Xeyal bike, tu îro sibê xwe pir teze hîs dikî. Êşa laşê te tune. Tu dikarî hemû karên xwe yên rojane bi awayekî xweşik bikî. Lê gava tu sibê şiyar dibî, tu hîs dikî ku tu nikarî ji nivînan jî rabî. Tevahiya laşê te êş û westiyayî ye. Tu nikarî li ser karê ku te duh baş kiriye jî bifikirî. Ev rewşek e ku nîşan roj bi roj, hefte bi hefte zêde dibin û kêm dibin, ku em di bijîşkiyê de jê re dibêjin 'Astengiya Dînamîk'. Her çend ev mijarek hinekî tevlihev be jî, em îro bi hêsanî li ser biaxivin.
'Astengiya Dînamîk' çi ye?
Bi kurtasî, 'seqetîya dînamîk' ew dem e ku nîşanên rewşekê her tim wek xwe namînin, lê bi demê re di şiddet û giraniya wê de diguherin. Hin rojan hûn dikarin bi awayekî normal tevbigerin. Lê di rojên din de, ew nîşan ji nişkê ve zêde dibin (em vê yekê wekî 'şewat' bi nav dikin) û ji we re dijwar dikin ku hûn çalakiyên xwe yên rojane bikin.
Ev demên zêdebûna nîşanan dikarin çend rojan, çend hefteyan, an jî mehan bidomin. Piştî wê, nîşan kêm dibin û vedigerin rewşa normal.
Tiştê herî girîng ku divê were fêmkirin ev e: Di rojekê de ku hûn xwe baş hîs dikin, dibe ku kesek ku we dibîne qet nefikire ku hûn xwedî seqetiyek in. Ew ê we wekî bi tevahî saxlem bibînin. Ji ber vê yekê dibe ku hin kes bifikirin ku hûn "derewan" dikin.
Cûdahiya di navbera 'rojek baş' û 'rojek xirab' de
Ji bo ku em vê rewşê çêtir fam bikin, em li vê nexşeyê binêrin. Ev ê bi awayekî zelal ferqa di navbera du rojan de ji bo kesekî bi rewşa 'astengdariya dînamîk' nîşanî we bide.
| Çalakî | Roj baş | Roja Xerab / Geşbûn |
|---|---|---|
| Meş/werzîş | Hûn dikarin bi hêsanî bimeşin û hinek werzîşê bikin. | Rabûna ji nav nivînan jî zehmet e, tevahiya laşê min diêşe, û meş jî zehmet e. |
| Kar/Dibistan | Herin ser kar, hûn dikarin bi baldarî bixebitin. | Ez nikarim biçim ser kar, zehmet e ku ez li ser tiştekî bisekinim. |
| Girêdanên civakî | Ez dixwazim hevalan bibînim, biçim geştê û beşdarî sohbetên xweş bibim. | Ez tewra bi kesî re napeyivim jî, ez tenê li malê dimînim. |
| Rewşa derûnî | Ez kêfxweş û nûjen im. | Êş û bêçaretî te dike depresyon û hêrs. |
Rewşên bijîşkî yên hevpar ên ku dibin sedema 'seqetiya dînamîk'
Ev rewş bi nexweşiyekê ve sînordar nîne. 'Seqetiya dînamîk' dikare bi her nexweşiyeke kronîk re çêbibe ku nîşanên wê roj bi roj diguherin. Hin mînak ev in:
- Spondîlîta Ankîlozan (AS): Ev rewşeke iltîhaba movikan e ku bandorê li stûn û movikan din ên laş dike. Hin rojan êş û hişkbûn sivik in, lê rojên din êş ewqas giran e ku heta rastkirina stûnê jî dijwar e.
- Skleroza Piralî (MS): Ev nexweşiyeke ku bandorê li mêjî û stûna piştê (sîstema demarî) dike. Nîşaneyên nexweşiyê tên û diçin (dubarebûn), û dû re piştî çend rojan an hefteyan bi tevahî an qismî ji holê radibin (berxwedan). Ev jî wekî şêweya nexweşiya dubare-berdanê tê binavkirin. Dibe ku bi mehan an salan tu pirsgirêk nemînin.
- Nexweşiyên din: Wekî din, mirovên bi nexweşiyên kronîk ên wekî iltîhaba romatoîd, lupus, fibromiyaljî û nexweşiya Crohn jî dikarin vê rewşa 'seqetiya dînamîk' biceribînin.
Ma 'Astengdariya Dînamîk' û 'Astengdariya Nedîtî' heman tişt in?
Her çend ev her du peyv pir caran wek yek tên tevlihevkirin jî, ferqek piçûk di navbera wan de heye.
- 'Seqetiya Nedîtî': behsa her seqetiyekê dike ku ji cîhana derve nayê dîtin. Bo nimûne, kesek ku çavikên xwe li xwe nake, çavên wî/wê xirab in, êşa wî/wê ya kronîk heye, nexweşiyeke derûnî heye, an jî kêmasiya bihîstinê heye. Ev ji cîhana derve nayên dîtin.
- 'Astengiya Dînamîk':Ev bi taybetî ji bo rewşên ku giraniya nîşanan diguhere rast e, yanî ew roj bi roj diguherin.
Bi gotineke hêsan, 'seqetiyeke dînamîk' hema hema her tim dikare 'seqetiyeke nedîtî' be. Lêbelê, ne her 'seqetiyeke nedîtî' 'dînamîk' e.
Zehmetiyên jiyanê bi vê rewşê re
Jiyana bi 'seqetiyeke dînamîk' re ne hêsan e. Ji bo vê çend sedem hene.
1. Têgihîştinên şaş ji yên din: "Tu duh baş bûyî, çima îro di nav nivînan de razayî yî?" "Divê tu bêzar bî." Dema ku tu çîrokên weha dibihîzî, ew diêşe. Xelk rewşa te nabînin, ji ber vê yekê ew difikirin ku tu derewan dikî.
2. Zehmetiya plansazkirinê: Plankirina tiştekî wekî çûna geştekê bi hevalan re an beşdarbûna çalakiyekê tirsnak e ji ber ku heke nîşanên we di kêliya dawî de xirabtir bibin, hûn ê neçar bimînin ku her tiştî betal bikin.
3. Kar û Perwerde: Her çend hûn îro bikaribin biçin ser kar jî, nezelaliya ka hûn ê sibê bikaribin biçin an na, ji bo we zehmet e ku hûn karekî sabît bibînin û perwerdehiya xwe bidomînin.
4. Hestê sûcdariyê: Di rojên baş de, hûn hest dikin ku, "Ax, divê min bêtir bixebitiya." Di rojên xirab de, hûn hest bi sûcdariyê dikin, "Ez ji ber xwe dihêlim ku mirovên din êşê bikişînin."
Ji ber vê yekê hûn çawa bi vê rewşê re mijûl dibin?
Ligel van zehmetiyan, bi piştgirî û rêveberiya rast, hûn dikarin jiyaneke rehettir bijîn.
- Bi bijîşkê xwe re bipeyivin: Ev tiştê herî girîng e. Bi bijîşkê xwe re zelal bin ka nîşanên we roj bi roj çawa diguherin. Girtina rojnivîska nîşanan dikare pir bikêr be. Ev tê vê wateyê ku hûn rojên xwe yên xirab, rojên xwe yên baş û rewşa xwe ya wan rojan binivîsin. Ev ê alîkariya bijîşkê we bike ku rewşa we çêtir fam bike û plana dermankirinê ya çêtirîn pêş bixe.
- Li xwe re dilovan be: Ji bo rojên dijwar xwe nexapîne. Guh bide laşê xwe. Ger hewce bike bêhnvedanekê bide.
- Ragihînin: Rewşa xwe ji malbat, hevalên xwe yên nêzîk û kesekî/ê pêbawer li kar re rave bikin. Dema ku ew rewşa we fêm bikin, dê ji bo wan hêsantir be ku piştgiriya ku hûn hewce ne bidin we.
- 'Rojên xwe yên baş' bi aqilmendî bikar bînin: Di rojên xwe yên baş de bi zêde karî xwe zêde nexebitînin. Ger hûn wiha bikin, îhtîmala ku roja din 'şewitînek' çêbibe zêdetir e. Enerjiya xwe birêve bibin.
Her çend jiyana bi vê nexweşiyê re dikare dijwar be jî, ji bîr mekin ku hûn ne bi tenê ne. Bi şîreta bijîşkî ya guncaw, piştgiriya ji hezkiriyên xwe û dilovaniya li hember xwe, hûn dikarin vê rêwîtiyê hêsantir bikin.
Peyama Birinê Malê
- 'Astengdariya Dînamîk' rewşek bijîşkî ya rastîn e ku giraniya nîşanên we roj bi roj an dem bi dem diguhere.
- Ev nayê wê wateyê ku hûn 'derew' an 'tembel' in.
- Rojên te yên baş û rojên te yên xirab hemî beşek ji nexweşiya te ne.
- Pir girîng e ku hûn li ser rewşa xwe bi bijîşk , malbat û hevalên xwe yên pêbawer re bi awayekî vekirî biaxivin.
- Fêrbûna birêvebirina asta enerjiya xwe û bêhnvedanê dema ku pêwîst be dikare jiyanê hêsantir bike.
- Tu ne bi tenê yî. Qet dudilî nebe ku piştgiriya bijîşkî ya guncaw bixwazî.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment