Ma hûn tevahiya rojê westiyayî û bêcan hîs dikin? Her çend hûn baş razin û pir kar nekin jî, ev westandin derbas nabe? Ma laşê we diêşe? Ger nîşanên weha ji bo demek dirêj hebin, dibe ku rewşek we ya bijîşkî hebe. Em vê yekê wekî Sendroma Westandina Kronîk (CFS) bi nav dikin. Carinan jê re Ensefalomîelît a Miyaljîk (ME/CFS) jî tê gotin. Ev rewşek pir acizker û jiyanê tehdît dike. Ji ber vê yekê, ji bilî dermankirina bijîşkî ya birêkûpêk a Rojavayî, gelek dermankirinên alternatîf hene ku mirov ji wan rihet dibin. Îro em li ser wan dermankirinên alternatîf diaxivin.
Lê berî ku em bikevin nav wê, tiştek heye ku divê hûn di hişê xwe de bigirin. Lêkolîna zanistî ya li ser van dermankirinên alternatîf ji lêkolîna li ser dermanê kevneşopî pir kêmtir e. Ev nayê wê wateyê ku ew kar nakin. Ev tenê tê wê wateyê ku encam, erênî û neyînîyên wan hîn %100 nehatine îspat kirin. Hin kes dikarin ji wan rihetiyek mezin bistînin. Û piraniya wan bi gelemperî ewle ne. Lê, ya herî girîng ev e ku berî ku hûn tiştek wusa biceribînin, hûn bê guman bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Bi vî rengî, bijîşkê we dizane ku hûn dikevin çi rewşê. Ew dikare tiştê ku ji bo we rast e hilbijêre û we li ser her bandorên alî yên gengaz agahdar bike.
Şîfakirina Hiş û Laş
Ev dermankirin in ku têkiliya di navbera hiş û laşê me de bikar tînin da ku di heman demê de ji herduyan re jî rihetiyê bînin. Dibe ku bijîşkê we van tiştan ji we re pêşniyar bike.
- Akupunktur: Ev tê wateya danîna derziyên pir nazik nav xalên taybetî yên laş da ku herikîna enerjiyê hevseng bike. Hin lêkolînan nîşan dane ku ev rêbaz dikare westandina derûnî û laşî, û her weha depresyonê, ku dikare bi CFS re were, kêm bike.
- Masaja Nerm: Masajeke baş û nerm dikare bibe alîkar ji bo sivikkirina êş û hişkbûna laş, û dikare aramiya hişê mezin bîne. Teknîkek masajê ya Çînî heye ku jê re Tui na tê gotin. Hin lêkolînan dîtiye ku ev teknîk dikare nîşanên wekî westandin, êş û bêxewiyê jî sivik bike.
- Yoga û Tai Chi: Herdu jî werzîşên hêdî û nerm in ku teknîkên dirêjkirin û nefesgirtina kûr li hev dicivînin. Ew ji bo zêdekirina hêzê, birêvebirina êşê û aramkirina hiş pir baş in.
- Meditasyon û Nefesgirtina Kûr: Ev dikarin di rêvebirina stres û fikarên ku bi vê rewşê re tên de pir alîkar bin. Tenê çend deqe di rojê de balkişandina ser tiştekî û nefesgirtina kûr dikarin ferqek mezin çêbikin.
Terapiya Axaftinê
Carinan tiştên ku em difikirin û hîs dikin dikarin rasterast bandorê li laşê me bikin. Terapiya axaftinê dikare di demên weha de bibe alîkar.
Dermankirina herî zêde ji bo vê yekê tê nîqaşkirin Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT) ye. Bi kurtasî, ew bi şêwirmend re dixebite da ku raman û tevgerên neyînî yên li ser rewşa we werin destnîşankirin û wan biguherînin tiştek erênîtir. Bi vî rengî bifikirin: Li şûna ku hûn bifikirin, "Ez ê qet baş nebim, ez nikarim tiştek bikim," biceribînin ku bifikirin, "Ez îro hinekî çêtir hîs dikim, ez dikarim tiştek bikim."
Her çend hin lêkolîn destnîşan dikin ku CBT dikare ji hin kesan re bibe alîkar ku nîşanan kêm bikin û depresyon, stres û fikarên ku bi vê nexweşiyê re tên birêve bibin, lê di derbarê vê yekê de hin nakokî hene. Ji ber vê yekê dijwar e ku meriv bi teqezî bibêje ka ew ê ji bo her kesî bixebite an na. Lê dibe ku ew ji we re bibe alîkar ku hûn hêza xwe ya derûnî ava bikin.
Terapiya Fizîkî
Dibe ku hûn meraq bikin, "Dema ku ez ewqas westiyayî me, ez çawa dikarim werzîşê bikim?" Lê ev yek pir bi awayekî sîstematîk û bi baldarî tê kirin. Ji vê re Terapiya Werzîşê ya Pileyî (GET) tê gotin.
Ev tê vê wateyê ku hûn bi werzîşek kurt dest pê bikin ku hûn dikarin bêyî westandinê bikin (mînak, 2 deqîqe meş) û berî ku hûn westiyan hîs bikin rawestin. Dûv re, hêdî hêdî, roj bi roj, hefte bi hefte, hûn demdirêjiyê zêde dikin. Armanc ew e ku hêdî hêdî hêz û berxwedana laşê we zêde bibe.
Lê li vir tiştek heye ku divê pir baldar bin. Ji bo hin kesên bi CFS/ME, piştî werzîşê, westandin, êşa laş û nîşanên din dikarin roja din an jî çend rojan pir giran bibin. Ev wekî Nexweşiya Piştî-Werzîşê (PEM) tê binavkirin.
Ji ber vê yekê, ev terapiya werzîşê ji bo her kesî ne guncaw e. Gelo hûn dikarin vê bikin, çawa dest pê bikin û kengê rawestînin tiştek e ku divê hûn bê guman bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin û di bin çavdêriya fîzyoterapîstek de bikin . Qet bi tena serê xwe dest bi tiştekî wiha nekin.
| Rêbaza dermankirina alternatîf | Rizgarkirin/armancên gengaz |
|---|---|
| Akpûnktûr | Kêmkirina westandina laşî û derûnî, depresyonê. |
| Masaj, yoga, medîtasyon | Êşê kêm bike, hişê aram bike, xewê baştir bike, enerjiyê zêde bike. |
| Terapiya Behreyî ya Nasnameyî (CBT) | Xurtkirina derûnî ji bo mijûlbûna bi nexweşiyê, birêvebirina stres û fikaran. |
| Terapiya Werzîşê ya Pileyî (GET) | Hêdî hêdî toleransa laş zêde bikin (çavdêriya bijîşkî pêdivî ye). |
| Pêvekên xurekî | Bi temamkirina kêmasiyên xurekî di laş de dibe alîkar ku enerjiyê zêde bike (tenê li ser şîreta bijîşkî). |
Pêvekên Giyayî û Xurekî
Carinan, kêmasiyên xurekî di laş de jî dikarin bibin sedema westandinê. Ji ber vê yekê, hin kes berê xwe didin pêvekên xurekî. Hin lêkolînan dîtine ku ev dikarin hin encaman peyda bikin:
- NADH: Teşeyekî ku alîkariya laş dike ku enerjiyê hilberîne.
- Magnezyûm: Mineralek girîng ji bo karê masûlkeyan û asta enerjiyê.
- Asîdên rûn ên Omega-3: Ev di rûnê masiyan de têne dîtin û dibin alîkar ku iltîhaba di laş de kêm bikin.
Çi dibe bila bibe, tiştê herî girîng ku divê were bîranîn ev e ku divê hûn dest bi wergirtina vîtamîn an lêzêdekirina xurekî nekin tenê ji ber ku kesek ji we re dibêje. Hin vîtamîn dikarin ji bo laşê we zirardar bin heke hûn pir zêde ji wan bigirin. Hin ji wan dikarin bi dermanên din ên ku hûn jixwe digirin re têkilî daynin. Ji ber vê yekê, berî ku hûn dest bi her lêzêdekirinê bikin, bi bijîşkê xwe re şêwir bikin û tenê heke ew pêşniyar bike wê bikar bînin.
Peyama Birinê Malê
- Sendroma Westandina Demkî (ME/CFS) ne tenê hestek westandinê ye, ew rewşek rast e ku bandorê li jiyana we dike.
- Ji bo vê yekê gelek dermankirinên alternatîf hene, lê ne hemî wan delîlên zanistî yên bihêz hene. Lêbelê, dibe ku hin kes wan wekî bikêrhatî bibînin.
- Ya herî girîng: Berî ku hûn dest bi dermankirinek alternatîf, pêveka xwarinê, an bernameyek werzîşê bikin, her gav bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Tiştê ku ji bo kesekî kar dike, dibe ku ji bo kesekî din nexebite. Ji ber vê yekê hewl nedin ku tiştên ku yên din dikin kopî bikin.
- Guh bidin laşê xwe, bi taybetî dema werzîşê. Ger hûn xwe westiyayî hîs bikin, tavilê rawestin û şîreta bijîşkî bigerin. Li hember rewşek bi navê Nexweşiya Piştî-Werzîşê (PEM) pir baldar bin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike