Ax, çi pirsgirêka sermayê ye! Pozê te girtî ye, tu nikarî bêhna xwe bidî, qirikê te diqelişe, tu hîs dikî ku enerjiya te tune ye, û tu nikarî tiştekî bikî. Gelo van rojan ev pirsgirêk li te jî heye? Xem meke. Îro, em ê li ser hin tiştên hêsan û pir bi bandor ên ku tu dikarî li malê bikî, berî ku tu biçî cem bijîşk, ji vê rewşê rihet bibî, biaxivin.
1. Gelek şilekan vexwin û nehêlin laşê we bêav bibe!
Ev tiştê herî girîng e. Ma hûn dizanin ku dema sermayê dikişînin, mîqdara avê di laşê we de kêm dibe, ev tê vê wateyê ku îhtîmala kêmbûna avê zêde ye. Her wiha, dema ku hûn gelek şilekan vedixwin , mûkusa qalind a di poz û singê we de ziravtir dibe û hêsantir derdikeve . Ev yek di heman demê de ji êşa qirikê û hişkbûnê rehetiyê peyda dike.
Ji ber vê yekê hûn dikarin çi vexwin?
- Avê paqij û baş kelandî.
- Tiştên mîna gêzer û genimê pênc-torf ku dayikên me çêdikin.
- Çayek bi zencîfîlê re .
- Ava fêkiyên teze (bi şekirê kêmtir).
- Vexwarina şorbeya mirîşkê ya germ mirov pir xweş hîs dike.
2. Rihkirina ecêb a bêhnvedana buharê
Eger pozê we girtî be û di nefesgirtinê de zehmetî bikşînin, kişandina buharê dikare ferqek mezin çêbike. Ev yek mukusa di hundirê pozê we de sist dike û qerebalixiyê kêm dike. Ji bo vê yekê çend rê hene.
- Nefesgirtina buharê ji tencereyek avê: Ev rêbaza ku gelek kes li welatê me bikar tînin e. Hinek av di tencereyekê de bikelînin, ji sobeyê derxînin û deynin ser maseyekê. Piştre, destmalek mezin deynin ser serê xwe, rûnin da ku tencere were nixumandin û hêdî hêdî buharê bi pozê xwe nefes bikin. Lê pir baldar bin! Rûyê xwe pir nêzîkî buharê nekin û xwe neşewitînin.
- Serşokek germ bigirin: Deriyê serşokê bigirin û demekê di bin serşoka germ de bisekinin. Buhara ku li seranserê serşokê kom dibe dê pozê we rehet bike.
- Bikarhanîna amûrekê şilkirinê: Bikarhanîna amûrekê wekî vê ku şilbûnê li hewaya odeya razanê zêde dike, dikare ji bo sivikkirina girtina pozê jî bibe alîkar.
3. Rêya rast a paqijkirina pozê
Paqijkirina pozê ji kişandina pozê pir çêtir e. Lê rêyek rast heye ku meriv vê bike. Ger hûn pozê xwe bi herdu pozan di carekê de pir bi tundî paqij bikin, mûkus dikare vegere nav kanalên hundirê guhê we û bibe sedema êşa guh.
Baştirîn rê ji bo paqijkirina pozê we ew e ku hûn bi nermî yek pozê bi tiliya xwe bigirin û bi nermî hewayê ji aliyê din derxînin. Piştre heman tiştî bi aliyê din bikin.
4. Şuştina pozê bi ava şor (Saline Rinse)
Ev rêbazek pir bi bandor e ji bo girtina pozê, heta ji hêla bijîşkan ve jî tê pêşniyar kirin. Her weha hûn dikarin spreyek pozê ya bi ava şor bikar bînin ku hûn dikarin li dermanxaneyê bikirin. An jî hûn dikarin vê tevlihevê li malê çêbikin.
| Gavên | Çi bikin |
|---|---|
| 1. Çêkirina tevlihevê | 3 kevçîyên çayê xwêya ne-îyodîzekirî û 1 kevçîyê çayê soda bikarbonatê tevlihev bikin û di şûşeyek bêhewa de hilînin. |
| 2. Amadekirina şilavê | Yek kevçîyek çayê ji têkelê berê amadekirî bavêjin nav 220 gram (nêzîkî qedehekê) ava baş kelandî (şil) û baş bihelînin. |
| 3. Şuştina pozê | Şîrîngekê (bê derzî) an jî Neti Potekê bi vê şilavê tijî bikin. Serê xwe li ser tasekê bizivirînin û hêdî hêdî şilavê têxin nav pozê xwe. Ew ê ji pozê din derkeve. Piştre li aliyê din jî heman tiştî bikin. |
Girîng: Ji bo çêkirina vê çareseriyê her tim ava paqij û kelandî bikar bînin . Wekî din, dibe ku hûn enfeksiyonek bigirin. Her wiha, piştî karanînê şîrîng an jî netî potê baş bişon û bihêlin hişk bibe.
5. Bêhnvedan û germî girîng in
Di rojên destpêkê yên serma an grîpê de bêhnvedan pir girîng e. Dema ku hûn bêhnvedanê dikin, laşê we dikare hemî enerjiya xwe bikar bîne da ku li dijî vîrusa ku bûye sedema nexweşiyê şer bike. Ev şer dikare laşê we westiyayî bike. Ji ber vê yekê, bi mayîna di nav nivînan de, pêçandina xwe bi hişkî û germ mayînê , alîkariya laşê xwe bikin.
6. Vexwarinên germ û gargar
Gargling
Ger qirikê we diêşe an jî diqelişe, gargarkirina bi ava germ a şor dikare rehetiyek demkî peyda bike. Rojê nêzîkî çar caran bi nîv kevçîyek çayê xwê di nav qedehek ava germ de gargarkirinê bikin.
Vexwarinên germ
Vexwarina çay an şorbeya germ dikare bibe alîkar ku rûpûşa werimî ya poz û qirikê aram bibe. Ger di şevê de pozê we girtî be û hûn nekarin razên, mezinan dikarin kevçîyek çayê hingiv li fîncanek çaya germ zêde bikin. Hin kes piçek alkolê lê zêde dikin, lê çêtir e ku meriv jê dûr bisekine ji ber ku ew dikare werimîna poz û qirikê zêde bike.
7. Hin çareseriyên hêsan û bibandortir
- Tiştekî mîna Vicks: Piçek melhema ku `(Mentol)`, `(Oucalyptus)`, `(Kamphor)` tê de heye, mîna ya ku em hemî dizanin, bixin bin pozê xwe. Bêhn nefesgirtinê hêsantir dike, û heke pozê we sor û êşdar be dema ku hûn wê dixin, ew ê rehetiyê jî peyda bike.
- Pêçên germ ji bo sînusan: Qumaşek şil di mîkropêlê de bi qasî 30 saniyeyan germ bikin, germahiyê biceribînin û li her du aliyên pozê xwe, li cihê ku sînusên we lê ne, deynin.
- Balîfek zêde dema razanê: Dema ku hûn bi şev radizin, balîfek zêde di bin serê xwe de bihêlin. Ev ê alîkariya kişandina mûkusê ji pozê we bike û qerebalixiyê kêm bike. Ger dema ku du balîfên we hene, hûn bi stûyê xwe re pirsgirêk dikişînin, balîfê di navbera doşek û textên nivînan de bi cîh bikin da ku şemitokek sivik çêbike.
Eger, tevî van hemû hewildanan jî, nîşanên we piştî çend rojan baştir nebin, an jî nîşanên we yên giran ên wekî tayê bilind, êşa singê, an jî zehmetiya nefesgirtinê hebin, bê guman bêyî derengmayînê biçin cem bijîşkê xwe. Ev dermanên malê ne şûna dermankirina bijîşkî ne, lê tenê ji bo sivikkirina nîşanên we têne armanc kirin.
Peyama Birinê Malê
- Dema ku hûn sermayê bigirin , pir bêhna xwe vedin û gelek şilekan (av, cilantro, şorbe) vexwin.
- Inhalasyona buharê û şorkirina pozê bi şor du rêbazên pir bi bandor in ji bo sivikkirina girtina pozê .
- Garglkirina bi ava germ û şor dikare ji bo êşa qirikê rihet bibe.
- Ev tenê dermanên demkî ne. Ger nîşan giran bin an jî baştir nebin, tavilê biçin cem bijîşkê xwe.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike