Ma tu jî bi nexweşiyeke kronîk dikişînî? Werin em li ser vê (Nexweşiya Kronîk) biaxivin!

Gelo carinan hûn hîs dikin ku hin nexweşî qet baş nabin? Bi rastî, nexweşî hene ku demek dirêj bi me re dimînin, carinan jî ji bo tevahiya jiyanê. Îro em ê li ser nexweşiyên weha yên demdirêj, ango `(Nexweşiya Kronîk)` biaxivin. Jiyana bi van re ne hêsan e, lê gelek tişt hene ku em dikarin bikin da ku pê re mijûl bibin.

Ji ber vê yekê ev nexweşiya demdirêj (Nexweşiya Kronîk) çi ye?

Bi kurtasî, nexweşiyeke kronîk nexweşiyeke ku demek dirêj dom dike, carinan salek an jî zêdetir. Dema ku hûn bi vî rengî nexweşiyê re rû bi rû bimînin, dibe ku hûn hewceyê lênêrîna bijîşkî ya domdar bin. Her wiha, karên we yên rojane, yên ku em jê re dibêjin `Çalakiyên Jiyana Rojane` , dibe ku dijwar bibin ku werin kirin. Li ser bifikirin, tewra tiştên wekî cilkirin bi tena serê xwe, çûna serşokê, an amadekirina xwarinê carinan dikarin bibin dijwar. Ev zehmetî ne tenê dikarin bandorê li we bikin, lê di heman demê de li malbata we jî bikin. Mînakî, `Diabetes Mellitus` nexweşiyeke kronîk e. Bi heman awayî, hin nexweşiyên pişikê yên demdirêj, mînakî `COPD` (Nexweşiya Pişikê ya Astengker a Kronîk) jî dikevin vê kategoriyê.

Çima ewqas dijwar e ku bi nexweşiyeke ewqas demdirêj re bijîn?

Niha, heke sermayek, grîp, an nexweşiyeke demkî wekî bronşîtê we hebe, hûn dizanin ku ew ê di çend rojan an hefteyek an du hefteyan de derbas bibe û hûn ê vegerin rewşa xwe ya normal. Hêviyek piçûk heye ku hûn ê zû baş bibin. Lê, bi nexweşiyeke demdirêj re, rewş bi tevahî cûda ye. Dibe ku ew qet bi tevahî baştir nebe. Ev tê vê wateyê ku divê em bi nexweşiyê re bijîn. Ev dikare di gelek aliyên jiyana we de bibe sedema astengî û guhertinên mezin. Dibe ku hûn hîs bikin ku jiyana we ji nişkê ve serûbin bûye. Ji ber vê yekê xwe li gorî rewşek weha adaptekirin ne ewqas hêsan e ku hûn difikirin.

Encamên nexweşiyeke demdirêj çi dikarin bibin?

Nîşaneyên nexweşiyeke demdirêj dikarin cûda bibin. Bo nimûne, dibe ku kesekî bi diyabetê re nîşanên kesekî bi artrîtê re tune bin. Lêbelê, mîna hemî nexweşiyan, hin nîşanên hevpar, carinan jî nazik, hene ku ji bo hemî nexweşiyan hevpar in. Bo nimûne:

• Êş û westandina berdewam: Ev dikarin bibin beşek ji roja we. Hin rojan hûn dikarin ewqas westiyayî û di êşê de bin ku hûn nexwazin ji nivînan rabin.
• Nexweşiyên Mêjî: Tiştên mîna kêmbûna bextewariyê, bi hêsanî hêrsbûn, û hest bi tirsê.

Bi vê nexweşiyê re, dibe ku hûn neçar bimînin ku tiştên taybetî bikin da ku xwe lênêrîn bikin. Mîna wergirtina dermanên xwe di wextê xwe de û kirina werzîşên taybetî. Parastina vê bernameya rêveberiya tenduristiyê carinan dikare bibe sedema gelek stresê . Hin nexweşî dikarin di xuyangê we yê fîzîkî de jî bibin sedema guhertinan . Ev guhertin dikarin wêneya we ya xwe kêm bikin û we ji xwe bêhêvî bikin. Dema ku hûn li ser xwe baş hîs nakin, dibe ku hûn dest bi vekişîna ji heval û çalakiyên civakî bikin. Her çend depresyon û fikar di nav mirovên bi nexweşiyên demdirêj de hevpar in jî, girîng e ku meriv ji bîr neke ku ev şert û merc in ku dikarin werin dermankirin û başkirin . Nexweşiyek demdirêj dikare bandorê li şiyana we ya xebatê jî bike. Hişkbûna sibehê, nekarîna xwarbûn an rastkirina laşê we bi rêkûpêk, û sînorkirinên din ên laşî dibe ku ji we hewce bike ku hûn awayê ku hûn karê xwe dikin biguherînin. Carinan, dibe ku hûn qet nekarin bixebitin. Ger ew biqewime, dibe ku hûn di heman demê de zehmetiyên darayî jî biceribînin. Ger hûn jineke malê ne, dibe ku karên we yên malê gelek dem bigirin. Wê hingê dibe ku hûn neçar bimînin ku ji mêrê xwe, endamek malbatê, an "Pêşkêşvanê Lênihêrîna Tenduristiyê ya Malê" alîkariyê bixwazin. Dema ku jiyana we bi vî rengî diguhere, dibe ku hûn hîs bikin ku we kontrola jiyana xwe winda kiriye, li ser pêşerojê ne ewle ne û ditirsin. Di hin malbatan de, rol jî dikarin biguherin (Guhertina Rolan), wek mînak kesê ku demek dirêj li malê maye neçar e ku vegere ser kar. Ev hemû dikarin hêdî hêdî bibin sedema stresê û bandorê li awayê ku hûn li jiyanê dinêrin bikin. Stresa dirêj dikare bibe sedema hestên bêhêvîtî, hêrs, bêhêvîtî û carinan depresyonê. Ev ne tenê bandorê li we dike, lê di heman demê de bandorê li malbata we jî dike. Ji ber ku ew jî ji pirsgirêkên tenduristiyê yên demdirêj ên hezkiriyên xwe dikişînin.

Kengî divê ez ji bo vê rewşê alîkariyê bigerim?

Li jêr lîsteyek kurt ji faktorên stresê û nîşanan heye ku hûn dikarin dema ku bi nexweşiyeke kronîk re dijîn biceribînin. Ger hûn yek ji van nîşanan biceribînin, di zûtirîn dem de ji dabînkerê tenduristiya derûnî alîkariyê bixwazin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn nexweşiya xwe çêtir fam bikin û bi wê re mijûl bibin. Hin ji tiştên ku dikarin bibin sedema stresa we ev in:

• Nexweşiya demdirêj bi xwe.
• Nezelaliya li ser pêşerojê.
• Nepêşbînîkirina nexweşiyê.
• Hebûna cureyekî seqetbûnê.
• Zehmetiyên aborî.

Nîşaneyên stresê (tiştên ku hûn dikarin hîs bikin):

• Hêsan acizbûn, pirsgirêkên di têkiliyên bi yên din re.
• Hestên pir caran ên xemgîniyê , bêhêvîtî û fikarê.
• Windakirina eleqeya ji bo tiştên ku we berê jê kêf digirtin.
• Xewa têkçûyî.
• Hestiyeke berdewam a westandina zêde (Windahî).
• Êşên cûda yên laşî, di nav de êşa serî û êşa laş .
• Pirsgirêkên têgihiştinî - wekî windabûna bîranînê û zehmetiya konsantrekirinê.

Ger nexweşiyeke min a demdirêj jî hebe, ez çawa dikarim jiyana xwe ber bi baştir ve biguherim?

Gava herî girîng ku hûn dikarin bavêjin ev e ku hûn gava ku hûn hîs dikin ku hûn nekarin bi tena serê xwe vê yekê çareser bikin, tavilê alîkariyê bigerin. Zû gav avêtin dê hêzê bide we ku hûn gelek bandorên nexweşiyek demdirêj fam bikin û bi wan re mijûl bibin. Fêrbûna birêvebirina stresê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi awayekî erênî li jiyanê binêrin, ji hêla fîzîkî, derûnî û giyanî ve. Ger hûn ji şêwirmendê tenduristiya derûnî alîkariyê bixwazin, hûn dikarin bi hev re bixebitin da ku planeke dermankirinê pêşve bibin ku li gorî hewcedariyên we yên kesane ye. Bi saya vê pêvajoyê, hûn dikarin hin hestên kontrolê li ser jiyana xwe ji nû ve bi dest bixin û kalîteya jiyana xwe baştir bikin - tiştek ku her kes heq dike. Ger hûn ji depresyonê dikişînin, dibe ku bijîşkê we derman binivîse da ku ji we re bibe alîkar ku hûn xwe çêtir hîs bikin û rewşa xwe ya giyanî birêve bibin. Bi rastî, gelek tişt hene ku hûn dikarin bi tena serê xwe bikin da ku jiyana xwe baştir bikin. Li vir çend mînak hene:

• Xwarina parêzek tendurist .
• Bi qasî ku pêkan e beşdarî çalakiya laşî bibin.
• Ji mekanîzmayên neyînî yên li hember pirsgirêkên tenduristiyê dûr bisekinin, wekî bikaranîna alkol û madeyên hişber.
• Çalakiyên kêmkirina stresê yên mîna meditasyonê biceribînin.
• Xwe ji berpirsiyariyên ku hûn bi rastî naxwazin bikin, an jî ne hewce ne ku bikin, azad bikin.
• Dema ku te pêdivî bi alîkariyê hebe , ji daxwaza wê şerm neke.
• Bi malbat û hevalan re di têkiliyê de dimîne.

Ji bo kesekî bi nexweşiyeke demdirêj çi cure alîkarî heye?

Hûn dikarin ji bo stresa nexweşiyeke demdirêj alîkarî bibînin. Vebijarkên şêwirmendiyê komên piştgiriyê, şêwirmendiya takekesî, û şêwirmendiya malbatî an jî cotan dihewîne.

Grûpên Piştgiriyê

Grûpên piştgiriyê cihekî pir baş in ji bo parvekirina ezmûnan. Hûn dikarin fêr bibin ka mirovên din ên bi heman nexweşiyê re çawa bi wê re mijûl dibin, ango stratejiyên wan ên li hember vê nexweşiyê çi ne. Ger hûn bixwazin, hûn dikarin ezmûnên xwe û ka hûn çawa bi pirsgirêkên xwe re mijûl dibin bi yên din re jî parve bikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ku hûn ne bi tenê ne ku bi van zehmetiyan re rû bi rû ne. Hûn dikarin bi têkilîdana bi rêxistinên ne-qezenc ên ku ji bo nexweşiya weya taybetî hatine veqetandin, komên weha bibînin.

Şêwirmendiya Takekesî

Carinan çêtirîn e ku em bi hev re pirsgirêkên xwe çareser bikin. Bi beşdarbûna şêwirmendiya takekesî, hûn dikarin hestên xwe yên hesas û kesane yên li ser nexweşiya xwe û bandora wê li ser şêwaza jiyanê û têkiliyên we bi bandortir nîşan bidin. Pisporên tenduristiya derûnî hene ku perwerdehiyek taybetî di mijûlbûna bi nexweşiyên demdirêj re wergirtine.

Şêwirmendiya Malbat û Cotan

Nexweşiyeke demdirêj pir caran bandorê li tevahiya malbatê dike, ji ber vê yekê girîng e ku di van rewşan de şêwirmendê tenduristiya derûnî yê ku di şêwirmendiya malbat an jî cotan de perwerde dîtibe.

Ji bîr meke, nexweşiyên kronîk bandorê li gelek kesan li çaraliyê cîhanê dikin. Her nexweşiyek xwedî komek nîşanên xwe ye. Ger nexweşiyeke we ya kronîk hebe, dibe ku hûn bi streseke mezintir re rû bi rû bimînin. Lêbelê, rê hene ku hûn van stresan di jiyana xwe ya rojane de birêve bibin. Bawer bin ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser serişteyên birêvebirina stresê bipeyivin. Pirsên xwe binivîsin û bersiv bistînin.

Ji ber vê yekê, tiştê herî girîng ku divê em ji vê çîrokê derxînin malê çi ye?

Başe, ji tiştên ku me li ser axivî, divê ji we re eşkere be ka nexweşiyeke kronîk çi ye, zehmetiyên jiyana bi wê re çi ne, û em dikarin çi bikin da ku pê re mijûl bibin.

Ya herî girîng ew e ku hûn fêm bikin ku hûn ne bi tenê ne. Netirsin ku hûn alîkariyê bixwazin, biaxivin, hestên xwe parve bikin. Bi şîreta bijîşkî ya guncaw, piştgiriya psîkolojîk û hêza hezkiriyên xwe, hûn jî dikarin vê dijwarîyê derbas bikin.

Dibe ku hin tişt di jiyana te de biguherin, lê ne hewce ye ku hemî ji wan ber bi xirabtir ve biçin. Bi helwestek erênî û berdewamî bi vê rewşê re rû bi rû bimînin. Bi rêkûpêk bi bijîşkên xwe re li ser tenduristiya xwe bipeyivin. Şîretên wan bişopînin. Ji bîr mekin, her gav hêviyek nû heye!

---

`Nexweşiya demdirêj, nexweşiya kronîk, tenduristiya derûnî, birêvebirina stresê, komên piştgiriyê, depresyon, kalîteya jiyanê