Чыканактын ички бети ооруп жатабы? Бул гольфчунун чыканагыбы (медиалдык эпикондилит)?

Чыканагыңыздын ички бетиндеги оорудан улам күнүмдүк эң жөнөкөй иштерди да жасоодо кыйналып жатасызбы? Суу бөтөлкөсүн ачууга, чай ичүүгө же эшиктин кулпусун ачууга аракет кылганда чыканагыңыздын ички бетинде катуу ооруну сезесизби? Бул оору менен жалгыз сиз эмессиз. Көптөгөн адамдар бул ыңгайсыздыкты башынан өткөрүшөт. Бүгүн, анын эмнеден келип чыкканы жана аны менен эмне кыла алаарыңыз жөнүндө сүйлөшөлү.

Гольфчунун чыканагы деген эмне?

"Гольфчунун чыканагы" деп аталганына карабастан, бул ооруга чалдыгуу үчүн гольф ойноонун кажети жок. Чындыгында, бул гольф ойнобогон адамдарда көбүрөөк кездешет. Бул теннисчилерде, жыгач усталарда, күнү бою компьютерде терген адамдарда, оор тарелкаларды көтөргөн адамдарда же билектерин жана чыканактарын кайталануучу кыймыл менен колдонгондордо болушу мүмкүн.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, Гольфтун чыканагы – медициналык жактан медиалдык эпикондилит деп аталган оору. Бул учурда билегиңиздеги булчуңдарды чыканагыңыздын ички жагындагы сөөккө туташтырган тарамыштар жабыркап, шишик же сезгенүү пайда болот.

Колуңузду тынымсыз бүгүп, бир нерсени бекем кармап же бурап жатканыңызды элестетиңиз. Бул тарамыштарда майда чыңалуулар топтолот. Арканды бир жерде ийип тургандай эле, жиптер акырындык менен үзүлөт. Бул майда чыңалуулар убакыттын өтүшү менен топтолуп, оору жана шишик сыяктуу белгилер пайда болот.

Эгерде дарыланбаса, чыканак муундарынын бүгүлүшү жана чоюлушу, өнөкөт оору жана кармоо күчүнүн төмөндөшү сыяктуу узак мөөнөттүү көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн.

Бул абалдын белгилери кандай?

Гольфтун чыканак оорусунун белгилери бир убакта пайда болбойт. Алар бир нече жума, кээде бир нече ай бою акырындык менен өнүгөт. Алгач чыканагыңыздын ички жагында бир аз ооруну байкашыңыз мүмкүн. Бул оору эртең менен күчөшү мүмкүн.

Бул оору көбүнчө сиздин үстөмдүк кылган колуңузга таасир этет. Мисалы, оң колдуу адам оң чыканагында бул ооруну көбүрөөк сезет.

Бул өнүгүүгө салым кошкон тобокелдик факторлору кайсылар?

Айрым адамдарда бул оору башкаларга караганда көбүрөөк кездешет. Ага таасир этүүчү бир нече тобокелдик факторлору бар.

Дарыгер муну кантип аныктайт?

Дарыгерге барганыңызда, ал сизден алгач суроолорду берет. Ал сизден жумушуңуз, хоббилериңиз жана ооруңузду эмне күчөтөрү жөнүндө сурайт.

Андан кийин сиздин колуңуз текшерилет.

• Ал чыканагынын кайсы жеринде оору бар экенин так сезет.
• Алар колуңузду ар кандай абалда кыймылдатып, бүгүп, сунуп, ооруну пайда кылабы же жокпу, текшеришет.
• Алар билекти ылдый бүгүп, каршылык көрсөткөндө оору пайда болобу же жокпу текшеришет.

Көпчүлүк учурда бул ооруну физикалык текшерүү аркылуу аныктоого болот. Бирок, кээде, эгерде оорунун башка себеби бар деген шектенүү болсо (мисалы, сынык же артрит), дарыгериңиз сизди кошумча текшерүүгө жөнөтүшү мүмкүн.

• Рентген: Сөөктөр менен кандайдыр бир көйгөйлөр бар-жогун текшерүү үчүн.
• УЗИ же МРТ: тарамыштардын жабыркашын жана шишигин даана көрүү үчүн.

Муну дарылоонун кандай жолдору бар?

Жакшы жаңылык, көпчүлүк адамдар бул абалдан операциясыз эле айыгып кете алышат. Дарылоонун негизги максаты - ооруну басаңдатуу, тарамыштын айыгышына мүмкүнчүлүк берүү жана оорунун кайталанышынын алдын алуу.

Алгач жасала турган иштер

1. Эс алуу: Бул эң маанилүү нерсе. Сиз бир аз убакытка чейин ооруткан жумуштан алыс болушуңуз керек. Эгер колуңузга эс бербестен иштей берсеңиз, тарамышыңыз айыкпайт. Жок дегенде 4-6 жума эс алуу сунушталат.

2. Музду колдонуу:Ооруган жерге күнүнө 3-4 жолу 15-20 мүнөт муз коюңуз. Музду түз эле териге сүйкөбөңүз, аны жука кездемеге ороп коюңуз. Бул ооруну жана шишикти басаңдатат.

3. Ооруну басаңдатуучу дарылар: Дарыгердин көрсөтмөсү боюнча парацетамол же ибупрофен сыяктуу сезгенүүгө каршы дарыларды ичсеңиз болот.

4. Чыканак үчүн корсет/боону тагынуу: Чыканактан төмөн жайгашкан билектин үстүнө атайын корсет же каршы күч боосун тагынса болот. Бул ооруган булчуңдарга жана тарамыштарга басымды азайтууга жардам берет.

Эгерде абал жакшырбаса, дарылоо

Эгерде жогоруда айтылган жөнөкөй дарылоо ыкмаларын колдонгондон кийин бир нече жумадан кийин оору басылбаса, дарыгериңиз сизди башка дарылоо ыкмаларына жөнөтөт.

• Физикалык терапия: Бул абдан маанилүү дарылоо ыкмасы. Физиотерапевт сизге билек булчуңдарыңыздын тезирээк айыгышына жардам берүү үчүн чоюлуу жана чыңдоо көнүгүүлөрүн үйрөтөт. Бул көнүгүүлөр тарамыштын айыгуу процессин тездетүүгө жардам берет.
• Кортикостероиддик саймалар: Эгерде оору жана шишик катуу болсо, дарыгериңиз кыска мөөнөттүү жеңилдик үчүн ооруган жерге стероид сайышы мүмкүн.
• Башка дарылоо ыкмалары: Айрым учурларда, тромбоциттерге бай плазма (PRP) инъекциялары, экстракорпоралдык шок толкун терапиясы жана УЗИнин көзөмөлүндөгү перкутандык тенотомия сыяктуу заманбап дарылоо ыкмалары колдонулат. Буларды адистештирилген дарыгерлер аткарышат.
• Хирургиялык операция: Хирургиялык операция өтө сейрек учурларда, башка дарылоо 6-12 айдын ичинде натыйжа бербеген учурда гана сунушталышы мүмкүн.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек? ЭТУга барышым керекпи?

Гольфчунун чыканагынын оорусу, адатта, шашылыш дарылоону талап кылган оору эмес. Бирок, кээ бир симптомдор олуттуураак көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн, андыктан айырмасын билүү маанилүү.

Бул кырдаалдан өзүңүздү кантип коргосоңуз болот?

"Дарылоодон көрө алдын алуу жакшы", - дешет алар. Андыктан, гольфчунун чыканагынын пайда болушунун алдын алуу үчүн бир нече нерсе кылса болот.

• Көнүгүү же жумуш алдында жылынуу: Кандайдыр бир оор жумушту же спортту жасоодон мурун, билегиңиздеги жана билектеги булчуңдарды чыңдоо үчүн бир нече чоюлуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
• Туура техниканы колдонуңуз: Эгер сиз спорт менен машыксаңыз, машыктыруучудан туура техниканы үйрөнүңүз. Эгер жумушта болсоңуз, жабдууларды эргономикалык жактан туура колдонуңуз (мисалы, туура компьютер чычканы, клавиатура).
• Булчуңдарды чыңдаңыз: Чекеңиздеги булчуңдарды чыңдаган көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бул тууралуу физиотерапевттен кеңеш сурасаңыз болот.
• Жумуш учурунда тыныгуу жасаңыз: Бир эле нерсени кайра-кайра жасоонун ордуна, саатына жок дегенде бир жолу кыска тыныгуу жасап, колдоруңуз үчүн бир нече сунуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
• Көтөрүүдө этият болуңуз: Бир нерсени көтөргөндө чыканагыңызды гана эмес, бүт колуңузду жана денеңизди колдонуңуз.