Werin em bi awayekî hêsan li ser bîra xwe fêr bibin. Ev tiştekî ecêb e li ser mêjî!

Gelo we qet meraq kiriye ka em van tiştan çawa bi bîr tînin? Dersên ku ji zarokatiyê ve hatine hînkirin, navên hevalan, rêwerzên ber bi malê ve... Gelek tiştên bi vî rengî hene! Mejiyê me bi rastî jî bi awayekî ecêb dixebite da ku van hemî tiştan bi bîr bîne. Mîna kompîturek jîr, ew agahiyan berhev dikin û bi awayekî rêkûpêk hildiînin da ku em bikaribin her dem wan vegerînin. Ji ber vê yekê, îro em ê bi hûrgilî li ser vê pêvajoya ecêb û tevlihev a bi navê bîrê biaxivin.

Ma cureyên cuda yên bîranînê hene?

Belê, bîra me bi rastî ne tenê bi cureyekî ve sînordar e. Ew cûrbecûr e. Bi kurtasî, em dikarin bîrê bikin sê cureyên sereke. Werin em bibînin ka ew çi ne.

1. Bîra Hesî

Ev cureyê yekem e. Xeyal bike, gava ku tu li kolanê dimeşî û ji nişkê ve dengê otomobîlekê dibihîzî, bêhna kulîlkekê distînî, an jî bayê li ser laşê xwe hîs dikî... Ev tişt bi rêya hestên te - ango bi rêya çav, guh, poz, ziman, çermê te - digihîjin mejiyê te. Lê ev agahî tenê ji bo demek pir kurt, mîna çend saniyan, tê bîranîn. Em vê yekê wekî bîra hestî bi nav dikin. Ev ne tiştek e ku em bi hişmendî kontrol dikin, lê ew hûrguliyên ecêb ên nazik digire.

Bîra hestî jî li çend beşan tê dabeşkirin ku bi pênc hestên me ve girêdayî ne:

• Bîra dengvedanê: Ev bi tiştê ku tê bihîstin ve girêdayî ye.
• Bîra haptîk: Tiştên ku ji hêla laş ve têne hîskirin, ango bi destdanê ve girêdayî ne.
• Hafizeya tamkirinê: Bi hestên tama li ser ziman ve girêdayî ye.
• Bîra îkonîk: Bi tiştên ku bi çav têne dîtin ve girêdayî ye.
• Bîra bêhnkirinê: Bi hesta bêhnkirinê ve girêdayî ye.

2. Bîra Demkurt

Cureyê duyem jî bîra demkurt e. Ev mîna cîhekî piçûk ê hilanînê ye ji bo hilanîna demkî. Agahdarî tenê dikare li vir ji bo demek pir kurt, ji çend saniyeyan heta çend deqeyan, were hilanîn. Lê em dikarin vê bîrê zû bikar bînin. Xeyal bikin, kesek hejmareke telefonê ji we re dibêje, û hûn wê demekê bi bîr tînin heta ku hûn wê binivîsin? Bîra demkurt ji bo vê yekê ye.

Lê du rê hene ji bo zêdekirina kapasîteyê (ango, mîqdara dema ku ew dikare bigire) û demdirêjiya vê bîra kurt-dem:

• Parçekirin: Pêvajoya bîranîna agahiyan bi rêya parçekirina wan bo komên biçûktir. Bo nimûne, dema ku jimareya plakaya wesayîtê tê bîra mirov, bi parçekirina wan bo du beşan, bîranîna hejmaran hêsantir e.
• Temrîn: Kiryara dubarekirina berdewam a agahiyan. Mîna dubarekirina gotinên stranekê çend caran da ku ew jiber bibe.

Ji ber ku ev bîra demkurt dikare agahdariyê organîze bike, pêvajo bike û bikar bîne, hin lêkolîner jê re "bîra xebatê" jî dibêjin.

3. Bîra Demdirêj

Cureyê sêyem û ya herî girîng bîranîna demdirêj e.Ev depoya herî mayînde û mezin a bîranînên me ye. Agahdarî dikare li vir bi salan, belkî jî ji bo tevahiya jiyanê were hilanîn. Sînorek tune ku ew çiqas agahî dikare hilîne! Bûyerên ji zarokatiya we, dersên ku li dibistanê hatine hînkirin, her tiştê ku hûn dizanin di vê bîra demdirêj de têne hilanîn.

Bîra demdirêj jî li du beşên sereke tê dabeşkirin:

• Bîra Daxuyaniyî an Eşkere: Ev der cihê ku em tiştan wekî rastiyan, bûyeran û cihan hildigirin e. Em bi berdewamî agahdariyên nû lê zêde dikin, û em agahdariyên kevin jî bi bîr tînin.
• Bîra Ne-Daxuyanî an Jêvekirî: Ev tiştên wekî jêhatîbûn, adet û têkiliyên ku me fêr bûne hildigire. Mînakî, tiştên wekî ajotina bisiklêtê, avjenî û nivîsandin. Em van bi hişmendî an nehişmendî bikar tînin.

Bîr çawa dixebite? Ew ecêb e!

Başe, niha em li vê pêvajoya tevlihev a bi navê bîrê binêrin ka ev çawa di mejiyê me de çêdibe. Ev çîrokeke pir balkêş e. Di vê pêvajoyê de çar gavên sereke hene:

1. Berhevkirin: Gava yekem ew e ku em agahiyan ji derdora xwe berhev bikin. Ev tê wateya tiştên ku em dibînin, dibihîzin û hîs dikin.

2. Kodkirin: Piştre, mejiyê me vê agahiyê vediguherîne formateke ku bi hêsanî dikare were hilanîn, mîna wergerandina wê bo zimanekî komputerê.

3. Depokirin: Niha, agahiyên wergerandî di mêjî de têne organîzekirin û hilanîn.

4. Vegerandin: Di dawiyê de, dema ku em dixwazin tiştekî bi bîr bînin, mejî agahiyên têkildar ji agahiyên hilanînê hildibijêre û vedigerîne.

Ji bo ku ev hemû biqewimin, divê gelek tişt, di nav de neuronên di mejiyê me de, kîmyasalên ku jê re neurotransmitter tê gotin ku peyaman di navbera wan de hildigirin, û sînaps, cihên ku şaneyên demarî bi hev ve girêdayî ne, bi awayekî pir tevlihev û hevrêzkirî bi hev re bixebitin. Û beşên cûda yên mejî rasterast beşdarî vê pêvajoya bîranînê dibin.

Kîjan beşa mêjî bîranînê kontrol dike?

Bîranînên me çêdibin, ango bîranînên nû diafirin, bi giranî di beşek piçûk lê pir girîng a mejiyê me de ku jê re hîpokampus tê gotin. Ev li her du aliyên mejiyê me, rast li jor guhan, di nav beşên mezin ên ku jê re lobên demkî tê gotin de ye. Ev lobên demkî û hîpokampus li her du aliyên serê we ne. Ev yên sereke ne ku alîkariya me dikin ku em bîranînan vegerînin, ango wan bi bîr bînin.

Ji bilî hîpokampusê, beşên din ên mêjî di pêvajoyên bîranînê de beşdar in:

• Ji bo bîra demdirêj: Ganglîyayên bingehîn , Mejîşkê serî , Neocortex, beşên ku jê re striatum û amîgdala tê gotin.
• Ji bo bîra demkurt: Korteksa Prefrontal .
• Ji bo bîra hestî: Korteksa hestî , Loba Parîetal, û Loba Demkî .

Binêre çend beşên mêjî bi hev re dixebitin da ku bîranînekê biafirînin!

Kîjan nexweşî bandorê li bîranînê dikin?

Carinan, bîra me dikare ji ber nexweşî an qezayên cûrbecûr bandor bibe. Rewşên weha dikarin zirarê bidin beşên mêjî yên ku bîranînê kontrol dikin û hildigirin. Dema ku ev diqewime, ne tenê bîranîn dikare dijwar be, lê di heman demê de dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên din jî.

Li vir çend nexweşî û rewşên hevpar hene ku dikarin bandorê li bîranînê bikin:

• Nexweşiya Alzheimer û celebên din ên demansê .
• Tumora mejî .
• Depresyon .
• Astengiya Rewşenbîrî .
• Xew verevandin .
• Stres .
• Felc .
• Rewşên tîroîdê .
• Birînên serî yên giran (Birîndariya Trawmatîk a Mejî) .

Eger hûn an kesekî/ê ku hûn nas dikin bi vê nexweşiyê ketibe, pir girîng e ku hûn tavilê şîreta bijîşkî bigerin.

Gelo genên me dikarin bandorê li bîranînê bikin?

Belê, ev jî pirsek pir girîng e. Genên me, ango taybetmendiyên mîratî yên ku em ji dê û bavê xwe werdigirin, dikarin bandorek li ser bîra me bikin. Hûn dizanin çawa?

• Pêkhateya mêjî û karê wê: Talîmatên ku em ji genên xwe distînin bandorek mezin li ser çawaniya pêşketin û karê mêjiyê me dikin. Ji ber vê yekê, ji ber ku bîranîn di mêjî de têne hilanîn, ev dikare bandorê li bîra demkurt û demdirêj bike.
• Guhertinên genetîkî: Hin nexweşiyên ku bandorê li bîranînê dikin ji ber guhertinên (mutasyonên) di genan de çêdibin. Hin ji van dikarin ji nifşekî bo nifşekî din werin veguhestin, hinên din jî dikarin bi awayekî rasthatî çêbibin.
• Epîgenetîk: Ezmûnên ku em di tevahiya jiyana xwe de dijîn, tevî şêwazê jiyana me, dikarin bandorê li awayê xebata genên me û awayê fonksiyona laşên me bikin. Ji ber ku em bi berdewamî ji ezmûnan fêr dibin, bîranînên me alîkariya laşên me dikin ku bi hawîrdorê re çêtir mijûl bibin.

Lê divê tiştek bi zelalî were bîranîn: bîranînên me, ango ezmûnên ku em dijîn, rasterast bi rêya genan nayên veguhestin. Gen bandorê li "makîneya" ku bîranînan hildigire û bikar tîne dikin, ne li ser bîranînan bi xwe.

Çima em hin tiştan ji bîr dikin?

Ev pirsgirêkek e ku me hemûyan heye. Çima em tiştan ji bîr dikin? Em her tim tiştên nû fêr dibin û ezmûnên nû dijîn. Hin kes difikirin ku mejiyê me hemû agahiyan li yek cîhekî hildide, mîna dîska hişk a li ser komputerê , lê bi rastî ne wisa ye. Mejî pir jîr e. Ew bîranînên herî girîng hildibijêre û diparêze, û yên kêm girîng hêdî hêdî ji holê radike. Wekî din, mejiyê me dê ji ber mîqdara agahiyên ku em dikarin pêvajo bikin, bargiran bibe!

Her wiha, bîr dikare ji aliyê tiştên ku ji derveyî kontrola me ne, wek hin nexweşiyên ku li jor hatine behs kirin, û zirara li beşên mêjî yên ku bîrê pêk tînin û hildigirin, bandor bibe.

Herwiha:

• Tiştên wekî kêmbûna xewê, westandina zêde û stres dikarin bibin sedema ku mirov bi zelalî fikirîne û tiştan bi bîr bîne.
• Carinan, mejî xwedî şiyana bi awayekî bijartî bîranînan tepeser dike da ku xwe ji ezmûnên trawmatîk ên ku ji bo me dijwar in ku em tehemûl bikin biparêze.

Ya herî girîng ev e ku heke hûn hîs bikin ku hûn ji ya ku hûn dikarin bi bîr bînin bêtir ji bîr dikin, yanî hûn ji ya asayî bêtir ji bîr dikin , an jî ev yek bandorê li çalakiyên we yên rojane dike, tiştê çêtirîn ku hûn bikin ev e ku hûn biçin cem bijîşk û şîret bistînin.

Di dawiyê de, çend tişt hene ku werin bîranîn

Ji ber vê yekê, hûn dikarin niha bibînin ka bîra me çiqas ecêb û tevlihev e. Her ezmûnek ku em di jiyana xwe de dijîn beşek ji me ye. Em ji wan ezmûnan, ji wan bîranînan bi berdewamî fêr dibin. Ji bîranîna ku hûn ê bişewitin ger hûn dest bidin tiştekî germ, bigire heya bîranîna rengê dîwarê odeya we wekî zarokek, an sê tiştên di navnîşa kirîna we de, bîra me bi berdewamî dixebite.

Carinan hûn ji nişkê ve navê hevalekî ku hûn li kolanê pê re rû bi rû dimînin tînin bîra xwe, û carinan jî hûn tiştek ku we ji bo azmûnê xwendiye ji bîr dikin, tam di dema nivîsandina bersivên xwe de. Normal e ku hûn hinekî aciz û bêzar bibin dema ku bîra we bi rêkûpêk naxebite. Lê em hemî mirov in, û mejiyê me di rêxistinkirina her perçeyek agahdariyê de ji sedî sed (bêkêmasî) û bi bîr anîna wê de dema ku em hewce ne bêkêmasî nine.

Carinan, tiştên wekî rewşa tenduristiya me û şêwaza jiyana me dikarin bandorê li ser başbûna karê bîra me bikin. Tiştên hêsan ên wekî xewa têr, xwarina parêzek hevseng, werzîş û kêmkirina stresê dikarin bibin alîkar ku bîra me baştir û tûjtir bibe.

Lêbelê, carinan dermanên malê bi tena serê xwe dibe ku têrê nekin. Ger hûn ji ber bîranîna xwe an jî ji ber ku hûn tiştan ji bîr dikin xemgîn in an jî bi fikar in, wê paşguh nekin û bê guman bi bijîşk re bipeyivin. Wê hingê hûn dikarin sedema wê bibînin û, ger hewce bike, li dermankirina guncaw bigerin. Ji bîr mekin, tenduristiya we tiştê herî hêja ye!

`Bîr, hêza bîranînê, mejî, jibîrkirin, pergala demarî, tenduristiya derûnî, hîpokampus