Çawa hûn dikarin bi tiliya xwe destê xwe bidin pozê xwe tevî ku çavên we girtî ne? Werin em li ser Propriosepsiyonê biaxivin!

Xeyal bike ku çavên xwe digirî. Ger ez ji te bipirsim destê te yê rastê li ku ye, tu dikarî bêyî ku çavên xwe vekî ji min re bibêjî, rast e? An jî laşê te dizane çawa bêyî ku li nivînê bikeve odeyê, biçe cem nivînê, her çend di şevê de ronahî tune be jî. Ev çawa dibe? Sedema vê yekê ew e ku laşê me 'hesteke şeşemîn' heye ku em pir li ser naaxivin, lê pir girîng e. Di vê gotarê de, em ê li ser vê şiyana ecêb, ku Proprioception e, biaxivin.

Bi kurtasî, Proprioception çi ye?

Proprioception hesta xwerû ya laşê we ye ji bo pozîsyon, tevger û helwesta laşê we. Bi kurtasî, ew mîna 'sîstemeke GPS-ê ya ji hundir ber bi derve' ye ku alîkariya mejiyê we dike ku fêm bike ka endamên we li ku ne, ew çawa diçin û ew çiqas zû diçin, tewra bêyî ku hûn wan bi çavên xwe bibînin jî. Ew pêvajoyek e ku bixweber diqewime, bêyî ku em jî li ser bifikirin.

Peyveke din a bi vê ve girêdayî Kînesthesia ye. Ango, bi karanîna vê şiyana Proprioception, em tevgerên laşê xwe fêr dibin û baştir dikin. Ew mîna fêrbûna ajotina bisiklêtê ye. Her çend di destpêkê de dijwar be jî, paşê em wan tiştan bêyî ku li ser bifikirin dikin. Kînesthesia ev e.

Ev her du şiyan ew in ku dihêlin em ji tiştên hêsan ên wekî avêtina gogek kaxizê nav çopê û xwarina bi kevçîyê bigire heya tiştên tevlihev ên wekî werzîş û reqsê tiştan bikin.

Werin em li çend mînakan ji jiyana rojane binêrin?

Ji bo ku em vê yekê çêtir fêm bikin, em çend mînakan ji jiyana xwe bidin. Hin ji van tiştan bixweber diqewimin, hinên din jî tiştên ku em bi awayekî adetî dikin in.

Tiştên ku bi awayekî xweber çêdibin

• Meşa li ser rêyeke kevirî: Dema ku hûn li ser rêyeke kevirî dimeşin, ne hewce ye ku hûn li ser vê yekê bifikirin ka masûlkeyên lingên we çawa teng û sist dibin da ku xwe li gorî her kevirî biguherînin. Laşê we vê yekê bixweber dike da ku hevsengiya we biparêze.
• Eger pozê xwe bixurînî: Eger pozê xwe bixurînî, destê te rasterast diçe ser pozê te bêyî ku li destê xwe an jî di neynikê de li pozê xwe binêrî. Ev çawa dibe? Ji ber propriosepsiyonê ye.
• Dema rakirina giraniyekê: Dema ku hûn tiştekî giran, wek silindirekî gazê, radikin, laşê we bixweber diyar dike ka çiqas hêz hewce ye ku ew bêyî ku giraniya xwe bavêje hevseng bimîne.

Tiştên ku bi rêya perwerdeyê têne pêşxistin (Bîra Masûlkeyan)

Em ji van tiştan re dibêjin " hafizeya masûlkeyan ." Ew mîna ku masûlke xwedî bîranînek in.

• Bisiklêtvanî:Dema ku hûn bisiklêtê diajon, divê hûn gelek tiştan di heman demê de bikin, wek mînak pedalê bikin, destan kontrol bikin û hevsengiyê biparêzin. Gava ku hûn fêrî wê bibin, hûn van tiştan bêyî ku hûn li ser bifikirin dikin.
• Lêdana amûrek muzîkê: Piyanîstekî jêhatî dikare stranek xweşik bêyî ku li kilîtan binêre bilîze ji ber ku ew tilî bi wan tevgeran re hîn bûne.
• Werzîşkirin: Ev şiyan ji bo her tiştî, ji demjimêrkirina batê bigire heya lêdana rast a topê dema lîstina krîketê, û awayê kontrolkirina topê ji hêla lîstikvanek futbolê ve, girîng e.

Kîjan beşên laşê me di vê karî de dibin alîkar?

Ev pêvajoyek pir aloz e. Bêyî ku hûn hay jê hebin, bernameyeke mezin di laşê we de ji bo vê yekê dimeşe. Ev beş in ku bi giranî di vê yekê de dibin alîkar.

Nîşaneyên proprioceptiona xirab çi ne?

Dema ku ev şiyan lawaz be, pêkanîna karên rojane jî dikare dijwar be. Di demên weha de, nîşanên weha têne dîtin.

• Pirsgirêkên hevsengiyê: Ketinên dubare, windakirina hevsengiyê.
• Nezantî: Berdewam li tiştên malê, mase û kursiyan dixe, û li endaman dixe.
• Sergêjî: Hestê zivirînê.
• Nebûna hişmendiya fezayî: Nebûna hesta fezayê, dibe ku li derîyan bikeve.
• Nebûna hevrêziya tevgeran: Endam hest dikin ku ew bi hev re kar nakin.
• Bikaranîna hêzeke nehewce: Nivîsandina bi qelemê pir hişk an pir sivik.
• Dûrketina ji hedefê: Dema ku destê xwe dirêjî tiştekî wek qedehek avê dike, ew an hedefê ji dest dide an jî berî ku bigihîje hedefê disekine.

Kîjan şert û mercên bijîşkî bandorê li vê şiyanê dikin?

Ev şiyana proprioception dikare ji ber hin qezayan, nexweşiyan û sedemên din bi demkî an mayînde lawaz bibe.

Doktor çawa vê yekê kontrol dike?

Heke ev nîşaneyên we hebin, bijîşk dikare proprioceptiona we bi çend ceribandinên hêsan kontrol bike.

• Testa Romberg: Di vê testê de, bijîşk dê ji we bixwaze ku hûn rasterast bisekinin, lingên xwe bi hev re û destên xwe li kêlekên xwe deynin. Pêşî, çavên xwe vekin, paşê çend saniyan bigirin. Piştre ew ê bibînin ka hûn dihejînin an jî hevsengiya xwe winda dikin.
• Testa tilî-bi-poz: Ji we tê xwestin ku hûn bi tiliya xwe tiliya bijîşk bi dest bixin, paşê jî bi pozê xwe bi dest bixin. Dibe ku ji we were xwestin ku hûn vê yekê çend caran bi lez bikin.
• Meşa li ser xêzek rast (Testa ji pêçik heta pê): Ji we tê xwestin ku hûn li ser xêzek rast bimeşin, pêçika lingê xwe bi tiliyên lingê din ve girêbide.

Testên hêsan ên weha dikarin ramanek hişk a rewşa we bidin we.

Ma ev şiyana proprioception dikare were baştir kirin?

Bersiva vê pirsê, erê, piraniya caran mimkun e! Bi taybetî heke pirsgirêka we ji ber qezayekê an jî pîrbûnê çêbibe, ev şiyan dikare bi rêya rahênanên rast ji nû ve were pêşxistin.

Ji bo vê yekê pir girîng e ku hûn şîreta fîzyoterapîstekî bigirin. Ew ê werzîşên taybetî yên ku ji bo rewşa we guncaw in binivîsin. Mînakî:

• Li ser yek lingî rawestiya.
• Balanskirin li ser tabloyeke hevsengiyê.
• Çavên xwe bigirin û çend werzîşên hêsan bikin.
• Rêbazên werzîşê yên wekî yoga an Tai Chi.

Lêbelê, heke pirsgirêk ji ber tiştek mîna zirara mayînde ya mêjî çêbibe, dibe ku bi werzîşê çareserkirina wê bi tevahî dijwar be. Di rewşên weha de, terapîstek pîşeyî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rêyên din bibînin da ku hûn bi ewlehî karên xwe yên rojane pêk bînin.

Dema ku em behsa hestên xwe dikin, em bi gelemperî tenê li ser çav, guh, poz, ziman û çerm difikirin. Lê ev proprioception di heman demê de hestek pir girîng e ku jiyana me hêsantir û xweştir dike. Ger hûn di heman demê de di hevsengiya laşê xwe, tevger an nerehetiyê de guherînek hîs bikin, tenê wê paşguh nekin û biçin cem bijîşkê xwe û li ser biaxivin .