Êşa li hundirê milê te? Ma ev Milê Golfbaz (Epîkondîlîta Medyal) e?

Ma ji ber êşa li hundirê çokê we, hûn di kirina karên rojane yên herî hêsan de jî zehmetiyê dikişînin? Dema ku hûn hewl didin şûşeyek avê vekin, fîncanek çayê rakin, an jî kilîta derî vekin, hûn li hundirê çokê xwe êşek tûj hîs dikin? Hûn ne bi tenê bi vê êşê re ne. Gelek kes vê nerehetiyê dijîn. Îro, em ê li ser sedema wê û tiştên ku hûn dikarin li ser bikin biaxivin.

Elbow-a Golfer bi rastî çi ye?

Her çiqas navê wê "Milkê Golfbaz" be jî, ji bo ku hûn bi vê nexweşiyê bikevin ne hewce ye ku hûn golfê bilîzin. Bi rastî, ew di nav kesên ku golfê nalîzin de pirtir e. Ew dikare bi lîstikvanên tenîsê, daran, kesên ku tevahiya rojê li ser komputerê dinivîsin, kesên ku lewheyên giran hildidin, an jî her kesê ku dest û milên xwe bi tevgerên dubarekirî bikar tîne re çêbibe.

Bi kurtasî, Eniya Golfbaz rewşek e ku di bijîşkî de wekî Epîkondîlîta Navîn tê zanîn. Ev rewş wê demê ye ku tendonên ku masûlkeyên di pêşiyê we de bi hestiyê hundirê çokê we ve girêdidin zirarê dibînin, dibin sedema werimandin an iltîhabê.

Xeyal bike ku tu bi berdewamî destê xwe ditewînî, tiştekî bi tundî digirî, an jî destê xwe ditewînî. Tiştê ku diqewime ev e ku ev tendon zehmetiyên pir piçûk kom dikin. Mîna ku hûn têlekê li heman cihî ditewînin, têl hêdî hêdî dişkên. Ev zehmetiyên pir piçûk bi demê re kom dibin û nîşanên wekî êş û werimandinê derdikevin holê.

Eger neyê dermankirin, pirsgirêkên demdirêj ên wekî kêmbûna xwarbûn û dirêjkirina çokê, êşa kronîk, û kêmbûna hêza girtinê dikarin çêbibin.

Nîşaneyên vê rewşê çi ne?

Nîşaneyên Enîşka Golfbazan hemû di carekê de xuya nakin. Ew hêdî hêdî di nav hefteyan de, carinan jî bi mehan de pêş dikevin. Dibe ku hûn pêşî li hundirê çokê xwe êşek sivik bibînin. Ev êş dibe ku di sibehê de xirabtir bibe.

Ev rewş bi gelemperî bandorê li milê we yê serdest dike. Mînakî, kesek rastdest bi îhtîmalek mezintir vê êşê di milê we yê rastê de dikişîne.

Faktorên rîskê yên ku di vê pêşveçûnê de dibin alîkar çi ne?

Hin kes ji yên din bêtir meyla wan heye ku ev nexweşî bipêş bikeve. Çend faktorên rîskê hene ku dikarin bandorê li wê bikin.

Doktor çawa vê yekê nas dike?

Dema ku tu diçî cem bijîşk, ew ê pêşî pirsan ji te bipirse. Ew ê ji te li ser kar, hobiyên te û tiştên ku êşa te girantir dikin bipirse.

Piştre, destê te dê were muayeneyê.

• Ew tam destê xwe dide cihê ku êş lê di çokê wî de ye.
• Ew ê destê te di pozîsyonên cûda de bigerînin, bitewînin û dirêj bikin da ku bibînin ka ew dibe sedema êşê an na.
• Ew kontrol dikin ka dema ku dest ber bi jêr ve tê tewandin û li ber xwe tê dayîn êş çêdibe an na.

Piraniya caran, ev rewş dikare bi muayeneyeke fîzîkî were teşhîskirin. Lêbelê, carinan, heke guman hebe ku sedemek din ji bo êşê heye (wek şikestin an artrît), dibe ku bijîşkê we we ji bo ceribandinên din bişîne.

• Bi tîrêjên X: Ji bo kontrolkirina pirsgirêkên bi hestiyan re.
• Ultrason an MRI skan: Ji bo ku zirar û werimîna tendonan bi zelalî were dîtin.

Ji bo vê yekê çi dermankirin hene?

Mizgîniya baş ew e ku piraniya mirovan dikarin bêyî emeliyatê ji vê rewşê baş bibin. Armanca sereke ya dermankirinê kêmkirina êşê, başbûna tendonê û pêşîgirtina li dubarebûna rewşê ye.

Tiştên ku pêşî werin kirin

1. Bêhnvedan: Ev tiştê herî girîng e. Divê hûn bê guman demekê ji karên ku dibin sedema êşê dûr bisekinin. Ger hûn bêyî ku destê xwe bêhnvedanê bidin, berdewam bikin bi xebatê, tendon baş nabe. Tête pêşniyar kirin ku hûn herî kêm 4-6 hefteyan bêhnvedanê bikin.

2. Serlêdana Qeşayê:Rojê 3-4 caran, 15-20 deqîqeyan cemedê li cihê êşdar bixin. Cemedê rasterast li ser çerm nexin, bi qumaşê tenik bipêçin. Ev ê êş û werimê kêm bike.

3. Dermanên êşbir: Hûn dikarin dermanên dijî-iltihabê yên wekî parasetamol an îbûprofen li gorî şîreta bijîşkê xwe bikar bînin.

4. Li xwekirina pêvekek/qayişek milê: Pêvekek taybet an qayişek dijber dikare li ser pêşmilê li jêr milê were lixwekirin. Ev dibe alîkar ku zexta li ser masûlke û tendonên bi êş kêm bibe.

Ger rewş baştir nebe, dermankirin

Eger piştî çend hefteyan ji dermankirinên hêsan ên ku li jor hatine behs kirin êş kêm nebe, bijîşkê we dê we bişîne dermankirinên din.

• Terapiya Fizîkî: Ev dermankirinek pir girîng e. Fîzyoterapîst dê werzîşên dirêjkirin û xurtkirinê fêrî we bike da ku alîkariya masûlkeyên pêşiyê we bike ku zûtir baş bibin. Ev werzîş dê alîkariya bilezkirina pêvajoya başbûna tendonê bikin.
• Derziyên kortîkosteroîd: Ger êş û werim giran bin, dibe ku bijîşkê we ji bo rihetiyek demkurt derziyek steroîd li devera êşê bide we.
• Dermankirinên din: Di hin rewşan de, dermankirinên nûjen ên wekî derzîkirina plazmaya dewlemend bi trombosîtan (PRP), terapiya pêla şokê ya ekstrakorporeal, û tenotomiya perkutan a bi rêberiya ultrasonê têne bikar anîn. Ev ji hêla bijîşkên pispor ve têne kirin.
• Emeliyat: Emeliyat di rewşên pir kêm de tê pêşniyar kirin, tenê heke ti dermankirinek din di nav 6-12 mehan de kar nekiribe.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk? Gelo divê ez biçim ETUyê?

Êşa Milê Golfbaz bi gelemperî ne rewşek e ku dermankirina acîl hewce bike. Lêbelê, hin nîşan dikarin nîşana pirsgirêkek cidîtir bin, ji ber vê yekê girîng e ku meriv cûdahiyê bizanibe.

Çawa xwe ji vê rewşê biparêzin?

Ew dibêjin, "Pêşîlêgirtin ji dermankirinê çêtir e." Ji ber vê yekê çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku pêşî li çêbûna Enîşka Golfer bigirin.

• Germkirin berî werzîş an kar: Berî ku hûn karekî giran an werzîşê bikin, çend werzîşên dirêjkirinê bikin da ku masûlkeyên dest û pêşiyê xwe dirêj bikin.
• Teknîka rast bi kar bîne: Ger tu werzîşê dikî, ji rahênerekî teknîka rast fêr bibe. Ger li ser kar bî, alavan bi awayekî ergonomîk bi kar bîne (mînak, mişka komputerê ya rast, klavyeya rast).
• Masûlkeyan xurt bikin: Temrînên ku masûlkeyên eniya we xurt dikin bikin. Hûn dikarin di derbarê vê yekê de ji fîzyoterapîstek şîret bigirin.
• Di dema kar de bêhnvedanê bikin: Li şûna ku hûn heman tiştî dubare bikin, herî kêm saetekê carekê bêhnvedanek kurt bigirin û ji bo destên xwe hin rahênanên dirêjkirinê bikin.
• Dema hildanê baldar be: Dema ku hûn tiştekî hildidin, tevahiya dest û laşê xwe bikar bînin, ne tenê çokê xwe.