Tirsa ji avê - Her tişt li ser Aquaphobia bi gotinên hêsan! Gelo hûn jî bi vê pirsgirêkê re rû bi rû ne?

Dema ku mijar tê ser avê, hin kes jê hez dikin, ne wisa? Avjenî di deryayê de, temaşekirina şelaleyekê, şilbûna di baranê de... Lê gelo hûn dizanin ku ji bo yên din av fobiyek e, ango tirsek mezin? Di nav me de kesên ku ewqas ditirsin hene ku tewra dîtina laşek piçûk a avê jî dilê wan dihejîne û laşê wan diqelişe. Dibe ku we tiştek wisa jiyan kiribe, an jî hûn kesekî/ê nas dikin ku jiyan kiriye. Ew tirsa zêde û neasayî ya ji avê, ji hêla bijîjkî ve , ew e ku em ê îro li ser biaxivin. Ger hûn vê yekê rast fêm bikin, hêsantir e ku hûn pê re rû bi rû bimînin û alîkariya wê bikin.

Aquaphobia bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, Aquaphobia tirseke zêde û neasayî ya ji avê ye. "Aqua" bi latînî tê wateya "av" û "phobos" jî bi yewnanî tê wateya "tirs". Ji ber vê yekê, dema ku ev her du bi hev re tên, ew Aquaphobia pêk tîne.

Kesekî/e bi vê tirsê, dibe ku dema li ser avê difikire an jî dibîne , tirs an fikareke giran biceribîne. Ev dikare bibe sedem ku ew ji cihên bi av, wek hewzên avjeniyê, gol û peravan dûr bikevin. Di hin rewşên giran de, ev tirs dikare ewqas giran be ku ew dev ji serşokê, şuştina laşê xwe, an jî şuştina rûyê xwe bi ava çeşme, an jî firçekirina diranên xwe berdin. Bifikirin ka jiyana rojane dê çiqas dijwar be ger ev yek biqewime!

Fobî çi ye?

`Fobî` tirsek neasayî û bêkontrol e ji tiştekî, bûyerekê, an cihekî ku bi rastî ne pir xeternak e. Ev tiştek e ku dikeve bin kategoriya `Nexweşiya Anksiyetîyê`. `Aquaphobia` `nexweşiyeke fobiyê ya taybet` e ku taybetî ye ji bo tiştekî taybet (ango av).

Kesek bi Aquaphobia bi rastî ji çi ditirse?

Ev tirs dikare ji kesekî bo kesekî diguhere. Hin kes dikarin bi dîtina qedehek piçûk a avê jî bitirsin, hinên din jî tenê bi dîtina okyanûsek mezin ditirsin. Van mînakan bifikirin:

• Ji bo serşokê an jî serşokê: Hin kes dikarin tirsek bêhnfireh hîs bikin, her çend av bikeve ser laşê wan jî.
• Avê avêtin, av avêtin: Her çend kesek wek henek avê birijîne jî, ew dikare bibe sedema tevliheviyek mezin.
• Ji bo ava vexwarinê: Dibe ku hin kes ji vexwarina avê jî bitirsin, her çend ew hinekî kêmtir gelemperî be jî.
• Çemên mezin ên avê yên wekî gol, derya û çem: Hin kes hene ku ji van ditirsin ku nefesgirtin zehmet e.
• Ava çeşmeyê: Dibe ku hûn ji vekirina çeşmeyê û şuştina destên xwe bitirsin.

Xeyal bike, hevalekî te heye ku dema diçe serşokê, hetta dema ku av ji serşokê dikeve laşê wî jî, serê wî diêşe û difetise. An jî, dema ku ew bi malbata xwe re diçe peravê jî, ew pir dûrî avê ye û pir ditirse. Ev tiştê ku mirovên bi `Aquaphobia` re dijîn e.

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina akvafobiyê de ye?

Eger ev tişt li ba te hebin, îhtîmaleke mezintir heye ku tu `Aquaphobia` an jî `(nexweşiya fobiya taybet)` ya din bibînî:

• Eger te `(fobî)`yeke din hebe.
• Heke nexweşiya we ya anksiyeteyê hebe.
• Eger êrişên panîkê (nexweşiya panîkê) li we hebin.
• Heger nexweşiya bikaranîna madeyên hişber li te hebe.

Ev dikarin bi hev ve girêdayî bin. Bo nimûne, kesekî ku bi gelemperî dilgiran e, îhtîmaleke mezintir heye ku tirsek taybetî pêş bixe.

Kîjan fobîyên din bi Aquaphobia ve girêdayî ne?

Fobiyên din ên taybetî yên bi `aquaphobia` ve girêdayî hene ku hêjayî zanînê ne:

• Ablutophobia: Tirsa ji serşuştin an paqijbûnê.
• Sîmofobî: Tirsa ji pêlan.
• (Megalohydrothalassophobia): Tirs ji mexlûq an tiştên mezin ên binavî.
• Thalassophobia: Tirsa ji avên mezin û kûr (wek derya, okyanûs).

Cûdahiya di navbera Aquaphobia û Hîdrophobia de çi ye?

Ev tiştek e ku gelek kes tevlihev dikin. Hîdrofobî tirsa ji avê ye, lê ew ji ber rewşek giran a nexweşiya harbûnê çêdibe. Kesek bi harbûnê nîşanên giran ên wekî lerizîna masûlkeyan bi dîtin, bihîstin, an tama avê re tecrûbe dike.

Lêbelê, Aquaphobia ne ji ber nexweşiyeke fîzîkî ye. Ew bi tevahî psîkolojîk e, tirseke zêde ye.

Em çiqas dûr dikarin vê rewşê bibînin?

Li Amerîkayê, tê gotin ku di navbera %2 û %3ê nifûsê de `Aquaphobia` heye. Ev rewş di nav zarokan de ji mezinan bêtir belav e. Dibe ku li Srî Lankayê jî gelek kesên weha hebin, lê dibe ku îstatîstîkên rast li ser vê yekê tune bin. Lê ev ne tiştek e ku meriv bi sivikî bigire.

Ev akvafobî çima çêdibe? Sedemên wê çi ne?

Zehmet e ku meriv sedemek tenê ji bo vê yekê destnîşan bike. Dibe ku çend faktor hebin:

• Ezmûnên berê yên bi avê re: Ger hûn di zarokatiya xwe de ji xeniqînê bi tengasî rizgar bûne, an jî heke we dîtiye ku kesek xeniqî ye, dibe ku ev tirs ji ber bûyerek wisa çêbûbe. Dibe ku hûn fêrî avjeniyê dibûn û ji xeniqînê ditirsiyan.
• Çîrokên tirsnak li ser avê: Çîrokên mîna "şeytan di nav avê de", "kurmik di çem de", an fîlmên tirsnak ên mîna "Çeneya" li ser masiyên deryayê ku we di zarokatiya xwe de bihîstiye, an jî dîtina keştiyên ku binav dibin, dikarin tirsa ji avê di hişê we de biçînin. Hin ji çîrokên me yên kevin jî tiştên tirsnak li ser avê dihewînin.
• Dîroka malbatê: Ger dê û bavê we an xizmekî we yê nêzîk fobiyek an nexweşiya fikarê hebûya, îhtîmala we jî zêdetir e ku hûn jî wê hebin. Her wiha, dibe ku hin kes ji ber hin mutasyonên genetîkî bêtir meyla fikarê bikin.
• Modelkirin: Ger hevalê te yê herî baş ji avê pir ditirse, dibe ku tu jî bi temaşekirin û bihîstina ka ew çawa tevdigere û li ser diaxive heman tirsê pêş bixî. Bi taybetî jî dema ku tu tiştên ku zarokên biçûk û mezin jê ditirsin dibînî, dibe ku tu jî ji wan bitirsî.

Nîşaneyên akvafobiyê çi ne? Hûn çawa wê nas dikin?

Ev nîşan dikarin ji bo hin kesan sivik bin, lê ji bo yên din dikarin pir giran bin. Ya sereke fikara dijwar e ku dema hûn nêzîkî avê ne an jî dema ku hûn li ser wê difikirin çêdibe.

Nîşaneyên din dikarin bibin:

• Sergêjî an jî bêhişbûn.
• Xwêdana zêde (Hîperhîdroz).
• Dilxelandin, hesta mîna vereşînê.
• Çermê zer.
• Êrîşên panîkê.
• Bêhnvedana bilez û zêdebûna rêjeya dil.
• Tirseke giran, hesta mirinê.
• Lerizîn, lerzîn, an hişkbûna masûlkeyan.
• Bêxewî.

Xeyal bike, tu çûyî serşokê bikî, û hema ku tu şûşeya avê vedikî, singa te dest bi lêdana giran dike, tu hîs dikî ku nefesgirtina te zehmet e, tu xwêdan dikî, tevahiya laşê te diheje... Di vê rewşê de ev yek diqewime.

Sedemên akvafobiyê çi ne?

Her tiştê ku bi avê ve girêdayî ye dikare vê tirsê bide destpêkirin. Mînak:

• Lavaboya serşokê, serşok, şîr.
• Cihekî avê yê wekî gol, çem an derya.
• Tiştên vexwarinê, mîna piyalek av.
• Kanîyek li baxçe an parkekê.
• Dîmenek di fîlm an rêzefîlmekî televîzyonê de ku avê nîşan dide.
• Hewzek avjeniyê.

Gava hûn tiştekî weha dibînin an jî li ser difikirin, dibe ku tirs çêbe.

Hûn çawa bi rastî diyar dikin ka aquaphobia we heye?

Eger ev tirs bandorê li jiyana we ya rojane û karê we dike, çêtirîn e ku hûn bi şêwirmendê tenduristiya derûnî re , wek mînak psîkologek, şêwir bikin.

Heke ev nîşanên te hebin, tu dikarî bibêjî ku te "nexweşiyeke fobîk a taybet", ango "Aquaphobia" heye:

• Ji ber tirsa avê, tirsa wan di laşê mirovan de gelek giran e .
• Ev tirs ji şeş mehan zêdetir e ku heye.
• Ji cihên avî dûr bisekinin (wek park, hewzên avjeniyê, perav).
• Ev tirs dibe sedema aloziyeke mezin di jiyana we ya rojane de .
• Tirs an jî fikara ku derdikeve holê ji xetera rastîn pir mezintir e.
• Ev tirsa zêde hema hema her gava ku ez bi avê re dikevim têkiliyê çêdibe.

Dermanên vê çi ne? Gelo Aquafobi dikare were dermankirin?

Belê, bê guman ji bo vê rewşê dermankirinên bi bandor hene! Sedemeke panîkê tune. Yek ji dermankirinên sereke û herî bi bandor terapiya rûbirûbûnê ye.

Di vê yekê de, pisporê tenduristiya derûnî ya we hêdî hêdî we bi awayekî kontrolkirî nîşanî tiştên ku hûn jê ditirsin dide (wek mînak av). Ew di heman demê de alîkariya we dikin ku hûn bersiva xwe birêve bibin. Tê gotin ku ji deh kesan neh kes ku vê dermankirinê distînin, nîşanên nexweşiyê kêm dikin.

"Terapiya rûbirûbûnê mîna xilasbûna gav bi gav ji tirsa avê û çêkirina hevaltiyê ye."

Terapiya eksposyonê gavên jêrîn pêk tîne:

1. Temrînên nefesê û rêbazên aramkirina hişê xwe fêr bibin ku hûn dikarin berî û di dema rûbirûbûnê de bikar bînin.

2. Temaşekirina wêne û vîdyoyên avê.

3. Hêdî hêdî, hûn ê bigihîjin wê astê ku hûn dikarin avê di hemamekê de, di qedehek avê de, an jî di lavaboyê de bibînin.

4. Av ji çeşmeyê girtin.

5. Herin û li ser çolêke mezin a avê an jî hewzeke avjeniyê binêrin û li dora xwe bigerin.

6. Di dawiyê de, hûn dikevin cihekî bi av (wek hewzek avjeniyê).

Ev hemû bi lez û bezek ku ji bo we rehet be, di bin rêberiya bijîşkê we de tê kirin.

Dermankirinên din

Dermanên din hene ku dikarin bi aquaphobia re bibin alîkar:

• Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT): Ev alîkariya we dike ku hûn şêwazên raman û tevgerên xwe biguherînin, awayê ku hûn li tiştên ku dibin sedema tirsê dinêrin û bersivê didin wan diguherînin. CBT pir caran bi terapiya rûbirûbûnê re tê kirin.
• Terapiya Reftarî ya Diyalektîk (DBT): Ev cureyek CBT ye. Ew fêrî we dike ka meriv çawa di kêliya niha de dijî, bi stresê re mijûl dibe, bi yên din re têkilî datîne û hestên xwe birêve dibe. Ew dikare bi komî an jî bi ferdî were kirin.
• Hîpnoterapî: Di vê dermankirinê de, bijîşkê we dê teknîkên rihetbûnê yên rêberkirî û baldariya armanckirî bikar bîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn tirsa xwe ya ji avê biguherînin. Di heman demê de dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn bûyerek berê ku dibe ku tirsa we çêkiribe nas bikin.
• Derman: Carinan dermanên dijî-fikar û antîdepresan dikarin bibin alîkar ku nîşanan kontrol bikin. Lêbelê, ev bi gelemperî bi dermankirinên din re, wek CBT, têne dayîn. Ger hûn di şevê de zehmetiyê dikişînin di xew de, dibe ku bijîşkê we dermanên xewê jî binivîse.
• Yoga, hişmendî û medîtasyon: Pratîka yogayê ya birêkûpêk dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rihet bibin û stresê kêm bikin. Kêmkirina stresê ya li ser bingeha hişmendî (MBSR) dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fikarên di kêliyê de kêm bikin. Meditasyon dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser nefesgirtina xwe bisekinin û pêşî li êrişên panîkê bigirin.

Pişkên gengaz ên akvafobiyê çi ne?

Aquafobiya giran dikare bandorek girîng li ser kalîteya jiyana we bike. Dibe ku hûn nexwazin serşokê bikin an laşê xwe bişon. Ev dikare bandorê li hesta paqijiyê û xwebaweriya we bike. Nebûna paqijiyê dikare metirsiya we ya pêşketina nexweşiyan jî zêde bike.

Tewra hizra çûna peravê an hewzê bi hevalên xwe re jî dikare bibe sedema fikareke zêde. Dibe ku hûn ji malê dernekevin û agorafobiyê (tirsa ji li derve an li cihên qerebalix) pêş bixin.

Hin kesên bi `Aquaphobia` dikarin êrişên panîkê biceribînin. Ev êriş dikarin bibin sedema tiştên wekî:

• Sergêjî, hesta ku hûn ê hişê xwe winda bikin.
• Hest dike ku tiştek tirsnak dê di demek nêzîk de biqewime.
• Gewrîdanî.
• Êşa singê ya ne-dil.
• Lêdana dil.
• Zehmetiya nefesgirtinê (Dyspnea).
• Xwêdan.

Fikara berdewam a li ser van "êrîşên panîkê" dikare bibe sedema rewşek bi navê "nexweşiya panîkê". Wê demê dibe ku hûn neçar bimînin ku di demek dirêj de dermanên dijî-fikar bikar bînin.

Ez çawa dikarim xwe wekî kesek bi akvafobiyê xwedî bikim?

Ya herî girîng ew e ku hûn bi dermankirina ku ji we re dixebite û ji bo kontrolkirina nîşanên we dibe alîkar berdewam bikin. Pir girîng e ku hûn bi baldarî rêwerzên bijîşkê xwe bişopînin. Ji bîr mekin ku hûn ne bi tenê ne, û mirovên ku dikarin di vê yekê de alîkariya we bikin hene.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Heke tiştên weha li cem we hebin, bê guman biçin cem bijîşk:

• Ger êrişên panîkê li we hebin.
• Eger tirsa te ji avê berdewam bike û ji bo te zehmet be ku tu karên rojane bikî an jî bi şev razayî.

Di demên weha de ji bo daxwaza alîkariyê dereng nemînin.

Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn (Peyama ji bo Birin Malê)

Ji ber vê yekê, Aquaphobia tirsek tund û neasayî ya ji avê ye. Ew dikare bandorek mezin li ser jiyan û çalakiyên we yên rojane bike. Dibe ku hûn fêm nekin çima hûn ewqas ditirsin.

Lê tiştê herî girîng ew e ku ev ne nexweşî ye, ew rewşek e ku meriv dikare birêve bibe û derman bike. Dermankirinên wekî terapiya rûbirûbûnê, terapiya nasnameyî-behreyî (CBT) û hîpnoterapi hene. Carinan derman dikarin bibin alîkar. Ev tişt dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi vê tirsê re bijîn, wê kêm bikin û di dawiyê de bikaribin bi awayekî normal bi avê re rû bi rû bimînin.

Netirse, şerm neke. Tu ne bi tenê yî. Alîkarîyê bixwaze. Bi bijîşkekî pispor an şêwirmendê tenduristiya derûnî re bipeyive. Ew ê alîkariya te bikin!

` Aquafobia, tirsa ji avê, fobiya, fikar, tenduristiya derûnî, dermankirin, fobiya`