Gelo carinan hûn xwe ewqas xemgîn, tenê û bêzar hîs dikin ku hûn nikarin wê tehemûl bikin? Gelo hûn carinan hest dikin ku hûn dixwazin dev ji her tiştî berdin, mîna ku hûn ji bo her kesî bargiraniyek in? Hûn di van hestan de ne bi tenê ne. Ev tiştek e ku gelek kes dijîn. Lê ya herî girîng ev e ku hûn dikarin ji vê rewşê derbas bibin. Em îro li ser vê yekê diaxivin. Bi rastî, jiyana bi celebek giran a depresyonê re, rewşek ku bijîşk jê re dibêjin "Nexweşiya Depresyonê ya Mezin (MDD)", li ser wê yekê ye ku hûn çawa ji dermankirina ku hûn distînin herî zêde sûd werbigirin û jiyana xwe dîsa qezenc bikin.
Ma depresyon tenê xemgînî ye? An jî ji wê bêtir e?
Pêşî, em vê yekê zelal bikin. Depresyon ne tenê hestek xemgîniyê ye. Ew ji wê pir kûrtir e. Bi kurtasî, depresyon rewşek bijîjkî ye ku ji guhertinên di pêvajoyên kîmyewî yên di mejiyê me de çêdibe . Mîna şekir an tansiyona bilind, ew bi tenê "çareserkirinê" nikare were "çareserkirin".
Li ser vê yekê bifikirin, di mejiyê me de peyamberên kîmyayî hene ku jê re "Neurotransmitter" tê gotin û hestên wekî bextewarî û aramiyê kontrol dikin. Tiştê ku di depresyonê de diqewime ev e ku hevsengiya van kîmyewiyan têk diçe. Ji ber vê yekê nîşanên wekî xemgîniya bêhntengî, windakirina eleqeya bi her tiştî, bêxewî an xewa zêde, windakirina îştahê an zêdexwarin, hestên sûcdariyê û xwebaweriya kêm derdikevin holê.
Ya girîng ew e ku ev ne qelsiyeke te be, ne jî tiştekî ku te bi zanebûn çêkiriye be. Ev rewşek e ku bi dermankirinê dikare baş were kontrol kirin.
4 xalên bingehîn ji bo dermankirina serketî
Di rêwîtiya başbûnê ji depresyonê de, tevlîhevkirina çend rêbazên dermankirinê pir caran herî serketî ye. Werin em van wekî "stûnên dermankirinê" bi nav bikin. Ger hûn van çar stûnan xurt bihêlin, dê ji we re pir hêsantir be ku hûn di vî şerî de bi ser bikevin.
| Bircê Dermankirinê | Bi kurtasî... |
|---|---|
| 1. Dermankirina rast | Dermanê ku ji hêla bijîşk ve hatî nivîsandin, di doza rast û ji bo demek rast de, ku herî baş ji bo laşê we guncaw e, bistînin. |
| 2. Şêwirmendî û Terapî | Li ser raman, hest û pirsgirêkên xwe bi şêwirmendê pispor re bipeyivin û rêbazên birêvebirina wan fêr bibin. |
| 3. Jêhatîbûnên Lihevhatinê | Fêrbûna rêbazên pratîkî ji bo mijûlbûna bi hestên wek xemgînî, hêrs û stresê re bi awayekî saxlem dema ku ew derdikevin holê. |
| 4. Sîstemeke piştgiriyê ya bihêz | Ji malbat û hevalên pêbawer ên ku te fêm dikin û ji te hez dikin piştgirî werdigirin. |
Niha em ê hinekî bêtir bi hûrgilî li ser her yek ji van bircan biaxivin.
1. Derman: Alîkarî ji bo mejiyê we
Hin kes ji dermanên dijî-depresyonê ditirsin. Pirsên wekî "Gelo ez ê bibim girêdayî vê yekê?" û "Gelo ez ê neçar bim ku her roj wê bixwim?" tên bîra min.
Rastî ev e: Dermanên dijî-depresan bi sererastkirina nehevsengiyên kîmyewî yên di mêjî de ku me berê qala wan kir, dixebitin, mîna ku dermanên şekir asta însulînê kontrol dikin.
- Dermanek ji bo her kesî kar nake: Dermanek ku ji bo kesekî pir baş kar dike, wek Fluoxetine, dibe ku ji bo kesekî din ew qas baş kar neke. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku derman û doza ku herî baş li gorî laş û rewşa we ye bibînin.
- Li bendê nebin ku encamên tavilê bi dest bikevin: Ev derman dikare 2-4 hefteyan an jî zêdetir bidome heta ku bandor bike, ji ber vê yekê divê hûn sebir bikin û karanîna wê bidomînin.
- Qet bi tena serê xwe dev ji dermanên xwe bernedin: Her çend hûn xwe hinekî baştir hîs bikin jî, bêyî şîreta bijîşkê xwe dev ji dermanên xwe bernedin. Kirina vê yekê dibe ku bibe sedema ku nîşanên we dîsa xirabtir bibin.
2. Şêwirmendî: Cihêkî ji bo sivikkirina barê hiş
Her çend derman dikare kîmyaya mêjî rast bike jî, terapiya/şêwirmendî ji bo guhertina şêwazên ramana kaotîk di hişê me de û awayê ku em li pirsgirêkan dinêrin girîng e.
Xeyal bike cihekî ku tu dikarî li ser her tiştê ku di hişê te de ye, bi nepenî, bêyî ku tu dadbar bikî, biaxivî. Şêwirmendî jî wisa ye. Dema ku tu bi psîkiyatrîst, psîkolog, an şêwirmendê pispor re diaxivî, tu dikarî:
- Pirsgirêkên bingehîn ên ku dibin sedema depresyona we nas bike.
- Fêr bibin ku şêwazên ramana neyînî nas bikin û wan biguherînin yên erênî.
- Fêr bibe ka çawa pirsgirêkan çareser bike.
Ya herî girîng ew e ku hûn pisporek bibînin ku hûn dikarin pê re "bitikînin", kesek ku hûn dikarin bi hêsanî pê re biaxivin, û kesek ku hûn pê bawer dikin. Ger hûn nekin, dibe ku feyde kêm bibin.
3. Jêhatîbûnên Lihevhatinê: Amûrên ku di rewşek awarte de têne bikar anîn
Jiyan her tim xweş nîne. Dema ku hûn bi depresyonê re dijîn, carinan hûn xwe stres, hêrs û xemgîn hîs dikin. Pêdivî ye ku hûn hin "amûr" hebin ku hûn dikarin di wan deman de bikar bînin. Ev tişt in ku em jê re dibêjin `(Jêhatîbûnên Lihevhatinê)`.
- Hişyarî: Pratîka hebûna di kêliya niha de. Heta werzîşek hêsan a nefesê ku li ser nefesa we disekine jî dikare ferqek mezin çêbike.
- Meditasyon: Rojane 10-15 hûrdeman ji bo aramkirina hişê xwe veqetînin.
- Nivîsandina rojnivîskê: Nivîsandina hestên xwe li ser kaxezê dikare pir rehet be.
- Hobî: Tiştekî ku jê hez dikî bike. Ew dikare tiştekî sade be mîna wênesazkirin, çandina darekê, an guhdarîkirina muzîkê.
- Werzîşa sivik: Tiştek mîna meşê an yogayê hilberîna hormonên bextewariyê di laşê we de teşwîq dike.
4. Sîstema piştgiriyê: Hest ku hûn ne bi tenê ne
Malbat û hevalên te yên pêbawer di vê rêwîtiyê de çavkaniya herî mezin a hêza te ne. Bi wan re bi eşkereyî li ser hestên xwe û dijwarîyên ku tu pê re rû bi rû dimînî biaxive.
- Bila ew alîkariya te bikin: Dibe ku ji bo te daxwaza alîkariyê dijwar be, lê ji bîr meke, ew kesên ku ji te hez dikin amade ne ku alîkariya te bikin.
- Wan li ser rewşa xwe perwerde bike: Alîkariya wan bike ku fêm bikin ka depresyon çi ye û hûn çawa hîs dikin. Ev ê ji bo wan hêsantir bike ku piştgiriyê bidin we.
Di rewşeke awarte de çi bikin?
Carinan hest dikarin gelek zêde bibin. Dibe ku hûn bifikirin ku zirarê bidin xwe an jî jiyana xwe bi dawî bikin. Ev rewşeke acîl a bijîşkî ye. Divê hûn di vê demê de bi tenê nemînin.
- Tavilê bi kesekî/ê re bipeyivin: Telefonî endamekî malbatê an hevalekî/ê pêbawer bikin û ji wan re bibêjin ka hûn çawa hîs dikin.
- Tavilê biçin nexweşxaneyê: Herin Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk. Doktor û karmendên li wir ji bo alîkariya we hatine perwerdekirin.
- Eger hûn zêde dozê bigirin: Her çend ev nayê pêşniyarkirin jî, eger ev biqewime, tavilê bi Navenda Agahdariya Jehrên Neteweyî ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê re têkilî daynin (hejmara telefonê 0112 686 143). Ew ê şîretan li we bikin ka hûn çi bikin.
Ne sûcê te ye ku ev fikir li ba te hene. Ev beşek ji nexweşiyê ye. Lê li gor wan ramanan tevnegere. Alîkariyê bixwaze. Tu dikarî alîkariyê bistînî.
Peyama Birinê Malê
- Nexweşiya depresyona mezin (MDD) ne lawaziyek e, ew rewşek bijîjkî ye ku dikare were dermankirin.
- Ji bo dîtina derman û plana dermankirinê ya guncaw ji bo we bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Bêyî şîreta bijîşkî qet dev ji dermankirina xwe bernedin.
- Terapî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêr bibin ka hûn çawa raman û hestên xwe birêve dibin. Ew beşek pir girîng a dermankirinê ye.
- Hin jêhatîyên ji bo rûbirûbûna tendurist fêr bibin û pratîk bikin da ku di rewşên dijwar de bikar bînin.
- Ji malbat û hevalên xwe piştgirîyê bixwaze. Ji bîr meke ku tu ne bi tenê yî.
- Eger hûn nekarin bi tena serê xwe li hember vê rewşê derkevin an jî hûn difikirin ku zirarê bidin xwe, tavilê alîkariya bijîşkî bigerin. Dudilî nebin ku hûn biçin Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike