Gelo carinan ji ber tiştên di hişê we de di şevê de zehmetiyê dikişînin ku hûn di xew de bimînin? An jî piştî vegera ji derveyî welêt bo Srî Lankayê ji ber cudahiya demê (jet lag) çerxa xewa we têk diçe? Di demên weha de, dibe ku hin kesan behsa hebikek bi navê 'Melatonin' bihîstibin. Ji ber ku ev di dermanxaneyan de jî hene, dibe ku hin kes bifikirin ku ev tenê mîna vîtamînek e. Lê di rastiyê de, çend tişt hene ku divê em berî karanîna wê bizanibin. Ji ber vê yekê, îro, em li ser vê yekê biaxivin ka ev melatonin çi ye, meriv çawa wê bikar tîne, û divê em li ser kîjan tiştan baldar bin.
Melatonin bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, melatonin hormonek e ku ji hêla mejiyê me ve bi awayekî xwezayî tê hilberandin. Karê wê yê sereke rêkxistina çerxa xew-hişyarbûna laşê me ye. Wê wekî demjimêrek xwezayî di laşê me de bifikirin. Di şevê de, dema ku tarî dibe, mejiyê me hilberîna melatonin zêde dike. Ev yek me dixe xewê. Di sibehê de, bi ronahiyê re, ev hilber kêm dibe, û em sînyala şiyarbûnê digirin.
Ji ber vê yekê, melatonina ku hûn wekî derman digirin guhertoyek sentetîk a vê hormona xwezayî ye. Ew ji bo alîkariya rewşên wekî bêxewî an jî jet lag tê bikar anîn. Lê tiştê herî girîng ku divê were bîranîn ev e ku ev pêvekek parêzê ye, ne dermanek e ku nexweşiyan derman dike, pêşî lê digire, an teşhîs dike.
Tiştên ku divê hûn berî ku hûn melatonin bikar bînin ji bijîşkê xwe re bêjin
Heke hûn difikirin ku melatonin bikar bînin, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin, nemaze heke we yek ji wan rewşên tenduristiyê yên ku li jêr hatine navnîş kirin hebe.
- Heke kansera we hebe.
- Heke depresyon an nexweşiyên din ên derûnî we hebin.
- Heke diyabet we hebe.
- Heke pirsgirêkên we yên têkildarî hormonan hebin (mînak tîroîd).
- Heke hûn pir caran alkol bikar tînin .
- Ger pirsgirêkên we yên pergala parastinê hebin.
- Heke nexweşiya kezebê we hebe.
- Heke nexweşiyên pişikê yên wek astmayê we hebin.
- Eger we veguheztina organan kiribe.
- Heke nexweşiya qirikê li we hebe.
- Heke we reaksiyonek alerjîk li hember melatonin an jî her derman, xwarin, an boyaxa din hebe.
- Heke hûn ducanî ne an jî hewl didin ku ducanî bibin .
- Eger hûn dayikek in ku şîrê xwe dide .
Ji bo ewlehiya we pir girîng e ku hûn van tiştan ji bijîşk re bêjin.
Ez çawa bi rastî vê tabletê bikar tînim?
Çend celeb tabletên melatonin hene. Ev celebê tableta hilweşîner e.
1. Di wextê xwe de bigirin: Divê hûn her roj di heman demê de, bi gelemperî saetek an du saet berî razanê bigirin.
2. Bi zikê vala bixwin: Ji bo encamên çêtirîn, 1-2 demjimêran piştî xwarinê (bi zikê vala) bixwin.
3. Çawa hebê derxin: Ev heb pir hesas in. Ji ber vê yekê wan di pakêta girtî de bihêlin heta ku wextê wan were. Bi destên hişk, hêdî hêdî pakêtê vekin û hebê derxin. Ger heb bişkê an perçe bibe, bavêjin û yeka nû bistînin.
4. Di dev de bihelînin: Tabletê di devê xwe de bigirin heta ku bi tevahî bihele. Piştre daqurtînin. Vê tabletê nejûn, neşkînin û neperçiqînin.
5. Piştî vexwarina hebê: Piştî vexwarina hebê, ji bilî amadekariya ji bo razanê, ti çalakiyek din nekin, ji ber ku piştî demekê hûn ê dest bi xewê bikin.
Girîng: Ji doza ku ji hêla bijîşkê we ve hatî destnîşankirin zêdetir bikar neynin. Her wiha, heke hûn didin zarokan, her gav şîreta bijîşkî bigirin. Dibe ku pêdivî bi baldarîyek taybetî hebe.
Eger hûn pir zêde derman bistînin dê çi bibe? (Zêdedoz)
Eger hûn difikirin ku we ji ya ku hûn difikirin zêdetir derman vexwariye, tavilê biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneya herî nêzîk (ETU) . An jî ji bo şîretê telefonî Navenda Agahdariya Jehrên Neteweyî ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê bikin.
Eger ez rojekê ji bîr bikim vexwim wê çi bibe?
Eger tu ji bîr bikî ku di wextê diyarkirî de hebikekê bixwî, wê bihêlî. Roja din di wextê asayî de tenê hebikekê bixwî. Tu carî du heban nexwî da ku yeka ji bîrkirî telafî bikî.
Derman û tiştên din ên ku dikarin bi melatonin re têkilî daynin
Melatonîn dikare bi derman û madeyên din re têkilîyê deyne, ji ber vê yekê girîng e ku hûn her tiştê ku hûn digirin ji bijîşkê xwe re bêjin.
| Melatonin bi vê dermanê re nexwin. | |
|---|---|
| Fluvoxamine | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Dema ku hûn melatonin bi van tiştan re digirin, bi taybetî baldar bin. | |
| Alkol | Vexwarinên ku kafeîn tê de hene (qehwe, çay) |
| Karbamazepîn | Hin antîbiyotîk, wek Ciprofloxacin |
| Hin derman ji bo depresyon û fikarê | Hormonên jinan (mînak, hebên kontrolkirina zayînê, peçên) |
| Nîfedîpîn (ji bo tansiyona bilind tê dayîn) | Dermanên xewê yên din an jî lêzêdekirina giyayî |
| Warfarin (dermanê ziravkirina xwînê) | Cixarekêşandina titûnê |
Ev lîste ne temam e, ji ber vê yekê ji bijîşkê xwe re li ser hemî derman, vîtamîn û hilberên giyayî yên ku hûn digirin agahdar bikin.
Tiştên ku divê hûn dema ku melatonin bikar tînin li ber çavan bigirin
- Xewbûn û sergêjî: Dema ku hûn vê dermanê bikar tînin, dibe ku hûn xewbûn an sergêjiyê hîs bikin. Ji ber vê yekê , heya ku hûn tam nizanin ka ew çawa bandorê li we dike, tiştek nekin ku hişyariyê hewce dike, wek ajotina wesayîtê an xebitandina makîneyan.
- Ji alkolê dûr bisekinin: Ger hûn melatonin bikar tînin, bi tevahî ji alkolê dûr bisekinin. Bandorên vê dermanê dikarin giran bin dema ku bi alkolê re were girtin.
- Tiştên ecêb ên ku hûn di xewê de dikin: Ev dibe ku hinekî tirsnak xuya bike, lê girîng e ku meriv jê haydar be. Hin kes dikarin piştî wergirtina melatoninê şiyar bibin û tiştên ku nayên bîra wan bikin. Mînakî, ew dikarin di xewê de ajotinê bikin, xwarinê çêkin, bi telefonê biaxivin, an jî di xewê de bimeşin. Ev dikarin qezayên cidî bin.
Eger hûn bala xwe bidinê ku ev yek bi serê we tê, tavilê dev ji dermanê berdin û bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ev xetere bi taybetî zêde ye eger hûn melatonin di heman roja ku we alkol vexwariye an jî hebên xewê yên din girtine de bigirin.
Têgihîştina lêzêdekirina giyayî
Wekî ku me berê jî behs kir, melatonin pêvekek xwarinê ye. Li Srî Lankayê û gelek welatên din ên cîhanê, ev pêvek di bin kontrola kalîteyê ya hişk de mîna dermanan nayên çêkirin. Ev tê vê wateyê ku paqijî û kalîteya wan dikare biguhere. Ne her tiştê ku wekî "xwezayî" tê nîşankirin ewle ye. Ji ber vê yekê, baş e ku meriv ji hilberînerek pêbawer bikire û berî karanîna wê şîreta bijîşkî bigire.
Bandorên alî yên gengaz
Mîna her dermanek, melatonin dikare di hin kesan de bandorên alî çêbike.
| Bandorên alî yên cidî yên ku divê tavilê ji bijîşk re werin ragihandin | |
|---|---|
| Alerjî | Pizrikên çerm, xurîn, werimîna rû, lêv, ziman an qirikê. |
| Guhertinên derûnî | Fikara giran, ajîtasyon, bêaramî, halûsînasyon, ramanên xwekuştinê, zêdebûna depresyonê. |
| Bi gelemperî ne ciddî ye, lê heke ew berdewam bike ji bijîşkê xwe re bêjin. | |
| Roja din xew hîs dikim | Xewbûna rojê |
| Serêş | Serêş |
| Sergêjî | Sergêjî |
| Gewrîdanî | Gewrîdanî |
| Şilkirina nivînan a zarokan | Şilkirina nivînan li zarokan |
Heke hûn nîşanên din ên neasayî yên ku di vê navnîşê de nehatine behs kirin bibînin, li ser wan jî bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Peyama Birinê Malê
- Melatonîn pêvekek xwarinê ye ku ji bo pirsgirêkên xewê tê bikar anîn, ne çareseriyek ji bo hemî pirsgirêkan e.
- Berî ku hûn vê yekê bikar bînin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin, nemaze heke hûn nexweşiyên din ên bijîşkî hene an dermanên din digirin.
- Divê heb li gorî rênimayên bijîşkî û di wextê diyarkirî de were girtin. Ger heb dihele, bila di devê we de bihele û bêyî ku hûn biçînin an jî perçiqînin daqurtînin.
- Melatonîn dikare bibe sedema xewê, ji ber vê yekê ji çalakiyên ku hişyariyê hewce dikin, wek ajotinê, dûr bisekinin. Qet bi alkolê re nexwin.
- Eger hûn reftarên neasayî an bandorên aliyî yên giran bibînin, wek mînak di xewê de meşîn, tavilê şîreta bijîşkî bigerin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike