Dibe ku we behsa xeta tarî ya ku di dema ducaniyê de ji binê zikê we ber bi jor ve dirêj dibe bihîstibe, û dibe ku we jî hebe. Em jê re dibêjin 'Linea Nigra'. Lê gelo hûn dizanin ku heta berî ducaniyê jî, me hemûyan xêzek wisa li ser zikê me heye, lê ew spî ye, ji ber vê yekê ew bi rengê çermê me re têkildar dibe û nayê dîtin. Ji ber vê yekê em jê re dibêjin 'Linea Alba'. Îro, em ê li ser wê yekê biaxivin ka ew çi ye, çima girîng e, û heke ew qels bibe çi dibe.
Bi kurtasî, ev 'Linea Alba' çi ye?
'Lynia Alba' bi Latînî tê wateya "xeta spî". Ev bendek zirav ji tevna girêdanê ye ku li pêşiya zikê me, rast di navîn de, ji hestiyê singê heta binê zikê dirêj dibe. We belkî dîtiye ku hin kes ji bo bidestxistina 'six-pack abs' werzîşê dikin. Ew masûlke (ku em jê re dibêjin `Rectus Abdominis`) aliyên çep û rastê yên zikê me ji vê 'Lynia Alba' vediqetîne.
Weke bendeke lastîkî ya xurt û elastîk bifikirin. Masûlkeyên din ên di zikê me de jî bi wê ve girêdayî ne. Ji ber vê yekê ew wek lenger tevdigere da ku beşa navîn a laşê me, ango torso, sabît û xurt bihêle. Ger ev 'linea alba' qels bibe, hin kes dikarin êşa piştê û pirsgirêkên helwestê biceribînin.
Hingê çima di dema ducaniyê de tarîtir dibe? (Linea Nigra)
Ev ezmûnek e ku gelek dayik dijîn. Ev xeta spî, ku jê re 'linea alba' tê gotin, di dema ducaniyê de dibe qehweyîya tarî an reş. Piştre em jê re dibêjin 'linea nigra'.
Ev ji ber guhertinên hormonal ên ku di laşê me de di dema ducaniyê de çêdibin e. Bi kurtasî, di dema ducaniyê de, plasenta di laşê me de asta hormonan zêde dike. Ev dibe sedema ku rengdêra ku çermê me reng dide, ku jê re melanîn tê gotin, zêde were hilberandin. Ji ber vê melanîna zêde ye ku ev xeta spî tarîtir dibe û wekî 'linea nigra' bi zelalî xuya dibe. Ev bi tevahî normal e, sedemek ji bo fikarê tune. Ev xet piştî çend mehan piştî jidayikbûna pitikê hêdî hêdî winda dibe.
Eger 'Lyonia alba' lawaz bibe dê çi bibe?
Em dibêjin ku 'Lynia alba' mîna lastîkekê elastîk e. Di dema ducaniyê de, her ku pitik mezin dibe, zik ber bi pêş ve dikişe. Her wiha, heke giraniya laş pir zêde be (qelewbûn), ev cure devera zik dikare ber bi pêş ve were kişandin.
Di vê demê de, masûlkeyên zikê yên çep û rast ji hev vediqetin. Piştre 'lionia alba' ya di navbera wan de jî dirêj dibe. Carinan ev dirêjkirin ewqas dijwar e ku ew venagere pozîsyona xwe ya berê, û di navbera her du masûlkeyên zikê de valahiyek çêdibe.
Ji vê yekê re em dibêjin 'Diastasis Recti'.Bi kurtasî, ev valahiyek di navbera du perçeyên goşt de li nîvê zikê ye.
Ji ber qelsiya vê 'linea alba' an jî 'diastasis recti' gelek nîşan dikarin derkevin holê.
| Xûya | Ev tê çi wateyê? |
|---|---|
| Konkirin an Domingkirin | Dema ku masûlkeyên zik zehmetî dikişînin, bo nimûne dema ji nivînan radibin an jî dikuxin, li nîvê zik qulikek wekî kon an jî qube çêdibe. |
| Êşa pişt û ranan | Ji ber ku masûlkeyên zik piştgiriyek rast peyda nakin, giranî dest pê dike ku li ser pişt û pergala ranan were hîskirin. Ev dikare bibe sedema êşa piştê ya pir caran. |
| Helwesta xirab | Qelsiya navika laş rawestandin an rûniştina rast dijwar dike. Dibe ku hûn hîs bikin ku laşê we bixweber ber bi pêş ve ditewîne. |
| Mîzê diherike | Dema kuxik, pişikandin, kenîn, an jî hildana tiştekî giran bêyî ku hay jê hebe, mîqdarek hindik mîz derxistin. Ev ji ber wê yekê ye ku qelsiya masûlkeyên zik bandorê li masûlkeyên qata pelvisê jî dike. |
| Zikê derketî | Tewra piştî çend mehan, belkî bi salan jî, piştî zayînê jî, zik piçûk nabe û ber bi pêş ve diçe. |
Carinan, li cihê ku 'linea alba' qels dibe, hernia çêdibe. Ev dikare bibe sedema werbûnek li ser xeta navîn a zik.
Ma ev rewş dikare were dermankirin?
Belê, bê guman. Di pir rewşan de, ev rewş dikare were dermankirin.
1. Destûrdayîna laş ku xwe baş bike
Eger ew valahiyek ji ber ducaniyê be, wê demê piştî ku pitikê çêdibe, her ku masûlkeyên laş dîsa xurt dibin, ev 'Lyonia alba' hêdî hêdî dest bi vegera rewşa normal dike.
2. Kirina werzîşên rast
Temrînên taybetî hene ku dikarin 'Lynia alba' xurt bikin û valahiya di navbera masûlkeyan de kêm bikin. Lê divê hûn li vir pir baldar bin.
Ya herî girîng: Girîng e ku hûn bi bijîşk an fîzyoterapîstek xwe re biaxivin da ku hûn bi rastî bizanin ka kîjan werzîş ji bo we guncaw in. Ji ber ku heke hûn bi xeletî werzîşê bikin, mînakî, bi rêkûpêk sit-up bikin, valahiya di navbera van masûlkeyan de dikare hîn firehtir bibe.
Hûn dikarin van tiştan bi şîreta bijîşkî biceribînin:
- Dema hildana giraniyan baldar bin: Dema hildana giraniyan, zêde zextê li ser masûlkeyên zikê xwe nekin.
- Helwesta xwe ya baş biparêzin: Dema ku hûn rûdinin û radiwestin, pişta xwe bi qasî ku pêkan rast bigirin.
- Nefeseke kûr bistînin: Dema ku hûn nefes digirin, nefeseke kûr bistînin, ne tenê singa xwe, lê pişikên xwe jî tijî bikin, bihêlin ku perrên we ber bi aliyan ve fireh bibin.
Piraniya mirovan bi werzîş û fîzyoterapîya rast dikarin bi tevahî ji diastasis recti baş bibin. Pir kêm caran, tenê heke rewş giran be, dibe ku emeliyat pêwîst be.
Peyama Birinê Malê
- 'Linea Alba' xêzek spî ye ku li ser hemû laşên me, hem li ser mêran û hem jî li ser jinan heye. Ew ji bo stabîlkirina beşa navîn a me dibe alîkar.
- Di dema ducaniyê de, ji ber guhertinên hormonal, ev xêz tarî dibe û wekî 'Linea Nigra' xuya dibe. Ev normal e û piştî zayînê hêdî hêdî winda dibe.
- Ducanî an qelewbûn dikare bibe sedema dirêjbûna 'linea alba', û di navbera masûlkeyên zik de valahiyek çêbike (Diastasis Recti).
- Eger nîşanên wekî werimandinek li nîvê zikê we, êşa piştê, û helwesta nebaş li cem we hebin, dibe ku ev ji ber vê rewşê be.
- Heke hûn difikirin ku pirsgirêkek we ya weha heye, netirsin û ji bo şîretê biçin cem bijîşkê xwe.
- Ev rewş bi gelemperî dikare bi werzîşa guncaw û terapiya laşî bi serkeftî were dermankirin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment