Pozê te girtî ye? Werin em li ser vê rêbaza şuştina pozê te li malê (Avdana Pozê) fêr bibin!

Ma hûn ji girtina pozê xwe û zehmetkirina nefesgirtinê westiyayî ne? Ev rewş di gelek kesan de çêdibe, nemaze dema ku serma an tiştekî mîna tozê hebe. Carinan ev yek dikare serê wan giran bike. Ji ber vê yekê îro em ê li ser rêbazek dermankirinê ya pir hêsan û pir bi bandor biaxivin ku hûn dikarin li malê bikin. Ev jê re 'Avakirina Pozê' an jî şuştina pozê tê gotin.

Bi kurtasî, avdana pozê çi ye?

Pir hêsan e. Avdana pozê çareyek malê ye ji bo paqijkirina sînusên di pozê we de. Ma hûn dizanin ku li pişt hestiyên rûyê me valahiyên piçûk ên tijî hewa hene? Em ji van re dibêjin sînus. Bi gelemperî, ev vekirî ne, ji ber vê yekê em dikarin bêyî zehmetî nefes bistînin.

Lêbelê, heke ev valahiyên sînusan ji ber hin sedeman iltîhab bibin an werim bibin, mûkus kom dibe û ev valahî dest bi girtinê dikin. Ew dem e ku poz girtî dibe û nefesgirtin dijwar dibe.

Ji ber vê yekê, dema ku em pozê xwe dişon, em tevlîheviyek ji ava şor, ango çareseriyek şor bikar tînin da ku belxemiya ku kom bûye bişon. Ev ava şor belxemiya ku qalind bûye sist dike. Her wiha tiştên ku bûne sedema werimîna di hundurê pozê de dişo. Em bi gelemperî ji bo vê yekê amûrek piçûk wekî netî potek bikar tînin.

Ji bo vê yekê amûra çêtirîn çi ye ku bikar bîne?

Hûn dikarin bi hêsanî pêdiviyên ku hûn ji bo vê rêbaza avdana pozê hewce ne li her dermanxaneyekê bibînin. Tekane tiştê ku hûn hewce ne pakêtek çareseriya şor û amûrek e ku hûn wê têxin pozê xwe. Hemî amûr ji bo vê yekê bi heman rengî baş dixebitin. Ji ber vê yekê tekane tiştê ku divê hûn bikin ev e ku amûra ku hûn herî rehet dibînin hilbijêrin.

Bi gelemperî çend celeb amûrên ku têne bikar anîn hene: +

• Çaydankên Netî: Ev dişibin çaydankên piçûk. Ew dihêlin hûn hêdî hêdî çareseriyek şor berdin nav pozê xwe.
• Şûşeyan bişo: Ev cureyekî şûşeyan e ku bi pêlkirinê tên bikaranîn.
• Amûrên taybet: Bikaranîna van hêsantir e ji ber ku ew pêşwext bi çareseriya şor dagirtî ne.

Çi rewş bi avdana pozê tên sivikkirin?

Avdana poz ne tenê mûkusa di hundirê pozê we de paqij dike. Ew di heman demê de mîkrobên wekî bakterî û vîrus û alerjenan - tiştên wekî toz, polen, qalib û porê heywanan - ku di pozê we de asê mane jî dişo. Dema ku ev tişt di pozê we de asê dibin, sînusên we iltîhab dibin û hûn dest bi nîşanên wekî van dikin:

• Girtina poz an jî herikîna poz a dubare.
• Xurandina di hundirê poz de an jî pişikandina dubare.
• Zehmetiya nefesgirtinê.

Ev rêbaz di sivikkirina nîşanên têkildarî şert û mercên wekî alerjî, enfeksiyonên sînus, serma, grîp û COVID-19 de pir alîkar e.

Ma kesên ku divê vê dermankirinê nebînin hene?

Belê, ev ji bo her kesî ne guncaw e. Ger şert û mercên we yên jêrîn hebin, baş nîne ku hûn pozê xwe bişon. Pir girîng e ku em bi zelalî ji vê yekê haydar bin.

Ji bo şuştina pozê divê hûn çi cure avê bikar bînin?

Ev pir girîng e.Rastî. Ava ku hûn bikar tînin divê tiştekî ku sînusên we aciz bike an we nexweş bike, tê de nebe. Ava çeşmeyê ku em bi gelemperî bikar tînin dikare gelek tiştên wekî mîkrob û mîneralan tê de hebe ku em nabînin. Ji ber vê yekê ne fikrek baş e ku hûn van tiştan têxin pozê xwe.

Ji ber vê yekê, divê hûn her gav tenê ava ewledar a wekî vê bikar bînin.

Baş e, ji ber vê yekê hûn tam çawa vê yekê dikin?

Van gavan bi rêzê bişopînin. Pêşî, biçin lavaboyê, wê hingê paqijkirina wê hêsantir dibe.

1. Amadekarî: Pêşî, destên xwe bi sabûnê baş bişon. Her wiha, şûşeya netî an jî pota ku hûn bikar tînin bişon û paqij bikin.

2. Çêkirina çareseriya şor: Ger we pakêtek toza şor kirîbe, çareseriyê li gorî rêwerzên li ser pakêtê çêkin. Ger hûn li malê çêdikin, 1/4 heta 1/2 kevçîya çayê xwêya ne-îyodîzekirî bi 1-2 qedeh ava kelandî (an jî distilkirî) tevlihev bikin. Ya herî girîng: Xwêya îyodîzekirî, wek xwêya sifrê, bikar neynin.

3. Amadekirina cîhazê:Şorbeya şor a amadekirî berdin nav potek an şûşeya netî. Piştrast bikin ku av germ e. Divê ne pir germ û ne jî pir sar be.

4. Rastkirina helwestê: Niha li ser lavaboyê xwe bi pêş ve bitewînin. Serê xwe ber bi aliyekî ve bizivirînin. Bi vî awayî ku yek ji guhên we ber bi lavaboyê ve û yê din jî ber bi banî ve be. Xeyal bikin ku ava ku hûn ji pozê jorîn dixin hundir, divê ji pozê jêrîn derkeve.

5. Avdana poz: Bi devê xwe nefesê bistînin. Niha serê cîhazê têxin pozê xwe yê jorîn û bi nermî bipêçin da ku valahiya wê bigirin. Niha pota netî bizivirînin û şûşeyê bipêçin. Hûn ê hîs bikin ku av ji pozê jorîn dikeve hundir û ji pozê jêrîn derdikeve. Vê yekê bikin heta ku şileya di şûşeyê de biqede.

6. Paqijkirina poz: Niha hêdî hêdî pozê xwe bişon (pozê xwe bişon) da ku av û mukusa mayî ji holê rakin.

7. Li aliyê din dubare bike: Niha serê xwe ber bi aliyê din ve bizivirîne û van gavan li ser pozê din dubare bike.

Gava ku ev yek qediya, hûn çi dikin?

Amûrê bikarhatî bi tevahî bişo, deyne ser destmaleke paqij û bihêle ku bi hewayê zuwa bibe. Hin amûr dikarin di makîneya şuştina firaxan de jî werin şuştin. Ev dibe ku di belavoka rêwerzan a ku bi amûrê re hatiye de were diyarkirin.

Ma bandorên alî an xetere hene?

Bi gelemperî bandorên alî tune ne. Lêbelê, dibe ku hin kes di hundurê pozê de şewat an êşê bibînin. Ger ev çêbibe, mîqdara xwêya ku hûn bikar tînin kêm bikin. Her weha, piştrast bikin ku av ji germê germtir nebe.

Lêbelê, heke hûn ava qirêj bikar bînin, xetereyek piçûk a enfeksiyonê heye. Hin kes ji vê rêbazê ditirsin ji ber ku wan navê 'amîbaya ku mêjî dixwe' bihîstiye. Ev amîba, ku jê re `Naegleria` tê gotin, dikare bibe sedema rewşek pir xeternak a bi navê `Meningoensefalîta Amebî ya Seretayî (PAM).` Lêbelê, ev pir kêm e, û hema hema hemî bûyerên weha yên hatine ragihandin bi karanîna ava çeşmeya bê dermankirin ve girêdayî ne.

Eger hûn ava kelandî an jî distilkirî bikar bînin, ti sedemek tune ku hûn ji vê xetereyê bitirsin.