Gelo qet di plansazkirina roja xwe de, balkişandina ser karekî di carekê de, an kontrolkirina hestek mîna hêrs an xemgîniyê de zehmetî kişandiye? Em hin şiyanên pir taybetî yên di mejiyê xwe de bikar tînin da ku van hemî tiştan bikin, çi çareserkirina pirsgirêkek be, fêrbûna tiştek nû be, an jî ragihandina baş bi yên din re be. Di bijîşkiyê de, em vê yekê wekî 'Fonksiyona Rêveber' bi nav dikin. Îro em ê li ser van şiyanan biaxivin ku ji bo serkeftina we di jiyanê de pir girîng in.
Bi kurtasî, ev Fonksiyona Rêveberiyê çi ye?
Xeyal bike ku şîrketek mezin CEOyek heye. Ew kes e ku her tiştî di şîrketê de plan dike, kar dabeş dike, pirsgirêkan çareser dike dema ku ew derdikevin holê, û piştrast dike ku her tişt bi rêkûpêk diçe. Bi heman awayî, 'Fonksiyona Rêveber' di mejiyê me de mîna CEO ye. Ev pêvajoya derûnî ji we re dibe alîkar ku hûn armancên xwe destnîşan bikin, rê li ber wan vekin, û astengiyên di rê de derbas bikin.
Ji bo kesekî/ê ku xwedî van jêhatîbûnan e,
- Hûn dikarin li dibistanê baş bibin.
- Tu dikarî karekî baş bibînî û biparêzî.
- Têkiliyên civakî, hevaltî û jiyana malbatî dikarin bi serkeftî werin domandin.
- Ew ji bo jiyaneke tendurist, hem ji hêla derûnî ve û hem jî ji hêla fîzîkî ve alîkariyeke mezin e.
Eger ev şiyan hinekî lawaz bin, dibe ku kirina tiştên ku li jor hatine behs kirin hinekî dijwar be. Lê xem nekin. Em ê li ser vê yekê bêtir biaxivin.
Sê beşên sereke yên vê hene.
Ev 'CEO' di mejiyê me de sê fonksiyonên sereke hene. Ka em bibînin ka ew çi ne.
| Navê şiyanê | Bi vê yekê çi dibe? | Nimûneyek hêsan |
|---|---|---|
| 1. Bîra Xebatê | Ev mîna 'deftereke' demkî ye di mejiyê we de. Dema ku hûn karekî dikin, ev bîr alîkariya we dike ku hûn hin agahiyên ku hûn hewce ne di serê xwe de bihêlin û wan agahiyan heta ku hûn bi wê re biqedînin bikar bînin. | Dema ku hûn xwarinekê çêdikin, hûn gavên di reçeteyê de bi rêzê bi bîr tînin û wan yek bi yek dikin. An jî, hûn hejmareke telefonê ya ku kesek dide we bi bîr tînin û heta ku hûn wê binivîsin di serê xwe de digirin. |
| 2. Nermbûna Zanînî | Ev tê wateya şiyana guhertina bi hêsanî ji karekî bo karekî din, ji ramanekî bo ramanekî din. Ev alîkariya me dike ku em xwe li gorî şert û mercên guherbar biguncînin. | Dema ku hûn li ofîsê e-nameyekê dinivîsin, dema ku zarokê we tê hundir û ji wî/wê erkê dibistanê dixwaze, hûn e-nameyê radiwestînin, alîkariya zarokê/a xwe dikin, û dûv re dîsa dest bi nivîsandina e-nameyê dikin. Ger rêyek ji bo çareserkirina pirsgirêkekê kar neke, zû li rêyek din bifikirin. |
| 3. Kontrola Astengkirinê | Ev bi rêya astengkirina balkişandinan û kontrolkirina hest û împulsan tê kirin. Bi kurtasî, ew alîkariya te dike ku ji kirina tiştên ku divê tu nekî dûr bisekinî. | Kontrolkirina xwesteka temaşekirina telefona xwe dema ku karekî girîng dike. Hewldana aram bimînin dema ku kesek rexne li we dike, li şûna ku hûn hêrs bibin û şer bikin. |
Her sê şiyan jî ji roja ku em ji dayik dibin hêdî hêdî pêş dikevin. Bi gelemperî di ciwaniya me de digihîjin lûtkeyê û dibe ku bi temenê me re hêdî hêdî kêm bibin. Ev normal e.
Sedemên fonksiyona rêveberiyê ya xirab çi ne?
Beşa pêşiyê ya mejiyê me, "Loba Pêşiyê", bi giranî vê pêvajoyê kontrol dike ku jê re Fonksiyona Rêveberiyê tê gotin. Ji ber vê yekê, her tiştê ku bandorê li mejî dike dikare bandorê li van şiyanan jî bike. Carinan, dema ku ev şiyan lawaz dibin, em jê re dibêjin Nefonksiyona Rêveberiyê .
Sedemên bijîşkî
- Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê/Hîperaktîvîteyê (ADHD): Dibe ku kesên bi ADHD di kontrolkirina hestan (Kontrolkirina Astengkirinê) û bîranîna agahiyan (Bîra Xebatê) de zehmetiyê bikişînin.
- Nexweşiya Spektrumê ya Otîzmê: Dibe ku ev kes di têkiliyên civakî û adaptebûna li hember guhertinan (nermbûna kognîtîv) de jî zehmetiyan bikişînin.
- Zirara mejî: Tiştên wekî birînên serî ji qezayan, tumorên mejî, û hwd.
- Nexweşiyên windabûna bîranînê: Ev şiyan hêdî hêdî bi nexweşiyên wekî nexweşiya demans û Alzheimer qels dibin.
Sedemên têkildarî şêwaza jiyanê
Ne tenê sedemên bijîşkî, lê di heman demê de hin tiştên di jiyana me ya rojane de jî bandorê li vê dikin.
- Stresa giran:Dema ku hûn di bin gelek stresê de ne, zehmet e ku hûn bi zelalî bifikirin û plansaziyê bikin, ne wisa?
- Tenêtî: Kêmbûna têkiliyên civakî dikare bibe sedema kêmbûna fonksiyona mêjî jî.
- Kêmbûna xewê: Piştî rojek xewa nebaş, mirov pir caran bêhal dibe. Kêmbûna xewê ya berdewam dikare van şiyanan xera bike.
- Kêmbûna werzîşê: Werzîş ji bo tenduristiya laş û mêjî girîng e.
Ji bîr meke, normal e ku carinan di kirina van tiştan de zehmetî bikşînî. Lê heke ev zehmetî bandorê li jiyana te ya rojane bikin, çêtir e ku tu bi bijîşkekî re bipeyivî.
Gelo ev jêhatî dikarin werin ceribandin?
Belê, eger guman dikî ku di van şiyanan de qelsiyek te heye, bijîşkê te dikare te bişîne cem neurologekî, ku dikare van şiyanan bi rêya muayene û testên cûrbecûr bipîve.
Bo nimûne, ceribandinek bi navê `(Test Stroop)` heye. Xeyal bike, eger peyva 'sor' a bi rengê kesk ji te re were nîşandan û ji te were xwestin ku tu peyva li ser wê hatî nivîsandin bibêjî... mejiyê te rengê 'kesk' ji bîr dike û neçar e ku li şûna wê peyva 'sor' bibêje. Ev şiyana te ya Kontrolkirina Astengkirinê dipîve, ango şiyana te ya paşguhkirina tiştên nehewce. Tu dikarî bi ceribandinên hêsan ên wekî vê gelek tiştan bibînî.
Ma em nikarin van jêhatîyan pêş bixin?
Bê guman dikare! Ev nûçeya herî baş e. Mejiyê me mîna kofteyan e. Her ku em wan bêtir perwerde bikin, ew qas xurttir dibin. Gelek rê hene ku meriv jêhatîyên fonksiyonên rêveberiyê baştir bike.
- Perwerdehiya têgihiştinî ya komputerî: Lîstikên komputerî û bernameyên perwerdehiyê yên taybetî hene ku alîkariya zarokên bi hin kêmasiyên fêrbûnê dikin ku bîr û nermbûnê pêşve bibin.
- Perwerdehiya Neurofeedback: Ev tê de şopandina pêlên mêjî û perwerdekirina mêjî ji bo xwerêkûpêkkirina çalakiya xwe heye. Ev hîn di qonaxa lêkolînê de ye.
- Perwerdehiya hişmendiyê: Meditasyon, kirina yogayê, an jî pratîkkirina hişmendiyê dikare ji bo baştirkirina balkişandin û kontrola astengkirinê pir bibe alîkar.
- Werzîş: Ji werzîşê bêtir, werzîşên ku mejî bikar tînin dikarin jêhatîyên fonksiyonên rêveberiyê pir baştir bikin. Nimûneyek baş lîstina werzîşek tîmî wekî basketbolê ye.
Binêre ka basketbol çawa van jêhatîyan pêş dixe:
- Bîra Xebatê:Dema ku hûn topê diavêjin, divê hûn saniye bi saniye di bîra xwe de bigirin ku lîstikvanê din ê tîmê we niha li ku ye û ew ê paşê ber bi ku ve biçe.
- Kontrolkirina Astengkirinê: Pêdivî ye hûn li ser lîstikê baldar bimînin, xwesteka avêtina guleyek nehewce kontrol bikin, û li ser paskirina topê bo kesekî/ê di pozîsyonek çêtir de bifikirin.
- Nermbûna Zanînî: Ger lîstikvanek birîndar bibe û lîstikvanekî nû were, divê hûn zû li ser jêhatîbûnên lîstikvanê nû bifikirin û şêwaza lîstika xwe li gorî wê biguherînin.
Her wiha girîng e ku hûn vê perwerdeyê bidomînin. Ger hûn perwerdeyê rawestînin, dibe ku şiyanên we piştî demekê vegerin asta xwe ya berê.
Peyama Birinê Malê
- Fonksiyona Rêveberiyê di mejiyê we de mîna 'CEO' ye. Ew ji bo serkeftina we di jiyana we ya rojane de pir girîng e.
- Sê pêkhateyên sereke yên vê yekê Bîra Xebatê, Nermbûna Zanînî, û Kontrola Astengkirinê ne.
- Hin rewşên bijîşkî, û her weha stresa zêde, kêmbûna xewê û kêmbûna werzîşê jî dikarin van şiyanan qels bikin.
- Ev şiyan dikarin bi rêya pratîkên hişmendî û lîstik û tetbîqatên ku mêjî dixe ber meydanê, werin pêşxistin.
- Eger hûn di bîranîn, şiyana plansazkirinê, an kontrolkirina hestên xwe de guhertinek girîng bibînin, tiştê çêtirîn ev e ku hûn nekevin panîkê û bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment