Gelo tu dema zarokatiya xwe bisiklêtê siwar dibî bi bîr tînî? Dibe ku te bi salan e bisiklêt siwar nekiriye. Lê heke tu îro ji nişkê ve bisiklêtê siwar bikî, her çend di destpêkê de hinekî nebaş be jî, laşê te dizane ka meriv çawa dike, rast e? An jî, gava tu piştî salan çoqek krîketê hildigirî, laşê te bixweber ji bîr dike ka meriv çawa topê lê dixe. Ev çawa dibe? Ev tiştê ku em jê re dibêjin "Bîra Masûlkeyan". Lê gelo ev bi rastî jî di masûlkeyan de ye? Werin em bi hêsanî li ser vê yekê biaxivin.
Bîra Masûlkeyan bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, Hafizeya Masûlkeyan şiyana pêkanîna tevger an çalakiyekê ye bêyî ku li ser bifikirin. Mîna ku laşê we ew jiber kiribe. Em vê şiyanê bi pratîk û hînbûna dubare bi dest dixin.
Çend rojên pêşîn ên ku hûn fêrî ajotina otomobîlekê dibin xeyal bikin. Divê hûn li ser her tiştî bifikirin. Meriv çawa debriyajê dipêçe, meriv çawa leza xwe diguherîne, meriv çawa firênan bikar tîne... hûn her tiştî bi fikirîn û fikirînê dikin. Lê gava ku hûn fêrî wê dibin? Ne hewce ye ku hûn li ser wan tiştan jî bifikirin. Ew tişt bixweber diqewimin. Hafizeya Masûlkeyan ev e.
Hin mînakên din jî ev in:
- Nivîsandin li ser klavyeya komputerê.
- Girêdana bendên pêlavan.
- Lêdana amûrekî muzîkê wek gîtarê.
Ev di rastiyê de beşek ji bîra demdirêj a mejiyê me ye. Bi rastî, ew aîdî cureyekî bîranînê ye ku jê re bîra prosedurî tê gotin. Ango, ew beşa ku "çawa" tiştekî dike bi bîr tîne.
Ev çawa dixebite? Gelo ew tevlîheviyek ji mêjî û masûlkeyan e?
Belê, ew mîna karekî tîmî ye di navbera mejiyê we û masûlkeyên we yên îskeletî de . Ew bi hev re dixebitin heta ku tevger an çalakiyek bibe otomatîk.
Tu masûlkeyên xwe ji bo kirina karekî perwerde dikî. Her çend masûlke nikarin tiştan mîna mejiyê me bi bîr bînin jî, ew tiştekî cuda dikin. Hejmara navokên di nav şaneyên masûlkeyan de ku têne perwerdekirin, ku jê re mîyonukle tê gotin, zêde dibe. Bi vî awayî bifikirin... Di pêşbirka qeyikan de, her ku endamên ekîbê li ser qeyikê zêdetir bin, qeyik zûtir û çêtir diçe, rast e? Bi heman awayî, dema ku mîyonukleên we bêtir bin, giraniya masûlkeyên we jî zêde dibe û xurttir dibe. Wê demê hûn dikarin wê peywirê pir hêsantir bikin.
Ya girîng ev e ku ev bîr di rastiyê de ne di masûlkeyan de, lê di mejiyê we de tê hilanîn. Masûlke tenê hêz û avahiya pêwîst ava dikin da ku vî karî bi hêsanî pêk bînin.
Qonaxên çêbûna bîra masûlkeyan çi ne?
Ev bîra masûlkeyan di şevekê de pêş nakeve. Ew di çend qonaxan re derbas dibe. Divê hûn karekî çend caran bi awayekî fîzîkî bikin heta ku ew otomatîk bibe. Van qonaxan bifikirin. Mînakî, em bibêjin ku em fêrî reqsê dibin.
| Dem | Çi dibe hêsan e. | Mînak (reqs) |
|---|---|---|
| 1. Qonaxa Zanînî | Tu bi baldarî li ser tiştê ku dikî difikirî, tu bi baldarî dikî, tu bi hişmendî dikî | Gavên reqsê wekî yek, du, sê têne jimartin, û laş bi hizir tê tevgerandin. |
| 2. Qonaxa Hevgirêdanê | Her ku hûn dîsa û dîsa pratîk dikin, peywir hêdî hêdî baştir dibe. Niha ne hewce ye ku hûn wekî berê zêde bifikirin . | Tu heman stranê çend caran dilîzî û ji destpêkê heta dawiyê reqsê pratîk dikî. Niha tu dikarî bi hêsanî gavan bi bîr bînî. |
| 3. Qonaxa Xweser | Êdî ne hewce ye ku hûn li ser vê yekê jî bifikirin . Ew bixweber dibe. | Hema ku hûn stranê dibihîzin, laşê we bixweber dest bi reqsê dike. Heta wextê we tune ku hûn li ser gavan bifikirin. |
Çiqas dem digire ku meriv bîra masûlkeyan pêşve bibe?
Ji bo vê yekê çarçoveyek demê ya rast tune. Ev ji kesekî bo kesekî diguhere. Dema ku ji bo fêrbûna tiştekî heta wê astê ku ew otomatîk bibe, bi çend faktoran ve girêdayî ye.
- Aloziya peywirê: Fêrbûna tiştekî çiqas dijwar e ji bo te. Tiştekî hêsan dikare zû were fêrkirin.
- Frekansa Perwerdeyê:Ew girêdayî ye ku hûn çiqas caran wê pratîk dikin. Tiştek ku hûn her roj pratîk dikin hêsantir tê bîranîn.
- Ezmûnên Berê: Ma tu berê xwedî ezmûnên wisa yî?
Hafizeya masûlkeyan çiqas dom dike? Çiqas dem digire ku meriv wê bi bîr bîne?
Ev jî pirsek pir balkêş e. Lêkolîn hîn jî têne kirin da ku bi rastî were zanîn ka ev bîranîn çiqas dom dike. Carinan, ew dikare tevahiya jiyana we bidome. Mîna wê mînaka ajotina bisiklêtê ku me berê qala wê kir.
Niha em bibînin ka çiqas dem digire ku meriv tiştekî ji bîr bike. Ji ber ku we berê tiştek fêr bûye, dema ku ji bo ji nû ve fêrbûna wê hewce dike bi girîngî kêm dibe. Ji ber ku zanîna ka meriv çawa wê dike hîn jî di mejiyê we de ye. Tekane tiştê ku hûn hewce ne bikin ev e ku hûn masûlkeyên ku hinekî ji şeklê xwe derketine ji nû ve perwerde bikin û wan vegerînin rewşa xwe ya berê.
Bo nimûne, xeyal bike ku tu li dibistanê lîstikvanekî basketbolê yê baş bûyî. Wê demê te bi salan nelîstiye. Lê îro tu dikarî topekê hildî û bixî nav halqeyê. Ev çawa mimkun e? Ji ber ku mejiyê te hîn jî bi bîr tîne ka meriv çawa dilîze. Her wiha, ew navokên mîyonîk ên ku me behsa wan kir hîn jî di hucreyên masûlkeyan de hene ku te perwerde kirine. Tu dikarî topê bizivirînî. Lê ji ber ku te perwerde nekiriye, leza û rastbûna te ya lêdana hedefê ne wekî berê ye.
Dema ku hûn dixwazin dîsa bigihîjin asta tenduristiya xwe ya berê, bi çend faktoran ve girêdayî ye:
- Kengî ye ku tu ji wê çalakiyê dûr î?
- Tenduristiya we ya giştî.
- Asta çalakiya we ya fîzîkî ya niha.
Ev bîr bi rastî li ku derê tê hilanîn? Di masûlkeyan de?
Na. Gelek kes li vir xeletî dikin. Her çend di navê wê de "Masûlke" hebe jî, ev bîr di masûlkeyên we de nayê hilanîn, di mejiyê we de ye.
Bîranînên demdirêj di beşek ji mêjî de ku jê re hîpokampus tê gotin, çêdibin. Bîra masûlkeyan, an jî bîra prosedurî, di çend beşên din ên mêjî de tê hilanîn. Ew bi giranî di korteksa motor, mejîşk û striatumê de di pêşmejî de tê hilanîn.
Werzişvan qîmeta bîra masûlkeyan fam dikin, nemaze dema ku ji ber birîndariyekê neçar in ku demekê ji lîstikê dûr bisekinin. Lê ev ne tenê ji bo werzişvanan e. Bifikirin ku we dolabek li metbexê guheztiye. Lê hûn bi gelemperî sibehê diçin qehwe çêdikin û heman dolaba kevin vedikin, rast e? Ew jî bîra masûlkeyan e. Ji ber ku mejiyê we bixweber bersivê dide wê adetê.
Pêdivî ye ku mejî û masûlkeyên te bi hev re bixebitin da ku karên te yên rojane bi rêkûpêk pêk bînin. Ger piştî navberekê di vegera çalakiyên xwe yên berê an asta fitnessê de zehmetî bikşînî, vê yekê bifikire.Pir girîng e ku hûn bi doktorê xwe re bipeyivin.
Peyama Birinê Malê
- Hafizeya masûlkeyan şiyana pêkanîna çalakiyekê ye bêyî ku li ser wê bifikire. Ew bi rêya pratîka dubarekirî tê pêşxistin.
- Her çend jê re Bîra "Masûlkeyan" tê gotin jî, ew bîr ne di masûlkeyên we de, lê di mejiyê we de (bi taybetî di beşên têkildarî pergala motorê de) tê hilanîn.
- Masûlke hêz û avahiya pêwîst ji bo pêkanîna wê fonksiyonê bi hêsanî ava dikin. Ji bo vê yekê, ew hejmara mîyonukleusan zêde dikin.
- Eger te berê tiştek fêr bûbe, gava tu demekê rawestî û ji nû ve dest pê bikî, ji nû ve fêrbûna wê gelek kêmtir dem digire.
- Eger piştî demekê bêhnvedanê di vegera asta tenduristiya xwe de ji bo we zehmetî were kişandin, girîng e ku hûn şîreta bijîşkî bigerin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike