Gelek kes difikirin ku Ankîloz Spondîlît, an jî bi kurtasî AS, rewşek e ku tenê bandorê li stûnê dike, dibe sedema êş û hişkbûnê. Rast e, bandora sereke ya vê nexweşiyê li ser stûnê ye. Lê gelo hûn dizanin ku nêzîkî yek ji sê nexweşên AS dikare di beşên din ên laş de, nemaze di lingan de, pirsgirêkan jî hebe? Erê, ev rewş dikare li deverên wekî çokên we, pêçikên we, tiliyên lingan, an jî binê lingên we bibe sedema hişkbûn û êşê. Carinan ev êş sivik e, lê ji bo hin kesan ew dikare ewqas giran be ku ew nekarin bimeşin jî. Ji ber vê yekê îro, em li ser bandorên AS li ser lingan biaxivin.
AS dikare di lingan de çi pirsgirêkan çêbike?
Spondîlîta ankîlozan (AS) dikare bi gelek awayan bandorê li lingên we bike. Sedema sereke iltîhaba di movikan de û cihê ku tendon û lîgament bi hestiyan ve girêdayî ne (jê re `entez` tê gotin). Bi kurtasî, pergala parastinê ya laş êrîşî van deveran dike. Li vir çend pirsgirêkên sereke hene ku dikarin ji vê iltîhabê çêbibin.
| Rewşa lingan | Bi kurtasî, ev e ya ku dibe. |
|---|---|
| Fasciîta Plantar | Fasciîta plantar werimîna bendika stûr a tevnê li binê lingê we ye ku hestiyê pêlavê we bi binê tiliyên we ve girêdide. Ev dibe sedema êşek giran di bin ling û pêlavê we de dema ku hûn li erdê dixin an jî giraniyekê didin ser wê. Hin kes êşek ewqas giran dikişînin ku ew nikarin serê sibê gava yekem ji nivînan bavêjin. Êş bi gelemperî di nav 5-10 hûrdeman de kêm dibe. |
| Tendonîta Akîl | Tendona Axîlles, tendona herî mezin a li pişta lingê, li jor hestiyê pê, werimî ye. Ev yek alîkariya me dike ku dema em dimeşin û direvin pêlavên xwe bilind bikin. Dema ku ev werimî dibe, pişta pê û devera pê bi êş û hişk dibin. Carinan, hûn dikarin di wê deverê de werimandin û girêk jî bibînin. |
| Daktîlît | Dema ku AS bandorê li tiliyên lingan dike, tiliyên lingan werimîn û sor dibin. Ev rewş wekî "tayên sosîsê" jî tê binavkirin ji ber ku tiliyên werimî dişibin sosîsan. Ev dikare pir bi êş be. Carinan êş diçe, lê werimîn dibe ku berdewam bike. |
| Guhertina helwesta meşê | Ji ber êş û hişkbûna pişt û deverên cûda yên laş, em bi nezanî awayê meş, rûniştin û sekinandina xwe diguherînin da ku ji êşê dûr bikevin. Ev yek barekî zêde dixe ser masûlkeyên lingan, ku dikare bibe sedema êş û seqetbûna lingan. |
Ya herî girîng ev e, heke AS-ya we hebe û di lingên we de êşên nû çêbibin, wê paşguh nekin. Ji kerema xwe ji bijîşkê xwe re bibêjin.
Meriv çawa êşa lingê ji ber AS-ê çêdike kontrol dike?
Baştirîn rêbazên kêmkirina êş û hişkbûna lingan ew e ku hûn heman tiştên ku hûn ji bo birêvebirina AS-ya xwe dikin bikin. Dermankirina ku bijîşkê we pêşniyar dike dê bi gelek faktoran ve girêdayî be, di nav de giraniya nîşanên we û tenduristiya we ya giştî. Planeke dermankirinê ya tîpîk dikare van tiştan di nav xwe de bigire:
Werzîş, Terapiya Fizîkî, û Perwerdehiya Helwestê
Ev dikarin bibin alîkar ku êş û hişkbûn kêm bibe, zirara movikan asteng bike û helwesta we baştir bike. Plana weya werzîşê bi îhtîmalek mezin dê werzîşên kêm-bandor ên ku pir zêde bar li ser movikan nakin, di nav xwe de bigire. Werzîşên hiş-laş ên wekî tai chi û yoga jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rihet bibin û êşê kêm bikin.
Ya herî girîng: Berî ku hûn dest bi her bernameyeke werzîşê bikin, ji kerema xwe bi bijîşkê xwe re şêwir bikin . Ew ê ji we re bibêje ka kîjan werzîş ji bo we çêtirîn in.
Derman
Dibe ku bijîşkê we dermanên wekî van ji bo kêmkirina werimandinê û kontrolkirina êş û hişkbûnê binivîse:
- Dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID): Nimûneyên van dermanên wekî ibuprofen û naproksen in.
- Derzîyên glukokortîkoîd: Ev derzîyên steroîd in ku rasterast di nav movika êşdar de têne dayîn.
- Dermanên dijî-romatîzmê yên ku nexweşiyan diguherînin (DMARD): Dermanên wekî sulfasalazine û methotrexate.
- Dermanên biyolojîkî:Ev dermanên nûjen in ku beşên taybetî yên pergala parastinê hedef digirin. Nimûne dermanên di çînên antî-TNF, antî-înterleukîn 17, û astengkerên JAK de (wek `infliximab`, `adalimumab`, `secukinumab`, `tofacitinib`) hene.
- Êşbir (Opioîd): Ji bo êşên giran dikarin ji bo demek pir kurt werin dayîn.
Carinan dibe ku bijîşkê we we bişîne cem podîyatrîstekî , ku dikare li ser pêlav, teyp û ortotîkên ku ji bo pirsgirêka lingê we taybetî ne, şîretan li we bike.
Hûn dikarin li malê çi tiştan bikin?
Li gel dermankirina ku ji hêla bijîşkê we ve tê peyda kirin, hûn dikarin bi çend tiştên hêsan ên ku hûn dikarin li malê bikin, êşa lingê pir kêm bikin.
- Qeşayê bidin ser: Rojê nêzîkî çar caran, her carê nêzîkî 20 deqîqeyan, pakêtek qeşayê bidin ser cihê êşdar. Ev ê werimandin û êşê kêm bike.
- Bêhnvedanekê bidin: Her dem ku gengaz be, lingên xwe bêhnvedanekê bidin. Heke hûn karibin wan bilind bihêlin, hîn çêtir e.
- Werzîşa xwe hevseng bikin: Werzîşên bi bandora bilind ên wekî bazdan û bazdanê bi qasî ku pêkan be sînordar bikin. Lêbelê, ev nayê wê wateyê ku tevahiya rojê li yek cîhekî rûnin. Kirina vê yekê dikare hişkbûn û êşê zêde bike. Tiştek mîna meşa bilez baş e.
- Dirêjkirin: Dirêjkirinên hêsan bikin ku sûdê didin ran, çokan û tiliyên lingên we.
- Ji bo fasciîta plantar: Topek tenîsê deynin bin tabana lingê xwe, li ser kursiyekê rûnin û bizivirînin.
- Ji bo tendonîta Axîlles: Li ber dîwar bisekinin, lingê xwe li ser çokê xwe bitewînin û lingê ku êşê dikişîne rasterast li pişt xwe deynin, bi pêçika xwe li erdê. Niha ranên xwe ber bi dîwar ve bikşînin. Heta ku hûn di devera ranên piştê xwe de dirêjbûnek hîs bikin bisekinin, paşê rawestin. Vê bikin, û heke êş zêde bibe rawestin.
- Pêlavên guncaw li xwe bikin: Bi qasî ku pêkan be ji meşa bê pêlav û lixwekirina sandalan dûr bisekinin. Girîng e ku pêlavên ku piştgiriyek baş a kemerê û binê wan nerm e , bi taybetî pêlavên werzîşê yên baş, li xwe bikin.
Peyama Birinê Malê
- Spondîlîta ankîlozan (AS) ne tenê nexweşiyeke stûnê ye. Ew dikare di lingên we de jî bibe sedema êş û pirsgirêkên din.
- Eger di ling, pêçik, an tiliyên lingên we de êş, werim, an hişkbûnek nû çêbibe, wê paşguh nekin. Ew dikare beşek ji AS be.
- Ji kerema xwe li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew ê dermankirin û şîreta rast bide we.
- Ev êş dikare bi piranî bi werzîşê wekî ku ji hêla bijîşkê we ve hatî rêve kirin, bi karanîna dermankirinên hêsan ên malê (qeşa, dirêjkirin), û lixwekirina pêlavên guncaw were kontrol kirin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike