Ma te jî tirseke neasayî ji rengê reş heye? (Melanofobî) Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Ma tu ji dîtina cil û bergên reş nefret dikî? Gelo dîtina otomobîlek reş te dixe nav fikaran? An jî tu di tariyê de giranî û tenêtiyê dibînî? Dibe ku tu jî nexweşiyeke bi navê "Melanofobî" hebe. Xem neke, ev tiştek e ku gelek kes dikarin pê re rû bi rû bimînin. Werin em îro bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.

Melanofobî çi ye?

Bi kurtasî, melanofobî tirseke neasayî û bêkontrol e ji rengê reş an jî rengên tarî . Niha dibe ku hûn meraq bikin ka ev nexweşiyeke cidî ye an na. Bi rastî, melanofobî bi fermî wekî teşhîseke bijîşkî nayê naskirin. Lêbelê, heke tirseke we ya giran ji rengê reş hebe, dibe ku bijîşkê we teşhîs bike ku we 'fobiyeke taybet' heye. Ango, tirseke tund ji tiştekî an rewşeke taybetî. Ev tirs di rastiyê de ji zirara ku dikare çêbike pir mezintir e.

Cûdahiya di navbera tirsa normal û fobiyê de çi ye?

Niha, ji bo me hemûyan normal e ku em ji hin tiştan bitirsin. Xwezayî ye ku meriv ji tiştên ku we dihêlin hûn xwe ne ewle an nerehet hîs bikin bitirsin. Mînakî, dema ku hûn xwîn, mar, an bilindahiyê dibînin, normal e ku hûn hinekî dilgiran an fikaran hîs bikin. Dibe ku hin kes ji bilî melanofobiyê ji rengên din jî tirsek zêde hebe. Em vê yekê wekî 'Kromofobî' bi nav dikin. Her çend ev tişt dikarin we hinekî dilgiran bikin jî, ew bi gelemperî mudaxeleyî jiyana we ya rojane nakin.

Lêbelê, fobî tirsek pir dijwartir e. Çiqas hûn hewl bidin ku jê birevin an jê dûr bisekinin jî, ew tirs tenê mezin dibe, ne kêm dibe. Li ser vê yekê bifikirin, tewra di rewşên pir hêsan û asayî de jî, hûn dikarin wê tirsê bi bîr bînin. Hûn dixwazin her tiştî bikin da ku ji tiştê ku dibe sedema wê tirsê dûr bisekinin. Raman û kiryarên weha dikarin bandorek mezin li ser tenduristiya we ya derûnî û çalakiyên rojane bikin.

Ma ez jî nexweşiya melanofobiyê heye? Ez çawa dizanim?

Eger melanofobiya te hebe, dibe ku tu ji dîtin an jî fikirîna li ser rengê reş tirsek tund û bêkontrol biceribînî. Ji bo hin kesan, ev tirs dikare ewqas giran be ku heta bibe sedema êrişeke panîkê . Ev rewşek e ku tê de nefesgirtin dijwar dibe, singa te lê dide, xwêdan didî, dihejî û hîs dikî ku tu ê bimirî.

Gelek caran, ev tirs ji ber tiştên ku bi rengên reş an tarî têne temsîlkirin çêdibe. Li ser tiştên weha bifikirin:

• Talûke
• Tarîtî
• Mirin û xemgînî (dema ku em kesekî winda dikin em reş li xwe dikin)
• Bêhêvîbûn, depresyon
• Tiştên xerab û şeytanî
• Hest bi windabûnê dikim
• Tenêbûnî
• Şev

Ji ber ku em van tiştan bi rengê reş ve girêdidin, dema ku em wî rengî dibînin, em dikarin tirs û fikaran hîs bikin. Ger hûn difikirin ku ev nîşan li cem we hene, çêtirîn e ku hûn biçin cem bijîşk. Dilsoziya li ser hestên xwe gava yekem e ji bo başbûnê.

Ma dibe ku fobîyên din ên bi vî rengî hebin?

Belê, mimkun e ku kesek bi "Fobiya Taybetî" pir caran ji yekê zêdetir fobiyek hebe. Ji ber vê yekê, heke melanofobiya we hebe, dibe ku ev fobiyên din jî li cem we hebin:

• Otofobî: Tirsa ji tenêtiyê.
• Kromofobî: Tirsa ji rengan bi giştî (ne tenê ji reş).
• Nîktofobî: Tirsa ji tariyê.
• Samhainophobia: Tirsa ji cejna 'Halloween' (her çend li welatê me ne ewqas belav be jî, dikare bandorê li hin kesan bike).
• Selenophobia: Tirsa ji heyvê.
• Thanatophobia: Tirsa ji mirinê.

Ev melanofobî çima çêdibe? Sedemên wê çi ne?

Her çend dijwar e ku meriv bi rastî bêje sedema vê yekê çi ye, çend faktorên sereke hene ku beşdarî pêşveçûna melanofobiyê dibin:

• Jînetik: Ger kesek di malbata we de nexweşiyên giyanî , nexweşiyên din ên fikarê , an fobiyên taybetî hebin, dibe ku îhtîmala ku hûn van nexweşiyan pêşve bibin zêdetir be. Ango, dibe ku girêdanek genetîkî hebe.
• Faktorên jîngehê: Heke we trawmayek hestyarî ya giran a têkildarî rengê reş jiyabe, îhtîmala ku hûn melanofobiyê pêş bixin zêdetir e. Li ser bifikirin, dibe ku we di zarokatiya xwe de ezmûnek xirab an bûyerek tirsnak a têkildarî rengê reş jiyabe. Her weha, ji ber ku reş di gelek çandan de bi mirin, xemgînî û xemgîniyê ve girêdayî ye, ew bandora çandî jî dibe ku sedemek ji bo vê yekê be. Mînakî, li welatê me, dema ku kesek dimire, mirov ji bo nîşandana xemgîniya xwe reş li xwe dikin. Tiştên weha dikarin bibin sedema helwestek neyînî li hember rengê reş.

Nîşaneyên kesên bi melanofobiyê çi ne?

Dema ku hûn li ser rengê reş, an tiştên ku bi rengê reş têne temsîlkirin difikirin, dibe ku laş û tevgera we hin bertek û guhertinan nîşan bidin. Werin em bibînin ka ew çi ne.

Guhertinên reftarî:

• Ji tiştên reş dûr bisekinin: Çiqas hûn bixwazin jî, dibe ku hûn bixwazin ji karanîna wan an jî ji ber ku ew reş in, ji wan dûr bisekinin. Mînakî, heke qutiyek dermanek ku hûn hewce ne bikirin etîketek reş hebe, dibe ku hûn ji girtina wê bitirsin.
• Dema ku hûn bi şev derdikevin derve, hûn xwe nerehet û bêkontrol hîs dikin:Dema tarî di şevê de dikeve, hûn dikarin barekî mezin û bêewlehiyê hîs bikin.
• Ew naxwazin ji malê jî derkevin: ji tirsa ku eger derkevin derve, li cîhekî tiştekî reş an tarî bibînin, hewl didin ku li malê bimînin.
• Tu ji girtina çavên xwe ditirsî: Ji ber ku dema tu çavên xwe digirî tu dikarî tariyê bibînî, dibe ku tu jê jî bitirsî.
• Reş li xwe neke, reş neajote: Hin kes hez nakin reş li xwe bikin, bila bi reş werin dîtin. Heke otomobîlek reş bibînin, dibe ku ew kolanê jî derbas bikin.

Bersivên fizîkî:

Ev tirs dikare hin bandorên li ser laşê we jî bike.

• Nexweşiyên fikarê: Hestên berdewam ên bêaramiyê û tirsê.
• Tevlihevî an jî zehmetiya balkişandinê: Hûn nekarin li ser tiştekî bisekinin, her tişt tevlihev xuya dike.
• Depresyon: Bi berdewamî xemgînî, depresiyon û windakirina eleqeya bi her tiştî re.
• Dilxelandin, îshal, an êşa zik: Ev nerehetiyên laşî dikarin ji ber zêdebûna tirsê çêbibin.
• Serêş: Dibe ku gelek caran serêş çêbibe.
• Lêdana dil a bilez, xwêdan, lerizîn: Ev dikarin nîşanên krîza panîkê bin, an jî dikarin nîşanên ku bi gelemperî di dema tirsa dijwar de çêdibin bin.

Doktor çawa melanofobiyê bi awayekî rast teşhîs dike?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ew ê ji we li ser nîşanên we bipirse. Dibe ku pirsên wekî van ji we werin pirsîn:

• " Tirsa te ji rengê reş çawa bandor li çalakiyên te yên rojane kiriye ?"
• " Tu çiqas caran li ser vê tirsa ji rengê reş difikirî? "
• "Ma ji ber vê tirsê tu niha ji tiştên ku te kêfa te jê re dihat û cihên ku tu diçûyî dûr dikevî? "
• " Dema ku hûn tiştekî reş an tarî dibînin, hûn çi nîşanan dibînin? Ew çiqas giran in? "
• " Ev nîşane û guhertinên tevgerî yên te çiqas dirêj in? "
• " Gelo kesek di malbata te de nexweşiyên panîkê an fobiyên din hene? "
• " Çi baweriyên te yên çandî li ser rengê reş hene? (mînak, tiştên mîna reş bêbext in)."

Bi pirsên weha û li gorî bersivên we, bijîşk dikare diyar bike ka we "Fobiya Taybetî" ya mîna melanofobiyê heye an na. Ji ber vê yekê, di derbarê hestên xwe de bi qasî ku pêkan rastgo û zelal bin.

Ma dermankirinek ji bo vê heye? Ew çi ye?

Belê, bê guman dermanek ji bo vê heye! Xem meke. Yek ji dermankirinên sereke yên ku têne bikar anîn 'Terapiya Berçavgirtinê' ye.

'Terapiya Berçavgirtinê' çi ye?

Ev yek we hêdî hêdî û bi awayekî sîstematîk ber bi tiştê ku hûn jê ditirsin, ango rengê reş, ve dide der. Bi vî awayî bifikirin.

Pêşî, terapîst dê ji we bipirse ku hûn li tiştekî ku hinekî reş e binêrin. Dibe ku pelek bi xêzek reş li ser. Dema ku hûn bikaribin wê yekê birêve bibin, ew ê wê hingê tiştek ku hinekî reştir e nîşanî we bidin. Hêdî hêdî, bi demê re, hûn ê fêrî destdan û girtina tiştekî bi tevahî reş bibin. Di dawiya vê terapiyê de, hûn ê êdî wekî dema ku we rengê reş didît tirs an nerehetî hîs nekin. Ev mîna wê yekê ye ku hûn hêdî hêdî kesekî ku ji avê ditirse bi avê re fêr bibin.

Çi tedawiyên din dikarin bibin alîkar?

Ji bilî "Terapiya Berçavgirtinê", rêbazên din jî dikarin li plana dermankirina we werin zêdekirin.

• Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT): Di vê de, terapîst dê bi we re biaxive û raman û hestên we yên têkildarî rengên tarî lêkolîn bike. Ew ê her weha rêbazên saxlem fêrî we bikin da ku hûn bi tirsa xwe re mijûl bibin û wan kontrol bikin. Bi taybetî, ew ê ji we re bibin alîkar ku hûn awayê ramana xwe biguherînin û, di encamê de, tevgera xwe biguherînin.
• Kêmkirina stresê: Temrînên nefesgirtina kûr û medîtasyon dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hişê xwe aram bikin û laşê xwe rihet bikin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ramanên neyînî û tirsnak bi ramanên erênî û saxlem biguherînin, û tevgerên neyînî bi tevgerên erênî biguherînin.
• Derman: Derman nikarin melanofobiyê bi tevahî derman bikin. Lêbelê, antîdepresan dikarin ji bo baştirkirina nexweşiyên rewşa giyanî bibin alîkar. Her wiha, dermanên dijî-fikar dikarin di demên stresdar an tirsnak de (mînak, merasîmek cenaze, Halloween - her çend Halloween li welatê me ne pir gelemperî be jî, dibe ku bûyerek bi mijara tarî be) rihetiyek demkî peyda bikin. Lêbelê, divê ev hemî derman tenê bi şîreta bijîşk werin girtin.

Ma tişt hene ku ez dikarim bikim da ku pêşî li melanofobiyê bigirim an jî kontrol bikim?

Belê, eger hûn ji tiştekî ditirsin, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku metirsiya veguhertina wê tirsê bo fobiyê kêm bikin, an jî heke jixwe fobiyek we hebe, giraniya wê kêm bikin.

Ev tişt dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn xemgîniya xwe kontrol bikin:

• Bikaranîna kafeîn (çay, qehwe), alkol û madeyên hişber sînordar bikin an bi tevahî dev jê berdin .
• Stresê kêm bike.Rêbazên rihetbûnê bibîne (mînak, mijûlbûna bi hobiyek, guhdarîkirina muzîkê, werzîşkirin).
• Eger cixare dikişînî, dev jê berde. Her wiha, dev ji bikaranîna berhemên din ên titûnê berde.
• Eger kontrolkirina fikarên te zehmet be, alîkariya pispor (bijîşk, terapîst) bigere.
• Dem bi mirovên ku hûn jê hez dikin re derbas bikin. Bi heval û malbata xwe re axaftin û bi hev re derbaskirina demê hêzek mezin e.

Rewşa min piştî dermankirinê dê çawa be?

Piştî dermankirina serketî, hûn dikarin fêr bibin ku tirsa xwe ji reş û rengên din ên tarî birêve bibin û kontrol bikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn jiyana xwe bi aramî û bi awayê ku hûn dixwazin bijîn. Dibe ku hûn piştî dermankirinê hîn jî hinekî dilgiran an jî tirsdar bin. Lêbelê, hûn ê teknîk û jêhatîbûnên aramkirina wan raman û hestên nexweş ên wê demê fêr bibin. Ger hûn ji nişkê ve pir tirsnak an jî stresdar hîs bikin ku hûn nikarin xwe kontrol bikin, terapîst an bijîşkê we dikare di wê demê de alîkariya we bike. Ji ber vê yekê xwe tenê hîs nekin.

Dema ku hûn bi melanofobiyê re dijîn, divê hûn çi tiştên din ên girîng bizanibin?

Tiştek ku gelek kes dikin ev e ku şêwaza jiyana xwe diguherînin da ku ji rengên tarî dûr bisekinin. Lê ev yek tenê dibe sedem ku fobiya jiyana we bigire bin destê xwe. Wê demê, hêsan e ku meriv ji bîr bike ka çima rengê reş ewqas acizker e, û ew bi rastî çiqas hindik gefê li ewlehiya we dixwe. Reftarên ku we fêr bûne da ku ji rengên tarî dûr bisekinin, dikarin bibin adetên ne tendurist bêyî ku hûn jî pê hay bibin.

Wergirtina dermankirinê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi awayekî maqûltir li vê fobiyê binêrin û fêm bikin ka meriv çawa dikare wê derbas bike. Ji ber vê yekê, netirsin û şerm nekin ku alîkariyê bixwazin.

Di dawiyê de, ev tiştê ku ez ji we re dibêjim e (Peyama ji bo Malê)

Melanofobî tirseke neasayî û nexweş e ji reş an rengên tarî. Gelek kes vê tirsê ji ber wateyên neyînî yên ku ev reng carinan temsîl dikin, wek tenêtî û bêhêvîtî, pêş dixin.

Lê belê, ne hewce ye ku hûn bihêlin ev tirs jiyana we kontrol bike. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin û li ser vebijarkên dermankirinê fêr bibin. Hebûna fobiyê ne tiştek e ku meriv jê şerm bike. Terapiya rûbirûbûnê û dermankirinên din alîkariya gelek kesan kirine ku ji vê rewşê baş bibin. Ji ber vê yekê, ji bîr mekin, hûn ne bi tenê ne, û qet ne dereng e ku hûn alîkariyê bixwazin.

` melanofobî, tirsa ji rengê reş, tirsa ji tariyê, fobiya, fikar, tenduristiya derûnî, fobiya