Ma hûn van tiştan li ser masûlkeyên milên xwe dizanin?

Em hemû rojane gelek kar bi destên xwe dikin, ne wisa? Ji girtina tiştên piçûk bigire heta rakirina giraniyên giran, destên me alîkariya me dikin. Ji ber vê yekê, gelo hûn bi rastî di derbarê masûlkeyên destan de dizanin ku alîkariya van destan dikin ku gelek tiştan bikin û hêzê didin wan? Ev masûlke ji ya ku hûn difikirin pir zêdetir dikin. Werin em îro hinekî bêtir bi berfirehî li ser wan biaxivin.

Masûlkeyên destan çi ne? Çima ew ji bo me girîng in?

Bi kurtasî, di milê jorîn ê we de (ji milê we heta çokê we) û di milê jêrîn ê we de (ji çokê we heta lepê we) zêdetirî bîst masûlke hene. Ma ev ne ecêb e? Ev masûlke alîkariya me dikin ku em tevgerên motorî yên pir nazik pêk bînin. Li tiştên wekî hejandina serê tiliyên xwe an jî bişkokên kirasê bifikirin. Ew ji bo tevgerên mezintir ên wekî dirêjkirina çokê we, bilindkirina destên xwe li jor serê xwe û kirina push-upan jî girîng in.

Hin masûlke di hundirê milê we de ne. Yên din nêzîkî çerm in, ji ber vê yekê hûn dikarin şeklê wan bibînin dema ku hûn wan ditewînin. Ev masûlke bi tevnên nerm ên ku jê re tendon tê gotin, bi hestiyên di dest û milê we de ve girêdayî ne.

Em gelek caran behsa kişandina masûlkeyên destan dibihîzin. Ev gava ku masûlke zêde tê dirêjkirin an jî diqete çêdibe. Ev pir caran ji ber zêde bikaranînê an jî hildana giraniyek pir giran çêdibe. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn berî werzîşê xwe germ bikin û gava ku hûn êşê hîs bikin tavilê rawestin.

Bi rastî çi bi masûlkeyên di dest de dibe?

Masûlkeyên di milên jorîn û jêrîn ên me de alîkariya me dikin ku em dest, kef, tiliyên xwe û tiliyên xwe bilivînin. Hin masûlke ji bo karên pir nazik dibin alîkar, mîna têlkirina derziyê. Yên din jî ji bo tevgerên mezin dibin alîkar, mîna avêtina topekê.

Çi bi masûlkeyên milê jêrîn tê?

Masûlkeyên li jor û jêrê pêşmilê we (ji çokê we heta lepê we) berpirsiyar in ji bo:

• Ew dibe alîkar ku hûn dest û tiliyên xwe bitewînin û dirêj bikin.
• Ew alîkariya te dike ku destê xwe ber bi aliyekî ve û ji laş dûr bixî.
• Alîkarî dike ku destê di bin kefê de bizivirîne.

Masûlkeyên kûr ên di hundirê pêşiyê de jî fonksiyonek taybetî hene:

• Tu movikan li ser tiliyên xwe kontrol dikî.
• Movika tiliyê tevdigere.
• Alîkariya zivirandina kefê ber bi jor an jêr dike.

Çi bi masûlkeyên milê jorîn tê?

Masûlkeyên di milê jorîn ê we de (ji milê we heta çokê we) alîkariya we dikin ku hûn tevahiya milê xwe bilivînin. Karên wan bi cihê ku ew lê ne ve girêdayî ye. Ev masûlke van tiştan dikin:

• Alîkarî dike ku destê xwe ber bi aliyekî ve bikişîne.
• Çeng dibe alîkar ku pêşmil dirêj bibe.
• Ew dibe alîkar ku hûn destê xwe li ser çokê xwe bitewînin (wekî ku hûn dest bidin guhê xwe).
• Beşa jorîn a milê jorîn ji mil ber bi çokê ve tê veguhastin.
• Alîkariya bilindkirina dest li jor serê dike.
• Alîkariya zivirandina kefê destê ber bi jor ve dike.

Masûlkeyên pêşiyê bi rastî li ku derê ne?

Wekî me berê jî behs kir, di pêşmil de (ji çokê heta lepê) gelek masûlke hene. Hin ji wan li jor in, hin jî li jêr in. Ka em bibînin ka ew çi ne.

Masûlkeyên rûberî yên pêşiyê

Çend masûlke li binê pêşmilê we, nêzîkî çerm, hene. Piraniya wan ji bin çokê dest pê dikin û heta lepê dirêj dibin. Ew ev in:

• `Flexor carpi ulnaris`
• `Palmaris longus` (Ev masûlke di mirovan de tenê %25 tune ye)
• `Flexor carpi radialis`
• "Flexor digitorum superficialis"
• `Pronator teres`

Ev masûlkeyên rûvî yên li aliyê jorîn ê pêşmil in:

• `Anconeus`
• `Brachioradialis`
• `Extensor carpi radialis longus` û `brevis`
• `Extensor digitorum communis`
• `Dirêjkirina hejmarên herî biçûk`
• `Extensor carpi ulnaris`

Masûlkeyên kûr ên pêşgîr

Ev masûlke li binê pêşmilê, tam li jêr masûlkeyên rûberî yên ku berê hatine behs kirin, cih digirin. Ew ev in:

• `Flexor digitorum profundus`
• `Flexor pollicis longus`
• `Pronator quadratus`

Ev masûlke li aliyê jorîn ê pêşmilê kûr di bin çerm de cih digirin:

• `Abductor pollicis longus`
• `Extensor pollicis brevis`
• `Extensor pollicis longus`
• `Nîşaneya dirêjkirinê`
• `Supinator`

Niha hûn dibe ku fêm bikin ka çiqas girseya masûlkeyan di milên me yên jêrîn de heye!

Masûlkeyên milê jorîn li ku derê ne?

Çar masûlkeyên sereke di milê we yê jorîn de, ango di navbera mil û çokê we de hene. Ew jî ev in:

• `Biceps brachii` : Ev masûlkeya herî navdar e li nîvê milê we yê jorîn. Em jê re dibêjin "biceps". Ev masûlkeyek rûberî ye ku nêzîkî çerm e.
• `Brachialis` : Ev di binê masûlkeya `Biceps` de cih digire.
• `Coracobrachialis` : Ev jî masûlkeyek e ku di bin `Biceps` de ye. Ew bi hestiyê milê we (`scapula`) ve girêdayî ye.
• `Tricepsa brachii` : Ev masûlke li pişta mil, rast li jorê çokê ye. Jê re "triceps" tê gotin. Mîna `biceps`, ew jî masûlkeyek e ku di bin çerm de ye.

Masûlkeyên destan bi rastî çawa xuya dikin?

Masûlkeyên di destê we de beşek ji sîstema we ya masûlkeyên hestî ne. Ew aîdî cureyekî masûlkeyan in ku jê re masûlkeyên îskeletî tê gotin . Ev masûlkeyên îskeletî ji gelek rîşên pir nazik pêk tên. Ev rîş bi hev ve girêdayî ne, û xuyangekî xêzkirî didin wan.

Kîjan nexweşî û rewş bandorê li masûlkeyên destan dikin?

Çend şert û merc hene ku dikarin bandorê li masûlkeyên destê bikin:

• Zexta masûlkeyanEv rewş dema ku têlên masûlkeyan zêde têne dirêjkirin çêdibe. Di hin rewşên giran de, masûlke dikarin biteqin. Hûn dikarin masûlkeyek di destê xwe de bikişînin dema ku tiştek giran hildigirin an jî çalakiyek dijwar dikin. Ev pir gelemperî ne. Ew dikarin ji ber karanîna zêde jî çêbibin.
• `Rhabdomîolîz` : Ev rewşek kêm e lê dibe ku jiyanê tehdît bike. Ew têkçûna fîberên masûlkeyan e. `Rhabdomîolîz` (ku wekî rhabdo jî tê zanîn) bi gelemperî ji ber zêde westandin û werzîşa dijwar çêdibe. Ew herî zêde di mirovên mîna bezvanên mesafeyên dirêj de gelemperî ye.

Nîşaneyên hevpar ên van rewşan çi ne?

Heke pirsgirêkek bi masûlkeyên destên we re hebe, dibe ku hûn nîşanên wekî van bibînin:

• Êşa masûlkeyan , hişkbûn û reqbûn. Êş dikare tûj an jî bêhiş be. Dikare bi awayekî sivik dest pê bike û hêdî hêdî zêde bibe.
• Lawaziya masûlkeyan an jî kêmbûna rêjeya tevgerê.
• Spazma masûlkeyan an jî kramp.
• Hestiyek birîn di dest de an jî hestek êşê dema ku tê pêlkirin.

Doktor çawa van tespît dike?

Bijîşk bi gelemperî dikarin bi rêya muayeneyeke fîzîkî kêşeyên masûlkeyan teşhîs bikin. Bijîşkê we dê li werim û hesasiyetê bigere. Ew dikarin dest û tiliyên we jî bilivînin.

Ji bo ku bi rastî were dîtin ka zirar li masûlkeyan, tendonan, an jî tevnên nerm ên din heye an na, dibe ku bijîşk lêkolînek wênekêşiyê, wekî ultrason an jî MRI ferman bike. Ev dikarin bibin alîkar ku teşhîsek rast were çêkirin.

Dermankirinên ji bo nexweşiyên masûlkeyên destan çi ne?

Li gorî cîh û giraniya birîndariyê, bijîşk dikare dermankirinên wekî jêrîn pêşniyar bike:

• Akupunktur : Derziya hişk û akupunktur dikarin bibin alîkar ku êşa akût û kronîk a ji ber birînên masûlkeyan çêdibe kêm bikin. Ev dermankirin dikarin pêvajoya başbûnê jî bileztir bikin.
• Terapiya masajê : Masaj dikare ji bo sivikkirina westandina masûlkeyan bibe alîkar. Ew dikare êşê kêm bike û nermbûn û rêza tevgerê zêde bike.
• Derman : Doktor dikare dermanên êşbir ên bê reçete an jî yên bi reçete, wek dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID) , ji bo sivikkirina êşê û kêmkirina werimandinê binivîse.
• Rêbaza `RICE` : Ji bo kişandin û şikestina masûlkeyan a sivik, rêbaza `RICE`, ku tê wateya `Rest, Ice, Compression, and Elevation`, dikare bibe alîkar. Bi qasî 20 deqeyan danîna cemedê an tiştekî sar dikare bibe alîkar ku êş kêm bibe. Ji bijîşkê xwe li ser vê yekê bipirsin û bi rêkûpêk bikin.
• Terapiya Fizîkî (PT)Çi piştî kişandina masûlkeyan be çi jî piştî şikestina wan be, bernameyeke fizîkî-terapîyê dikare ji we re bibe alîkar ku masûlkeyên destê we xurt bibin. Doktorê we dê ji we re bibêje kengê piştî birîndarbûnê dest bi fizîkî-terapîyê bikin.
• Dirêjkirin : Temrînên dirêjkirinê yên sivik dikarin bibin alîkar ku êş û hişkbûna ku bi kişandina masûlkeyê re tê kêm bikin. Ji bijîşkê xwe bipirsin ka divê hûn çi celeb dirêjkirinê bikin.
• Emeliyat : Ger masûlkeyek bi giranî biqete, dibe ku bijîşk emeliyat pêşniyar bike.

Bînin bîra xwe, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin da ku diyar bikin ka ev derman ji bo rewşa we guncan in an na.

Meriv çawa masûlkeyên destên xwe saxlem dihêle?

Ji bo rêgirtina li pirsgirêkên bi masûlkeyên destên xwe re, girîng e ku hûn berî karanîna wan xwe dirêj bikin û germ bikin . Gava ku we germ kir, masûlkeyên we dê bi hêsanî neyên kişandin an jî qetandin. Dema werzîşê, li şûna ku pir bi zor dest pê bikin, şîddetê hêdî hêdî zêde bikin. Giraniyên ku hûn nekarin hilgirin ranekin, û heke hûn êşê hîs bikin rawestin.

Kengê hûn hewce ne ku biçin cem bijîşk?

Ger hûn guhertinek ji nişka ve di xuyabûna destê xwe de bibînin, an jî heke êş an qelsiya masûlkeyên we hebe ku piştî çend rojan derbas nabe, tavilê biçin cem bijîşk. Her weha, heke li gel êşa masûlkeyên we yek ji van nexweşiyan hebe, tavilê biçin cem bijîşk :

• Eger destê we bêhest an jî çirisîbe.
• Heke we qelsiya masûlkeyan a giran hebe.
• Eger masûlke werimî bin.
• Eger mîza we pir tarî, sor, an qehweyî be.

Vê wekî kurteyekê bi bîr bînin.

Masûlkeyên destên me alîkariya me dikin ku em dest, dest, tiliyên xwe û tiliyên xwe bilivînin. Di milên jorîn û jêrîn de gelek masûlke hene. Ew alîkariya me dikin ku em tevgerên mezin bikin, wek lêdana çokek beyzbolê, û tevgerên nazik û rast, wek nivîsandina navê xwe. Ji bo pêşîgirtina li birîndarbûnê, berî werzîşê xwe germ bikin. Giraniyên ku hûn nekarin hilgirin, ranekin. Ger werimîna masûlkeyên we, êşa giran, bêhestbûn, an jî çilmisîna wan hebe, biçin cem bijîşk.

` Masûlkeyên Destan, Masûlkeyên Milan, Zehmetiya Masûlkeyan, Êşa Destan, Werzîş, Terapiya Fîzîkî, Rhabdomîolîz