek baş de ne li xwe bikin.
• Amûrên parastinê li xwe bikin: Ji bo her werzîşê ku hûn dilîzin, amûrên parastinê yên pêşniyarkirî (mînak, parêzvanên çokan) li xwe bikin.

Di dawiyê de, ji bîr mekin

Ji ber vê yekê, hûn dikarin niha bi zelalî bibînin ka lîgamentên çokê di laşê me de çiqas girîng û pêdivî ne. Ev in yên ku çokê me li cîhê xwe digirin, wê sabît dihêlin û alîkariya me dikin ku em bi azadî tevbigerin. Lêbelê, çiqas xurt bin jî, heke ew di bin zextek xelet de werin danîn, an jî heke qezayek çêbibe, ew dikarin bi hêsanî bişkên an jî biqetin.

Eger birîndariyeke giran a çokê we hebe, an jî hûn her tim heman birîndarî li heman cihî distînin, wê paşguh nekin. Bawer bin ku hûn biçin cem bijîşkekî pispor. Tenê bi teşhîseke rast û dermankirina guncaw hûn dikarin êşê kêm bikin, fonksiyona çokê vegerînin û birînên pêşerojê an jî pirsgirêkên demdirêj ên çokê (wek mînak dejenerasyona movikan bi temen re) asteng bikin. Ji ber vê yekê, li çokên xwe xwedî derkevin, ji ber ku ew ji bo jiyana we pir girîng in!

` Ligamentên çokan, birînên çokan, ACL, MCL, LCL, PCL, êşa çokan, birînên werzîşê, çok, lîgamentên çokan, birînên çokan`