Gelo li devera hewzê êş dikişînî? Ev dibe ku Sîmfîza Pubîk be!

Gelo we qet êş an nerehetiyek ecêb li devera hewzê xwe, ango li çokê xwe hîs kiriye? Dibe ku dema hûn dimeşin an jî berê xwe didin aliyekî, hûn dengek piçûk a klîkkirinê dibihîzin? Îro em ê li ser movikekê di laşê xwe de biaxivin ku em zêde behsa wê nakin, lê pir girîng e. Jê re `Sîmfîza Pubîk` tê gotin. Her çend nav hinekî ecêb be jî, ev cih di laşê me de fonksiyonek pir girîng pêk tîne.

Ev `Sîmfîza Pubîk` çi ye? Werin em bi hêsanî fêm bikin.

Başe, niha em bibînin ka ev `Sîmfîza Pubîk` çi ye. Bi kurtasî, ev ew movik e ku du hestiyên pelvisê we, ango du hestiyên ranê we, li pêşiyê bi hev ve girêdidin. Her çend milên we û çokên we pir tevdigerin jî, ev movika `Sîmfîza Pubîk` ewqas zêde tevnagere. Karê wê yê sereke ew e ku hestiyên pelvisê yên rast û çep li cihê xwe bigire. Lêbelê, ew hin tevgerên piçûk dike. Ev tevger dibin alîkar ku giraniya laşê we yê jorîn bi rengek wekhev li seranserê pelvisê we belav bibe. Di dema ducaniyê de, tevgerên vê movikê hîn bêtir zêde dibin. Di wê demê de, ev movik nerm dibe, ji ber ku ew hewce dike ku alîkariya hestiyên pelvisê bike ku hinekî fireh bibin da ku derketina pitikê hêsantir bibe.

Ji ber vê yekê tiştê sereke li ser vê `Sîmfîza Pubîk` çi ye?

Girêka sîmfîza pubîk karekî pir girîng dike. Ew hestiyên pelvisê yên rast û çep bi hev ve girêdide, pelvisek xurt diafirîne ku dikare giraniya laşê we hilgire. Ew di heman demê de alîkariya we dike ku hûn di dema zayînê de dirêj bibin. Ji ber vê girêkê ye ku her du hestiyên pelvisê tam wekî ku hûn di neynikê de binêrin wekhev in. Hestiyên pelvisê yên we têne cem hev, giraniya laşê we yê jorîn di navbera ling û pêyên we de belav dikin. Girêka sîmfîza pubîk dikare bi qasî 2 mîlîmetreyan biçe û bi qasî 1 pileyê bizivire. Ev tevger ew e ku dihêle pelvisê we şokên ku dema hûn dimeşin û direvin çêdibin bigire. Ev girêk bi taybetî girîng e heke hûn ducanî ne. Her ku hûn nêzîkî zayînê dibin, ev girêk pir nerm dibe. Dûv re hestiyên pelvisê fireh dibin, ku ji bo pitikê derketina ji kanala zayînê hêsantir dike.

Ev `Sîmfîza Pubîk` li ku derê ye?

Sîmfîza pubîk a we li binê pelvisê we ye, li cihê ku hestiyê ranê we yê çepê bi hestiyê ranê we yê rastê ve digihîje hev. Ev movik li pêşiyê bi qasî 3 heta 5 mîlîmetreyan ji paşiyê firehtir e. Ew her wiha li pêşiya mîzdankê we, li jor klitorisê we li jinan û li jor penîsê we li mêran cih digire. Tendonên hin masûlkeyên di zik û ranên we de bi lîgamentên li sîmfîza pubîk ve girêdayî ne. Mînakî:

• Tendonên di masûlkeyên ranê we de (bi taybetî masûlkeya gracilis).
• Tendonên masûlkeyên li kêlekên zikê we (`obliquus externus`).
• Tendona masûlkeya rectus abdominis a we.

Ev girêdan hêz û aramiya zêdetir didin herêma pelvîk.

`Sîmfîza Pubîk` ji çi pêk tê?

Sîmfîza pubîk a we ji du celeb kirkirag û çar lîgamentan pêk tê. Ev in yên ku hestiyên pelvisê bi hev re digirin, lê di heman demê de nerm in. Ev movik ji movikên di serê we de nermtir e, lê ji movikan mîna çokê we kêmtir nerm e. Werin em li beşên wê yên sereke binêrin:

• Dîska fîbrokartilajê : Ev bi piranî ji fîberên ku jê re kolajena Tîpa I tê gotin pêk tê. Ev celeb kolajen ew e ku avahiya xurt dide tevnên girêdanê yên wekî hestî , çerm, tendon û movikan . Ev dîska fîbrokartilajê li movika sîmfîza pubîk wekî dîskek fîbroz a xurt cih digire. Lîgament û tendon bi vê dîskê ve girêdayî ne, dibin alîkar ku ew li cîhê xwe bimîne.

• Pêçandina kirkira hîyalîn: Kirkira hîyalîn bi piranî ji kolajena Tîpa II pêk tê. Ev hêmana sereke ya kirkiraşê ye. Ev kirkiraşa hîyalîn dawiya hestiyên legenê we vedişêre. Ew dîska fîbrokirtilajê ya ku berê behs kirî di navbera kirkiraşa hîyalîn a li ser hestiyê legenê we yê çepê û kirkiraşa hîyalîn a li ser hestiyê legenê we yê rastê de ye. Ew mîna sendwîçekê ye.

• Girêdanên lîgamentan: Çar celeb lîgament bi vê dîska fîbrokartilajê ve girêdayî ne, nahêlin ku ew pir zêde bilive an jî bilive. Ev lîgament ev in: lîgamenta pubîk a jorîn, lîgamenta pubîk a jêrîn, lîgamenta pubîk a pêş, û lîgamenta pubîk a paşîn.

Nexweşî û nexweşîyên ku bandorê li `Sîmfîza Pubîk` dikin çi ne?

Nexweşiya Sîmfîza Pubîsê, an SPD, têgeheke giştî ye ji bo komek nîşanan e ku ji ber guhertinên di sîmfîza pubîk a we de çêdibin. SPD bi gelemperî ji ber ducaniyê çêdibe.Di dema ducaniyê de, guhertinên hormonal dibin sedema sistbûna lîgamentên ku `Sîmfîza Pubîk` (sîmfîza pubîk) bi hev ve girêdidin. Ev sistbûna lîgamentan movikan nermtir dike. Ev nermbûn dihêle ku hestiyên pelvisê ji hev veqetin dema ku pitik di dema zayînê de derdikeve. Lêbelê, ev guhertin carinan dikarin bi êş bin. Ne tenê ducanî, lê di heman demê de rewşên din jî dikarin bibin sedema guhertinên di `Sîmfîza Pubîk` (sîmfîza pubîk) ya we de:

• Girtin û jihevçûna movikan: Dema ku hûn lingên xwe ji hev vedikin, sîmfîza pubîk hinekî fireh dibe. Carinan, dema ku hûn werzîşê dikin an werzîşê dikin, movik dikare pir fireh bibe, û dibe sedema ku hestiyên pelvisê dema ku ew dîsa li hev dicivin ji cihê xwe derkevin an jî asê bibin.

• Nexweşî û nexweşiyên metabolîk: Zêdebûna kîloyan û qelewbûnê zextê li ser sîmfîza pubîk zêde dike, û ew ji birîndarbûnê re hesastir dike. Hin nexweşî dikarin bibin sedema firehbûna movikan (mînak, osteodistrofîya gurçikan) an jî bibin sedema depoyên kalsiyûmê di nav movikan de (mînak, okronoz).

• Nexweşiyên movikan: Bi demê re, kirkirag xira dibe û piştgiriya movikan kêm dibe. Ev yek wekî osteoartrît tê binavkirin.

• Infeksiyon: Bakteriyên wekî Staph û Strep dikarin êrîşî gewriyê bikin û bibin sedema iltîhaba wê.

• Iltihab: Rewşa iltihabê ya herî gelemperî ku bandorê li sîmfîza pubîk dike Osteitis Pubis e. Ev dikare ji ber birîndarî, enfeksiyon, ducaniyê, osteoartrît, an jî emeliyatê çêbibe.

Nîşanên hevpar ên rewşek ku bandorê li `Sîmfîza Pubîk` dike çi ne?

Li gorî pirsgirêka ku bandorê li movika `Sîmfîza Pubîk` dike, dibe ku hûn di herêma hewza xwe de êşek tûj hîs bikin. Carinan ev êş dibe ku wekî ku li seranserê zik, ran û pişta we belav dibe hîs bikin. Ger hûn di kirina hin tevgeran de zehmetî dikişînin, ev dikare nîşanek be ku pirsgirêkek we bi `Sîmfîza Pubîk` re heye. Li vir çend nîşan hene:

• Windakirina eleqeyê di herêma çengê we de.
• Dengek an hestek qîrînê dema livîna girêkê.
• Êşa li pêşiya hewzê an jî li aliyê hundir ê ranê.
• Dema meşê êş an jî dengê "tikandin".
• Dema ku hûn hewl didin bireve, lingê lê bidin, bisekinin, an rûnin, êşa li devera ranê çêdibe.
• Êş dema ku laş dizivirînin an jî destê xwe dirêj dikin da ku tiştekî hildin.

Eger ev nîşan li cem we hebin, bijîşkê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn diyar bikin ka sedema wan pirsgirêkek bi `Sîmfîza Pubîk` re ye an na.

Testên hevpar ên ku ji bo kontrolkirina tenduristiya `Sîmfîza Pubîk` têne kirin çi ne?

Bi gelemperî, bijîşkê we dîroka we ya bijîşkî digire, muayeneyek fîzîkî pêk tîne, kontrol dike ka masûlke û movikan we çiqas xurt û sabît in, û ramanek li ser rewşa `sîmfîza pubîk` a we digire. Piraniya caran, ev bes e. Lêbelê, pir kêm caran, bijîşk dikare `testek xwînê` an `wênekirinê` bike. Ger hûn ducanî ne, bijîşkê we tenê dê testên wênekirinê yên ewledar pêşniyar bike ku zirarê nadin `fetus`.

Dermanên hevpar ji bo `Sîmfîza Pubîk` çi ne?

Bijîşkê we dê ji we re bibe alîkar ku hûn êşa birîndarbûna sîmfîza pubîk heta ku ew baş bibe, kontrol bikin.

• Bêhna bêtir dide laş dem ku baş bibe.
• Bikaranîna dermanên êşbir ên wekî NSAID (dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî), danîna pakêtên qeşayê, û karanîna balîfên germkirinê dikarin ji bo êşê bibin alîkar. Lêbelê, heke hûn ducanî ne, balîfên germkirinê li ser zikê xwe yê jêrîn nexin.
• Dibe ku serdana pisporekî masûlkeyên hestî, wek fîzyoterapîst an kîropraktor jî bibe alîkar. Ew dikarin dermankirin û werzîşan peyda bikin da ku heta ku movika we baş bibe, herêma we ya pelvisê aram û xurt bikin.

Ji bîr meke, dermankirina çêtirîn ji bo te dê bi sedema êşa te ve girêdayî be, ji ber vê yekê li ser vebijarkên xwe bi bijîşkê xwe re bipeyivî.

Ez çawa dikarim `Sîmfîza Pubîk` a xwe saxlem bihêlim?

Baştirîn rê ji bo pêşîgirtina li birîndarbûnê ew e ku laşê xwe bi awayekî bizivirînin ku zextê li ser sîmfîza pubîk neke. Her wiha kirina werzîşên ku masûlkeyên dorpêçkirî û piştgirîya pelvisê xurt dikin dibe alîkar. Dibe ku bijîşkê we yên jêrîn pêşniyar bike:

• Kirina werzîşên ku masûlkeyên qata levzê, pişta navîn û jêrîn, ran, qûn, zik û dîwarên vajînayê xurt dikin (mînak, werzîşên Kegel ).
• Lixwekirina pêlavên rehet ên ku li gorî lingên we ne dê zexta li ser movikan dema ku hûn dimeşin an jî dibezin kêm bike.
• Werzîşkirina li ser rûberên daî yên ku ne pir hişk in dê zexta ku hûn li ser movikan dikin dema ku hûn li ser erdê hişk direvin kêm bike.Dema ku hûn li ser rûberên dûz direvin, îhtîmala ketin û birîndarbûna sîmfîza pubîk, ku bibe sedema pêçandin an jî çikandinê, kêmtir e.
• Dema ku hûn dest bi bernameyek werzîşê dikin, hêdî hêdî dest pê bikin, ne ku bi tevahî bixebitin. Ev ê pêşî li stresa nehewce li ser masûlkeyên ku ji bo xebatê ne amade ne bigire. Dem veqetandina dem ji bo pêşvebirina hêdî hêdî di bernameyek werzîşê de dê di demek dirêj de ji bo parastina movikan bibe alîkar.

Bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka hûn dikarin çi werzîşan bikin da ku ji birîndariyan dûr bikevin, û hûn çawa werzîşên xwe plansaz bikin da ku xetera birîndariyê kêm bikin.

Di dawiyê de, tiştê ku divê were bîranîn (Peyama ji bo Malê)

Em gelek caran difikirin ku gewriyên herî girîng çok û mil in, ku pir nerm in. Lêbelê, gewriyên wekî ` Sîmfîza Pubîk` jî roleke pir girîng dilîzin. Ev gewr alîkariya pelvisê we dike ku şokên ku dema hûn tevdigerin çêdibin vemirîne. Her wiha, guhertinên di vê gewriyê de di dema ducaniyê de ew in ku dihêle hûn bi rêya vajînayê zarok bibin. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn `Sîmfîza Pubîk` a xwe ji birîndaran biparêzin. Ger pirsgirêkek an êşek we ya bi vê ve girêdayî hebe, şerm nekin û ji bo şîretê biçin cem bijîşk. Wê hingê hûn dikarin saxlem û baş bimînin!

---

Sîmfîza pubîk, êşa pelvîk, ducanî, tenduristiya movikan, SPD, tenduristiya jinan, tenduristiya Srî Lankayê