Ma hûn bi şev diranên xwe diqirçînin? Werin em bi berfirehî li ser vê yekê (Bruksîzmê) biaxivin!

Gelo tu qet sibehê bi êşa çeneyê an serêşê şiyar bûyî? An jî kesekî ji te re gotiye ku tu dema di xew de dengên ecêb derdixî? Dibe ku tu bêyî ku hay jê hebe diranên xwe diqelişînî an jî diqelişînî. Di warê bijîşkî de, em vê rewşê wekî (Bruxism) (bilêvkirin: BRUX-is-m) bi nav dikin. Dibe ku ev ji we re nû xuya bike, lê di rastiyê de ew rewşek hevpar e ku bandorê li gelek kesan, nemaze zarokên piçûk, dike. Ji ber vê yekê, em îro di derbarê vê (Bruxism) de bêtir fêr bibin.

Ev çi ye (Brûksîzm)?

Bi kurtasî, bruksîzm qirçandin an jî qîrîna bêhemdî ya diranan e. Ev bi piranî di dema xewê de çêdibe (bruksîzma xewê) . Lêbelê, dibe ku hin kes di rojê de, dema ku şiyar in, ev adet hebe (bruksîzma şiyarbûnê) , nemaze dema ku ew stresdar in an jî li ser tiştekî kûr difikirin.

Xeyal bike, diranên te wek du kevirên hejandinê li hev diqelişin. Ma tu dikarî zirarê bibînî ger ev berdewam bike? Lê xem neke, piraniya caran, nemaze li zarokan, ev ne pirsgirêkek mezin e û bi demê re derbas dibe. Lêbelê, di hin rewşan de, ger ev berdewam bike, ew ne tenê dikare bandorê li diran û çeneyan bike, lê di heman demê de tenduristiya me ya giştî jî.

Çima em diranên xwe bi vî rengî dişkînin? Sedem çi ne?

Bi rastî jî zehmet e ku meriv sedemek yekane ya bruksîzmê destnîşan bike. Gelek faktor hene ku dikarin bibin sedema wê. Werin em li çend ji wan binêrin:

Stres û Xemgînî

Ev ew tişt e ku piraniya mirovan wekî sedema sereke ya (Bruksîzmê) destnîşan dikin. Tenê bifikirin, dema ku gelek tişt hene ku hûn li ser bifikirin, dema ku ezmûnek nêzîk dibe, dema ku pirsgirêkên we li ser kar hene, hûn tenê barekî giran li ser hişê xwe hîs dikin. Di demên weha de, bêyî ku hûn bizanin, masûlkeyên çeneya we dikarin teng bibin û hûn dikarin dest bi qirçandina diranên xwe bikin. Ew wekî ku laşê we hewl dide ku wê stresê berde ye.

Pirsgirêkên Xewê

Kesên ku hin nexweşiyên têkildarî xewê hene, wek apnea xewê , bêtir meyla wan heye ku bruksîzmê pêş bixin. Ev rewş di mirovên ku adetê xurxurandinê hene de jî dikare were dîtin. Şêwazên xewa têkçûyî, wek bêxewî, jî dikarin bibin sedema vê yekê.

Nelihevhatin/Pirsgirêkên Diranan

Eger diranên te yên jorîn û jêrîn bi hev re rast necivin, ango heke diranên te neasayî bin, an jî heke diranên te çewt bin û valahî hebin, ev jî dikare bibe sedema qirçîna diranên te. Dibe ku laşê te hewl bide ku nelihevhatinê rast bike.

Dermanên Hinî û Şêwazên Jiyanê

Hin derman, bi taybetî hin antîdepresan, dikarin bibin sedema bruksîzmê wekî bandorek alî.Ev xetere ji bo kesên ku cixare dikişînin û pir zêde alkol an vexwarinên ku kafeîn tê de hene, wek qehwe, vedixwin jî bilindtir e.

Rewşên Tenduristiyê yên Din

Bruksîzm dikare bi hin nexweşiyên neurolojîk ên wekî nexweşiya Parkinson , demans , û her weha rewşên wekî Nexweşiya Refluksa Gastroesophageal (GERD) , Epilepsî , û Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê (ADHD) ve jî têkildar be.

Ma ew mîratî ye?

Belê, hin lêkolînan nîşan dane ku dibe ku meyla genetîkî ji bo vê yekê hebe. Ango, heke kesek di malbata we de bruksîzm hebe, îhtîmalek piçûk heye ku hûn jî wê bi dest bixin.

Ez çawa dizanim ku Bruksîzm li cem min heye? Nîşanên wê çi ne?

Piraniya caran, em di xew de diranên xwe diqirçînin, ji ber vê yekê em pê hay nabin. Lêbelê, hin nîşan hene ku dikarin ramanek bidin we:

• Qirçîna diranan: Ev deng pir caran pêşî ji hêla kesekî/ê ku hûn pê re radizin (hevjînê/a we, dêûbav, xwişk û bira) ve tê bihîstin. Dibe ku mîna dengekî bilind ê qirçînê be.
• Xerabûn, pehnbûn, şikestin, an sistbûna diranan: Çespandina berdewam a diranan dikare bibe sedema xisar û pehnbûna serê diranan, dibe ku perçeyên piçûk ên diranan bişkên, an jî dibe ku diran hinekî sist bibin.
• Zêdebûna hesasiyeta diranan: Vexwarina ava sar an xwarina dondurmayê dikare hesta bêhestbûna diranan zêde bike.
• Êş an tengbûna çeneyê: Dema ku hûn sibehê şiyar dibin çeneya we ji her du aliyan ve diêşe, masûlkeyên çeneya we westiyayî ne, û dema ku hûn devê xwe vedikin dibe ku hûn hîs bikin ku hûn asê mane.
• Serêşên bêzar ên ku ji her du aliyên guh dest pê dikin: Ev serêş pir caran di sibehê de çêdibin.
• Birîndarên ji ber gezkirina hundirê rû: Hûn dikarin bi xeletî hundirê rû bi gez bikin.
• Têkçûna xewê: Qirçîna diranan dibe ku xewa we an hevjîna we têk bide.
• Dibe ku wek êşa guh were hîskirin, lê ne pirsgirêkek guh e: Ji ber ku movika çeneyê nêzîkî guh e, êşa çeneyê dikare wek êşa guh were hîskirin.

"Niha hûn dibe ku difikirin, 'Ez çawa dizanim ku ez di xew de diranên xwe dişkînim?' Ev pirsek pir maqûl e! Hûn dikarin ji endamek malbatê bipirsin ka hûn di xew de deng derdixin. An jî serê sibê bala xwe bidin tiştên wekî êşa çeneyê û hesasiyeta diranan."

Ma ev yek ji bo zarokan jî dibe?

Belê, heta zarokên biçûk jî dikarin nexweşiyeke bi navê bruksîzm pêş bixin. Bi rastî, ev nexweşî li zarokan ji mezinan pirtir e . Gelek caran tê gotin ku nêzîkî sêyeka zarokên di navbera 3 û 6 salî de diranên xwe diqirçînin. Lê nûçeya baş ev e,Ji bo gelek zarokan, ev yek bi mezinbûna xwe re, nemaze piştî ku diranên wan ên mayînde derdikevin, ji holê radibe.

Tiştên ku dikarin bibin sedema qirçandina diranên zarokan ev in:

• Nerehetiya pozê dema derketina diranan.
• Rewşên bi êş ên mîna enfeksiyonên guh.
• Carinan, hinekî stres heye ku bi karên dibistanê û hînbûna tiştên nû re tê.
• Ev yek di zarokên hîperaktîf de jî tê dîtin.

Eger zarokê/a we diranên xwe diqirçîne, xuya dike ku diranên wî/wê dişkên, ew ji êşa çeneyê gazinan dike, an jî ev yek xewa wî/wê xera dike, baş e ku hûn ji bo şîretê biçin cem diranan.

Ma ji bo vê yekê divê ez biçim cem bijîşk?

Ne pirsgirêk e ku hûn car caran hinekî diranên xwe biçirçînin. Lêbelê, heke yek ji van nexweşiyan li cem we hebe, baş e ku hûn biçin cem diranpispor an bijîşk :

• Eger diranên te kevin, şikestî, an jî hesas bin.
• Eger gelek caran êşa çeneyê, serêş, an guhê we hebe.
• Eger dengê diranên te yên din aciz dike.
• Ma hûn difikirin ku ev bandorek mezin li ser xewa we dike?

Doktor dê diran, dev û çeneya we muayene bike. Dibe ku ew di derbarê şêwazên xewê, şêwazên jiyanê û rewşa derûnî ya we de pirsan ji we bipirsin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn diyar bikin ka bruksîzma we heye an na û sedema wê çi ye.

Tedawiyên ji bo bruxîzmê çi ne?

Vebijarkên dermankirinê li gorî sedema bruksîzma we û giraniya wê diguherin. Dermankirinek yek-pîvanî ji bo hemîyan tune.

Parêzvanên Dev/Splînt

Ev dermankirina herî gelemperî ye. Ew mîna parêzvanên dev e ku werzişvan bikar tînin. Lê ev bi taybetî ji bo parastina diranên we ji qirçînê hatine çêkirin. Hûn wan dema ku hûn radizin li xwe dikin. Ev di navbera diranên we yên jorîn û jêrîn de astengiyek çêdike. Ev pêşî li zirara diranên we digire dema ku ew li hev dixin. Hin ji wan di heman demê de mîqdara qirçandina ku hûn dikin kêm dikin. Pizîşkê we yê diranan dikare parêzvanek dev çêbike ku tam li devê we tê. Hin parêzvanên dev ên bê reçete hene, lê çêtirîn e ku ew ji hêla bijîşk ve werin çêkirin.

Çareserkirina Pirsgirêkên Diranan

Eger bruksîzma we ji ber pirsgirêkek diranên we çêbibe, diranpisporê we dê wê derman bike. Ev dibe ku ji nû ve şekildana diran, tac, an jî kelepçeyên diranan ji bo rastkirina diranên we di nav xwe de bigire.

Teknîkên Kêmkirina Stresê

Eger hûn difikirin ku stres sedema bruksîzma we ye, pir girîng e ku hûn rêyan bibînin da ku stresê birêve bibin.

• Werzîşkirin.
• Ponijînî.
• Temrînên yogayê.
• Temrînên nefesgirtina kûr.
• Li şêwirmendiyê digere.

Tiştên weha dikarin hişê we rehet bikin.

Terapiyên Reftarî

Ev tê wateya pratîkkirina pozîsyona rast a dev, çene û zimanê we. Mînakî, heke hûn di nav rojê de diranên xwe diqelişînin, hûn dikarin pratîk bikin ku zimanê xwe di navbera diranên xwe de bihêlin û çeneya xwe rehet bihêlin. Carinan rêbazek bi navê biofeedback jî tê bikar anîn. Ev bi dayîna sînyalek ji we re dema ku hûn masûlkeyên çeneya xwe diqelişînin tê kirin. Dûv re hûn dikarin adetê kontrol bikin.

Derman

Piraniya caran, ji bo bruksîzmê derman tune. Lêbelê, di hin rewşên giran de, rehetkerên masûlkeyan dikarin ji bo demek kurt werin dayîn. An jî, bijîşk dikare dermanên dijî-fikar bifikire. Ji bo kesên ku bruksîzma wan pir giran e, carinan derzîkirina Botox di masûlkeyên çeneyê de têne bikar anîn. Lêbelê, ev di bin çavdêriya pisporek de têne kirin.

Guhertinên Şêwazê Jiyanê

• Bikaranîna kafeîn (qehwe, çay, çîkolata) û alkolê kêm bikin an jî rawestînin, bi taybetî di êvar û şevê de.
• Ji cixarekêşanê dûr bisekinin.
• Afirandina hawîrdorek guncaw ji bo xewa baş (Paqijiya xewa baş).

Ma tiştên ku hûn dikarin li malê bikin hene?

Belê, ji bilî dermankirinê, çend tiştên hêsan hene ku hûn dikarin li malê bikin:

• Kêmkirina stresê: Bi hobiyeke ku jê hez dikî mijûl bibe, guhdarî stranekê bike, pirtûkekê bixwîne.
• Masûlkeyên çeneya xwe rehet bikin: Berî ku hûn biçin razanê, her du aliyên çeneya xwe bi qumaşek ku di ava germ de şil bûye bişon.
• Temrînên çeneyê: Ji diransazê xwe bipirsin û temrînên hêsan ên guncaw ji bo masûlkeyên çeneya we bikin.
• Di nav rojê de baldar bin: Ger hûn di nav rojê de diranên xwe biçirînin, hay ji vê yekê hebin û di wê demê de çeneya xwe rehet bikin.
• Ji xwarina tiştên hişk dûr bisekinin: Çîkolatê biçînin û mîqdara xwarinên dijwar ên ji bo çirandinê (wek mînak fisteq, goştên hişk) kêm bikin.

Ger em vê yekê ji nedîtî ve werin dê çi bibe?

Ji bo hin kesan, bruksîzm ne pirsgirêkek mezin e. Lêbelê, heke hûn berdewam diranên xwe bişkînin, ew dikare bibe sedema hin tevliheviyan:

• Rizandina giran a diranan, şikestin, an jî windabûna diranan.
• Nexweşiyên Movika Temporomandibular (TMJ): Ev dikare bibe sedema dengê klîk, êş û hişkbûna çeneyê dema vekirin û girtina çeneyê.
• Serêşên kronîk.
• Êşa masûlkeyên rû an jî mezinbûna masûlkeyan (hîpertrofiya masûlkeyên rû).

Ji ber vê yekê, heke nîşanên bruksîzmê li we hebin, çêtir e ku hûn şîreta bijîşkî bigerin li şûna ku hûn wê paşguh bikin.

Bi kurtasî, tiştên ku divê werin bîranîn

Başe, me îro li ser gelek tiştan (Bruksîzm) axivî. Li vir çend tişt hene ku bi kurtasî werin bîranîn:

• Bruksîzm, qijikandin an jî qîrîna bêhemdî ya diranan e. Ev tiştek e ku gelek kes, bi taybetî zarok, pê re rû bi rû dimînin.
• Ev dikare ji ber gelek sedeman çêbibe, wek stres, pirsgirêkên xewê, pirsgirêkên diranan û hin dermanan.
• Ger nîşanên wekî êşa çeneyê, serêş, an jî qirçîna diranan di sibehê de li we hebin, fikar bin.
• Xem meke, ji bo vê yekê dermankirinên baş hene. Maskên rû, kêmkirina stresê, û dermankirinên diranan tenê çend ji wan in.
• Heger di derbarê vê yekê de gumanên te hebin, bi bijîşkê diranan an bijîşkê giştî re bipeyivin. Ew ê alîkariya te bikin.

Ji bîr meke, tenduristiya te ji bo te pir girîng e. Baş e ku gavên pêwîst bavêjî, her çend tiştek piçûk be jî, bêyî ku wê paşguh bikî. Ger pirsên te yên din hebin, şerm neke ku ji bijîşk bipirsî.

Ji ber vê yekê, ez hêvî dikim ku hûn (Bruksîzmê) baş fêm dikin. Kenên saxlem ji her kesî re!

` Qirçîna diranan, Bruksîzm, Qirçîna diranan di xewê de, Tenduristiya diranan, Êşa çeneyê, Stres, Parêzvanên devê