Zikê te... ew sîstema helandinê ye. Em bêyî wê nikarin bijîn, lê carinan ew e ku pirsgirêkên herî mezin dide me. Ji tiştên piçûk ên wekî gaza domdar di zik de, werimandin û dilşewatiyê bigire heya nexweşiyên giran, gelek pirsgirêk bi wê ve girêdayî ne. Ji ber vê yekê, îro, em li ser pirsgirêkên hevpar ên ku gelek kes li ser tenduristiya zikê me hene û çareseriyên wan biaxivin.
Her kes hinekî zikê xwe diêşe.
Em hemû di qonaxek jiyana xwe de rastî van tiştan hatine. Her çend carinan ew dikarin hinekî şerm bikin jî, girîng e ku meriv ji wan haydar be.
Dengên werimandin, gaz û mîdeyê
Xeyal bike ku tu di civîneke girîng de yî û zikê te dengekî "gurg gurg" derdixe. An jî tu gelek caran piştî xwarinê diqelişî. Ev tiştên bi rastî jî normal in. Dema ku em dixwin û vedixwin, em hewayê dadiqurtînin. Ev hewaya ku ji qirikê vedigere jor, em jê re dibêjin qalişandin . Gaz, hilberîna gazê ye ji hêla bakteriyan ve di rûviyan de di dema helandinê de. Ev jî normal e.
Lêbelê, heke ev tişt pir zêde bin ku hûn nikaribin kontrol bikin, û heke ew bi êşa zik re werin, ev ne normal e. Di rewşên weha de, çêtirîn e ku hûn biçin cem bijîşkê xwe û şîret bigirin.
Ma dilşewatî li te diêşe? (Ma dilşewatî li te diêşe?)
Piştî xwarinê, hûn di sing û qirikê xwe de hestek şewitandinê hîs dikin? Ev tişt e ku em jê re dibêjin Dilşewatî an jî Refluksa Asîdê . Bi kurtasî, ev dema ku asîdên mîdeyê vedigerin ezofagusê ye. Ger ev yek pir caran çêbibe, jê re `(Nexweşiya Refluksa Gastroesophageal - GERD)` tê gotin.
Ji bîr meke, êşa singê ya dubare paşguh neke. Carinan ew dikare bi xeletî wekî krîza dil were hesibandin. Ger guman dikî, tavilê şîreta bijîşkî bipirse.
Kîjan xwarin û vexwarin dibin sedema iltîhaba singê?
Her çend ne her kes bi heman awayî bandor dibe jî, çend xwarin hene ku bi gelemperî dikarin iltîhaba singê zêde bikin. Ger ev pirsgirêk li cem we hebe, hinekî baldar bin li ser van xwarinan.
| Cureyê xwarinê | Çima ev tişt bandorê li te dikin? |
|---|---|
| Xwarinên rûn, tûj û biharat | Ev hilberîna asîda mîdeyê zêde dikin û helandinê dereng dixin. |
| Çîkolata, qehwe û çay | Malzemeyên di nav van de dikarin bibin sedema rihetbûna masûlkeya di navbera ezofagus û mîdeyê de, û bi vî awayî rê li ber derketina asîdê vedikin. |
| Fêkî û sebzeyên asîdî yên wekî lîmon, porteqal û tomato | Ji ber ku ev bi xwezayî pir asîdî ne, ew dikarin iltîhaba heyî zêde bikin. |
| Pîvaz û sîr (bi taybetî xav) | Hin kes ji ber van êşa singê dikişînin. |
| Vexwarinên gazkirî (soda) | Ev vexwarin dikarin zexta di mîdeyê de zêde bikin û asîdê ber bi jor ve bibin. |
Nexweşiyên ku hewceyê hin lênêrînê ne
Carinan, êşa zik dikare nîşaneya rewşek cidî ya bingehîn be, ji ber vê yekê girîng e ku meriv hinekî li ser van mercan fêm bike.
Kolîta Ûlseratîf
Ev dem e ku rûpûşa rûviya mezin iltîhab dibe û birîn (ulser) çêdibin. Ev dişibihe awayê ku ulser di devê me de çêdibin. Ev dikare bibe sedema nîşanên wekî êşa mîdeyê ya domdar, pişkên xwînî û mûkî, û kêmbûna kîloyan. Ev nexweşiyeke kronîk e ku ji ber pirsgirêkek bi pergala parastinê ve çêdibe . Ger ev nîşan li cem we hebin, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk û dermankirinê bistînin.
Nexweşiya Çeliak
Dema ku hûn xwarinên ji arda genim, wek nan, tost, nîsk û kek dixwin, êşa zik, werimandin û îshal dikişînin? Ger wusa be, dibe ku nexweşiya sîliakê li we hebe. Ev jî pirsgirêkek pergala parastinê ye. Ya ku li vir diqewime ev e ku laş bi awayekî neasayî li hember proteînek bi navê gluten ku di dexlên wek genim û ceh de tê dîtin reaksiyon nîşan dide. Ev yek zirarê dide rûviya zirav û vegirtina xurdemeniyan kêm dike. Ev jî rewşek e ku divê ji hêla bijîşk ve were destnîşankirin û bi parêzek bê gluten were dermankirin.
Enfeksiyona Clostridium difficile (C. diff)
Ev enfeksiyonek bakterî ye ku dikare pir cidî be, nemaze li kesên ku demek dirêj e antîbiyotîkan digirin .Ev rewşek metirsîdar e ji ber ku dema antîbiyotîk bakteriya baş a di mîdeyê me de dikujin, ev bakteriya xirab a bi navê `(C. diff)` şansê mezinbûnê distîne. Nîşaneyên nexweşiyê îshala zêde , ta û êşa giran a mîdeyê ne. Ev jî rewşek e ku pêdivî bi razana tavilê heye.
Hin bawerî û çîrokên rastîn
Di civakê de li ser zikê me nerînên cûda hene. Werin em li çend ji wan binêrin.
- Ma mast bi rastî ji bo mîdeyê baş e?
Xwarinên şîr ên fermentkirî yên wekî mast probiyotîkan dihewînin, ku ew bakteriyên baş in ku alîkariya rûviyên me dikin ku bi rêkûpêk bixebitin. Ev alîkariya helandinê dikin, ji ber vê yekê fikrek baş e ku mast wekî beşek ji parêzek hevseng were hesibandin.
- Ma xwarina gwîzan dibe sedema divertîkulîtê?
Divertîkûlît enfeksiyoneke kîsikên biçûk (dîvertîkula) di dîwarê rûviya stûr de ye. Berê dihat bawerkirin ku xwarina gwîzan, wek fistiq û tovên kuncî, dikare bibe sedema enfeksiyona van kîsikan. Lêbelê, lêkolînên nû nîşan dane ku di navbera xwarina gwîzan û vê nexweşiyê de têkiliyek girîng tune. Bi rastî, xwarina parêzek dewlemend bi fîberê rêya herî baş e ji bo pêşîgirtina li vê nexweşiyê.
Tenduristiya rûvî ji bo tenduristiya me ya giştî pir girîng e. Ji ber vê yekê, sînyalên herî piçûk ên ku ji rûvî tên jî paşguh nekin. Dema ku hûn li parêz û şêwaza jiyana xwe dinêrin, heke nîşanên neasayî hebin, qet ne dereng e ku hûn biçin cem bijîşk û şîret bigirin .
Peyama Birinê Malê
- Her çend werimandin û gaz bi gelemperî ne pirsgirêk in jî, heke ew zêde bin an jî bi êşê re bin, şîreta bijîşkî bigerin.
- Dilşewatiya dubare paşguh nekin. Hewl bidin ku ji xwarinên tûj û rûn û qehweyê dûr bisekinin.
- Eger nîşanên wekî îshala bi xwîn, kêmbûna kîloyan a bê sedem, an êşa mîdeyê ya domdar li we werin, tavilê biçin cem bijîşkê xwe.
- Dermankirina bijîşkî ya rast û kontrola parêzê ji bo nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya Celiac an Kolîta Ûlseratîf girîng in.
- Xwarina parêzek hevseng û dewlemend bi fîber û vexwarina avê ya têr ji bo pergalek digestive ya saxlem pir girîng e.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike