Бут-колуңуз дайыма ооруйбу? Бул тендинит болушу мүмкүн!

Кээде ийин, чыканак же тизе сыяктуу жерлерден кызыктай ооруну сезесизби? Тактап айтканда, ал муундардын айланасында, башкача айтканда, булчуңдар менен сөөктөрдүн туташкан жерлеринде болот. Эгер ошондой болсо, сизде биз сөз кылып жаткан тендинит болушу мүмкүн. Кабатыр болбоңуз, бул көптөгөн адамдарга таасир этүүчү дарылануучу оору.

Тендонит деген эмне? Тарамыш деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, тендинит – бул денебиздеги тарамыштардын сезгениши же шишиши. Эми сиз тарамыштар деген эмне экенин ойлонуп жаткандырсыз, туурабы? Тарамыштар – булчуңдарыбызды сөөктөрүбүз менен байланыштырган күчтүү, ак ткань тилкелери. Колубузду жана буттарыбызды кыймылдатканыбызда, чуркаганыбызда, секиргенибизде же бир нерсени көтөргөнүбүздө, бул тарамыштар булчуңдардан сөөктөргө күч өткөрүп, аларга ошол кыймылды аткарууга жардам берет. Ошентип, бул маанилүү тарамыштар кандайдыр бир жол менен жабыркап, сезгенгенде, ал тендинит деп аталат. Бул кыска мөөнөттүү (курч) же узак мөөнөттүү (өнөкөт) болушу мүмкүн.

Тендиниттин кандай кеңири таралган түрлөрү бар?

Тендонит ар кандай формада болушу мүмкүн. Көп учурда булар оору эң көп кездешкен спорттун түрүнө же жабыркаган дене бөлүгүнө жараша аталат. Эң кеңири таралган түрлөрүнүн айрымдарын карап көрөлү:

• Теннис чыканагы: чыканактын сыртында пайда болгон оору. Ал теннисчилерде гана эмес, чыканакка тынымсыз күч келтирген жумуштарды жасагандарда да пайда болушу мүмкүн.
• Гольфчунун чыканагы: чыканактын ички бетиндеги оору.
• Питчердин ийни: бейсбол сыяктуу спорт түрлөрүндөгү питчерлердин ийнинин жаракаты.
• Сууда сүзүүчүнүн ийни: Сууда сүзүүчүлөрдө пайда болгон ийнинин жаракаты.
• Чуркоочунун тизеси же секирүүчүнүн тизеси: көбүнчө чуркоочуларда жана секирүүчүлөрдө кездешүүчү тизе оорусу.

Булар негизинен талкууланган түрлөрү, бирок тарамыштар башка жерлерде да шишип кетиши мүмкүн.

Тендонит канчалык кеңири таралган?

Тендонит чындыгында салыштырмалуу кеңири таралган оору. Күнүмдүк иш-аракеттерибизде, спорт менен машыгууларыбызда жана хоббилерибизде баарыбыз тарамыштарыбызга өтө көп басым жасагандыктан же аларды бузгандыктан, муну билүү маанилүү.

Тендиниттин белгилери кандай?

Эми сизде бул "тендинит" пайда болгондо эмнени сезишиңиз мүмкүн экенин карап көрөлү.

• Эң негизгиси оору. Бул тарамышыңыз жайгашкан жерде жана анын айланасында. Бул оору сиз кыймылдаганда, ошол белгилүү бир булчуңду колдонгондо пайда болот.Көбөйүшү мүмкүн.
• Муундар бир аз катып калгандай сезилиши же аларды кыймылдатуу кыйын болушу мүмкүн. Бул катуулук эртең мененкиден да күчөшү мүмкүн.
• Кээ бир адамдар титирегенде "тик-так" деген үндү угушу мүмкүн, же бир нерсе жарылып жаткандай же ичине тыгылып калгандай сезиши мүмкүн.
• Шишик пайда болушу мүмкүн. Ал жердин териси кызыл, көк-кызгылт көк же териңиздин түсүнөн да караңгыраак болушу мүмкүн.

Бул оору убакыттын өтүшү менен акырындык менен күчөшү же күтүүсүздөн пайда болушу мүмкүн. Оору катуу болушу мүмкүн, айрыкча, ткандарыңызда кальций чөкмөлөрү болсо (кээде териңизде кичинекей бүдүрчөлөр сыяктуу көрүнүшү мүмкүн). Ошондой эле, бул бүдүрчөлөрдөн улам кычышып кетишиңиз мүмкүн.

Бул белгилер көбүнчө дененин кайсы жеринде пайда болот?

Тендонит тарамыш менен сөөктү байланыштырган бардык жерде пайда болушу мүмкүн, бирок эң көп кездешкен жерлери:

• Баш бармагыңыздын түбү.
• Чыканак – Көбүнчө билектин арткы бетинде, кол өйдө көтөрүлгөндө, тарамыш чыканактын арткы бетине бекитилет.
• Ийин.
• Жамбаш.
• Тизе – Көбүнчө тизенин капкагынын астында, тарамыш балтыр сөөгүнө (тибия) бекитилген жерде.
• Ахиллес тарамыш – бул согончоктун арткы жагындагы согончок сөөгүнө туташкан булчуң. Чуркоочуларда жана секирүүчүлөрдө бул тарамыштын жаракат алышы көп кездешет.

Эмне үчүн бул тендинит пайда болот?

Эмне үчүн бул "тендинит" пайда болот? Мунун бир нече себеби болушу мүмкүн:

• Ашыкча же кайталануучу кыймылдар. Компьютерде терүү, оордуктарды бирдей көтөрүү же күн сайын бир эле спорт менен машыгуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул нерселер тарамыштарга анча чоң эмес зыян келтирип, убакыттын өтүшү менен алардын шишип кетишине алып келиши мүмкүн.
• Чыңалуу – бул күтүүсүздөн болгон оор кыймыл. Мисалы, сиз күтүүсүздөн оор нерсени көтөрүүгө аракет кылсаңыз же кулап, күтүүсүздөн колуңузду уруп алсаңыз.
• Түздөн-түз жаракат алуу.

Мындан тышкары, тендинит айрым дары-дармектердин терс таасири катары да пайда болушу мүмкүн. Мисалы, кээ бир адамдарда холестеринди төмөндөтүүчү статиндер деп аталган дарыларды же фторхинолондор сыяктуу антибиотиктерди кабыл алганда бул абал пайда болушу мүмкүн.

Мындан тышкары, кээ бир негизги оорулар тарамыштарды алсыратып, тендинит коркунучун жогорулатат. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• «Кант диабети»
• «Ревматоиддик артрит»
• Подагра же псевдоподагра (булар муундарда заара кислотасынын же кальцийдин топтолушунан келип чыккан оорулар)
• Остеоартрит (сөөктөрдүн эскиришинен улам пайда болгон муундардын жабыркашы)
• Кандайдыр бир инфекция.

Тендиниттин өнүгүү коркунучу кимдерде жогору?

Тендерит ар бир адамда болушу мүмкүн, бирок кээ бир адамдарда, айрыкча, бир эле нерсени кайра-кайра жасагандарда, аны өрчүтүү ыктымалдыгы жогору. Мисалы:

• Плантацияларда иштеген жана бакчаларды кооздогон адамдар.
• Жыгач усталар (жыгач усталар).
• Күрөк менен иштеп жаткан адамдар.
• Сүрөтчүлөр.
• Бир нерсени сүртүп, тазалоо үчүн көп иштеген адамдар.
• Теннис, гольф, бадминтон, бейсбол жана баскетбол сыяктуу спорт түрлөрү менен машыккан адамдар.

Башка тобокелдик факторлору бар:

• Туура эмес абалда отуруу же иштөө. Мисалы, компьютерде иштеп жатканда туура эмес отуруу.
• Булчуңдарды алсыратуучу айрым медициналык шарттардын болушу.
• Сиздин жашыңыз. Адатта, 40 жаштан кийин тарамыштарыбыз азыраак чыңалууга туруштук бере алат, азыраак ийкемдүүлүккө ээ болот жана оңой эле айрылып, бузулуп калышы мүмкүн.

Эгер бул дарылабаса эмне болот? (Кыйынчылыктар)

Эгерде тендинит туура дарыланбаса, кээ бир кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн. Алар ошондой эле күнүмдүк иш-аракеттериңизге тоскоол болушу мүмкүн.

• Өнөкөт тендинит: Бул кыймылдаганда тынымсыз бүдөмүк оору бар экенин билдирет. Бул бир нече айга, ал тургай жылдарга созулушу мүмкүн.
• Жабыркаган жердин айланасында кыймылдоо кыйын, атүгүл мүмкүн эмес болушу мүмкүн. Бул кадимки иш-аракеттериңизди жасоону да кыйындатат.
• Тарамыштын үзүлүшү: Бул олуттуу оору. Эгерде тарамыш толугу менен үзүлүп кетсе, хирургиялык операция зарыл болушу мүмкүн.
• Булчуңдардын алсыздыгы: Тарамыш туура иштебегенде, ага байланыштуу булчуңдар да акырындык менен алсырашы мүмкүн.

Ошондуктан, оорунун белгилери байкала баштаганда медициналык жардамга кайрылуу абдан маанилүү.

Дарыгер мунун тендинит экенин кантип так билет?

Мындай симптомдор менен дарыгерге кайрылганда, ал алгач сизден симптомдоруңуз жөнүндө сурайт. Оору канча убакыттан бери сезилип келет, кантип башталды жана оору качан күчөйт? Андан кийин алар сизди физикалык жактан текшеришет. Алар жабыркаган жерди карап, ал жерди жылдырууну айтышат.

Көпчүлүк учурда, бул тест сизде тендинит бар же жок экенин аныктай алат. Бирок, кээде диагнозду ырастоо же башка көйгөйлөрдү текшерүү үчүн сүрөткө тартуу тесттери жасалышы мүмкүн.

• Рентген: Бул сөөктөрдөгү көйгөйлөрдү же кальций чөкмөлөрүн текшере алат.
• МРТ (магниттик-резонанстык томография): Бул бизге тарамыштар жана булчуңдар сыяктуу жумшак ткандардын абалын абдан даана көрүүгө мүмкүндүк берет. Ал тарамыштын шишип же айрылып калганын так айта алат.

Тендонит кантип дарыланат?

Бул "тендинитти" кантип дарылайсыз? Дарылоонун бир нече ыкмалары бар. Биринчиден, жөнөкөй дарылоо ыкмалары менен жеңилдик берүүгө аракет кылыңыз.

Биринчи кадам: Үйдө жасай турган нерселер

• Эс алуу: Жаракат алган жерди эс алдыруу абдан маанилүү. Бир аз убакытка чейин ооруткан иш-аракеттерден алыс болуңуз.
• Муз: Жаракат алган күнү же ооруганда же шишик пайда болгондо күнүнө бир нече жолу 15-20 мүнөт музду колдонуңуз. Бул кездемеге оролгон муз баштыгы болушу мүмкүн.
• Кысуу: Шишикти азайтуу үчүн, жабыркаган жерди бир аз бекемдөө үчүн эластикалык бинт менен ороп койсоңуз болот. Бирок кан айланууну токтотуп койгудай кылып катуу бинт жасабаңыз.
• Бийиктик: Мүмкүн болсо, жаракат алган жерди жүрөгүңүздүн деңгээлинен бир аз жогору кармаңыз. Бул ошондой эле шишикти азайтууга жардам берет.
• Дары-дармектер: Ооруну басаңдатуучу жана сезгенүүгө каршы дары-дармектер (мисалы, ибупрофен жана напроксен сыяктуу рецептсиз берилүүчү сезгенүүгө каршы дары-дармектер) медициналык кеңеш боюнча колдонулушу мүмкүн.

Эгерде бул нерселер бир нече жуманын ичинде (адатта 2-3 жуманын ичинде) жакшырбаса, дарыгер башка дарылоо ыкмаларын сунуштайт.

Дарыгердин көзөмөлүндө дарылоо

• Кортикостероиддик инъекциялар: Булар жабыркаган тарамышка түз сайылуучу стероиддер деп аталган дары-дармектер. Алар тарамыштагы шишикти жана ооруну тез басаңдата алат. Бирок, бул инъекцияларды үзгүлтүксүз колдонуу сунушталбайт.
• Физикалык терапия: Бул тендинит үчүн абдан натыйжалуу дарылоо ыкмасы. Физикалык терапевт сизге атайын көнүгүүлөрдү үйрөтөт. Бул көнүгүүлөр жабыркаган тарамыштын айланасындагы булчуңдарды чыңдайт, тарамыштын ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана муундун кыймыл диапазонун калыбына келтирет. Колго же билекке шина сунушталышы мүмкүн. Тенденит учурунда, абалды жакшыртуу жана функцияны калыбына келтирүү үчүн тарамышка акырындык менен жүктөө, башкача айтканда, эксцентрикалык жүктөө абдан маанилүү. Бул ошондой эле физиотерапияда каралат.
• Хирургиялык операция: Көпчүлүк учурларда бул зарыл эмес. Хирургиялык операция башка дарылоолорго жооп бербеген, өтө оор симптомдору бар же тарамыштын айрылышы сыяктуу учурларда гана каралат.

Дарылоонун кандайдыр бир терс таасирлери барбы?

Ар кандай дарылоо ыкмалары сыяктуу эле, анын кээ бир терс таасирлери болушу мүмкүн. Андыктан, дарылоону баштоодон мурун дарыгериңиз менен мүмкүн болгон терс таасирлери жөнүндө сүйлөшүңүз.

• Эгерде сизге кортикостероид сайылса, сайылган жерде бир нече күн бою оору жана шишик сезилиши мүмкүн.
• Физикалык терапиядан кийин алгачкы бир нече күн денеңиздин оорушун жана чарчоону сезишиңиз мүмкүн.
• Эгерде сизге операция жасалса, кан агуу, инфекция же анестезияга байланыштуу көйгөйлөр жаралышы мүмкүн.

Тендиниттин айыгышы канча убакытты алат?

Бул ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Бул убакыт жаракаттын оордугуна, сиз алган дарылоо ыкмаларына жана канча эс алганыңызга жараша болот.

Адатта, тендиниттин жеңил учурлары эки-үч жуманын ичинде айыгып баштайт. Бирок, эгерде тендинит катуу же узакка созулса, толук айыгуу үчүн бир нече ай талап кылынышы мүмкүн.

Тез айыгуунун эң жакшы жолу - эс алуу жана дарыгериңиздин көрсөтмөлөрүн аткаруу . Айыгып кеткенге чейин оор көнүгүүлөрдөн, спорт менен машыгуудан же оор көтөрүүдөн алыс болуңуз. Дарыгериңиз же физиотерапевтиңиз сизге сүйүктүү спортуңузга жана иш-аракеттериңизге качан кайтып келе алаарыңызды айтып берет.

Тендиниттин өнүгүшүнө жол бербейбизби?

Албетте! Тендонит – бул көп учурда алдын алууга боло турган оору. Эгер сиз майда-чүйдө нерселерге көңүл бурсаңыз, бул тобокелдикти азайта аласыз.

• Бир калыпта калбаңыз. Ар бир 30 мүнөт сайын тыныгуу жасап, абалыңызды алмаштырып, бир аз басып туруңуз.
• Кандайдыр бир тапшырманы аткарып жатканда туура турууну жана дененин механикасын үйрөнүңүз. Мисалы, оор нерсени көтөргөндө белиңизди түз кармап, тизеңизди бүгүңүз.
• Денеңизди көтөргүңүз келген буюмдун алдына коюңуз. Буюмга кол сунганда түз алдыга сунуңуз. Буюмду алуу үчүн эч качан капталга эңкейбеңиз.
• Эгер башыңыздын үстүнөн бир нерсе көтөрүшүңүз керек болсо, аны денеңиздин ортосунан жасаңыз, мүмкүн болсо эки колуңуз менен өйдө сунуңуз. Зал колдонуңуз.
• Бир нерсени кармап же көтөрүп жатканда, аны бекем кармаңыз, бирок кыспаңыз.
• Оор нерселерди бир колуңуз менен көтөрбөңүз. Ошондой эле, бир колуңузду жаныңызга алып, оор нерсени узак аралыкка көтөрбөңүз. Жүктү экиге бөлүп, эки колуңуз менен көтөрүңүз.
• Бир бутуңузду денеңиздин астына көпкө кысып отурбаңыз.
• Эң негизгиси: Эгер ооруну сезсеңиз, кылып жаткан ишиңизди токтотуңуз! "Оору жок болсо, пайда жок" деген принцип бардык жерде эле иштей бербейт.

Көнүгүү жана спорт учурунда тобокелдикти кантип азайтууга болот?

Машыгуудан же спорт менен машыгууну баштоодон мурун төмөнкү нерселерди жасоо менен сиз тендиниттин пайда болуу коркунучун азайта аласыз:

• Көнүгүүнү баштоодон мурун жакшылап жылытыңыз. Андан кийин тиешелүү булчуңдар жана тарамыштар үчүн чоюлуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
• Сиз машыгып жаткан спортко же көнүгүүгө ылайыктуу кийим-кече, бут кийим жана коргоочу каражаттарды колдонуңуз.
• Акырындык менен баштаңыз. Бир убакта өзүңүздү өтө катуу кыйнабаңыз. Активдүүлүк деңгээлиңизди жана интенсивдүүлүгүңүздү акырындык менен жогорулатыңыз.
• Эгер ооруну сезсеңиз, кылып жаткан ишиңизди токтотуңуз. Эс алыңыз.

Эгер сизде тендинит болсо, эмнени күтсөңүз болот?

Тендинит диагнозу коюлган адамдардын көпчүлүгү туура дарылоо жана эс алуу менен абдан жакшы айыгып кетишет. Жаракаттын оордугуна жараша, калыбына келүү бир нече жумадан бир нече айга чейин созулушу мүмкүн. Дарыгериңиз "Баары жакшы, кадимки иш-аракеттериңизге кайтып келе аласыз" деп айтпайынча, физикалык активдүүлүккө, айрыкча жаракатка алып келген иш-аракетке кайтпаңыз.

Бирок эсиңизде болсун, эгер сизде тендинит болсо жана дарыланып жатсаңыз да, эгер сиз тарамышка кайра өтө көп басым жасасаңыз же аны туура эмес колдонсоңуз , ал кайрадан кайталанышы мүмкүн. Бул кайталануучу чыңалуу жаракаты. Дарыгериңиз, спорттук медицина дарыгери же физиотерапевт сизге келечекте тендиниттин кайталануу коркунучун кантип азайтуу боюнча кеңеш берет. Бул көрсөтмөлөрдү аткаруу абдан маанилүү.

Эгерде сизде ушул белгилер байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз!

Тендиниттин типтүү симптомдорунан тышкары, төмөнкүлөрдүн бири болсо, дароо дарыгерге кайрылышыңыз керек:

• Дене табынын көтөрүлүшү (38 градустан жогору же Фаренгейт боюнча 100 градустан жогору).
• Эгерде жабыркаган жер шишип, кызарып, тийгенде абдан жылуу сезилсе .
• Эгерде сиз өзүңүздү жалпысынан жаман сезсеңиз же өзүңүздү жаман сезсеңиз (мисалы, суук тийгендей).
• Эгерде оору бир жерде эмес, бир эле учурда бир нече жерде пайда болсо.
• Эгерде сиз жаракат алган жерди жылдыра албасаңыз же ал сезилбесе.

Булар инфекция сыяктуу тезинен көңүл бурууну талап кылган башка медициналык абалдын белгилери болушу мүмкүн.

Дарыгерге кандай суроолорду берсеңиз болот?

Дарыгерге барганыңызда, суроолорду берүүдөн коркпоңуз. Абалыңызды жакшы түшүнүү дарылооңуздун ийгиликтүү болушуна жардам берет. Бул жерде бир нече мисалдар келтирилген:

• Менин тендинитим барбы же артрит сыяктуу башка бир нерсе барбы?
• Качан спорт менен машыгып, кайрадан машыга баштасам болот?
• Мага жазылган дарылоо ыкмаларынын кандайдыр бир терс таасирлери барбы? Алар кайсылар?
• Мага операция керек болобу?
• Бул кырдаал кайталанбашы үчүн эмне кылышым керек?

Акырында, эмнени эстеп калуу керек! (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Тендонит - бул күнүмдүк жашооңузга тоскоол боло турган абдан жагымсыз оору. Тарамыш сезгенип, жаракат алганда, анын айыгышы үчүн бир нече жума, ал тургай бир нече ай талап кылынышы мүмкүн. Эгер сиз активдүү адам болсоңуз же спорт менен машыксаңыз, бул бир аз кыйынчылык жаратышы мүмкүн. Бирок тез калыбына келүү үчүн туура эс алуу абдан маанилүү.

Дарыгер "эми кыла берсеңиз болот" деп айтмайынча, талаага, жеңил атлетикага же спорт залга кайра барбаңыз. Дарыгердин жана физиотерапиянын көрсөтмөлөрүн так аткарыңыз. Тандаминитке алып келүүчү жаракаттардан качууну үйрөнүңүз.

Эсиңизде болсун, денеңизди угуңуз. Оору – бул денеңизден келген сигнал. Аны этибарга албаңыз! Туура эс алуу, туура дарылоо жана алдын алуу чаралары менен сиз бул абалдан арылып, кайрадан ден соолугуңузду чыңдай аласыз.

` Тендинит, тендинит, бут-колдун оорушу, муундардын оорушу, спорттук жаракаттар, физиотерапия, эс алуу