Ax, gelo ev êşa masûlkeyan li te jî diqewimin? (Qirkirina Masûlkeyan) Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Gelo carinan ji nişkê ve lingê we diêşe, an jî masûlkeyek teng û bêhnteng di pişt an milê we de çêdibe û êşek bêhntengî hîs dikin? An jî gelo we qet neçar ma ku ji xewa xwe rabin ji ber ku lingê we ji nişkê ve lerizî? Ev tiştek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Em ji vê yekê re lerizîn an jî lerizîna masûlkeyan dibêjin. Di warê bijîşkî de, ev wekî `(Krîzên Masûlkeyan)` an `(Spasmên Masûlkeyan)` jî tê zanîn. Werin em îro hinekî bêtir li ser vê yekê biaxivin.

Krampên Masûlkeyan çi ne?

Bi gotineke hêsan, lerizîna masûlkeyan ew e ku masûlkeyek di laşê we de ji nişkê ve teng dibe, girj dibe, û dûv re ji bo demek kurt bê ku hûn bikaribin wê kontrol bikin rihet dibe. Ev normal e û pir gelemperî ye. Carinan ew dikare beşek piçûk a masûlkeyekê be, an jî ew dikare tevahiya masûlkeyê be. Carinan ew dikare çend masûlkeyan bi hev re bin.

Ev xal dikarin li her deverê laşê we xuya bibin, lê cihên herî gelemperî yên ku hûn wan dibînin ev in:

• Stenoza piştê: Gelek kes tengoza piştê dijîn.
• Qirçîna di destan de: Carinan ev dikare di pêşmil de jî çêbibe.
• Livîna kofteyan li ser lingan: Ev tiştek e ku gelek kesan tecrûbe kiriye, nemaze livîna kofteyên lingên xwe.
• Hişkbûna stûyê: Carinan hestek heye ku stû li aliyekî asê maye.
• Lihevkirina kofteyan di singê de.
• Livîna kofteyan di zikê de.
• Kufteyên goşt li dora riban dizivirînin.

Kî herî zêde ji van zivirînên kofteyan hez dike?

Bi rastî, krampên masûlkeyan dikarin bi her kesî re, di her demê de çêbibin. Ew ne tenê dema ku hûn dimeşin, rûdinin, werzîşê dikin, lê di heman demê de dema ku hûn radizin jî dikarin çêbibin. Hin kes hene ku ev rewş her dem dikişînin, û tewra kirina tiştekî herî piçûk jî dibe sedema krampên masûlkeyan.

Ev kes bi taybetî di xetereya pêşxistina kofteyan de ne:

• Werzişvan: Ev di mirovên ku bi rêkûpêk werzîşê dikin, direvin û baz didin de gelemperî ye.
• Zarokên biçûk: Ji ber ku hestiyên wan hîn di pêşveçûnê de ne.
• Dayikên ducanî: Ev rewş dikare bi guhertinên di laş de çêbibe.
• Kesên ji 65 salî mezintir: Ev dikare çêbibe ji ber ku tevna masûlkeyan bi temen re qels dibe.
• Kesên qelew: Zêde giraniya laş zextê li ser masûlkeyan zêdetir dike.

Ma gêrkirina kofteyan cidî ye?

Piraniya caran, dema ku dor tê ser gerandina kofteyên goşt, tiştek tune ku meriv pê xemgîn bibe. Piştî demekê ew ê bi xwe derbas bibe. Lêbelê, di hin rewşên kêm de,Lerizînên masûlkeyan ên domdar û dubare dikarin nîşaneya nexweşiyeke bingehîn a sîstema demarî bin. Ev rewş bandorê li mejiyê we dikin, ku dibe alîkar ku tevgerên masûlkeyên we kontrol bikin. Ev girjbûna masûlkeyan a bêkontrol a ku ji ber nexweşiyeke neurolojîk çêdibe, jê re "Dîstonî" tê gotin.

Ji ber vê yekê, heke lerizîna masûlkeyên we ya berdewam, digel nîşanên din ên wekî êşa giran, qelsiya masûlkeyan, an jî zehmetiya hevrêzkirina tevgeran hebe, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk. Ew dikarin wê hingê diyar bikin ka pirsgirêkek we ya bingehîn a neurolojîk heye an na.

Nîşaneyên makîneya hûrkirina goşt çi ne?

Hestê şikestinê dikare ji kesekî bo kesekî hinekî cûda bibe. Carinan, meriv dikare hîs bike ku şikestin tenê diqelişe an jî diqelişe. Carinan, hûn dikarin şikestinê ji hundir ve bibînin. Lê di rewşên giran de , tevahiya şikestinê ji nişkê ve teng û bi êş dibe. (Gelek kes dema ku lingên wan şikestî ne vê yekê diceribînin.) Ger êş giran be, dibe ku rojek an du rojan li herêmê êşek sivik an morbûn hebe.

Xeyal bike, tu serê sibê bi xew ve radizî, û ji nişkê ve tu bi qîrînê şiyar dibî û porê lingê te radiweste. Û dû re bi wê êşê zehmet e ku dîsa razê, ne wisa?

Heke lerizîna we ji ber nexweşiyeke neurolojîk be, dibe ku hûn nîşanên din jî bibînin, wek:

• Êşa berdewam di nav zikê de.
• Lawaziya kofteyan.
• Rewşên wekî felçbûnê.
• Bêhestî di lingan de.
• Zehmetiya parastina hevsengiya laş.
• Bêxewî.
• Astengiya dîtinê.

Çima ev perçeyên goşt li dora xwe digerrin? Sedem çi ne?

Pispor nikarin bi teqezî bibêjin ka çima hin kes ji yên din bêtir gazê dikişînin. Lê piraniya caran, yek an çend ji van faktoran dikarin bibin sedema vê yekê:

• Têra xwe dirêjkirin tune: Girîng e ku berî û piştî werzîşê xwe dirêj bikin. Nekirina vê yekê dikare bibe sedema tengbûna masûlkeyan.
• Westandina masûlkeyan: Ev rewş dikare dema ku masûlke piştî xebat, sekinandin, an werzîşê ji bo demek dirêj westiyan çêbibin.
• Werzîşkirin di germahiyek zêde de: Dema ku hûn di rojên pir germ de werzîşê dikin, hûn bêtir xwêdan dikin, ev jî dibe sedema ku laşê we av û elektrolîtan winda bike. Ji vê yekê re "Krîzên germahiyê" jî tê gotin.
• Bêavbûn: Di nava rojê de nevexwarina avê ya têrker sedemek din a sereke ye. Av ji bo ku laşê me bi rêkûpêk fonksiyon bike pir girîng e.
• Nehevsengiya elektrolîtan:Ev tê vê wateyê ku mîneralên laş, wek potasyûm, magnezyûm û kalsiyûm, an pir kêm in an jî pir zêde ne. Ev ji bo girjbûn û rihetbûna masûlkeyan girîng in.
• Stres: Ne ecêbmayî bimînin, stres dikare bibe sedema tengbûna û ji hev veqetîna kofteyan jî.
• Werzîşa dijwar û dijwar di carekê de kirin: Her wiha ne baş e ku meriv pir dijwar di carekê de werzîşê bike.

Eger hûn êşa lingan dikişînin, nemaze di şevê de (êşa lingan a şevê), dibe ku ev tişt bibin sedema vê yekê:

• Demên dirêj rûniştin (mînakî, kesên ku li ofîsê dixebitin).
• Pir zêde kar ji bo kofteyan.
• Li ser rûberên hişk ên wekî erdên betonê, rawestayî xebitîn.
• Rûniştina di pozîsyona şaş de.

Doktor vê yekê çawa teşhîs dikin?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ji bilî pirsîna li ser nexweşiyên xwe û dermanên ku hûn digirin, ew dikarin pirsên wekî van bipirsin:

• "Êşa te çiqas xirab e?"
• "Ev kofteyên goşt bi gelemperî kengî derdikevin?"
• "Çend dem derbas bûye ji hatina te ya dawî?"
• "Dema ku kofte diqelişin, tu çawa hîs dikî?"
• "Ev kengî dest pê kir?"

Li gorî bersivên we yên ji van pirsan re, bijîşk dikare biryar bide ka ev normal e an jî pêdivî bi ceribandinên din heye.

Hûn çawa bi makîneya hûrkirina goşt re mijûl dibin?

Ti derman an vakslêdanek taybetî tune ye ku dikare gêrkirina hemî kofteyan di carekê de rawestîne. Lê çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku di vê navberê de rihet bibin:

• Bi nermî devera êşê dirêj bikin: Mînakî, heke lingê we di bunionê de be, lingê xwe rast bigirin û bi nermî tiliyên xwe ber bi xwe ve bikişînin.
• Bi destên xwe an jî bi tekerê masajê deverên êşdar bi nermî masaj bikin.
• Rabin ser xwe û hinekî bigerin.
• Şûşeyek ava germ an jî pakêtek qeşayê deynin ser. (Hin kes germê hez dikin, hin kes jî sermayê. Her tiştê ku ji we re rehet be bikin.)
• Tu dikarî dermanekî êşbir bikar bînî (mînak `(Îbûprofen)`, `(Acetamînofen)`). Lê belê ne baş e ku tu van bi rêkûpêk bixwî, li gorî şîreta bijîşkî bikar bîne.

Girîng: Ger lerizîna masûlkeyên we pir caran û giran be, çêtir e ku hûn biçin cem bijîşk da ku bibînin ka sedema wê çi ye. Carinan bijîşk dikarin dermanên rihetkirina masûlkeyan binivîsin. Lêbelê, ev derman dikarin bibin sedema bandorên alî yên wekî xewbûn, gêjbûn û vereşînê, ji ber vê yekê divê hûn berî ku hûn biryar bidin ka hûn wan demdirêj bikar bînin an na, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Ger hûn her tim kofteyan bizivirînin çi dibe?

Her ku hûn pîr dibin, dibe ku hûn pirtir û pirtir werimandinê bibînin. Lê xem nekin. Wekî ku me berê jî nîqaş kir, hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku pêşî li vê yekê bigirin. Ger hûn wan bi rêkûpêk bikin, hûn dikarin xetera werimandinê kêm bikin.

Ji bo ku pêşî li pêçandina kofteyan bê girtin, çi dikare were kirin?

Ji ber ku şikandina goşt dikare di her kêliyê de çêbibe, zehmet e ku bi tevahî pêşî li wê were girtin. Hin tişt hene ku em nikarin biguherînin, mîna temenê we. Lê hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku rîska xwe kêm bikin:

• Bi rêkûpêk werzîşên ku nermbûnê zêde dikin bikin.
• Hewl bidin ku başbûna fîzîkî ya giştî baş biparêzin.
• Masûlkeyên xwe bi rêkûpêk dirêj bikin, nemaze yên ku hest dikin ku ew bi berdewamî diqelişin.
• Tevahiya rojê gelek av vexwin. Herî kêm 8 qedeh av.
• Di germahiya zêde de ji werzîşê dûr bisekinin.
• Pêlavên rehet li xwe bikin ku baş li we tên.
• Ji bo bilindahiya xwe giraniyek tendurist biparêzin.
• Hin derman hene ku dikarin wekî bandorek alî lerizîna masûlkeyan çêbikin. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin û heke hûn yek ji van dermanan bikar tînin, hewl bidin ku ji wan dûr bisekinin.
• Pêşî li neqelibîna kofteyên goşt li ser lingên we bigirin:
• Heke hûn li ser pişta xwe radizin, balîfek deynin bin lingên xwe û tiliyên lingên xwe ber bi jor ve bihêlin.
• Heke hûn li ser zikê xwe radizin, lingên xwe li ser qiraxa nivînan daliqînin.
• Berî razanê masûlkeyên lingên xwe hinekî dirêj bikin.
• Dema razanê, çarşef û betaniyên xwe fireh bihêlin, ne li dora lingên xwe teng.

Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?

Eger êşa ku hûn dema goştê we dixwin bêtehemûl be, pir caran çêbibe, an jî demek dirêj berdewam bike, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk. Her weha, heke goştê we bi van nîşanan hebe, tavilê biçin cem bijîşk:

• Êşa pir giran.
• Werimîna an bêhestîbûna lingan.
• Guhertinên çerm (mînak, sorbûn, guherîna rengê çerm).
• Lerizîna giran a lingan ku di şevê de min şiyar dike.

Eger hûn difikirin ku gerandina kofteyên we dibe ku nîşaneya rewşek bijîşkî ya bingehîn be, tavilê biçin cem bijîşk.

Kengî ji bo rijandina goştê golikê divê hûn biçin odeya acîl (ETU) ?

Bi gelemperî, goştê beraz êşê dide lê zêde dom nake. Lêbelê, di rewşên weha de, divê hûn tavilê biçin odeya acîl a herî nêzîk:

• Êş nayê tehemûlkirin.
• Eger hûn hîs bikin ku tevahiya laşê we bi goşt tijî ye.
• Eger kofte piştî destdana madeyek potansiyel jehrîn dest bi gerandinê bikin.

Dema ku kofteyên goşt tên gerandin, hestek çawa çêdibe?

Ev bi rastî ji bo her kesî ne yek e, lê hûn dikarin wê gava ku hûn dikin fêm bikin.

Hin girjbûn tenê dihejînin û êşê nadin. Lê yên din ewqas bi êş in ku hûn nikarin heta ku ew biqedin tevbigerin. Carinan hûn ê hîs bikin ku girjbûnên we guherîne, û ew ê wekî ku bi destdanê hişk in hîs bikin. Ev bi gelemperî ji çend saniyan heta 15 hûrdeman an jî zêdetir didome. Carinan ew dikarin çend caran li pey hev çêbibin.

Kîjan kêmasiyên xurekî dibin sedema qehweyîbûna kofteyan?

Kêmasiya van vîtamîn û mîneralan dikare bibe sedema qehweyîbûna kofteyan:

• Kalsîyum
• Potasyûm
• Magnezyûm (ku jê re "Hîpomagnesemiya" jî tê gotin)
• Vîtamîna D

Eger hûn difikirin ku dibe ku kêmasiya xurekî we hebe, bi bijîşkê xwe re bipeyivin û heke pêwîst be, li ser wergirtina lêzêdekirinan şîret bistînin. Tu carî van tiştan bi tena serê xwe bêyî şîreta bijîşkî nexwin.

Çima tevahiya laşê min bi tundî dihejîne?

Eger li seranserê laşê we êşên giran ên masûlkeyan hebin, dibe ku ev ji ber nehevsengiya elektrolîtan be. An jî, dibe ku nîşana nexweşiyeke cidî ya bingehîn be, wek ateroskleroza tîroîdê, nexweşiya tîroîdê, an jî sklerozê piralî (MS). Ger hûn vê yekê bibînin, tavilê biçin odeya acîl a herî nêzîk.

Tiştên herî girîng ên ku divê werin bîranîn (Peyama Birinê Malê)

Pijandina kofteyan tiştek e ku gelek kes di jiyana xwe ya rojane de biceribînin.

Nefikire, "Erê, divê ez vê yekê tehemûl bikim." Her çend ev dikarin ji nişka ve werin jî, hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku wan sivik bikin, û carinan jî pêşî li wan bigirin.

• Gelek av vexwin.
• Berî û piştî werzîşê dirêj bikin.
• Xwarinek hevseng bixwin (xwarinên dewlemend bi potasyûm, magnezyûm, kalsiyûm)
• Eger hûn bi berdewamî di nav çokê xwe de diqelişin an jî êşa we giran be, bê guman biçin cem bijîşk.
• Bi baldarî şîretên bijîşk bişopînin.

Eger ji ber lerizîna masûlkeyên we, hûn di xewê de an jî di kirina tiştên ku hûn jê hez dikin de, wek werzîşê, zehmetiyan dikişînin, bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin. Dû re ew dikarin sedema vê nexweşiyê fêm bikin û heke pêwîst be we derman bikin. Ez hêvî dikim ku ev agahî ji we re bibe alîkar ku hûn jiyanek saxlem û bextewar bijîn!

` Kêşên masûlkeyan, spazma masûlkeyan, êşa masûlkeyan, tenduristiya laşî, werzîş`