Gelo carinan hûn di heman cihî de li stû, mil, an pişta xwe êşek xerîb hîs dikin? Ew wekî girêkek teng di destê we de hîs dike, û gava hûn wê dipêçin, êş xirabtir dibe? Dibe ku ev ne tenê spazma masûlkeyan be. Îro em li ser rewşek diaxivin ku gelek kes jê dikişînin, lê bi tevahî jê haydar nînin. Ew Sendroma Êşa Myofascial e.
Bi kurtasî, Sendroma Êşa Myofascial çi ye?
Her çend nav hinekî tevlihev xuya bike jî, çîrok bi rastî pir hêsan e. "Myo" behsa masûlkeyan dike. "Fascial" behsa parzûna zirav dike ku van masûlkeyan dorpêç dike, ku jê re fascia tê gotin. Ji ber vê yekê, em Sendroma Êşa Myofascial wekî rewşek êşdar a demdirêj bi nav dikin ku ji ber iltîhaba van masûlkeyan û parzûna ku wan dorpêç dike çêdibe.
Xeyal bike ku laşê te mîna porteqalekê ye.
- Qalikê porteqalê çermê te ye.
- Pelpa porteqalê ya li hundir masûlkeyên te ne.
- Naha, ew perdeya spî ya zirav a li dora qalikê porteqalê jê re fascia tê gotin.
Ev fasya, parzûnek, her fîber, masûlke û koma masûlkeyan di masûlkeyên me de dorpêç dike û wekî piştgiriyek ji bo wan tevdigere. Dema ku ev parzûna fasyayê û masûlke ji ber hin sedeman teng dibin, girêkên bi êş, an jî tiştên ku em di bijîşkî de jê re dibêjin xalên tetikê , li wir çêdibin. Ev êş bi wir ve sînordar nîne, lê carinan dikare li deverên din jî belav bibe.
Piraniya mirovan vê êşê li yek cihî hîs dikin. Lêbelê, hin kes dikarin vê êşê li çend cihan biceribînin. Lêbelê, ew bi gelemperî li wî alîyî pirtir e.
Ev rewş çiqas gelemperî ye?
Sendroma Êşa Myofascial rewşeke pir gelemperî ye ji ya ku hûn difikirin. Pispor texmîn dikin ku nêzîkî %85ê nifûsa giştî di xetereya pêşketina vê rewşê de di demekê de di jiyana xwe de ne. Ev tê vê wateyê ku ji her deh kesan heşt kes li dora we dikarin wê biceribînin.
Êş çawa ye? Nîşanên wê çi ne?
Êşa ku di vê rewşê de tê jiyîn dikare ji mirovekî bo mirovekî cûda bibe. Carinan êş dikare ji nişka ve, ji nişka ve çêbibe. Carinan jî, ew dikare wekî êşek domdar û bêzar were hîskirin.
Ka em nîşanên sereke bi zelalî ji hev cuda bikin.
| Xûya | Terîf |
|---|---|
| Cewherê êşê | Êşa di laş de: Êşeke kêrkirinê, çikandinê, tengijandinê, an jî tengkirinê. |
| Xalên Tetikê | Girêk, girêk, an girêkên piçûk ku di masûlkeyan de têne hîskirin. Destdana van bi êş e. Carinan, êş dikare bêyî destdanê jî were hîskirin. |
| Êş û hişkbûna masûlkeyan | Dema destdayîna masûlkeya bandorbûyî êş. |
| Lawaziya masûlkeyan | Hestkirina ku masûlkeya mijara gotinê ne xwedî heman hêza berê ye. |
| Rêjeya tevgerê kêmkirî | Mînakî, heke êşa milê we hebe, dibe ku hûn nekarin destê xwe bi tevahî bizivirînin. |
Ji bilî van nîşanên sereke, pirsgirêkên tenduristiyê yên din jî dikarin bi vê nexweşiyê re derkevin holê.
- Serêş
- Bêxewî an jî nexweşiyên xewê
- Dûbare
- Xemgînî û Depresyon
- Westînî
Ma çend cureyên xalên tetikê hene?
Belê, ev girêkên bi êş, an xalên tetikê, dikarin li çar celebên sereke werin dabeş kirin.
- Xala Tetikandina Çalak: Ev girêka sereke ya êşdar e. Ew di hundirê masûlkeyekê de ye. Dema ku hûn li ser wê xalê zext dikin, ew dikare li wir êş çêbike an jî li seranserê masûlkeyê belav bibe.
- Xala Tetikandina Veşartî: Ev girêkek "razayî" ye. Ev tê vê wateyê ku ew bi gelemperî êşê nade, lê di demekê de dikare çalak bibe.
- Xala Tetikê ya Duyemîn: Ev di masûlkeyekê de ji bilî ya ku xala tetikê ya çalak a sereke lê heye, lê di masûlkeyekê têkildar de çêdibe. Carinan her du jî dikarin di heman demê de çalak bin.
- Xala Tetikê ya Peykê: Ev girêkek e ku neçalak dibe ji ber ku ew li heman deverê wekî Xalek Tetikê ya din çêdibe.
Çima ev rewş çêdibe?
Pispor hîn jî hewl didin ku fêm bikin çima hin kes ji yên din bêtir bi vê nexweşiyê dikevin, lê çend faktorên sereke hatine destnîşankirin.
- Birîndarîyên masûlkeyan: Birîndarîyeke li masûlkeyekê ku ji ber qezayekê an jî di dema werzîşê de çêdibe.
- Tevgerên dubarekirî: Bo nimûne, kesek ku bi çekûçê berdewam lê dixe, an kesek ku li ser komputerê berdewam dinivîse.
- Helwesta nebaş: Rûniştin an sekinandina di heman pozîsyonê de ji bo demek dirêj, nemaze di helwestek nebaş de.
Ji bilî van sedeman, faktorên din ên rîskê hene ku xetera vê nexweşiyê zêde dikin:
- Lawaziya masûlkeyan.
- Ji bo demek dirêj bêçalakiya masûlkeyan (mînak, ling di gipsê de ye).
- Jiyan an xebat di hawîrdorek sar de.
- Stresa giran (ev dibe sedema tansiyona masûlkeyan).
- Demarên zengarbûyî.
- Pirsgirêkên hormonal an metabolîk ên wekî nexweşiya tîroîdê, û newropatiya têkildarî diyabetê.
- kêmasiyên vîtamînan ên wekî vîtamîn D û folat.
- Infeksiyonên kronîk.
Doktor çawa vê nexweşiyê teşhîs dike?
Sendroma Êşa Myofascial rewşek e ku pir caran bi şaşî tê teşhîskirin û ji bîr tê kirin ji ber ku nîşanên wê pir dişibin yên nexweşiyên din ên ku demar, hestî, lîgament, an tendonan vedihewînin.
Ji ber vê yekê, çêtirîn û yekane rêya teşhîskirina vê nexweşiyê muayeneya fîzîkî ji hêla bijîşkek xwedî ezmûn ve ye.
Doktorê te dê masûlkeyên te muayene bike. Ew ê ji bo bendên teng û xalên tetikê bi dest bixe. Ger xalek tetikê were dîtin û were zext kirin, û tu li wir an jî di dûriyek kurt de êşa ku tê veguhestin hîs bikî, ev nîşanek girîng e ji bo teşhîsê.
Ji bo vê yekê ti testên xwînê yên taybetî an skan (tîrêjên X, MRI) tune ne. Her wiha, di vê rewşê de sorbûn, werimandin, an germahiyek neasayî ya berbiçav tune ye.
Dibe ku bijîşkê we testên din pêşniyar bike da ku rewşên din ên bijîşkî ji holê rake. Ew dikare pirsên wekî van jî ji we bipirse:
- Tu êşê li ku hîs dikî?
- Hûn dikarin êşê (wek êş, lêdanê) rave bikin?
- Êş çiqas caran çêdibe?
- Tu çi dikarî bikî da ku êşê kêm bikî?
- Çi êşê xerabtir dike?
- Di demên dawî de qezayek çêbûye?
- Tu çi cure karî dikî? Divê tu çi cure tevgeran bikî?
Ji bo vê yekê çi dermankirin hene?
Bi xêra Xwedê, ji bo birêvebirina vê rewşê çend vebijarkên dermankirinê hene. Riya herî baş ji bo bidestxistina encamên herî serketî ew e ku meriv di zûtirîn dem de serdana bijîşk bike, berî ku êş giran bibe û xalên tetikê çêbibin.
Derman dikare li sê beşên sereke were dabeş kirin:
1. Dermankirinên li muayenexaneyê
2. Derman
3. Çareseriyên li malê
Tedawiya di bin çavdêriya bijîşk de
Dibe ku bijîşkê we yek an jî tevlîheviyek ji van dermanan pêşniyar bike.
- Terapiya fîzîkî: Bikaranîna werzîş û teknîkên cûrbecûr ji bo xurtkirin, dirêjkirin û rihetkirina masûlkeyan.
- Derzîkirina hişk: Danîna derziyên pir zirav nav xalên tetikê ji bo kêmkirina tengbûna masûlkeyan, zêdekirina herikîna xwînê û sivikkirina êşê.
- Derzîkirina xala tetikê: Derzîkirina êşbirrekê (mînak Lîdokaîn ) bi derziyê nav xala tetikê ji bo sivikkirina êşê.
- Rêbaza "Sprey and drake": Şilekek sarkirinê li ser xala tetikê birijînin û hêdî hêdî masûlkeyê dirêj bikin.
- Terapiya bi ultrason: Pêlên deng bikar tîne da ku bikeve nav masûlkeyan û êşê sivik bike.
- TENS (Transkutmankirina elektrîkî ya demaran): Kontrolkirina êşê bi sepandina pêçan li ser çerm û şandina sînyalên elektrîkê yên voltaja nizm ji bo xalên tetikê.
- Tiştên mîna akupunktur û terapiyên rihetbûnê jî dikarin bibin alîkar ku xew baştir bibe û fikaran kêm bike.
Dermankirina bi dermanan
Doktorê we dikare van cureyên dermanan binivîse:
- Dermanên êşbir
- Dermanên dijî-iltihabê ( NSAID )
- Relaksantên masûlkeyan
- Cureyên Steroîdan
- Dermanên dijî-depresyonê (Ev di heman demê de dibin alîkar ku êş kontrol bikin)
- Sedatives ji bo baştirkirina kalîteya xewê
Ya herî girîng: Divê her yek ji van dermanan tenê bi şîreta bijîşkî were bikar anîn . Wan bi tena serê xwe li dermanxaneyê nexwin.
Tiştên ku hûn dikarin li malê bikin
Ev tiştên ku hûn dikarin li malê bikin dikarin ji êşê rehetiyek mezin peyda bikin.
- Pêçên sar û germ: Ji bo kêmkirina iltîhabê pakêtên qeşayê û ji bo rihetkirina masûlkeyan pakêtên germê bikar bînin.
- Werzîş: Werzîşên aerobîk ku masûlkeyan xurt dikin, masûlkeyan dirêj dikin û dabînkirina oksîjenê zêde dikin pir girîng in.
- Teknîkên rihetbûnê:Tiştên wekî yoga, tetbîqatên nefesgirtina kûr û meditasyon masûlkeyan rihet dikin û stresê kêm dikin.
- Guhertinên parêzê: Pir girîng e ku meriv ji xwarinên ku iltîhaba di laş de zêde dikin dûr bisekine.
- Avêtina bi ava germ.
- Masajkirina nerm.
Ma Sendroma Êşa Myofascial û Fibromyalgia yek tişt in?
Ev pirs ji aliyê gelek kesan ve tê pirsîn ji ber ku êş û xalên tetikê di her du rewşan de dişibin hev. Lêbelê, ev du rewşên bijîşkî yên bi tevahî ji hev cuda ne .
Werin em vê cûdahiyê ji tabloya li jêr bi hêsanî fam bikin.
| Taybetî | Sendroma Êşa Myofascial | Fîbromîyaljî |
|---|---|---|
| Devera êşdar | Êş bi gelemperî li deverek taybetî ya laş (mînak, stû, mil) çêdibe. | Êş li seranserê laş belav dibe. |
| Cewherê êşê | Êşa ji ber girêkên masûlkeyan (xalên tetikê) çêdibe. | Êşa giştî û xalên hestiyar li seranserê laş hene. |
| Nîşaneyên zêde | Bi taybetî êşa masûlkeyan û zehmetiya tevgerê. | Gelek nîşan hene, di nav wan de westandina zêde, pirsgirêkên xewê, serêş, Sendroma Rûviya Hêrsbûyî (IBS) , werimandin û iltîhaba. |
Ma ev rewş dikare were astengkirin?
Her çend ev rewş her gav nikare were asteng kirin, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku rîskê kêm bikin.
- Baş razên: Her roj têra xwe û rihet razên.
- Kêmkirina stresê: Bi çalakiyên wekî meditasyon û yogayê re mijûl bibin.
- Bi rêkûpêk werzîşê bikin.
- Ji birîndarbûna masûlkeyan dûr bisekinin: Bo nimûne, gelo çanta ku hûn li ser milê xwe hildigirin pir giran e? Kontrol bikin ka ew masûlkeyên milê we dixe bin zextê an na.
- Xwarina xwarineke hevseng.
- Avê têra xwe vexwin.
Bi taybetî, ji van xwarinan dûr bisekinin!
Hin xwarin iltîhaba di laş de zêde dikin. Dema ku iltîhab zêde dibe, êşa Sendroma Êşa Myofascial jî zêde dibe. Van xwarinan bi qasî ku pêkan be kêm bikin.
- Xwarinên sorkirî: (mînak firingî, çîps)
- Şîr û xwarinên şîr: (şîr, penîr, mast)
- Xwarinên bi karbohîdratên safîkirî û ard: (nan, makarona, kek, pîzza)
- Margarîn, rûn, rûnê nebatî
- Xwarin û vexwarinên ku şekirê wan zêde ye: (vexwarinên şekir, xwarinên şîrîn)
- Goştê sor: (goştê dewar, steyk)
- Çêj û Zêdekerên Sûni: (Xwarinên Pêvajoyî)
- Goştên amadekirî: (sosîs, hot dog)
Dibe ku rawestandina van hemûyan di carekê de dijwar be, lê hewl bidin ku wan yek bi yek ji parêza xwe derxînin.
Peyama Birinê Malê
- Sendroma Êşa Myofascial ne tenê lerizîna masûlkeyan e. Ew rewşek kronîk e ku bi girêkên êşdar (xalên tetikê) di masûlkeyan û tevnên li dora wan de tête diyar kirin.
- Her çend ev nexweşiyeke pir gelemperî be jî, ew pir caran bi nexweşiyeke din a bijîşkî tê şaşkirin.
- Ji bo teşhîsê muayeneyeke fizîkî ji aliyê bijîşk ve pir girîng e. Ji bo vê yekê ti testên xwînê an skanên taybetî nînin.
- Dermankirin têkeliyek ji fîzyoterapî, derman, derzî û dermanên malê bikar tîne.
- Ger êş berdewam bike, paşguh nekin û tavilê ji bo şîretê biçin cem bijîşkê xwe. Dermankirina bilez dikare pêşî li xirabtirbûna rewşê bigire.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike