Dixwazî ​​bi rastî bizanî movika ranê te çi ye? Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Silav! Tu çawa yî? Îro em ê li ser gewriyek pir girîng di laşê me de biaxivin. Ew gewriya ran e. Dibe ku we li ser wê bihîstibe, an jî dibe ku yek ji endamên malbata we an hevalên we pirsgirêkek bi gewriya ran re hebe. Her çi dibe bila bibe, ne girîng e, îro em ê bi awayekî sade û dostane li ser vê gewriya ran çi ye, ew çawa dixebite, çi nexweşiyan dikare çêbike û meriv çawa wê saxlem bihêle biaxivin. Amade yî?

Girêk çi ye? Girêka ran çawa ye?

Bi kurtasî, gewr ew cih e ku du hestiyên di laşê we de bi hev ve girêdidin. Gewriya ran ew cih e ku hestiyê ranê we (ango `femur`, serê lingê we) û hestiyê ranê we (ango `pelvis`) bi hev ve girêdidin. Ma hûn dizanin ku gewriya ran piştî gewriya çokê yek ji gewriyên herî mezin ên laş e?

Ew çi cure movika ranê ye?

Başe, em bibînin ka ev movika ran çawa ye. Ew pir taybet e. Ew movikek "gog û soket" e. Bi vî awayî bifikirin: hestiyê ranê we ("femur") mîna çîpek dirêj e. Li jorê wê beşek mîna gogê ya gilover heye (jê re "serê femor" tê gotin). Ev beşa mîna gogê bi rengekî xweş dikeve nav soketek kûr û mîna qedehê (ji hêla bijîşkan ve jê re "acetabulum" tê gotin) di hestiyê ranê we de ("pelvîs"). Ew mîna gogek li ser pêlîstokek e ku li aliyê din hatiye pêçandin.

Ev avahiya "gog û soket" dihêle ku em lingên xwe bi awayekî azad, bi ferdî, di rêzek fireh de bigerînin. Ew di heman demê de alîkariya me dike ku giraniya laşê xwe hilgirin.

Movika ran çawa dixebite? Em dikarin çi pê bikin?

Niha em bibînin ka ev movika ranê çiqas ji bo laşê me girîng e û çi bi serê wê tê.

Movika ran ew cih e ku laşê we (ango `îskeleta eksenî`) bi lingên we ve girêdayî ye. Fonksiyonên wê yên sereke ev in:

• Laşê xwe yê jorîn hevseng û piştgirîkirî bihêle. Bifikire ka ev çawa alîkariya te dike dema ku tu radiwestî, dimeşî û direvî hevsengiyê biparêzî.
• Ran (ran)ê xwe yê jorîn bigerînin. Ev movik dihêle hûn ber bi pêş, paş, alî û di çemberan de bimeşin.
• Giraniya tevahiya laşê xwe hilgire. Dema ku em radiwestin û dimeşin, tevahiya giraniya me ji hêla van her du movikan ve tê hilgirtin.

Ew movika "ball-and-socket" dihêle ku lingê we yê jorîn di sê pileyan de bi azadî tevbigere. Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin tiştên wekî van bikin:

• Bend (`Flexion`): Çongê bînin ber bi sîngê ve.
• Dirêjkirin: Mîna dirêjkirina lingê paşve.
• Zivirandin: Mîna zivirandina lingê hundir û derve.
• Revandin û Adduksiyon: Mîna rakirina lingê bo aliyekî û anîna wê bo aliyê laş.
• Sîrkûmdûksîyon: Mîna xêzkirina çemberê bi lingê xwe.

Bifikirin bê ev hemû tevger çiqas dijwar dibe ku em karên xwe yên rojane bikin!

Gelo bi rastî movika ranê min li ku ye?

Ev yek êdî ji we re eşkere ye. Movika ran ew cih e ku hestiyê ranê we (beşa lingê we ya li jor çokê, tenê li jêr kemberê, cihê ku pantolonên we dema ku hûn wan li xwe dikin derdikevin jor) bi hestiyê ranê we ve girêdide. Du movikên ranê me yên bi vî rengî hene, yek li aliyê rastê û yek li çepê, yek ji bo her ranê. Beşa gilover a hestiyê ranê (`serê femoral`) ku nêzîktirê kemberê ye, dikeve nav qulika hestiyê ranê (`pelvîs`).

Movika ran çawa xuya dike? Çiqas mezin e?

Movika ranê ji hestiyê hewzê û ranê we pêk tê. Hestiyê ranê we (femur) hestiyek dirêj e. Serê femur hinekî xwar e, ber bi hestiyê ranê ve nîşan dide. Li dawiya jorîn a femur beşa mîna gogê ya ku me behs kir (serê femur) heye. Ew dişibihe mîkrofonek li ser standekê. Serê femur dikeve nav qulika mîna qedehê (acetabulum) a hestiyê ranê.

Ma hûn dizanin ev movika ranê çiqas mezin e? Ew yek ji mezintirîn movikan di laşê me de ye. Serê hestiyê ranê yê mirovekî asayî (`serê femur`), beşa ku bi hestiyê ranê ve girêdayî ye, bi qasî 48 heta 55 mîlîmetreyan di qutrê de ye. Ev bi qasî sêvek piçûk e !

Pêkhateyên movika hip çi ne?

Movika ranê ne tenê cihekî ye ku du hestî lê digihîjin hev. Gelek tiştên din jî hene ku divê bi rêkûpêk bixebitin. Werin em li karên wê binêrin:

• Hestiyên: Ev yê sereke ye. Hestiyê ran (femur) û hestiyê ran (pelvis).
• Qirçik: Ew çîna nerm û sifincî ya ku me berê qala wê kir ku serê femoral û acetabulumê vedişêre. Ev e ya ku hestiyan ji şokên ku ew dema ku em dimeşin û direvin dikişînin diparêze, alîkariya me dike ku em bê êş tevbigerin. Ew mîna amortisorek e.
• Sînovyûm: Ev parzûnek zirav e. Ew hestiyên di hundirê movikan de dorpêç dike. Ew şilekek taybetî (şilava sînovyûm) çêdike. Ev şilek dihêle ku hestî bi nermî bizivirin û bi hêsanî tevbigerin, bêyî ku li hev bişixulin. Ew mîna danîna rûnê li ser makîneyekê ye.
• Bursa: Ev kîsikên piçûk ên tijî şilav in ku movikan dorpêç dikin û wekî balîf tevdigerin, ji ber ku hestî, masûlke û tendon li ser hev diçin, sürtûnê kêm dikin .
• Lîgament: Ev tevnên bihêz û mîna têlan in ku hestiyan bi hev ve girêdidin. Bi taybetî, ev lîgament serê hestiyê ranê (serê femoral) bi hişkî di cihê xwe de di qulika hestiyê ranê (acetabulum) de digirin .
• Tendon:Ev tevn jî xurt û dişibin têlan in. Lê tiştê ku ew dikin ev e ku masûlkeyên we bi hestiyên we ve girêdidin . Dema ku masûlkeyên we girj dibin, ev tendon hestiyan dikişînin û wan dihejînin.
• Masûlke: Li dora movika ran gelek masûlkeyên mezin û bihêz hene. Ev masûlke piştgiriyê didin movikê û alîkariya tevgera we dikin. Masûlkeyên sereke yên di ran de glutealên li qûnan, masûlkeyên adductor ên ku lingê ber bi hundir ve dikişînin, masûlkeya iliopsoas a ku alîkariya çemandina ranê dike, masûlkeyên çarçik ên li pêşiya ranê, û masûlkeyên paş-ran ên li pişta ranê ne.

Te dîtiye ku movika hipê çiqas tevlihev û ecêb e?

Nexweşiyên hevpar ên ku bandorê li movika hip dikin çi ne?

Girêkên ranên me bi gelemperî pir xurt û sabît in. Ger hûn saxlem bin, zirara girêka ranê ne hêsan e. Lêbelê, heke hûn werzîşên têkiliyê dikin an pir direvin, xetereyek sivik heye ku hûn van nexweşiyan bi dest bixin:

• Şikestina ranê: Birîndarbûn an jî çirîna tevna masûlkeyan.
• Bursît: Bursa, ku me behsa wê kir, iltîhab dibe. Ev yek dema ku movik dilive dibe sedema êşê.
• Çewtiya ranê: Serê femurê ji qulika (acetabulum) a movika ranê derdikeve. Ev dikare ji nişkê ve çêbibe û pir bi êş e.
• Şikestina femurê: Şikestin an şikestina hestiyekî ku bi girêka ran ve girêdayî ye.

Herwiha, hin nexweşî hene ku dikarin movika ranê qels bikin. Ev dikare bibe sedema êş, hişkbûn û zêdebûna xetera birîndarbûnê. Nexweşiyên hevpar ev in:

• Osteoartrît: Ev ew tişt e ku gelek kesan wekî "êşa movikan" bihîstiye. Ew iltîhabeke ku dema kirkira di movikan de dişkê û hestî li hev dixin çêdibe. Ev dibe sedema êş û werimandinê.
• Osteoporoz: Rewşek e ku tê de hestî qels, zirav û bi hêsanî dişkên. Ev sedemek sereke ya şikestina ranan e, nemaze di temenê me de.
• Displaziya ranê: Ev rewşek e ku serê femurê bi rêkûpêk naçe nav qulika hestiyê ranê. Dibe ku rewşek zikmakî be.

Nîşanên hevpar ên nexweşiya movika hip çi ne?

Heke pirsgirêkek bi movika ranê we re hebe, dibe ku hûn nîşanên weha bibînin:

• Êş: Êş dikare ber bi ran, çok, mê û carinan jî ber bi çokan ve belav bibe.
• Werimandin: Dibe ku hûn li dora movikan werimandinê bibînin.
• Zehmetî/Sînordarkirina Tevgerê: Dibe ku tevgera lingê ber bi pêş, paş, an jî alîkî ve dijwar be, an jî dibe ku hûn nekarin wê bi tevahî wekî ku hûn bi gelemperî dikin bimeşînin. Her wiha dibe ku dema ku hûn sibehê şiyar dibin, gewr hişk bibin.

Heke nîşanên weha li ba we hebin,Divê hûn bê guman biçin cem bijîşk. Tenê ew dikarin sedema rastîn bibînin û derman bikin.

Meriv çawa tenduristiya movika ranê kontrol dike?

Dema ku hûn bi pirsgirêkek ranê biçin cem bijîşk, ew ê we muayene bike. Wekî din, testên taybetî dikarin werin kirin da ku were dîtin ka di hundurê girêka ranê de çi diqewime. Ji van re `testên wênekirinê` tê gotin.

• Testa dendika hestiyê: Ev test kontrol dike ka hestiyên we çiqas xurt in û gelo nexweşiyeke we ya wekî osteoporozê heye.
• Tîrêjên X: Ev dikare tiştên wekî rewşa hestî, şikestin, şikestin û osteoartrîtê kontrol bike.
• MRI Scan: Ev dihêle hûn ne tenê hestiyan, lê di heman demê de rewşa tevnên nerm ên wekî kirkirag, ligament, tendon û masûlkeyan jî bi zelalî bibînin.

Ev ceribandin dikarin ji bijîşkê we re bibin alîkar ku tam pirsgirêka movika hipê we diyar bike.

Dermanên hevpar ji bo êşa hip çi ne?

Dermankirina êşa ranê bi celebê pirsgirêka we ve girêdayî ye. Bijîşkê we dê pirsgirêkê teşhîs bike û dermankirina rast ji bo we destnîşan bike. Hin ji dermanan ev in:

• Bêhnvedan û sînordarkirina çalakiya laşî: Bêhnvedan ji bo başbûna hin birînan girîng e.
• Derman ji bo kêmkirina êş û werimandinê: Dibe ku dermanên êşbir û dijî-iltihabê werin dayîn.
• Terapiya fîzîkî: Ev pir girîng e. Temrînên taybet dikarin masûlkeyan xurt bikin, tevgera movikan baştir bikin û êşê kêm bikin.
• Emeliyat: Carinan, ji bo tamîrkirina hestiyên şikestî, ligament an tendonên çiriyayî, an jî kirtaşila xisarbûyî, dibe ku emeliyat pêwîst be.
• Emeliyata guhertina ranê: Ev emeliyat çareya dawî ye eger girêk pir xirab be û bibe sedema êşeke giran. Di vê emeliyatê de, girêka xirabkirî tê derxistin û girêkek çêkirî tê çandin.

Ez çawa dikarim movika ranê xwe saxlem bihêlim?

"Pêşîlêgirtin ji dermankirinê çêtir e." Ev tê vê wateyê ku çêtir e ku meriv nexweşiyek berî ku çêbibe pêşî lê bigire ji dermankirina wê piştî ku çêbû. Ji ber vê yekê, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku movikan saxlem bihêlin:

• Xwarineke hevseng bixwin: Xwarinên dewlemend bi kalsiyûm û vîtamîna D hestiyan xurt dikin.
• Bi rêkûpêk werzîşê bikin: Werzîşên kêm-bandor ên wekî meş û avjenî ji bo movikan baş in. Ev werzîş masûlkeyên we xurt dikin û movikan nerm dikin.
• Berî werzîşê baş germ bibin û werzîşên dirêjkirinê bikin.
• Amûrên parastinê li xwe bikin: Dema ku hûn werzîşê dikin, nemaze werzîşên têkilîyê, ji bo rêgirtina li birîndarîyan amûrên parastinê bikar bînin.
• Giraniyek saxlem biparêzin ku li gorî laşê we be:Zêdebûna giraniyê zextê li ser movikan zêde dike, ku ev jî dikare bibe sedema rewşên wekî osteoartrîtê.

Ji bîr meke, xwe ji sînorên xwe dernexe. Tu dikarî ji bijîşkekî bêtir şîretan bistînî ka tu dikarî çi bikî da ku movikan biparêzî.

Bila em bibîr bînin (Peyama ji bo Malê)

Başe, niha hûn gelek tişt li ser movika ran dizanin. Movika ran beşek pir girîng a laşê me ye. Ew alîkariya me dike ku em bimeşin, bireve, baz bidin û hevsengiya xwe biparêzin.

Werzîşa birêkûpêk, germkirina berî werzîşê, û xwarina parêzek hevseng hemî rêbazên girîng in ji bo tenduristiya movikan. Ger hûn êşa movikan, werimandin, an jî zehmetiya livîna movikan dikişînin, wê paşguh nekin û biçin cem bijîşk . Destpêkirina dermankirinê dikare ji bo pêşîgirtina li pirsgirêkên cidîtir bibe alîkar.

Ji ber vê yekê, li movikan xwe miqate be. Ew ê te heta dawiya jiyana xwe hilgirin!

` Girêka Hip, Femur, Levvîs, Êşa Girêkan, Osteoartrît, Qirçik, Girêka Hip