Gelo te qet hest bi vî rengî kiriye? Tu dixwazî projeyek mezin dest pê bikî, lê tu nikarî bizanî ji ku dest pê bikî. Dema ku tu li ser dixebitî, hişê te ji nişkê ve diçe cihên din. Tu tiştên herî biçûk jî ji bîr dikî. Rêvebirina dema xwe bûye kabûsek. Ji ber van tiştan, dibe ku tu her tim aciz û hêrs bî. Ev ne tenê bêzarî an tevlihevî ye, lê dibe ku qelsiyek di şiyanek taybetî ya di mejiyê te de be.
Ev fonksiyona rêveberiyê çi ye?
Bi kurtasî, 'Fonksiyona Rêveberiyê' di mejiyê me de mîna 'Rêvebir' e. Mîna ku rêveberek di nivîsgehekê de karan plan dike, wan pêk tîne û piştrast dike ku her tişt bi rêkûpêk diçe, ev şiyana di mejiyê me de jî alîkariya me dike ku em tiştan bikin. Ev şiyan ji hêla beşa pêşiyê ya mejiyê me ve tê kontrol kirin, ku jê re 'Loba Pêşiyê' tê gotin.
Tiştên sereke yên ku ev 'rêveber' alîkariya me dike ev in:
- Birêvebirina demê ( rêveberiya demê )
- Bala xwe didin
- Plankirin û rêxistinkirin
- Bîranîna hûrguliyên girîng
- Çend karan di heman demê de bikin (Multitasking)
- Tiştê ku tu dixwazî neke, li gorî dilê xwe tevbigere (Kontrolkirina împulsê)
Dema ku ev şiyan bi rêkûpêk nexebite, em jê re dibêjin bêserûberiya rêveberiyê . Ew ji me re dijwar dike ku em tevgerên xwe kontrol bikin. Ev dikare bandorek mezin li ser kar, dibistan, çalakiyên rojane û tewra têkiliyên me jî bike.
Sê jêhatîyên sereke yên Fonksiyona Rêveberiyê
Ev şiyana 'rêveberiyê' ji sê jêhatîbûnên sereke pêk tê.
1. Bîra Xebatê:Ew mîna defterek piçûk di mejiyê we de ye. Ew alîkariya we dike ku hûn agahiyên ku hûn hewce ne ku karên xwe yên rojane bikin bi bîr bînin. Xeyal bikin ku hûn xwarinek çêdikin. Ev bîra xebatê ew e ku tiştan dişopîne wekî rêza ku hûn malzemeyan lê zêde dikin û ew çiqas dem hewce ne ku werin pijandin. Dema ku ev bîr qels be, hûn pir caran tiştan ji bîr dikin, nikarin bibînin ku we tiştan li ku danîne, û nikarin karekî ku we dest pê kiriye biqedînin.
2. Nermbûna Zanînî: Ev behsa şiyana zû adapteyîkirina rewşên guherbar dike. Ev şiyan alîkariya we dike ku hûn bi hêsanî ji karekî derbasî karekî din bibin, û dema ku pirsgirêkek neçaverêkirî derkeve holê, hûn dikarin wê bi awayekî cûda bêyî panîkê çareser bikin. Dema ku ev kêm be, dibe ku pir dijwar be ku meriv xwe li gorî guhertinên planan biguncîne, û demek dirêj digire ku meriv bi tiştekî nû re fêr bibe.
3. Kontrola Astengkirinê: Ev 'fren' di mejiyê me de ye. Ev şiyan alîkariya me dike ku em ji gotina her tiştê ku tê bîra me dûr bisekinin û her tiştê ku em dixwazin bikin nekin. Ew di heman demê de alîkariya me dike ku em li ser karekî bisekinin bêyî ku li ser tiştên nehewce bifikirin. Dema ku ev kontrol kêm dibe, em nikarin tiştê ku em dibêjin kontrol bikin, em zû hêrs dibin, û bala me bi hêsanî tê belavkirin.
Nîşaneyên Nefonksiyona Rêveberiyê çi ne?
Kesek bi vê nexweşiyê dikare cûrbecûr nîşanan nîşan bide. Ev ne tenê yek carî ne, lê pirsgirêkên demdirêj in ku bandorê li jiyana rojane dikin.
Ya girîng ev e ku ev ne kêmbûna aqil an hewldana we ye. Ev pirsgirêkek hevrêziyê di fonksiyona mêjî de ye.
Tabloya jêrîn kontrol bikin da ku hûn jî xwediyê van taybetmendiyan bin.
| Qada pirsgirêkê | Nîşaneyên ku bi gelemperî têne dîtin |
|---|---|
| Plankirin û rêxistin |
|
| Baldarî û bîr |
|
| Kontrolkirina hest û impulsê |
|
Sedemên vê çi ne?
Sedema rastîn a kêmasiya rêveberiyê hîn nayê zanîn, lê pispor bawer dikin ku ew dibe ku bi hin nexweşî û hin rewşên din ve girêdayî be.
Hin ji wan ev in:
- Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê (ADHD)
- Hişleqî
- Nexweşiya Spektûreya Otîzmê
- Îstismara madeyan
- Nexweşiya Obsesîf-Kompûlsîf ( OCD )
- Nexweşiya Alzheimer
- Birînên serî
- Tumorên mejî
- Lêdan
- Epîlepsî
- Demans
- Zirara ji ber kêmbûna oksîjenê ya mêjî (hîpoksiya mejî)
- Infeksiyonên wekî menenjîtê
Carinan ev rewş dikare genetîkî be.
Tu vê yekê çawa nas dikî?
Ji bo teşhîskirina vê yekê ti testeke taybetî tune ye. Lêbelê, pirsname û testên taybetî hene ku dikarin şiyanên fonksiyona we ya rêveberiyê bipîvin. Tenê bijîşkê we dikare bi van rêbazan rewşê bi awayekî rast teşhîs bike.
Bi îhtîmaleke mezin bijîşkê we dê ji we û hezkiriyên we pirsan bipirse. Ger gumanên nexweşiyeke din hebin, wek ADHD an OCD, ew dikarin testên taybetî jî ferman bikin. Ew dikarin testên xwînê, CT scan, an MRI jî ferman bikin da ku nexweşiyên din ji holê rakin.
Tu dikarî rewşê bi rêk û pêk bikî?
Belê, bê guman dikare. Ji bo vê yekê çareseriyek yekane tune. Vebijarkên dermankirinê li gorî nîşan û sedema we diguherin. Ev rewş dikare bi tevliheviyek dermanan, terapiyan û guhertinên şêwaza jiyanê pir bi serkeftî were birêvebirin.
Li vir çend tiştên piçûk hene ku hûn dikarin bi xwe bikin:
- Gav bi gav bavêje: Ger karekî we yê mezin hebe, wê bikin beşên biçûktir û hêsantir birêve bibin. Beşek bi beş temam bike.
- Alîkarên dîtbarî bi kar bînin: Tiştên wekî bîranîn, lîsteyên kontrolê, salname, notên post-it û hwd. bikar bînin. Sepanên salname û bîranînê yên li ser telefona we dikarin di vê yekê de pir bibin alîkar.
- Bernameyekê çêke: Tiştên ku divê hûn di roj û hefteyê de bikin binivîsin, bernameyekê çêkin û bi rêkûpêk kontrol bikin.
- Ji bo her tiştî cihekî çêke: Cihên taybet ji bo danîna tiştan çêke. Ji xwe re bike adet ku her tim tiştên wekî mifte, çente û telefona xwe li heman cihî deynî. Ev dikare xetera windakirina tiştan pir kêm bike.
- Tiştên nehewce ji holê rakin: Li cihên wekî qada kar û odeya xwe tiştên nehewce kêm bikin û wan rêkûpêk bihêlin. Di hawîrdorek tevlihev de zehmet e ku meriv baldar bimîne.
Tedawiya madeyên hişber û rêbazên dermankirinê
Doktorê we dê li gorî sedema vê rewşê dermankirina herî guncaw hilbijêre.
- Derman: Ger ev pirsgirêk ji ber rewşek wekî ADHD an depresyonê çêbibe, dibe ku derman ji bo wê were nivîsandin.
- Noşîkerî:
- Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT): Ev alîkariya te dike ku şêwazên raman û tevgerên xwe biguherînî. Tu ramanên pirsgirêkdar destnîşan dikî û xwe perwerde dikî ku bi wan re mijûl bibî.
- Terapiya Karî: Ev terapiya dibe alîkar ku jêhatîyên pêwîst ji bo pêkanîna karên rojane bi hêsanî werin pêşxistin. Hûn dikarin tiştên pratîkî yên wekî çêkirina lîsteyan û dabeşkirina karên mezin bo beşên piçûktir fêr bibin.
- Rahênan: Hûn dikarin jêhatîyên xwe yên plansazkirin û bicîhanînê bi xebata bi rahênerekî/ê re ku bi taybetî ji bo van celeb pirsgirêkan hatiye perwerdekirin, baştir bikin.
Eger ev pirsgirêk li cem te hebin, şerm neke û netirse. Pêngava yekem ew e ku tu biçî cem bijîşkekî pêbawer û li ser nîşanên xwe biaxivî. Ji wir, bê guman tu dê rêberî û piştgiriya ku ji bo vegerandina kontrola jiyana xwe hewce dikî werbigirî.
Peyama Birinê Malê
- Nexweşiya rêveberiyê ne tenê nîşaneya tembelî an tevliheviyê ye. Ew rewşek rastîn e ku bi karê mêjî ve girêdayî ye.
- Ev rewş ne pîvana aqil û hewldana te ye.
- Ev pirsgirêk dikare bi şert û mercên din re têkildar be, wekî ADHD û depresyonê.
- Eger ev nîşan bandorê li jiyana we ya rojane dikin, bê guman biçin cem bijîşk.
- Ev rewş dikare bi dermanan, terapiyên cûrbecûr û guhertinên şêwaza jiyanê yên hêsan bi awayekî pir serketî were birêvebirin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike