Pirsgirêkek ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin, êşa giran a di pêçikên wan de ye dema ku ew ji nivînan radibin û serê sibê li erdê dixin. Ev êş, ku mîna mixek tê de tê çikandin, an jî mîna ku li ser perçeyek şûşeyê dimeşin hîs dike, dema ku ew demekê dimeşin kêm dibe. Lê gava ku ew piştî demekê dîsa radibin, êş vedigere. Ma we ev ezmûn derbas kiriye? Ji ber vê yekê, em ê li ser pirsgirêkek tenduristiyê ya pir gelemperî biaxivin ku ji bo we pir girîng e.
Bi kurtasî, Plantar Fasciitis çi ye?
Ev nav dibe ku hinekî tevlihev xuya bike, lê bi rastî pir hêsan e. Werin em pêşî li wateya vî navî binêrin.
"Fascia Plantar" bendek tevnvîsê ya stûr û bihêz e ku ji hestiyê pê heta tiliyên binê lingên me dirêj dibe. Ew elastîk e, mîna bendek lastîkî. Ew mîna bihara di kevanekê de tevdigere, dibe alîkar ku kevana lingê me çêbibe û were parastin. Fascia Plantar di heman demê de wekî amortisor jî tevdigere, dema ku em dimeşin, dibezin, an jî bazdidin, şoka giraniya laşê me vedimije.
Niha beşa duyemîn a navê "-itis," tê wateya iltîhaba , ku tê wateya werimandin an iltîhaba.
Fasciîta Plantar rewşek e ku tê de fascia plantar a ku me behsa wê kir iltîhab dibe û bi êş dibe. Ev sedema herî gelemperî ya êşa pêçikê ye.
Ev êş çawa tê hîskirin? Nîşanên wê çi ne?
Nîşaneya sereke û herî berbiçav a Plantar Fasciitis êşa pêçikê ye. Lê ev êş ji hêla her kesî ve bi heman rengî nayê hîskirin. Ew dikare li gorî demjimêra rojê û çalakiyên ku hûn dikin biguhere. Werin em li van nîşanan binêrin.
| Taybetmendî / cewherê êşê | Terîf |
|---|---|
| êş di çend gavên pêşîn ên sibehê de | Ev nîşana sereke ya vê nexweşiyê ye. Çend gavên pêşîn ên ku hûn piştî rabûna ji nivînan di sibehê de diavêjin bi êş û bêhntengî ne. Sedem ev e ku ev tevn dema ku em di xew de ne girj dibe. |
| Êşa piştî bêhnvedanê | Tewra dema ku ez piştî demekê rûniştinê radibim, mîna piştî ku ji otomobîlê dadikevim, êş dîsa jî vedigere, mîna wê sibehê. Lê gava ez mesafeyek kurt dimeşim, êş hêdî hêdî kêm dibe. |
| Êşa tûj, birîn | Êşek tûj dikare çêbibe, nemaze dema ku giranî li binê pêçikê tê danîn. |
| Zêdebûna êşê piştî werzîşê | Her çend dibe ku dema werzîşê êşa we hinekî kêmtir be jî, dibe ku piştî qedandina werzîşê êş zêde bibe. |
| Taybetmendiyên din | Her wiha dibe ku hûn di kemerê lingê xwe de êş, werimînek sivik li dora pêçika xwe, û hişkbûn li pişta ling û çokê xwe hîs bikin. |
Çima em bi Plantar Fasciitis dikevin? Faktorên rîskê çi ne?
Dema ku ev benda tevnê ya bi navê Plantar Fascia rastî stres an zorê ya zêde tê, dibe ku mîkro-çirandin çêbibin. Dema ku laşê me hewl dide van baş bike, werim û êş çêdibe. Ji bo vê çend sedem hene.
Bandorên li ser jiyana rojane û kar
- Karên ku tevahiya rojê li ser piyan rawestin hewce dikin: Ev xetere ji bo kesên ku piraniya rojê li ser piyan rawestin, wek mamoste, karkerên kargehê û cerdevanên ewlehiyê, bilindtir e.
- Xebata li ser rûberên hişk: Meş an werzîşa pir caran li ser rûberên hişk ên wekî erdên beton, erdên bi kevir.
- Pêlavên ne guncaw: Lixwekirina sandalên raxistî yên bê piştgir ji bo binê pêlavê (bi zimanê me, "sandalên butta"), pêlavên bilind-bilind, û pêlavên kevin.
- Zêdebûna ji nişka ve ya werzîşê: Ev rewş dikare dema ku hûn mesafeya ku hûn direvin an jî dema ku hûn werzîşê dikin ji nişka ve zêde dikin jî çêbibe.
- Li malê bê pêlav meşîn: Pir caran bê pêlav meşîn, nemaze li ser erdên fayans an çîmentoyê.
Rewşên din ên di bedenê de
- Qelewbûn: Her ku giraniya laş zêde dibe, giraniya ku lingên me bi her gavekê re hildigirin zêde dibe, û ev yek zextek zêde li ser Plantar Fascia dike.
- Şêweyê lingan: Hin kes lingên wan rast in, hinên din jî kemerên wan bilind in. Di her du rewşan de jî, giraniya laş li ser bingeha lingan bi awayekî wekhev nayê belavkirin, ku ev jî xetera pêşketina Plantar Fasciitis zêde dike.
- Temen: Ev rewş herî zêde di mirovên di navbera 40 û 60 salî de tê dîtin.
Doktor vê yekê çawa teşhîs dike?
Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ew ê pêşî ji we li ser nîşanên we bipirse.
- Kengî êş tê?
- Li ku derê bi rastî ling diêşe?
- Çi cûre tişt êşê xerabtir an jî zêdetir dikin?
Paşê, lingê we dê were muayene kirin. Bijîşk dê li ser pê û binê lingê we zext bike da ku werimandin an êşê kontrol bike. Di pir rewşan de, rewş dikare li gorî agahdariya ku hûn didin û vê muayeneya fîzîkî were teşhîs kirin.
Lêbelê, tenê heke bijîşk guman bike ku sedemek din a êşê heye (mînak, şikestin an zirara demaran), ew dikare ji bo piştrastkirina sedema wê tîrêjên X , MRI , an jî ultrasonê ferman bide.
Dermanên ji bo Plantar Fasciitis çi ne?
Mizgîniya baş ew e ku ji %90 zêdetir mirov dikarin bi dermankirinên hêsan û bê emeliyat bi tevahî baş bibin. Dermankirinê du armancên sereke hene. Yek jê kêmkirina êş û werimandinê ye. Ya din jî tespîtkirin û dermankirina faktorên bingehîn ên ku bûne sedema vê rewşê ye.
Tiştên ku hûn dikarin pêşî li malê bikin
- Bêhnvedan: Ji bo demekê ji çalakiyên ku dibin sedema êşê (werzîşa dijwar, bazdan, sekinandina ji bo demên dirêj) dûr bisekinin.
- Qeşakirin: Ev dermankirinek pir baş e ji bo êş û werimandinê. Şûşeyek avê cemidînin, bi destmalek tenik bipêçin û li ser binê lingê xwe bizivirînin. Rojê du caran bi qasî 15-20 deqîqeyan vê bikin.
- Pêlavên baş li xwe bikin: Pêlavên ku piştgiriyek baş a kemerê û nermbûnek baş nîşan didin li xwe bikin. Li xwekirina terlikan, tewra li hundir jî, ji we re bikin adet.
- Êşbir: Êşbirên bê reçete (NSAID) yên wekî îbûprofen û naproksen dikarin êş û werimandinê demkî kêm bikin. Lê ji bîr mekin, bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe van dermanan ji 10 rojan zêdetir nexwin.
- Dirêjkirin: Temrînên hêsan ên ku masûlkeyên plantar fascia û masûlkeyên çokê dirêj dikin dikarin rehetiyek mezin peyda bikin. Ji bo şîreta li ser vê yekê bi bijîşk an fizyeterapîstê xwe re şêwir bikin.
Dermanên din ên ku ji hêla doktor ve têne pêşniyar kirin
Eger ev dermankirinên hêsan alîkariyê nedin, dibe ku bijîşkê we dermankirinên din pêşniyar bike.
- Ortotîk an jî pêlavdanên pêlavan:Pêvekên nerm ên taybet ên ku di nav pêlavan de têne danîn dikarin bibin alîkar ku zexta li ser binê lingên we kêm bikin. Her çend hin ji wan bi hêsanî peyda dibin jî, carinan dibe ku hûn hewceyê pêvekek taybetî ya ji bo lingê we hatî çêkirin bin.
- Pêlavên Meşê: Di hin rewşan de, lixwekirina pêlavek taybetî (pêlavên meşê) dikare were pêşniyar kirin da ku tevgera lingan çend hefteyan kêm bike û dem bide tevnvîsan ku baş bibin.
- Derzîkirina kortîkosteroîd: Ger êş û werim giran be, derzîkirina kortîkosteroîd rasterast di nav devera êşê de dikare rihetiyek bilez peyda bike.
- Dermankirinên din: Ji bilî vê, niha dermankirinên nûjen ên wekî derzîkirina Plazmaya Dewlemend a Trombosîtan (PRP) û Teknolojiya Aktîvasyona Pulsê ya Ekstrakorporeal (EPAT) jî têne bikar anîn.
Ya girîng ew e ku ev dermankirin pir caran serkeftî bin. Pir kêm caran dibe ku hûn neçar bimînin ku emeliyatê bikin. Ji ber vê yekê jê netirsin.
Ma Plantar Fasciitis û Heel Spur yek tişt in?
Ev cihek e ku gelek kes tê de tevlihev dibin. Dema ku hûn li wêneyên X-ray ên hin kesên bi Plantar Fasciitis dinêrin, hûn dikarin mezinbûnek piçûk û tûj li ser hestiyê pêçikê bibînin. Ev wekî Heel Spur tê binavkirin.
Bi gotineke hêsan, dema ku Plantar Fascia ji bo demek dirêj tê dirêjkirin, laş kalsiyûmeke nû kom dike û li cihê ku bi hestiyê pê ve girêdayî ye, hestî mezin dibe. Lê ecêb e ku di pir rewşan de, sedema êşê ne Heel Spur e, lê werimîna di Plantar Fascia de ye. Piraniya kesên bi Heel Spurs êşê nabînin.
Tew heke pêçika we hebe jî, sedema sereke ya êşa ku hûn hîs dikin Plantar Fasciitis e. Ji ber vê yekê, dermankirin ji bo Plantar Fasciitis e, ne ji bo pêçika.
Çawa dikare were astengkirin ku ev rewş dubare nebe?
Piştî ku Plantar Fasciitis hate dermankirin, ji bo ku hûn pêşî li vegera wê bigirin, van tiştan bikin.
- Her tim pêlavên baş li xwe bike. Ji pêlavên kevin û bêserûber xilas bibe.
- Giraniya xwe kontrol bike. Parastina giraniyek saxlem zexta li ser lingên te kêm dike.
- Berî û piştî werzîşê baş dirêj bikin, nemaze werzîşên ku masûlkeyên paş çokan û binê lingan dirêj dikin.
- Ji meşa pêlav li ser rûberên hişk dûr bisekinin.
- Hêdî hêdî şîdeta werzîşê zêde bike. Ji nişkê ve ji ya ku laşê te dikare tehemûl bike zêdetir werzîşê neke.
Eger we nêzîkî hefteyekê ye dermankirina li malê ceribandiye û êş kêm nebûye, an jî girantir dibe, bê guman biçin cem bijîşk. Çiqas zûtir dest bi dermankirinê bikin, dema başbûnê ewqas kurttir dibe.
Peyama Birinê Malê
- Plantar Fasciitis sedemek pir gelemperî ya êşa pêçikê ye. Êşek tûj ku di sibehê de dema şiyarbûnê tê hîskirin nîşanek sereke ye .
- Sedemên sereke yên vê yekê pêlavên nebaş, giraniya zêde ya laş û westandina zêde ya lingan in.
- Gelek kes bi dermankirinên malê yên wekî bêhnvedan, qeşa, lixwekirina pêlavên baş û werzîşên hêsan baş dibin.
- Êşê paşguh nekin. Ger berdewam bike, dibe ku rewş xirabtir bibe.
- Ji bo ku sedema rastîn a êşa we diyar bike û planeke dermankirinê ya guncaw ji bo we destnîşan bike, pê ewle bin ku hûn biçin cem bijîşk .
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike