Gelo roja ku nexweşiyeke giran û demdirêj li te hat teşhîskirin bi bîr tînî? Gelek kes dema ku li ser wê rojê difikirin, tirs, xemgînî û nezelaliyê hîs dikin. Ev normal e. Lê bi demê re, heke hûn bikaribin bi awayekî cûda û erênîtir li wê rojê binêrin, ew dikare ji bo rehetiya we ya derûnî pir alîkar be. Em ê îro li ser vê yekê biaxivin.
Çima divê em li ser rojek wiha bifikirin?
Em rojbûnan pîroz dikin, em salvegerên zewacê pîroz dikin, em terfîkirinan li kar pîroz dikin. Ev hemû qonaxên girîng ên jiyana me ne. Ji ber vê yekê, roja ku jiyana we dixe rêyek bi tevahî cûda, ku we neçar dike ku hûn bi awayekî nû li ser xwe bifikirin, ango roja ku hûn teşhîsek distînin, çima em nikarin wê wekî qonaxek girîng bihesibînin?
"Pîrozkirin" li vir nayê wê wateyê ku ji ber nexweşiyê kêfxweş bin. Ew tê wê wateyê ku hûn bi wê dijwarîyê re rû bi rû bimînin û rêwîtiya ku we heta niha kiriye teqdîr bikin. Ew tê wê wateyê ku hûn hêza xwe, berxwedana xwe û kesên ku alîkariya we kirine bi bîr bînin û kêfxweş bibin. Ew mîna vegerandina kontrola çîroka jiyana xwe ye. Li şûna ku hûn wê rojê tenê wekî rojek xemgîn bi bîr bînin, hûn dikarin wê wekî destpêka rêwîtiyek bibînin ku hêza we îspat kiriye.
Ma "pîrozbahî" tê wateya bûyerek mezin?
Qet na. Ev tiştekî pir şexsî ye. Dibe ku hin kes bixwazin vê rojê bi heval û malbatê re pîroz bikin. Dibe ku yên din bixwazin bi tenê bimînin û bi aramî li ser bifikirin. Her du jî baş in. Ya girîng ew e ku hûn rêya ku li gorî we ye û we ji hêla derûnî ve baş hîs dike hilbijêrin.
Dibe ku hûn dikarin:
- Biçe cihê xwe yê bijare û demekê azad be.
- Tiştên ku di hişê te de ne, di rojnivîskê de binivîse.
- Gazî kesekî/ê bike û spasiya wî/wê bike ku alîkariya te kiriye.
- Tiştekî baş ji bo laşê xwe bike. Bo nimûne, xwarinek xurek amade bike û bixwe, an jî piçekî bimeşe.
Ji bo vê yekê rêyek rast an xelet tune. Her tiştê ku te bihêz hîs bike, ya herî baş e.
Çend pirsên hêjayî pirsîn ji xwe
Di vê rojê de, hêjayî wê ye ku hûn li sala xwe ya borî vegerin. Van pirsan ji xwe bipirsin. Dema ku hûn li bersivan digerin, hûn ê karibin wêneyek zelaltir a rêwîtiya xwe çêbikin.
| Ji xwe bipirse | Xalên Ku Divê Li Ser Bifikirin |
|---|---|
| Tenduristiya min di sala borî de çawa bû? | Min çi fêr bûye ji bo kontrolkirina nîşanên xwe? Min çi tiştên nû li ser laşê xwe fêr bûne? Piştî ku min bi bijîşkê xwe re axivî, gelo min di dermankirina xwe de guhertinek çêkir? |
| Dema ku ez bi vê rewşê re dijîm, zehmetiyên herî mezin ên ku ez pê re rû bi rû mam çi ne? | Gelo roj hebûn ku ez ji hêla fîzîkî ve zehmetiyan dikişandim, demên ku ez ji hêla derûnî ve xemgîn bûm, an têkiliyên civakî bandor bûn? Bifikirin ka min çawa bi wan zehmetiyan re rû bi rû ma. Qebûlkirina wan zehmetiyan jî hêzek e. |
| Min çi serkeftin bi dest xistine? | Pêdivî nîne ku ev tiştên mezin bin. Ew dikarin tiştên piçûk bin mîna wergirtina dermanên xwe di wextê xwe de, kontrolkirina parêza xwe, an destpêkirina werzîşê. Ji her yek ji wan serkeftinan re qîmetê bidin. |
| Kî di vê rêwîtiyê de alîkariya min kir? (an jî kê di vê rêwîtiyê de alîkariya min kir?) | Spas ji malbat, heval, bijîşk û hemşîreyên ku we derman dikin re bikin... Ev derfetek baş e ku hûn ji xwe re bibîr bînin ku hûn ne bi tenê ne. |
| Ez çawa dikarim rewşa xwe ya hizirkirinê û birêvebirina nexweşiyan ji bo sala pêş de baştir bikim? | Armanceke nû deyne. Dibe ku ew destpêkirina rûtînek werzîşê ya nû be. An jî dibe ku ew fêrbûna bêtir li ser nexweşiya xwe be. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin. |
Ev rêwîtiya te ye. Her gaveke vê rêwîtiyê, hetta yên dijwar jî, te xurttir kiriye. Ya herî girîng ew e ku tu wê hêzê binirxînî.
Ma ev ji bo her kesî guncaw e?
Na. Ji bo hin kesan, bîranîna roja ku nexweşiya wan hatiye teşhîskirin dikare biêşe. Tiştekî xelet di vê de tune. Ger hûn yek ji wan kesan bin, ne hewce ye ku hûn vê bikin. Hûn dikarin rojek din hilbijêrin ku hûn xwe baştir hîs bikin. Dibe ku roja ku we dest bi dermankirinê kir, an roja yekem ku we xwe hinekî baştir hîs kir. Armanc divê ew be ku demek were afirandin ku hûn dikarin bi awayekî erênî li rêwîtiya xwe binêrin.
Eger hûn dema ku li ser vê yekê difikirin xemgîn, hêrs, an jî sergêj dibin, van hestan di hundirê xwe de nehêlin. Li ser vê yekê bi hevalekî/ê pêbawer, endamekî/ê malbatê, an jî bi bijîşkê/a xwe re bipeyivin.Her weha pir biqîmet e ku meriv alîkariya şêwirmendê tenduristiya derûnî bixwaze.
Peyama Birinê Malê
- "Salvegera Teşhîsê" ya te ne pîrozbahiyek ji bo nexweşiyê ye, lê pîrozbahiyek ji bo rêwîtiya ku te bi wê dijwarîyê re, hêz û berxwedana xwe re derbas kiriye.
- Awayê ku ev roj tê pîrozkirin pir şexsî ye. Ew dikare bibe ramanek bêdeng an jî çend kêliyên ku bi hezkiriyên xwe re derbas dibin.
- Vê derfetê bikar bînin da ku li ser dijwarî, serkeftin û kesên ku di sala borî de alîkariya we kirine, bifikirin.
- Ev dikare bibe amrazek bihêz ji bo baştirkirina rewşa we ya derûnî û birêvebirina rewşa we.
- Eger hûn dema ku li ser vê yekê difikirin xwe nerehet hîs dikin, dudilî nebin ku hûn bi bijîşk, hevalek pêbawer, an endamek malbatê re li ser vê yekê biaxivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike