Ma Mîzofobî (an jî Germofobî) ji bo te pirsgirêkek e? Werin em li ser biaxivin!

Dema ku hûn cihên qirêj dibînin an jî dibihîzin ku kesek nexweş e, hûn hinekî nerehet û tirsonek dibin? Ev normal e. Lê hin kes ji van mîkrob û qirêjiyê tirsek ecêb û bêkontrol hîs dikin. Em ê îro li ser vê rewşê biaxivin, ku jê re mîzofobî tê gotin. Ev yek jî kirina karên rojane bi rêkûpêk ne mumkin dike.

Ev Mîzofobî çi ye?

Bi kurtasî, mîzofobî tirseke zêde û neasayî ya ji mîkroban e. Ew ne tenê fobiyeke biçûk e. Ew ramaneke bêkontrol û acizker e ku hûn ê nexweş bikevin an jî mîkroban bigirin. Bi awayekî rasttir, ew mijûlbûneke bi fikra qirêjbûn an jî girtina mîkroban e. Ji bo vê rewşê navên din jî hene, û dibe ku we li ser wê bihîstibe:

• Basîlofobî
• Bakteriyofobî
• Germofobî - Ev jî navekî pir gelemper e.
• Vermînofobî

Cûdahiya di navbera tirsa normal û fobiyê de çi ye?

Niha dibe ku hûn bifikirin, 'Ji ber vê yekê tirsa ji mîkroban normal e, ji ber ku ew dikarin we nexweş bikin.' Belê, ev rast e. Ji bo me normal e ku em ji tiştên ku em difikirin ku xeternak in, tiştên ku me nerehet dikin, bitirsin û fikar bibin. Mînakî, heke em piştî xwarina hin xwarinan nexweş bikevin, dibe ku em hinekî ji xwarina wan xwarinan dîsa bitirsin. Lê ev celeb tirsa normal kêm caran çalakiyên me yên rojane asteng dike.

Lê fobiyek hestek pir dijwartir e. Kesek bi fobiyekê li ser tiştê ku dibe sedema wê tirsê, ramanên neasayî hene. Reftara wan jî diguhere, û kontrolkirina wê pir dijwar e. Ji ber wê tirsê, ew nikarin jiyana xwe ya rojane bi awayekî normal bidomînin.

Ma tu jî mîzofobî heye? Li van nîşanan binêre

Eger tu bi mîzofobiyê re dijî, dibe ku ramanên te yên her tim li ser mîkroban hebin. Dibe ku tu gelek hewl bidî da ku ji van tiştan dûr bikevî:

• Têkiliya bi şilavên laşê kesên din re: Dest nedin tiştên wekî tifik, xwêdan, an jî mukusê an jî bi wan re nekevin têkiliyê.
• Tiştên ku tê texmînkirin ku bi mîkroban ve girêdayî ne, wek toz, ax û qalib: Ez naçim cihên ku ev tişt lê hene. Tewra piçek toz li ber deriyê min jî dikare bibe sedema aciziyek mezin.
• Xwarina gemarî: Guman û tirsek mezin li ser xwarina xwarinê ji firoşgehê an xwarina tiştekî ku ji hêla kesekî din ve hatiye amadekirin heye. Carinan, tenê dema ku hûn li xwarinekê dinêrin, dibe ku hûn bifikirin, "Di vê xwarinê de mîkrob hene," û ji xwarina wê dûr bisekinin.
• Her wiha tirsek mezin ji tiştên wekî destdana deriyan li cihên giştî, rûniştina li ser kursiya otobusê, û destdana rûberên ku ne tam paqij in an jî ne paqij in heye.

Hinek rastiyên din li ser Mysophobia

Mîzofobî fobiyek taybetî ye.Ango, ev tirsek e ku bi rewşek taybetî, tiştek (di vê rewşê de, mîkroban) ve girêdayî ye.

Carinan mirovên bi mîzofobiyê dibe ku rewşek tenduristiya derûnî ya bi navê Nexweşiya Obsesîf-Kompûlsîf (OCD) jî hebe. Kesên bi OCD ramanên domdar û neaqilane (obsesyon) û tevgerên dubare (kompulsyon) ji bo ku hewl bidin wan sivik bikin, tecrûbe dikin. Mînakî, ew dikarin destên xwe dubare bişon ji ber ku hîs dikin destên wan ne paqij in (obsesyon).

Her wiha, kesek dikare ji yekê zêdetir fobiya taybetî hebe. Hin rewş hene ku mirovên bi mîzofobiyê fobiyên din jî hene, wek:

• Ataksofobî: Tirsa ji ax û bêserûberiyê.
• Mîkrofobî: Tirsa ji tiştên pir biçûk (wek mîkrob).
• Nosofobî: Tirsa ji nexweşan.
• Thanatophobia: Tirsa ji mirinê.
• Zoofobî: Tirsa ji ajalan (dibe ku ji ber tirsa girtina mîkroban ji ajalan be).

Ev mîzofobî çima çêdibe? Sedemên wê çi ne?

Hat dîtin ku genetîk û faktorên hawîrdorê dikarin bandorê li ser pêşketina fobiyên taybetî, wekî mîzofobiyê bikin.

• Bandora genetîkî: Ger kesek di malbata we de nexweşiyên fikarê hebe, îhtîmala ku hûn fobiyan pêş bixin zêdetir e. Nexweşiya obsesîf-kompulsîf (OCD) dikare di malbatan de jî derbas bibe. Lêbelê, tenê ji ber ku di malbateke we de van nexweşiyan heye nayê wê wateyê ku hûn ê wan pêş bixin.
• Bandorên jîngehê: Mîzofobî dikare ji ber trawmayek hestyarî ya giran a bi mîkrob an qirêjiyê ve girêdayî çêbibe. Bifikirin, heke kesek nêzîkî we ji ber jîngehek qirêj bi giranî nexweş bikeve, dibe ku jiyana xwe jî winda bike, an jî heke ew mîkrobek girtibe, ev dikare ji bo we şokek mezin be. Ezmûnek wusa dikare vê tirsê bide destpêkirin. Carinan, mezinbûn di jîngehek ku mîkrob û paqijiyê her gav tê de dihatin tirsandin û hişk dihatin kirin de jî dikare bibe sedema vê rewşê. Mînakî, dêûbavên ku bi berdewamî we bi gotinên zêde yên wekî "Dest nede kesê din, mîkrob!", "Dest nede vê, tu ê nexweş bikevî!" ditirsînin jî dikarin bibin sedemek ku ev tirs di hin zarokan de derkeve holê.

Nîşaneyên Mîsofobiyê çi ne?

Eger tu bi mîzofobiyê re dijî, dibe ku fikrên li ser mîkroban di hişê te de çêbibin. Têkiliya bi mîkroban re an jî tenê hizirkirina li ser wan dikare bibe sedema guhertina tevgerên te û bertekên fizîkî nîşan bide.

Guhertinên Reftarî

Reftarên weha dikarin bandorek mezin li ser jiyana we ya rojane bikin:

• Şuştina destan a pir caran: Şuştina destan çend caran li pey hev, an jî ji bo demek neasayî dirêj. Carinan şuştina destan heta ku ew hişk û çir bibin.
• Her tim lepikan li xwe kirin: Ji tirsa girtina mîkroban.
• Dûrketina ji bûyerên civakî: Ew ji bûyerên ku malbat û hevalên wan lê amade ne jî dûr dikevin. Mînakî, ew ji çûyîna çalakiyek xêrxwaziyê an dawetekê ditirsin, ji ber ku ditirsin ku qerebalix be û mîkrob hebin. Ew heta du caran difikirin ku bi hevalekî re derkevin qehweyê.
• Nixumandina tiştên rojane: Tiştên wekî dûrveya TV û dîreksiyona otomobîlê bi polîetîlen an jî perçeyên qumaşê têne nixumandin.
• Kêmkirina dema li cihên giştî derbaskirî: Ez kêm caran diçim destavên giştî, supermarketan û xwaringehan. Her çend ez biçim jî, ez hewl didim ku zû ji wir derkevim.
• Gava ji tirsa ku te mîkrob girtiye, yekser direvî malê.
• Rojê çend caran serşuştin. Hin kes rojê sê an çar caran serşuştinê dikin, lê ew xwe rehet hîs nakin.
• Ger hûn dest bidin rûyekî nenas, her tim paqijkera destan bikar bînin. Carinan hûn heta ku şûşe xilas bibe jî wê bikar tînin.

Nîşaneyên Fizîkî

Mîsofobî jî dikare bibe sedema ku hûn bêhntengiya laşî biceribînin, wek:

• Mij ​​û gêjbûn: Zehmet e ku meriv bi zelalî bifikire û li ser armancekê bisekine.
• Girîna pir caran. Ji ber tiştên herî biçûk jî, hest bi fikar û xemgîniyê dike.
• Hêrsbûn.
• Sergêjî (hestbûna sivik).
• Lêdana dil (palpitasyon). Hest dikî ku singa te lê dide.
• Bêaramî. Hestkirin ku hûn nekarin li cîhekî bimînin.
• Lerizîn.
• Xwêdan. Tenê xwêdan, nemaze dema ku tu ditirsî.

Hûn vê çawa teşhîs dikin? Doktor li çi dinêre?

Bijîşk bi gelemperî dikare di serdanekê de fobiyek taybetî wekî mîzofobiyê teşhîs bike. Ev ne hewceyî ti testên xwînê yên taybetî an skankirinê ye. Di şûna wê de, bijîşk dê ji we li ser nîşanên we û her guhertinek di tevgerên we de bipirse. Ev tê vê wateyê ku teşhîs piştî sohbetek berfireh bi we re tê danîn.

Doktor dikare pirsên wekî:

• Tu çend caran li ser mîkroban difikirî? Rojê çend caran?
• Te qet ezmûneke trawmatîk bi mîkroban re derbas kiriye? Tu wê bi bîr tînî?
• Dema ku hûn li ser mîkroban difikirin, hûn çawa hîs dikin? Tirs? Kêf? Xemgînî?
• Ma ev mîzofobî bûye sedema guhertinên reftarî ku bandorê li bextewariya we an çalakiyên we yên rojane (çûna ser kar, çûna dibistanê, kirina karên malê) dike?
• Ma tu an kesek di malbata te de nexweşiyeke têkildarî fikaran an jî nexweşiya obsesîf-kompulsîf (OCD) heye/te qet hebûye?
• Ji ber tirsa xwe ji mîkroban, ji cih û kesên ku berê te jê hez dikir dûr dikevî?

Meriv çawa mîzofobiyê têk dibe?

Yek ji dermankirinên herî bibandor ji bo mîzofobiyê terapiya rûbirûbûnê ye . Ev tê de xebata bi dabînkerê tenduristiya derûnî ya we re heye da ku sedema bingehîn a tirsa we ji mîkroban were destnîşankirin. Ev gava yekem e di serketina li ser mîzofobiyê de.

Dema ku hûn hinekî aram bibin, terapîst dê bi nermî, û bi qasî ku hûn dikarin tehemûl bikin, we bixe rewşên ku hûn difikirin ku dibe ku mîkrob li we hebin. Ev mîna dayîna dozên piçûk ên dermanan e.

Ev dermankirin bi rûbirûbûnên pir kêm-rîsk dest pê dike. Bo nimûne, dibe ku pêşî ji we were xwestin ku hûn tenê li ser mîkroban bifikirin. Piştre, dibe ku wêneyên mîkroban ji we re werin nîşandan. Her ku dermankirin pêşve diçe, ev rûbirûbûn hêdî hêdî zêde dibin. Dibe ku ji we were xwestin ku hûn dest bidin tiştekî ku nehatiye paqijkirin, an jî ji we re were hînkirin ku hûn hinekî bêtir dem li cihên giştî derbas bikin.

Xeyal bike, pêşî bijîşk ji te re dibêje, 'Baş e, em îro li ser mîkroban biaxivin. Tu çi difikirî?' Cara din, ew dipirse, 'Em li maseyek binêrin ku demek dirêj e nehatiye paqijkirin?' Piştî demekê, ew dibêje, 'Em demekê li wê maseyê bidin?' Bi vî awayî hûn hêdî hêdî fêrî rûbirûbûna bi tirsê dibin. Ev yek hêdî hêdî tirsê di hişê we de kêm dike û we digihîne wê astê ku hûn dibêjin, "Ah, ev ne ewqas tirsnak e."

Bi dermankirineke serketî, hûn fêr dibin ka meriv çawa van raman û hestên tirsnak birêve dibe.

Çi dermankirinên din dikarin werin kirin?

Ji bilî terapiya berberdanê, dermankirinên din jî hene ku dikarin ji bo vê rewşê bibin alîkar:

• Terapiya Reftarî ya Nasnameyî (CBT): CBT alîkariya te dike ku fêm bikî çima tu ewqas xirab hîs dikî li hember mîkroban. Ew her wiha rêbazên kontrolkirina van ramanên bêkontrol dema ku ew tên ba te, fêrî te dike. Bi kurtasî, ew alîkariya te dike ku bi guhertina ramana xwe (ji nû ve sazkirina nasnameyî) tevgera xwe biguherînî . Ew alîkariya te dike ku tu ramanên neaqilane yên wekî "Ger mîkrobek bikeve destê min, ez ê bimirim" nas bikî û wan bi ramanên maqûl ên wekî "Mîkrob li her derê ne, lê laşê min dikare li dijî wan şer bike" biguherînî.
• Derman: Derman nikarin bi tevahî mîzofobiyê derman bikin. Lêbelê, dermanên wekî antîdepresan dikarin ji bo hin nexweşiyên giyanî bibin alîkar. Her weha, dermanên dijî-fikar dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi rewşên stresdar re mijûl bibin. Mînakî, heke hûn ji derketina derve an çûna cihên qerebalix tirsek giran hebe, ev derman dikarin di wê demê de bibin alîkar. Lêbelê, divê ev tenê di bin rêberiya bijîşkek pispor de werin girtin.Divê tu bikirî. Ne baş e ku meriv tenê ji dermanxaneyê bikire û çawa ku tu bixwazî ​​vexwe.
• Kêmkirina stresê: Teknîkên rihetbûnê yên wekî yoga û medîtasyonê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hişê xwe yê her tim direve û bi fikar aram bikin. Ev yek dihêle ku hûn bi awayekî erênî bifikirin li şûna ku hûn her tim li ser ya herî xirab fikar bikin. Temrînên nefesgirtina kûr jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hişê xwe aram bikin.

Ma dikare pêşveçûna mîzofobiyê were asteng kirin?

Eger berê nexweşiyeke têkildarî fikaran an jî nexweşiya obsesîf-kompulsîf (OCD) li cem te hebe, girîng e ku tu rêyan bibînî da ku raman û bertekên xwe yên li hember mîkroban bi awayekî saxlem birêve bibî. Kirina vê yekê dikare xetera pêşketina van rewşan bo fobiyê kêm bike.

Herwiha, lênêrîna tenduristiya we ya derûnî dikare metirsiya pêşxistina mîzofobiyê jî kêm bike. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku alîkariyê bikin:

• Rawestandina alkol û madeyên hişber bi tevahî an jî kêmkirina bikaranîna wan sînordar bike.
• Stresa karê rojane kêm bike. Hinek dem ji bo kirina tiştekî ku jê hez dikî veqetîne û rihet bibe.
• Dev ji cixarekêşandinê berdin û bikaranîna hilberên din ên tûtinê.
• Dem bi hezkiriyên xwe, hevalên pêbawer re derbas bikin û pirsgirêkên xwe parve bikin.
• Bi destpêkirina hobiyeke nû, hişê xwe ji mîkrob û faktorên din ên stresê dûr bixe. Mîna xêzkirin, xwendina pirtûkekê, an jî kirina tiştekî li baxçe.

Ji ber vê yekê, pêşeroj ji bo kesek bi Mîsofobiyê çi digire?

Terapiya rûbirûbûnê û dermankirinên din dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn tirsa xwe ya ji mîkroban derbas bikin. Dibe ku hûn bibînin ku hin reftarên ku we difikirîn rehetker bûn (wek şuştina destan a pir caran) êdî ne hewce ne. Ev yek jiyana xwe ya rojane wekî normal hêsantir dike.

Dibe ku hûn ji yên din hinekî bêtir hesas bin li hember mîkroban, û ev ne pirsgirêk e. Lê li şûna ku hûn bihêlin hişê we ji hêla ramanên tirsnak ve were kontrol kirin, hûn dikarin fêr bibin ka meriv çawa bi rewşê re mijûl dibe dema ku hûn rastî mîkroban tên. Hûn dikarin bi tevahî baş bibin. Tenê fedakarî û alîkariya rast hewce dike.

Tiştên girîngtir ên ku divê hûn bizanin

Eger tu bi mîzofobiyê re dijî, dibe ku tu di şêwazek tevgerê de asê mayî ku ji bo te zirardar e. Û dibe ku tu hîs bikî ku tu nikarî wê biguherînî. Xeyal bike, tu difikirî, "Çiqas ez hewl bidim jî, ez nikarim ji vê yekê derkevim."

Lê ji bîr meke, ev tirsa zêde ya ji mîkroban dikare were derbaskirin. Çiqas zûtir hûn li dermankirina guncaw bigerin, şansê we yê derbaskirina wê zêdetir dibe.

Eger tirseke te ya neasayî ji mîkroban hebe, dibe ku ev mîzofobî be. Ne hewce ye ku tu di nav tirsê de bijî. Mîkrob li her derê ne, lê ne hemî dibin sedema nexweşiyê. Doktor an şêwirmendê tenduristiya derûnî yê te dikare ji te re bibe alîkar ku tu hestên xwe fam bikî û bi awayekî saxlem bi wan re mijûl bibî. Ev dibe ku demek bigire. Lê ji bîr meke, gelek kesan bi serkeftî mîzofobî derbas kiriye. Tu ne bi tenê yî.

Ji ber vê yekê, peyama ku em dixwazin ji vê çîrokê bigirin çi ye?

Başe, me niha gelek li ser mîzofobiyê axivî, ne wisa?

• Ji bîr meke, mîzofobî ne tirseke normal a ji mîkroban e, lê tirseke zêde ye ku kontrolkirina wê dijwar e û bandorê li jiyana rojane dike.
• Ev dikare ji hêla faktorên genetîkî û hawîrdorê ve bandor bibe, û dibe ku ji hêla ezmûnek trawmatîk ve jî were destpêkirin.
• Ev dikare bi guhertinên tevgerî yên wekî şuştina destên pir caran û dûrketina ji têkiliyên civakî, û her weha nîşanên laşî yên wekî zêdebûna rêjeya lêdana dil û lerizînê re were.
• Tiştê herî baş ew e ku dermankirin hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji vê rewşê derbas bibin. Tiştên mîna Terapiya Berçavgirtinê û Terapiya Behreyî ya Zanînî (CBT) pir bi bandor in.
• Eger hûn an kesekî/ê ku hûn nas dikin van nîşanan nîşan didin, netirsin ku şîreta bijîşkî bigerin. Ne hewce ye ku hûn bi tenê cefayê bikişînin. Ya herî girîng ew e ku hûn alîkariyê bistînin.

Ji ber vê yekê, paqijbûn baş e, lê nehêlin ku ew jiyana te dagir bike. Dema ku her tişt ji sînor derbas dibe, dibe pirsgirêk. Fêm kir?

` Mîzofobî, Germafobî, Tirsa ji mîkroban, Paqijî, Tenduristiya Derûnî, OCD, Anksiyete