Ma çokê te ji hundir ve diêşe? Werin em li ser Lîgamenta Deltoid fêr bibin!

Dema ku em karûbarên xwe yên rojane dikin, dimeşin, direvin, an jî bazdidin, carinan çokên me ji nişkê ve diqelişin, ne wisa? Êşa ku em dema ku ev diqewime hîs dikin nayê wesifandin. Di demên weha de, beşên nazik lê pir girîng ên çokên me dikarin zirarê bibînin. Îro em ê li ser beşek taybetî ya hundirê çokê biaxivin ku pir girîng e, lê dibe ku me pir tişt li ser wê nebihîstibe. Ew Lîgamenta Deltoîd , an Lîgamenta Navîn e.

Ev Lîgamenta Deltoid çi ye? Li ku derê ye?

Bi gotineke hêsan, lîgamenta deltoîd bendeke xurt a tevna girêdanê ye ku li hundirê çokê we ye. Ew yek ji beşên sereke ye ku alîkariya aramiya movika çokê dike. Wê wekî piştgiriyek xurt li hundirê çokê xwe bifikirin.

Bi rastî, ev lîgamenta deltoîd ne yek bend e. Ew ji çar lîgamentan pêk tê . Ev çar lîgament bi hev re tên û vê avahiya xurt ava dikin. Peyva "medial" tê wateya "hundir". "Deltoîd" tê wateya "sêgoşeyî". Ji ber vê yekê şiklê vê lîgamentê jî dişibihe sêgoşeyekê.

Lîgament çi ne? Werin em hinekî rave bikin!

Başe, niha hûn dibe ku meraq bikin ka ev "lîgament" çi cure rêyeke bêderketî ye. Lîgament bendên fîberan ên pir xurt, mîna têlan in ku di laşê me de çêdibin . Piraniya caran, ev lîgament du hestiyan di gewriyekê de bi hev ve girêdidin. Li milê xwe, çokê xwe, an vê çokê ku em qala wê dikin bifikirin. Li van gewriyan, lîgament mîna torekê ne, hestiyan bi hev ve girêdidin û dibin alîkar ku gewr sabît bimîne. Ango, ew nahêlin ku gewr bizivire an jî bi awayekî nehewce bilive.

Lê lîgament her tim du hestiyan bi hev ve girê nadin. Bo nimûne, hin lîgamentên di pelvisa me de wekî piştgir ji bo organên me yên navxweyî jî tevdigerin. Ma ev ne ecêb e?

Rola lîgamenta deltoîd çi ye? Çima ewqas girîng e?

Lîgamenta deltoîd beşek pir girîng a avahiya çokê me ye. Ew tiştê ku çend hestiyên di ling û çokê me de bi hev ve girêdide û digire ye.

Yek ji erkên sereke yên vê lîgamentê ew e ku pêşî li zêde zivirîna lingê we ber bi hundir ve , an jî çokê we ber bi hundir ve negerîne bigire. Xeyal bikin ku hûn dimeşin û lingê we ji nişkê ve ber bi hundir ve diçe? Di rewşek wisa de, lîgamenta deltoîd ew e ku alîkariya parastina çokê we ji zirara cidî dike. Ew wekî hevsengiyek li hember lîgamentên alî yên li derveyî çokê tevdigere.

Ev lîgamenta deltoîd çawa cih digire?

Lîgamenta deltoîd lîgamenta sereke ye li hundirê çokê we. Ew bi çend hestiyên ling, pê û çokê we ve girêdayî ye. Werin em lê binêrin ka ew çi ye:

• Malleolusa Medyal: Dema ku hûn dest lê didin, hûn dikarin wê hestiyê piçûk ê li hundirê çokê xwe hîs bikin , rast? Bes e.
• Tibia : Hestiyê stûr ê di lingê we de ku ji çokê we heta çokê we dirêj dibe.
• Hestiyê li aliyê jorîn û hundir ê lingê (hestiyê navîkular) .
• Hestiyê Calcaneus : Hestiyê ku di cihê ku em bi gelemperî jê re dibêjin pêçik de cih digire.
• Hestiyê di navbera talus û hestiyê pêçikê de (Talus bone) .

Ev lîgament di rastiyê de ji du tebeqeyan pêk tê.

1. Yek jê qata kûr e, ku di hundurê çokê de ye .

٢. Ya din hinekî rûberîtir e, ango qata rûberî ya ku herî nêzîkî çerm e .

Ev her du tebeqe bi hev re dixebitin da ku hêz û aramiya pêwîst bidin movika çokê, mîna ku wê ji her du aliyan ve bi hev ve girêdin.

Çi ye şikandina çokê?

"Şikandina çokê" tiştek e ku me hemûyan bihîstiye û dibe ku me jî ceribandiye, rast e? Şikandina çokê birîndariyeke pir gelemperî ye. Ew dema ku lîgamentên ku movika çokê piştgirî dikin zêde dirêj dibin, diqetin, an jî carinan diqetin çêdibe.

Piraniya şikestina çokan ji ber supînasyonê çêdibin. Bo nimûne, dema ku hûn li ser rûyek nehevseng dimeşin an jî hevsengiya xwe winda dikin, hûn lingê xwe ber bi derve ditewînin. Ev dem e ku lîgamentên alî yên li derveyî çokê zirarê dibînin. Ev celebên herî gelemperî yên şikestina çokan in.

Sedemên şikestina ligamenta deltoid çi ne?

Şikestina ligamenta deltoîd li gorî şikestina çokê rewşek kêmtir gelemper e ji ber ku, wekî me berê jî behs kir, ligamenta deltoîd ji ligamentên din pir bihêztir e .

Ji bo ku ev lîgament zehmetî bikşîne an biqete, divê çokê we ber bi hundir ve bizivire (pronate) . Xeyal bikin ku hûn dibezin, ji derenceyan dadikevin, an jî werzîşekê dikin û ji nişkê ve lingê we ber bi hundir ve ditewe. Divê wisa be.

Lîgamenta deltoîd di nêzîkî 15% ji şikestina çokê de cih digire, ev tê vê wateyê ku îhtîmala birîndarbûna wê ji lîgamentên din kêmtir e.

Pir caran, ev lîgamenta deltoîd ji ber bandorek rasterast li ser çokê an jî şikestina çokê zirarê dibîne.Ev tê vê wateyê ku carinan dema ku hestiyek li derveyî çokê dişkê, bandor dikare zirarê bide vê lîgamenta deltoîd jî.

Kî bêtir meyla wê heye ku ligamenta deltoid bişkê?

Ev cureyên şikestina ligamenta deltoid di nav hin werzişvanan de pirtir in, nemaze:

• Lîstikvanên fûtbolê
• Lîstikvanên futbolê
• Werzişvanên Jimnastîkê

Di van werzişan de, gelek rewş hene ku çokê ji nişkê ve di bin zextek mezin de ye û zû rêça xwe diguherîne, rast e? Ew dem e ku ev celeb birîndarî herî zêde çêdibin.

Tu çawa vê lîgamenta deltoîd saxlem dihêlî?

Çend tişt hene ku em dikarin bikin da ku lîgamenta deltoîd a xwe saxlem bihêlin, ango ji bo pêşîgirtina li zirara muhtemel a wê.

1. Masûlkeyên li dora çokê xurt bikin: Ev tiştê herî girîng e. Dema ku masûlkeyên li dora çokê xurt dibin, zexta li ser lîgamentan kêm dibe.

• Temrînên hevsengiyê ji bo vê yekê pir baş in. Xeyal bikin ku hûn lingê xwe radikin û ji 30 saniyeyan heta deqeyekê li ser yê din hevsengiyê digirin . Di destpêkê de dibe ku dijwar be, lê bi pratîkê, aramiya çokê we dê bi girîngî baştir bibe. Wê demê lingê we dê bi hêsanî neqelişe.
• Her wiha, tiştên mîna yogayê pozên wekî vê hene ku hevsengî zêde dikin û çokan xurt dikin.

2. Pêlav û alavên parastinê yên guncaw: Ger hûn werzîşê dikin, nemaze futbol û futbolê, girîng e ku pêlavên ku ji bo werzîşa we guncaw in û piştgiriyek baş heye li xwe bikin . Ger hewce be, hûn dikarin tiştên wekî piştgirên çokan jî bikar bînin.

3. Germkirin û sarbûn berî werzîşê: Germkirin berî destpêkirina her werzîşê û sarbûn piştî werzîşê dikare xetera birîndarbûna masûlke û ligamentan kêm bike.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Eger yek ji nîşanên jêrîn li cem we hebe, çêtir e ku hûn ji bo şîretê biçin cem bijîşk. Ne fikrek baş e ku hûn van nîşanan paşguh bikin, ji ber ku heke bi rêkûpêk neyên dermankirin, ew dikarin paşê bibin sedema pirsgirêkên mezintir.

• Eger piştî ku çokê we ber bi hundir ve çûye êşa we hebe.
• Heger li hundirê çokê werim an jî şîn hebe.
• Eger di meşê de zehmetiyê dikişînî, giraniya xwe deyne ser lingê birîndar û raweste.

Nîşaneyên weha dikarin nîşan bidin ku lîgamenta deltoîd an beşek din a çokê we qut bûye. Bijîşk dikare we muayene bike da ku tam çi xelet e diyar bike û dermankirina rast destnîşan bike.

Peyama Birinê Malê

Başe, ez difikirim ku niha te ramanek çêtir li ser lîgamenta deltoîd a ku me qala wê dikir heye.

Lîgamenta deltoîd bendek tevnvîsê ya pir xurt e li hundirê çokê we ku çend hestiyan bi hev ve girêdide. Ew dibe alîkar ku çokê we sabît bimîne û pêşî li gerandina wê ber bi hundir ve bigire.

Her çend ev lîgament dikare were şikandin jî, ji ber ku ew pir bihêz e, îhtîmala şikandina wê ji lîgamenta li derveyî çokê pir kêmtir e .

Ev birîndarî dikarin bi giranî bi xurtkirina masûlkeyên çokê we û şopandina tedbîrên ewlehiyê yên guncaw dema werzîşê werin asteng kirin. Her weha, heke hûn li hundurê çokê xwe êş an werimandinê bibînin, girîng e ku hûn bêyî windakirina demê şîreta bijîşkî bigerin . Axir, her beşek laşê me ji bo me bi qîmet e, rast e?

` Qul, Lîgamenta Deltoîd, Lîgamenta Navîn, Şikestina Qul, Nexweşiyên Movikan, Birîndarîyên Sporê, Tenduristiya Hestiyan