Îro, gava hûn diçin dermanxaneyekê, hûn gelek cûreyên cûda yên vîtamîn û pêvekan dibînin. Di nav wan de, rûnê masiyan di nav gelek kesan de pir populer e. Gelek kes van ji ber sedemên cûrbecûr bikar tînin, wekî baş ji bo dil, baş ji bo mêjî, baş ji bo êşa movikan, baş ji bo çerm... Ji ber vê yekê, heke hûn jî bikarhênerek rûnê masiyan in, an jî hûn difikirin ku wê bikar bînin, pir girîng e ku hûn hinekî bêtir li ser vê yekê bi berfirehî bizanibin.
Ev rûnê masî bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, rûnê masiyan rûnek e ku ji şaneyên masiyan tê derxistin. Tiştê herî girîng di derbarê vê rûnê de asîdên rûn ên omega-3 ne ku tê de hene. Ev rûnên bingehîn in ku laşê me nikare hilberîne, lê ew rûnên bingehîn in. Ji ber vê yekê, divê em wan ji xwarin an pêvekên xwarinê bistînin.
Ev asîdên rûn ên omega-3 di gelek tiştan de di laşê me de dibin alîkar.
- Tenduristiya dil: Alîkariya kontrolkirina tansiyona xwînê û asta kolesterolê dike.
- Fonksiyona mêjî: Alîkariya baştirkirina bîr û şiyana fêrbûnê dike.
- Dîtin: Alîkariya tenduristiya çavan dike.
- Kêmkirina Iltihabê: Ew dikare bibe alîkar ku werimandin û êşa di laş de (bi taybetî di movikan de) kêm bibe.
Lê tiştek girîng e ku meriv ji bîr neke. Ev tenê pêvekên xwarinê ne. Ew ji bo dermankirin, pêşîgirtina li nexweşiyan an teşhîskirina wan nayên pêşniyar kirin. Ew tenê pêvekek ji bo parêza we ne.
Tiştên ku divê hûn berî karanîna rûnê masî ji bijîşkê xwe re bêjin
Her çend ew bi hêsanî li dermanxaneyê peyda dibe jî, girîng e ku hûn berî karanîna rûnê masî bi bijîşkê xwe re bipeyivin, nemaze heke yek ji van nexweşiyan li ba we hebe.
- Nexweşî an pirsgirêkên xwînrijandinê: Omega-3 dikarin bandorek ziravkirina xwînê bikin. Ji ber vê yekê, heke hûn di xetereya xwînrijandinê de bin an jî rewşek we hebe ku rê li ber bi hêsanî melûlbûna xwîna we digire, vexwarina rûnê masî dikare wê xetereyê zêde bike.
- Nexweşiyên pişikê yên wekî astimê: Rûnê masî dibe ku di hin kesan de bibe sedema zehmetiyên nefesê.
- Alerjî: Heke hûn ji masiyan, xwarinên din ên deryayî, an derman an xwarinên din alerjiyek we hebe, divê hûn ji bijîşkê xwe re bêjin.
- Heke hûn ducanî ne an jî hewl didin ku ducanî bibin: Berî ku hûn di vê demê de tiştek bikar bînin, pir girîng e ku hûn şîreta bijîşkî bigirin.
- Eger dayikek pitika xwe şîr dide:Tiştên ku hûn dixwin dikarin bi rêya şîrê dayikê derbasî pitika we bibin, ji ber vê yekê bêyî ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin van bikar neynin.
- Eger hûn van didin zarokan: Eger hûn van didin zarokan, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê zarokan re şêwir bikin û tenê doza û ji bo dema pêşniyarkirî bidin wan.
Hûn bi rastî vê yekê çawa bikar tînin?
Bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku kapsulên rûnê masiyan bi qedehek avê re werin vexwarin. Xwarina wan bi xwarinê re dikare bibe alîkar ku êşa mîdeyê û xwarinên bi tama masiyan kêm bibin. Talîmatên li ser pakêtê an jî li gorî rênimayên bijîşkê xwe bişopînin. Wan di wextê rast de bigirin. Ji doza ku bijîşkê we ji we re gotiye zêdetir nexwin.
Heke hûn pir zêde bixwin, hûn çi dikin?
Eger hûn difikirin ku we pir zêde ji vê dermanê girtiye, tavilê telefonî Navenda Agahdariya Jehrên Neteweyî ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê bikin an jî biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
Eger ez dozekê ji bîr bikim wê çi bibe?
Eger hûn ji bîr bikin ku dozekê bistînin, hema ku hûn bi bîr bînin wê bigirin. Lêbelê, heke dema doza we ya din nêzîk bûye, doza ji bîrkirî derbas bikin û doza din di wextê diyarkirî de bigirin. Tu carî du doz di heman demê de nexwin.
Dermanên din ên ku dikarin bi rûnê masî re têkilî daynin
Ev rastiyek pir girîng e ku gelek kes nizanin. Her çend rûnê masî berhemek xwezayî be jî, ew dikare bi dermanên din ên ku hûn dikarin bikar bînin re têkilî dayne. Ev dikare xetera xwînrijandina nexwestî zêde bike.
| Cureyê Derman/Pêvek | Çima divê hûn eleqedar bibin? |
|---|---|
| Dermanên tenikkirina xwînê | Mînakî, dermanên wekî warfarin, enoxaparin, û heparin . Bikaranîna rûnê masiyan bi van re xetera xwînrijandinê pir zêde dike. |
| Aspirin û dermanên wekhev | Ji ber ku ev xwînê jî tenik dikin, xetere dikare zêde bibe dema ku bi rûnê masiyan re were girtin. |
| Hin berhemên giyayî | Hin pêvekên giyayî, wek zencefîl, sîr û ginkgo biloba, xwedî taybetmendiyên ziravkirina xwînê ne. |
Ji ber vê yekê, dema ku hûn diçin cem bijîşk, navnîşek tevahî ya hemî derman, vîtamîn, dermanên Ayurvedic û lêzêdekirinên ku hûn digirin bi xwe re bînin.
Bandorên alî yên gengaz çi ne?
Piraniya caran, rûnê masî bandorên alî yên cidî çênake, lê dibe ku hin kes nerehetiyek piçûk biceribînin.
| Cureyê bandora alî | Taybetmendî |
|---|---|
| Bandorên alî yên cidî yên ku divê tavilê ji bijîşk re werin ragihandin | |
| Reaksiyonên Alerjîk | Sorbûna çerm, xurîn, pizrik, werimîna rû, lêv, ziman, an qirikê. Ger ev çêbibe, tavilê alîkariya bijîşkî bigerin. |
| Bandorên alî yên hevpar ên ku divê ji bijîşk re werin ragihandin ger ew berdewam bikin | |
| Pirsgirêkên pergala digestive | Dilşewatî, êşa zik, qalik, tama masiyê di qirikê de, û bêhna xirab. |
Ma hûn nekarin bi awayekî xwezayî omega-3 bistînin?
Bê guman hûn dikarin. Çêtirîn e ku hûn vê xurekê bi rêya parêzek saxlem bistînin. Omega-3 bi taybetî di masiyên rûn de pir in. Mînak:
- Sormasî
- Masîyê ton
- Sardîn
- Kumbalao (Skumbry)
- Halîbut
Ger hûn bikaribin vê cureyê masiyan herî kêm heftê du caran li parêza xwe zêde bikin dê pir baş be.
Peyama Birinê Malê
- Rûnê masiyan ne hebekî sihirbaz e. Ew tenê pêvekek xurekî ye ku dikare li gel şêwazek jiyanek tendurist were girtin.
- Berî ku hûn dest bi vexwarina rûnê masiyan bikin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin, nemaze heke nexweşiyên we yên din hebin an jî dermanên din bikar bînin.
- Lîsteyek tevahî ya hemî derman, vîtamîn û hilberên giyayî yên ku hûn digirin bidin bijîşkê xwe.
- Berî her emeliyat an kişandina diranan, ji bijîşkê xwe re bêjin ku hûn rûnê masiyan bikar tînin. Dibe ku hûn hewce bikin ku berî prosedurê dev ji vexwarina wê berdin.
- Ne her tiştê ku li ser etîketê dibêje "xwezayî" %100 ewle ye. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv hilberek pêbawer hilbijêre.
- Heke nîşanên alerjîk çêbibin, tavilê şîreta bijîşkî bigerin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike