Dema ku hûn diçin dermanxane an supermarketê, divê we kapsulên rûnê masiyan di şûşeyên xweşik de dîtibin, ne wisa? Dibe ku hevalek an xizmek we van bikar tîne. An jî dibe ku hûn jixwe bikar tînin. Ev Omega-3-yên ku tê gotin ji bo dil, mêjî û çavan baş in, bi rastî çi ne? Berî ku em wan bikar bînin, divê em çi bizanibin? Îro, em ê bi awayekî hêsan û bi awayekî ku hûn fêm bikin li ser vê yekê biaxivin.
Bi rastî çi ye rûnê masî?
Bi kurtasî, rûnê masiyan rûnek e ku ji masiyên rûn tê. Ew tiştek dihewîne ku ji bo laşê me pir girîng e. Ango, asîdên rûn ên omega-3 . Ev cureyek rûn in ku ji bo laşê me girîng in. "Esasî" tê vê wateyê ku laşê me nikare wan bi tena serê xwe çêbike, û divê em wan ji xwarinên ku em dixwin bistînin.
Ji ber vê yekê feydeyên van omega-3 ji bo laşê me çi ne?
- Alîkariya tenduristiya dil dike.
- Piştgiriya karê mêjî dike.
- Alîkariya dîtina baş dike.
- Ew dikare iltîhaba di laş de jî kêm bike.
Lê tiştek heye ku divê hûn li vir ji bîr nekin. Ev rûnê masî tenê pêvekek xwarinê ye. Ew ne dermanek mûcîzeyî ye an jî çareseriyek ji bo hemî nexweşiyan e.
Tiştên ku hûn berî karanîna vê dermanê ji bijîşkê xwe re bêjin
Eger hûn difikirin ku rûnê masiyan bikar bînin, an jî berê bikar tînin, pir girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin. Ne her tişt ji bo her kesî guncaw e. Bi taybetî girîng e ku hûn bijîşkê xwe agahdar bikin ger yek ji van şert û mercan li cem we hebe:
| Rewşek ku divê xema wî/wê hebe | Terîf |
|---|---|
| Pirsgirêkên xwînberdanê | Eger hûn di rawestandina xwînrijandinê de, hetta ji birînek piçûk jî, zehmetiyê dikişînin, an jî eger rewşek we ya bijîşkî heye ku nahêle xwîna we bi hêsanî mejî bibe. |
| Nexweşiyên respirasyonê | Heke nexweşiyên pişikê yên wek astmayê hebin. |
| Alerjî | Heke alerjiya we ji masî, rûnê masî, dermanên din, xwarin, an parêzkeran hebe. |
| Ducanî û şîrdanê | Heke hûn ducanî ne, hewl didin ku ducanî bibin, an jî şîr didin, girîng e ku berî ku hûn her lêzêdeyek bikar bînin, bi bijîşkê xwe re şêwir bikin. |
Meriv çawa kapsulên rûnê masî bi awayekî rast bikar tîne?
Awayê ku vê yekê bikar tîne pir hêsan e, lê girîng e ku meriv wê bi rêkûpêk bikar bîne.
- Vê bi qedehek avê vexwin.
- Pir caran çêtirîn e ku meriv van bi xwarinê re bigire . Ev ê nexweşiya mîdeyê kêm bike û alîkariya laş bike ku wan çêtir bihelîne.
- Hewl bidin ku her roj di heman demê de bigirin.
- Ji mîqdara ku li ser şûşeyê an ji hêla bijîşkê we ve hatî pêşniyar kirin zêdetir venexwin .
Eger hûn bi xeletî pir zêde vexwin, divê hûn çi bikin? (Zêdedoz)
Xeyal bike ku te bi xeletî pir zêde ji vê vexwariye... Ger ev biqewime, netirsin. Lê divê tu tavilê tevbigerî. Tavilê telefonî Navenda Agahdariya Jehrên Neteweyî ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê bike. An jî here Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
Ev tenê ji bo karanîna we ya şexsî ye. Bi hevalên xwe re parve nekin û nebêjin, "Ev baş e, divê hûn jî biceribînin." Tenduristiya laşî ya her kesî ne wek hev e.
Eger hûn dozekê ji bîr bikin divê hûn çi bikin?
Em her tim her tiştî bi bîr naynin. Ji ber vê yekê mimkun e ku meriv ji bîr bike ku dozekê bistîne. Ger ev yek biqewime, gava ku hûn bi bîr bînin, wê bigirin . Lê heke hema hema dema doza we ya din be, doza ji bîrkirî derbas bikin û doza din di wextê diyarkirî de bigirin. Tu carî dozek ducar nexwin.
Çi tiştên din dikarin bi vê dermanê re têkilî daynin?
Her çend rûnê masiyan berhemeke xwezayî be jî, ew dikare bi hin dermanên din ên ku hûn digirin re têkilîyê çêbike. Ev têkilî dikarin bibin sedema bandorên alî an jî awayê karê dermanên we biguherînin. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn ji vê yekê haydar bin.
| Materyalên ku dibe sedema pevçûnan | Danasîn û rîsk |
|---|---|
| Aspirin û dermanên wekhev | Ji ber ku ev derman xwînê tenik dikin, û rûnê masî heta radeyekê bandorek wisa heye, xwarina wan bi hev re dibe ku xetera xwînrijandinê zêde bike. |
| Antîkoagulant | Eger kesekî ku dermanên xwînê yên wekî warfarin an heparîn digire, rûnê masî bigire, dibe ku xetera xwînrijandinê bi girîngî zêde bibe. Bêyî şîreta bijîşkê xwe van dermanan bi hev re nexwin. |
| Hin berhemên giyayî | Hin giya, wek zencefîl, sîr û ginkgo biloba, xwedî taybetmendiyên ziravkirina xwînê ne. Ji ber vê yekê, vexwarina van bi rûnê masiyan re dibe ku xetereyê zêde bike. |
Ev lîste ne temam e. Ji ber vê yekê, ji bijîşkê xwe re li ser hemî derman, vîtamîn, berhemên giyayî û pêvekên ku hûn digirin agahdar bikin. Piştre ew dikare biryar bide ka karanîna rûnê masiyan ji bo we ewle ye an na.
Tiştên ku dema vexwarina rûnê masî divê werin hesibandin
- Parêzek baş û werzîş: Xwarina van hebikan her tiştî çareser nake. Xwarina parêzek baş û hevseng û werzîşa rojane tiştên herî girîng in ji bo jiyaneke saxlem. Rûnê masiyan di vê yekê de tenê alîkar e.
- Çavkaniyên xwezayî: Heke gengaz be, masiyên rûn ên wekî salmon, mackerel, hering û sardîn herî kêm heftê du caran di parêza xwe de bigirin. Ev rêya herî baş û xwezayî ye ji bo wergirtina omega-3.
- Berî emeliyatê:Ger hûn ji bo ti emeliyat an dermankirina diranan diçin, ji kerema xwe ji bijîşkê xwe re bêjin ku hûn rûnê masî digirin, ji ber ku dibe ku ji we re were şîret kirin ku çend roj berî prosedurê dev ji vexwarina wê berdin.
- Li ser kalîteyê baldar bin: Berevajî dermanên bi reçete yên li welatê me, kontrola kalîteyê ya van celeb lêzêdekirina xwarinê ne ewqas hişk e. Ji ber vê yekê:
- Van ji dermanxaneyek an rêxistinek pêbawer û bi navûdeng bikirin.
- Etîketê bi baldarî bixwîne. Malzeme û dîroka qedandinê kontrol bike.
- Tenê ji ber ku tiştek "xwezayî" ye, wisa texmîn neke ku %100 ewle ye.
Bandorên alî yên gengaz çi ne?
Piraniya mirovan ji rûnê masiyan ti bandorên neyînî yên girîng najîn. Lêbelê, dibe ku hin kes nerehetiyek piçûk biceribînin. Û, kêm caran, reaksiyonên alerjîk ên giran dikarin çêbibin.
| Bandorên alî yên ku hewceyê baldariya bijîşkî ya tavilê ne | |
|---|---|
| Reaksiyonên alerjîk ên giran | Ger hûn nîşanên wekî werimîna çerm, xurandina giran, werimîna rû, lêv, ziman, an qirikê, an jî zehmetiya nefesgirtinê bibînin, tavilê alîkariya bijîşkî bigerin. |
| Gelekî (eger berdewam bike, bijîşkê xwe agahdar bikin) | |
| Bêhna xirab | Bêhnek nexweş ji dev, mîna bêhna masiyan. |
| Çûna Gudusê û tamkirina masiyan | Dema xwarinê di dev de tama an bêhna masî. |
| Serdilşewatî | Hestê şewitandinê ji zikê ber bi qirikê ve. |
| Nerehetiya zik | Rewşên wekî bêhêzî û dilxelandin. |
Heke hûn nîşanên din ên neasayî yên ku di vê navnîşê de nehatine behs kirin bibînin, li ser wan jî bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Meriv çawa vê dermanê bi ewlehî diparêze?
- Wan ji destê zarokan dûr bigirin. Ev kapsul ewqas rengîn in ku zarokên piçûk dikarin wan bi pêlîstokan şaş bikin.
- Li gorî rêwerzên li ser şûşeyê , li germahiya odeyê, dûr ji şilbûnê û li cîhekî hişk hilînin. Li deverên ku şilbûna wan zêde ye, wek serşokê, hilînin.
- Dermanê derbasbûyî bavêjin.
Peyama Birinê Malê
- Rûnê masiyan pêvekek xwarinê ye ku tenduristiyê pêşve dixe, ne dermanek e ji bo hemî nexweşiyan.
- Berî ku hûn vê yekê bikar bînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin, nemaze heke hûn ji bo nexweşiyên din dermanan digirin.
- Ji bo kêmkirina bandorên alî, van kapsulan bi xwarinê re bigirin. Tu carî ji doza pêşniyarkirî zêdetir nexwin.
- Riya herî baş ji bo wergirtina omega-3 xwarina xwarinên xwezayî ye, wek masiyên rûn.
- Her tim berhemên bi kalîte baş ji çavkaniyek pêbawer bikirin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike