Te qet dîtiye ku kesek dema derzîlêdanê ewqas bitirse? An jî kesek ku pişta wî/wê sivik e ewqas ditirse ku ji malê derkeve? Tu kes ji me hez nake. Ev normal e. Lê carinan ev tirsa ji êşê ji sînorên normal derbas dibe. Ango, tenê hizra êşê dibe sedema fikar, fikar an streseke derûnî ya mezin. Di bijîşkiyê de em jê re dibêjin algofobî.
Bi kurtasî, Algofobî çi ye?
Bi kurtasî, algofobî tirseke zêde û neasayî ya ji êşa fîzîkî ye. Ew ne tenê ramanek hêsan e, "Ey, ew ê biêşe." Ew ji wê pir kûrtir e. Ev tirs dikare ewqas dijwar be ku tenê ramana êşê dikare bibe sedema panîk, fikar an depresyonê.
Li ser bifikire, normal e ku meriv bitirse ger hûn ji nişkê ve dema ku li kolanê dimeşin mar bibînin, ne wisa? Ew tirs alîkariya we dike ku hûn ji xetereyê dûr bikevin. Lê heke hûn bê sedem di nav tirsê de bijîn, bifikirin ku mar li her derê ne, ev pirsgirêkek e. Algofobî yek ji wan tiştan e. Ev rewş dema ku mekanîzmaya parastinê ya ku mejiyê me ji bo parastina me ji êşê diafirîne dest pê dike ku hinekî zêde bixebite çêdibe.
Bi awayekî ecêb, ev rewşa Algofobiyê dikare hesasiyeta we ya li hember êşê jî zêde bike . Ev rewş di nav kesên ku ji sendromên êşa demdirêj û kronîk dikişînin de pirtir e. Hin kes jê re "tirsa têkildarî êşê" an "fikarên êşê" jî dibêjin.
Ev rewş çiqas gelemperî ye?
Ew ji ya ku hûn difikirin pirtir e, nemaze di nav kesên ku bi êşa kronîk re dijîn. Lêkolînekê dît ku hema hema nîvê kesên ku bi êşa pişta kronîk re ditirsin ji êşa xwe. Ev tê vê wateyê ku pênc ji deh kesên ku bi êşa piştê re ditirsin ji vê êşê.
Li seranserê cîhanê, di navbera %20 û %50ê mirovan de ji cureyekî êşa kronîk dikişînin. Û ji kesên ku bi êşa kronîk dikişînin, %67, an jî nêzîkî du ji sêyan, pirsgirêkek tenduristiya derûnî jî wekî fikar an depresyonê heye. Ji ber vê yekê eşkere ye ku di navbera herduyan de têkiliyek mezin heye.
Ev çima diqewime? Sedem çi ne?
Zehmet e ku meriv tenê sedemek ji bo vê yekê destnîşan bike, lê çend faktorên sereke hene.
Mejiyê me ji bo parastina me ji xetereyê hatiye dîzaynkirin. Tirs û fikarên ji nişka ve beşek ji wê pergala parastinê ne. Lêbelê, dema ku mirov demek dirêj bi êşa kronîk dijîn, ev pergala parastinê zêde çalak dibe. Ew dest pê dikin ku ji hin çalakî û rewşan dûr bisekinin, difikirin ku êş dê zêde bibe û rewş dê xirabtir bibe.
Bo nimûne, kesek bi nexweşiya movikan di çokê xwe de dibe ku li malê bimîne ji ber ku ew ditirse ku meş êşê zêde bike. Lê di rastiyê de, dûrketina ji meşê dê masûlkeyên çokê qels bike û rewşê xirabtir bike.
Xalek din a girîng ew e ku di navbera kîmyewiyên di mejiyê me de (neurotransmitter) ku tirs û fikaran kontrol dikin û kîmyewiyên ku têgihîştina êşê kontrol dikin de pêwendiyek xurt heye. Ji ber vê yekê, heke di van kîmyewiyan de nehevsengiyek hebe, her du pirsgirêk dikarin bi hev re çêbibin.
Kî herî zêde di xetereyê de ye?
Her çend her kes dikare algofobiyê pêş bixe jî, ew bi taybetî di nav mirovên pîr ên ku bi êşên kronîk re dijîn de gelemperî ye. Li vir çend celebên hevpar ên êşa kronîk hene:
- Êşa girêdayî penceşêrê: Êşa ji ber penceşêrê an dermankirina wê çêdibe.
- Serêş: Rewşên serêşê yên demdirêj ên wekî mîgrenê.
- Êşa iltîhabî: Êşa ku ji ber enfeksiyonan an nexweşiyên otoîmmûn ên wekî iltîhaba movikan çêdibe.
- Êşa masûlkeyan: Êşa piştê , êşa çokan û êşa stûyê ji bo gelek kesan li welatê me pirsgirêkên hevpar in.
- Êşa neurojenîk: Êşa ku ji ber zirara demaran ji ber şekir an nexweşiyên din ên neurolojîk çêdibe.
- Êşa nociceptive: Êşa ku ji ber birîndariyekê çêdibe, wek şikestin, şewitandin, an jî morbûn.
- Êşa psîkojenîk: Êşa ku ji ber tiştan ên wekî stresa psîkolojîk çêdibe an jî zêde dibe, ne ji ber sedemek fîzîkî.
Nîşaneyên algofobiyê çi ne?
Kesekî/e ku ji algofobiyê dikişîne dikare di nav çerxek êş û tirsê de asê bimîne. Ev çerx sê qonaxên sereke hene.
| Şanocî | Bi hêsanî hatiye ravekirin |
|---|---|
| 1. Karesatkirin | Ev ew dem e ku hûn li ser xirabtirîn tiştê ku di her rewşê de dikare bibe difikirin . Hûn êşê wekî gefek mezin dibînin. Xeyal bikin ku pişta we sivik diêşe. Pêdivî ye ku hûn biçin dikanê. Hûn difikirin, "Ger ez di dikanê de biqelişim û bikevim çi dibe? Pişta min dê xirabtir bibe. Ez ê bikevim nav nivînan. Ez ê karê xwe winda bikim. Ez ê çawa zarokan têr bikim?"... Bi vî rengî hûn li ser tiştek piçûk zêde difikirin û encama herî xirab a gengaz xeyal dikin. |
| 2. Hişyariya zêde | Tu bi hişyariyeke zêde bersiva gefa êşê didî. Tirsa te ji ber wê yekê tê ku tu li bendê yî ku êş 'were', ne ku wê biceribînî. Tu potansiyela êşê di her tiştî de dibînî. Tu heta êşeke herî biçûk an jî êşeke sivik jî bi êşeke mezin ve girêdidî. Tu her tim li bendê yî û meraq dikî, "Ma ew êş wê dîsa were?" |
| 3. Dûrketina ji tirsê | Hûn bi zanebûn ji çalakî û tevgerên ku hûn bawer dikin ku dê bibin sedema êşê dûr dikevin . Hin kes ji tevgerê (kînesofobî) ditirsin. Ev dûrketin dikare başbûnê dereng bixe, laş qels bike û êşê zêde bike. Ev dikare bandorek girîng li ser çalakiyên we yên rojane, kar, dibistan û têkiliyên we yên civakî bike. |
Êrîşên Panîkê
Carinan, kesên bi algofobiyê dikarin tenê bi hizirkirina li ser êşê êrişeke panîkê bikin. Di wê demê de, ew dikarin nîşanên wekî van bibînin:
- Hîs dikî ku laşê te sar dibe.
- Sergêjî û hesta sivikbûnê.
- Xwêdana zêde (hîperhîdroz).
- Nerehetiya zikê an iltîhaba wê (dyspepsia).
- Hestkirina ku dilê we bi lez lê dide (lezandina dil).
- Gewrîdanî.
- Hestkirina dijwarbûna nefesgirtinê (dispnea).
- Hestkirin ku laşê te diheje.
Meriv çawa vê rewşê nas dike?
Teşhîsa algofobiyê bi rastî hinekî tevlihev e, nemaze li kesên ku êşa wan kronîk heye. Doktorê we dê hewl bide ku di navbera tirsa we ya ji êşê û êşa fîzîkî ya rastîn a ku hûn dikişînin de cûdahiyê çêbike.
Ji ber vê yekê, dema ku hûn bi bijîşkê xwe re diaxivin, pir girîng e ku hûn bi qasî ku pêkan e hûrgulî li ser êşa xwe ji wan re vebêjin.
- Çiqas êş dike?
- Êş çiqas dirêj e heye?
- Êş çiqas caran çêdibe?
Divê hûn hestên xwe (tirs, fikar) ên derdora êşê ji bijîşk re jî bibêjin.
Dibe ku bijîşkê we ji bo pîvandina giraniya algofobiya we testek bi navê Pîvana Nîşaneyên Anksiyeteya Êşê (PASS) bikar bîne. Ew ji we dipirse ku hûn asta razîbûna xwe bi daxuyaniyên wekî "Dema ku ez diêşim ez nikarim bi zelalî bifikirin" an "Dema ku ez diêşim ez dilxelandinê hîs dikim" li ser pîvanek ji 0 (qet nebe) heta 5 (her dem) binirxînin.
Eger evên jêrîn ji bo we derbas dibin, dibe ku bijîşkê we bigihîje wê encamê ku hûn Algofobî hene:
- Eger hûn ji hin çalakiyan an rewşan dûr bisekinin ji ber ku hûn difikirin ku ew ê bibin sedema êşê.
- Heke hûn tirs an jî fikareke zêde hîs dikin, tenê li ser êşê difikirin.
- Eger ev tirsa we ji êşê ji 6 mehan zêdetir be.
- Eger ji ber vê tirsê qalîteya jiyana te kêm bûye.
Çawa tê dermankirin û birêvebirin?
Ji bo vê tirsa bi êşê ve girêdayî derman hene. Bi gelemperî, bijîşkê we dikare yek an çend ji dermanên jêrîn pêşniyar bike:
| Rêbaza dermankirinê | Çi dibe? |
|---|---|
| Terapiya nasnameyî-behrevanî (CBT) | Bi kurtasî , ev terapiyek guhertina hişmendiyê ye. Pisporek dê di derbarê êşê, çawaniya çêbûna wê û çawaniya pêvajoya wê ji aliyê mejiyê me ve fêrî we bike. Ev terapiya dê ji we re bibe alîkar ku hûn ramana xwe biguherînin da ku êş ne tiştek be ku hûn nekarin kontrol bikin an çêbikin, lê tiştek be ku hûn dikarin birêve bibin. |
| Terapiya rûbirûbûnê | Ev derbarê "hêdî hêdî rûbirûbûna bi tirsê re" ye.Hûn hêdî hêdî, bi baldarî û bi kontrol, rastî çalakiyên ku we ji tirsa êşê dûr xistine tên. Mînakî, heke kesek ji êşa lingê xwe ditirse, tetbîqatek bilindkirina lingan a pir bi baldarî ji wan re tê kirin. Dûv re mejiyê we fêr dibe, 'Ey, ev ne ewqas tirsnak e.' |
| Çalakî û werzîşên fizîkî | Zêdekirina hêdî hêdî ya asta çalakiya laşî û werzîşê dikare di kêmkirina tirsa we ya ji êşê de pir alîkar be. Dema ku hûn werzîşê dikin, mejiyê we kîmyewiyên ku hestên xweş çêdikin bêtir çêdike . Ev dikarin rewşa we baştir bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn êşê bi bandortir birêve bibin. |
Ma ev rewş dikare were astengkirin?
Rêyek tune ku bi tevahî pêşî li algofobiyê were girtin. Lê çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku metirsiya êş û fikara êşa kronîk kêm bikin:
- Ji tiştên ku fikaran zêde dikin dûr bisekinin: Tiştên wekî kafeîn (qehwe, çay), madeyên hişber û alkol dikarin fikara we zêde bikin.
- Jiyanek saxlem biparêze: dev ji cixarekêşanê berde, têra xwe razên, werzîşê bike û parêzek hevseng bixwe.
- Tirs û fikarên xwe parve bikin: Li ser hestên xwe bi malbat, heval, an kesekî/ê ku hûn pê bawer in re biaxivin. Hestên xwe di hundirê xwe de nehêlin.
- Bi bijîşkê xwe re bipeyivin: Pir girîng e ku hûn ji bijîşkê xwe re li ser fikar û tirsên xwe agahdar bikin.
Kengî divê ez biçim cem bijîşk?
Ger hûn tiştên weha bibînin, bê guman biçin cem bijîşk.
- Eger ji ber tirsa êşê di pêkanîna karên rojane de zehmetiyê dikişînin .
- Heke hûn nîşanên êrişa panîkê bibînin.
Ji bîr meke, êş sînyalek ji laş e. Lê bila tirsa ji wê sînyalê jiyana te kontrol neke. Wergirtina alîkariyê ne qelsî ye, ew hêzek e.
Peyama Birinê Malê
- Algofobî tirseke tund û neasayî ye ku ji nefretkirina normal a ji êşê wêdetir diçe.
- Ev rewş bi taybetî di nav kesên ku ji êşa kronîk dikişînin de gelemper e.
- Ji ber tirsa êşê dûrketina ji çalakiyan tenê rewşê xirabtir dike, ne ku baştir dike.
- Ev rewşek e ku dikare bi dermankirinê baş were birêvebirin. Terapiya CBT, werzîş û rêbazên din dikarin pir bi bandor bin.
- Heke ev nîşan li we hebin, bi tenê êşê nekişînin, û bê guman bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike