Трапеция булчуңу бел жана моюн ооруңузга себеп болуп жатабы? Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Саламатсызбы! Кандайсыз? Бүгүн биз денебиздеги абдан маанилүү, бирок көп учурда көп ойлонбогон булчуң жөнүндө сөз кылабыз. Бул трапеция булчуңу. Бул белдин жогорку бөлүгүндөгү чоң булчуң. Айрымдар аны кыскача "тузактар" деп да аташат. Таяныч-кыймыл системасынын бир бөлүгү болгон башка булчуңдар сыяктуу эле, бул трапеция булчуңу да денебиз үчүн абдан маанилүү.

Ошентип, бул трапеция булчуңу менен эмне болуп жатат? Эмне үчүн ал ушунчалык маанилүү?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, трапеция булчуңу денебизди турукташтырат жана биз жасаган көптөгөн кыймыл-аракеттерге жардам берет. Бул булчуңдарды колдонуп күн сайын канча нерсе жасай турганыңызды элестетип көрүңүз.

Бул булчуң бизге кандайча жардам берет:

• Башыңызды өйдө-ылдый кыймылдатыңыз: Бул булчуң өйдө-ылдый кароого жардам берет.
• Башыңызды бир капталдан экинчи капталга буруңуз: Бул ошондой эле моюнуңузду солго жана оңго бурууга жардам берет.
• Денеңиздин абалын сактап, тууралаңыз: Бул түз туруу жана алдыга эңкейүү сыяктуу нерселер үчүн абдан маанилүү. Отургучта отурганда да, бул булчуң сиздин абалыңызды акырындык менен оңдоо үчүн иштейт.
• Денени капталдарга буруңуз: Денени капталдарга бурганда бул булчуң да активдешет.
• Ийин куушуруп, артка тартыңыз: Ийин куушуруп, "Билбейм" дегенде, трапеция булчуңу жардам берерин унутпаңыз.
• Колуңузду көтөргөндө же бир нерсе ыргытканда ийиниңизди кыймылдатыңыз: Колуңузду көтөргөндө, дал ушул булчуң ийин сөөгүн (дал сөөгүн) түртүп, бул кыймылга жардам берет.

Түшүндүңүзбү? Биз бул трапеция сымал булчуңдарды күн бою колдонобуз. Бирок биз алар жөнүндө сейрек ойлонобуз, туурабы? Балким, эгер сиз муну окуп жатып отургучта отурган болсоңуз, бул булчуң сизге түздөөгө жардам берип жаткандыр! Көпчүлүк учурда биз көнүгүү жасаганда же белибиз же моюнубуз ооруганда ушул булчуңдарга көңүл бурабыз.

Бул трапеция сымал булчуң дененин кайсы жеринде жайгашкан?

Белиңиздин жогорку бөлүгүндө эки трапеция сымал булчуң бар, алардын ар бири капталында бирден. Алар моюнуңуздун түбүнөн башталып, ийиндериңизге жайылып, белиңиздин ортоңку бөлүгүндө аяктайт.

Бул булчуңдар формасынан улам "трапеция" деп аталат. Эки булчуңду чогуу карасаңыз, алар трапецияга (эки параллель капталы бар төрт бурчтукка) окшош. Башкача айтканда, алар белиңиздин үстүнкү бөлүгүндөгү чоң батперек сыяктуу.

Трапеция булчуңунун үч негизги бөлүгү бар, туурабы?

Ооба, туура айтасыз. Бир трапеция булчуңунун үч негизги бөлүгү бар:

1. Үстүнкү бөлүк: Бул булчуңдун үстүнкү бөлүгү.

2. Ортоңку бөлүк: Аты айтып тургандай, бул ортодо.

3. Астыңкы бөлүк: Бул булчуңдун эң астыңкы бөлүгү.

Бул трапеция сымал булчуңдар баш сөөгүңүздөгү, омурткаңыздагы, кабыргаларыңыздагы жана ийиниңиздеги сөөктөргө бекитилет. Үстүнкү бөлүгү баш сөөгүңүзгө жана моюн омурткаңызга бекитилет.

Ортоңку жана төмөнкү бөлүктөрү көкүрөк омурткасына туташкан. Алар ошондой эле ийин сөөгүнүн арткы бетине (скапула) жана акырек сөөгүнө (акырек сөөгү) туташкан.

Бул булчуң мээбиздеги "(баш сөөгүнүн XI нерви)" же "(омуртканын кошумча нерви)" деп аталган атайын нерв тарабынан башкарылат. Ошондой эле, бул булчуңдарга "(моюн нервдери)" (моюндагы нервдер) "(C3)" жана "(C4)" деп аталган тийүү жана оору сыяктуу нерселерди сезүүгө жардам берет.

Эмне үчүн бул трапеция булчуңу мынчалык ооруйт?

Жогоруда айтылгандай, биз бул булчуңду көп колдонгондуктан, кээде ал кандайдыр бир жол менен жаракат алышы же чыңалууга дуушар болушу мүмкүн. Андан кийин биз ар кандай ооруну сезишибиз мүмкүн.

Бул жерде оорунун кээ бир кеңири таралган түрлөрү келтирилген:

• Белдин жогорку бөлүгүндөгү оору
• Моюн оорусу
• Баш оору
• Булчуңдардын спазмы же карышуулары
• Ийин сөөктөрүнүн ортосундагы оору

Бул оорудан тышкары, башка белгилер пайда болушу мүмкүн:

• Кыймылдын чектелиши же булчуңдардын алсыздыгы: Ийиндериңизди көтөрө албай калуу же колдоруңузду көтөрүүдө кыйынчылыкка кабылуу сыяктуу нерселер.
• Моюнда жана ийиндерде катуулук сезими.
• Ийинде, моюнда же белде шишик, көгала тактар ​​же ооруу.

Трапеция булчуңдарынын оорушунун негизги себептери кайсылар?

Келгиле, бул оорунун негизги себептеринин айрымдарын карап көрөлү.

1. Стресс: Бул көптөгөн адамдарда кездешкен көйгөй. Стресске кабылганда, булчуңдарыбыз биз байкабай туруп чыңалып калат. Ийиндер, жогорку бел жана моюн өзгөчө "стрессти көтөрүүгө" жакын. Андыктан, эгер сиз бул жерлерде көп ооруну сезсеңиз, стресске кабылган-албаганыңызды карап көрүңүз.

2. Булчуңдардын чыңалуулары: Бул эң көп кездешкен булчуң жаракаттарынын бири. Башка булчуңдардай көп кездешпесе да, трапеция булчуңу да чыңалууга дуушар болушу мүмкүн. Бул көбүнчө спорт менен машыгуу учурунда (спорттук жаракат) же кайталануучу чыңалуу жаракаты учурунда болот. Күн бою бир эле абалда компьютерди карап иштеген адамды элестетиңиз. Моюнундагы жана ийиндериндеги булчуңдар катуу басымга кабылат, туурабы?

3. Дене түзүлүшү менен байланышкан көйгөйлөр: "Идеалдуу дене түзүлүш" деген түшүнүк жок болсо да, биз көп учурда столдо иштеп жатканда, унаа айдап баратканда же диванда отурганда бүкүрөйүп, бүкүрөйүп турганыбызды байкайбыз. Бул белдин жогорку бөлүгүндөгү булчуңдарга, анын ичинде трапеция булчуңдарына кошумча басым жасайт. Бул булчуңдар кадимки абалынан секирип кеткендей сезилет.

4. Нервдин жабыркашы:Эгерде трапеция булчуңуна туташкан нервдер кандайдыр бир жол менен жабыркаса, жабыркаган нервдер оору сигналдарын жөнөтө алат. Бул оору трапеция булчуңуна, моюнга, ийинге жана кээде башка да жайылышы мүмкүн.

Маанилүү: Эгерде сизде белдин жогорку бөлүгү, моюн же баш бир жумадан ашык ооруп жатса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Аны этибарга албай койбоңуз.

Трапеция сымал булчуңдарымды кантип ден соолукта сактай алам?

Булчуңдарыбызды күчтүү кармоо үчүн жалпысынан ден соолукту чыңдоо маанилүү. Трапеция булчуңунун көйгөйлөрүн азайтуу үчүн эмне кылса болот:

• Көнүгүү жасаңыз жана ийкемдүүлүктү сактаңыз: Ийиндерди сунуу жана кармоо көнүгүүлөрү үчүн көптөгөн ар кандай көнүгүүлөр бар. Булар кыймыл диапазонун жогорулатып, булчуңдарды чыңдап, чыңалган булчуңдарды бошотот. Йога жана Пилатес сыяктуу жумшак көнүгүүлөр булчуңдарыңызды күчтүү жана ийкемдүү кармоого жардам берет. Бирок эсиңизде болсун, ашыкча күч келтирбеңиз. Ооруну сезсеңиз, токтотуңуз.

• Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз: Дене салмагыңыз жогорулаган сайын булчуңдарыңызга басым күчөйт. Бул булчуңдардын чыңалуу коркунучун жогорулатат. Дарыгериңизден боюңузга жана жашоо образыңызга жараша ден соолукка пайдалуу салмак эмне экенин сураңыз.

• Көнүгүү алдында жылыныңыз: Машыгууну баштоодон мурун, жылынып, булчуңдарыңызды чоюуга убакыт бөлүңүз. Жакшы жылыган, ийкемдүү булчуңдардын жаракат алуу ыктымалдыгы азыраак.

Трапеция деп аталган булчуңдар цирк артистин элестетсе да, белдин жогорку бөлүгүндөгү бул чоң булчуңдар бизди түз кармап турат. Алар бизди тик кармап, дене түзүлүшүбүздү сактап, башыбызды, моюнубузду жана белибизди кыймылдатууга жардам берет.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Күнүмдүк жашообузду бир топ жеңилдетүүчү трапеция булчуңу жөнүндө көп ойлонбосок да, анын ден соолугуна кам көрүү абдан маанилүү.

• Денеңиздин абалына көңүл буруңуз: Айрыкча бир жерде иштесеңиз, жарым саат сайын жок дегенде бир жолу туруп, бир аз басып, моюнуңуз менен ийиниңизди бир аз чайкаңыз.
• Стрессти азайтуунун жолдорун табыңыз: Медитация, сүйүктүү хоббиңиз менен алектенүү жана досуңуз менен сүйлөшүү сыяктуу нерселер стрессти азайтууга жардам берет.
• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз: Күн сайын жөнөкөй чоюлуу көнүгүүлөрүн жасоо да булчуңдарыңыздын ийкемдүү болушуна жардам берет.
• Эгерде сизде оору болсо: Эгерде белиңиздин жогорку бөлүгүндө, моюнуңузда же ийиниңизде бир нече күндөн ашык оору болсо, жөн гана "жөн гана жакшы" деп ойлобоңуз. Дарыгерге кайрылганыңыз оң. Бул жөнөкөй көрүнүшү мүмкүн, бирок так себебин билүү дарылоону жеңилдетет, туурабы?

Андыктан, сиз трапеция булчуңун жакшы түшүнөсүз деп үмүттөнөм. Ден соолугуңузга кам көрүңүз!

Трапеция , булчуң, белдин оорусу, моюн оорусу, дененин турушу, көнүгүү, булчуңдардын тартылышы